Psicologa Psicoterapeuta Dott.ssa Mariaconcetta Lombardo

24/07/2025

La self-compassion è una pratica che può essere appresa ed allenata con il tempo e la costanza, attraverso pratiche e consapevolezza.
E' possibile coltivare un atteggiamento di gentilezza e accettazione verso se stessi, migliorando la propria qualità di vita ed aiutando a gestire lo stress e l'ansia nella nostra quotidianità 🌻

18/06/2025

La nostra mente spesso mente, ci illude che pensando e ripensando ad un determinato problema troveremo una soluzione, che vagliando tutti gli scenari possibili potremmo controllare qualsiasi imprevisto.
In realtà ci conduce solo in una condizione di sovraccarico mentale, "overthinking", di non ascolto della nostra parte emotiva, e di procrastinazione o evitamento comportamentale.
Mi è davvero utile pensare novantanove volte? 🚩

09/05/2025

Cosa ci dice l'Ansia? Come ci parla? e noi cosa facciamo?Le crediamo ciecamente o magari possiamo provare a dire la nostra dando voce anche alle altre emozioni del nostro corollario?

05/04/2025

12/03/2025

Credere costantemente a tutto quello che ci dice la nostra mente in automatico non è utile a vivere pienamente la nostra vita.
Piuttosto rivolgiamo a noi stessi, con intenzione e presenza, parole gentili.

alcuni passaggi tratti da "Il grande libro delle metafore dell'ACT" Stoddard, Afari

07/02/2025

Questa è la premessa su cui si fonda l'Acceptance and Commitment Therapy (Hayes, Strosahl e Wilson, 1999)

31/10/2024

Dal 2011 si celebra come il mese dedicato al e il come
Questa vuole essere un'ulteriore occasione per sensibilizzare e promuovere la cultura del benessere della persona al fine di migliorarne la qualità di vita sia in termini di prevenzione che in presenza di difficoltà emotive, psichiche e relazionali.

Nel mese di Ottobre approfondirò, ogni settimana, una tecnica coltivata all'interno di psicoterapie di che potrebbero essere utili e funzionali nella gestione di difficoltà quotidiane.

➡️ Per approfondimenti sulla DBT suggerisco la lettura, oltre che dei manuali, anche del libro biografico di Marsha M.Linehan "Una vita degna di essere vissuta", Raffaello Cortina Editore

*N.B* Queste tecniche NON POSSONO SOSTITUIRSI ad un percorso e ad una presa in carico della persona e della sua salute mentale, emotiva e psicologica, piuttosto, con l'aiuto di un valido professionista, si possono INTEGRARE nel proprio percorso ✅

Per prendersi cura della propria salute mentale ci si può rivolgere
▪︎ ai Dipartimenti di Salute Mentale della propria di appartenenza

▪︎ si può ricercare uno Psicologo per categoria di specializzazione e per vicinanza territoriale su (trovate anche me su questo portale)

Ricevo a Cesena presso

24/10/2024

Dal 2011 si celebra come il mese dedicato al e il come
Questa vuole essere un'ulteriore occasione per sensibilizzare e promuovere la cultura del benessere della persona al fine di migliorarne la qualità di vita sia in termini di prevenzione che in presenza di difficoltà emotive, psichiche e relazionali.

Nel mese di Ottobre approfondirò, ogni settimana, una tecnica coltivata all'interno di psicoterapie di che potrebbero essere utili e funzionali nella gestione di difficoltà quotidiane.

➡️ Per approfondimenti sulla tecnica e l'approccio CFT di questa settimana seguite

*N.B* Queste tecniche NON POSSONO SOSTITUIRSI ad un percorso e ad una presa in carico della persona e della sua salute mentale, emotiva e psicologica, piuttosto, con l'aiuto di un valido professionista, si possono INTEGRARE nel proprio percorso ✅

Per prendersi cura della propria salute mentale ci si può rivolgere
▪︎ ai Dipartimenti di Salute Mentale della propria di appartenenza

▪︎ si può ricercare uno Psicologo per categoria di specializzazione e per vicinanza territoriale su (trovate anche me su questo portale)

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17/10/2024

Dal 2011 si celebra come il mese dedicato al e il come
Questa vuole essere un'ulteriore occasione per sensibilizzare e promuovere la cultura del benessere della persona al fine di migliorarne la qualità di vita sia in termini di prevenzione che in presenza di difficoltà emotive, psichiche e relazionali.

Nel mese di Ottobre approfondirò, ogni settimana, una tecnica coltivata all'interno di psicoterapie di che potrebbero essere utili e funzionali nella gestione di difficoltà quotidiane.

*N.B* Queste tecniche NON POSSONO SOSTITUIRSI ad un percorso e ad una presa in carico della persona e della sua salute mentale, emotiva e psicologica, piuttosto, con l'aiuto di un valido professionista, si possono INTEGRARE nel proprio percorso ✅

Per prendersi cura della propria salute mentale ci si può rivolgere
▪︎ ai Dipartimenti di Salute Mentale della propria di appartenenza

▪︎ si può ricercare uno Psicologo per categoria di specializzazione e per vicinanza territoriale su (trovate anche me su questo portale)

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10/10/2024

Dal 2011 si celebra come il mese dedicato al e il come
Questa vuole essere un'ulteriore occasione per sensibilizzare e promuovere la cultura del benessere della persona al fine di migliorarne la qualità di vita sia in termini di prevenzione che in presenza di difficoltà emotive, psichiche e relazionali.

Nel mese di Ottobre approfondirò, ogni settimana, una tecnica coltivata all'interno di psicoterapie di che potrebbero essere utili e funzionali nella gestione di difficoltà quotidiane.

*N.B* Queste tecniche NON POSSONO SOSTITUIRSI ad un percorso e ad una presa in carico della persona e della sua salute mentale, emotiva e psicologica, piuttosto, con l'aiuto di un valido professionista, si possono INTEGRARE nel proprio percorso ✅

Per prendersi cura della propria salute mentale ci si può rivolgere
▪︎ ai Dipartimenti di Salute Mentale della propria di appartenenza

▪︎ si può ricercare uno Psicologo per categoria di specializzazione e per vicinanza territoriale su (trovate anche me su questo portale)

Ricevo a Cesena presso

30/09/2024

09/09/2024

🍀Questo esercizio di "grounding" aiuta ad essere più concentrati, in contatto con il presente; può essere utile in molte situazioni nelle quali sentiamo l'ansia che sale, o ci sentiamo sprofondare in pensieri (sul passato o sul futuro) catastrofici, situazioni nelle quali ci allontaniamo completamente dal 🍀
Meglio se riuscite a concentrarvi su cosa sentite fisicamente con l'aiuto dei vostri 5 sensi 👀👋👂👃👅
🧘‍♂️ Prestate attenzione a ciò che ogni singolo senso sta "provando", ad esempio descrivendo (mentalmente se siete in un luogo affollato o ad alta voce se siete da soli) cosa state vedendo es. "quello è il mio pc, a fianco ci sono 2 penne nere e una rossa, un pacchetto di fazzoletti della X marca, le pareti sono bianche, 3 quadri che ritraggono X, dalla finestra si vede un albero con foglie che si muovono leggermente,ecc."; e ancora la sensazione che provate a contatto con il materiale su cui siete seduti, oppure passate un dito sopra qualcosa e pensate alla sensazione che provate a contatto con quel materiale (è soffice, ruvido, caldo, freddo, sembra come ...); continuate anche con gli altri sensi descrivendo ciò che udite, ciò che annusate e ciò che gustate.