22/04/2026
I 7 CHAKRA: L’ABBINAMENTO DEI CRISTALLI E DEGLI ESERCIZI 🧘♀️💎✨
"Ciao a tutti! Oggi voglio parlarvi di un argomento che mi sta molto a cuore: i nostri centri energetici e come lavorare su di essi possa migliorare il nostro benessere."
Il corso sui chakra e’ stato il mio primo corso e approccio a questo mondo olistico in Accademia. “Le Serate in Armonia con i Chakra” e’ stato il primo evento di gruppo che ho creato e che , oggi, è diventato il Percorso di crescita personale che faccio anche in incontri individuali.
Spesso ci sentiamo "fuori fase" o scarichi: la consapevolezza dei nostri Chakra principali può aiutarci con piccoli gesti quotidiani a darci un primo sostegno.
Cosa sono i Chakra?
In sanscrito, Chakra significa "ruota".
Sono i nostri 7 centri energetici principali situati lungo la colonna vertebrale.
Quando l'energia fluisce libera, ci sentiamo in equilibrio; quando si blocca, ne risente il nostro corpo e il nostro umore.
I cristalli e il movimento sono strumenti preziosi di integrazione per riportare armonia la dove sentiamo tensione
Prendere in mano un cristallo o tenerlo in tasca in momenti di affaticamento mentale e fisico ci aiuta a connetterci con questa energia , allo stesso tempo anche fare qualche breve esercizio collegato aiuta a sciogliere le tensioni.
Brevi esercizi per riportare l’attenzione su ogni centro:
🔴 1° Chakra (Radice) risiede in : gambe , piedi, colonna vertebrale , naso , denti , ossa reni , organi genitali e ghiandole surrenali .
Rappresenta la stabilità e la capacità di camminare nella vita con fiducia abbracciando il momento presente.
Quando siamo troppo nei pensieri o nel fare ricordarci di respirare e riportare l’attenzione al momento presente ci aiuta a riequilibrare il nostro centro .
Alcuni Cristalli legati a questo chakra : sono la Tormalina Nera , il Diaspro Rosso. Il quarzo fume’ e il quarzo rutilato
Esercizio: Camminata consapevole.
1)Cammina scalza sentendo bene il contatto dei piedi con il suolo. Senti la terra che ti sostiene. E immagina di lasciare andare le tensioni dai piedi scaricandole a terra come radici che affondano bene nel terreno .
2)Cammina in natura senza telefono o distrazioni guardando intorno ciò che ti circonda e stando in contatto col corpo e il respiro, aiuta a ossigenare i pensieri e a scaricare le tensioni
🟠 2° Chakra (dolcezza) risiede in : apparato riproduttivo, reni, vescica , sistema linfatico, tutti i fluidi del corpo, addome.
Legato alla Creatività e alla Gioia. Al contatto con il nostro bambino interiore e il legame con tutto il nostro mondo emozionale .

Alcuni cristalli legati a questo chakra : la Corniola, l’Ambra, la Pietra di luna , l’Acquamarina e la Selenite arancione.
L'Esercizio: Respirazione addominale.
Respira per tre volte profondamente gonfiando la pancia come un palloncino. Ed espira lentamente per scaricare le emozioni pesanti .
Resta in contatto con una mano sul cuore e una sulla pancia per qualche minuto sentendo la connessione e il rilassamento. Se arrivano emozioni o un pianto accogli con amore questo rilascio.
🟡 3 Chakra (Gemma splendente o plesso solare ) risiede in : fegato , cistifellea , milza , pancreas , stomaco e sistema nervoso ( lo stress influenza molto questo chakra)
E’ legato alla Fiducia e all’Affermazione personale , alla forza di volontà e alla capacità di darci obiettivi
Alcuni Cristalli: Quarzo Citrino, Occhio di tigre , Calcite gialla , Pirite.
L'Esercizio: . Danza libera. Obiettivi scritti
1)Muovi il bacino seguendo una musica che ami e che sia carica di energia . Lascia che le emozioni scorrano liberamente. Senti la forza che nasce dal tuo centro mentre scarichi lo stress della giornata.
2) scrivi la mattina sei cose da fare durante la giornata e che vuoi portare a termine . La sera spunta e rileggi quelle che hai fatto e quelle che non hai fatto le rimetti insieme ad altre il giorno dopo . Aiuta a rafforzare la forza di volontà .
🟢 4° Chakra (Cuore) – Amore risiede in: cuore , polmoni , apparato circolatorio , sangue , pelle , palmo delle mani e interno delle braccia.
E’ legato alla nostra capacità di dare e ricevere amore
Alcuni Cristalli: Quarzo Rosa Avventurina, Malachite , Tormalina verde rosa e anguria, Giada verde
L'Esercizio: L'auto-abbraccio. Coltivare La gratitudine
1)Stringiti con amore per 30 secondi, sorridendo a te stessa e aprendo il petto alla gratitudine.
1) mattina e sera ringrazia per tutto quello che la vita ti ha dato e che hai
3) fai passeggiate in natura , meditazione o tieni il cristallo all’altezza del cuore.
🔵 5° Chakra (Gola) purificazione ed Espressione risiede in : gola, corde vocali , tiroide, collo e nuca , parte alta polmoni e bronchi , spalle e parte esterna braccia.
E’ legato alla comunicazione profonda con noi e gli altri , talenti , espressione , creatività .
Alcuni Cristalli: Sodalite, Calcedonio.
Crisocolla , Turchese , Lapislazzuli
L'Esercizio: Canticchiare o scrivere
1) Emetti un suono a bocca chiusa (un "Mmmmmm") per sentire la vibrazione che libera la gola. Il canto purifica molto questo chakra.
2) Scrivi su un diario tutte le emozioni che provi aiuta a lasciarle fluire e a scaricare . Puoi anche bruciare in un secondo momento il foglio per lasciarle andare.
🟣 6° Chakra (Terzo Occhio al centro della fronte ) – Intuizione risiede : occhi , orecchie , ghiandola pineale , cervelletto , sistema nervoso.
Questo chakra si apre con la crescita personale e interiore e il suo sviluppo .
Alcuni Cristalli : Ametista, Quarzo ialino o Cristallo di Rocca
L'Esercizio: Palming e ascolto profondo
1) Scalda le mani sfregandole e appoggiale sugli occhi chiusi. Ascolta il silenzio per un minuto.
2)Visualizzazioni creative , leggere libri che nutrono l’anima, fare percorsi di crescita personale , dedicare qualche minuto alla meditazione e alla gratitudine
⚪ 7° Chakra (Corona) – Connessione spirituale . risiede in : ipofisi , parte superiore del cervello ( fontanella)
Questo chakra si apre con la crescita personale e interiore e il suo sviluppo
Alcuni Cristalli: Cristallo di Rocca o quarzo ialino , Ametista , Selenite
L'Esercizio: Meditazione della luce.
Immagina un filo di luce che dalla testa ti connette al cielo. Respira e sentiti parte del tutto. E ringrazia per tutto quello che c’è nella tua vita senza mai dare nulla per scontato
Scegli il centro che senti più "chiuso" e prova l'esercizio abbinato oggi stesso! ✨
👇 Quale cristallo ti attira di più in questo momento? Raccontamelo nei commenti!
Io oggi scelgo il Diaspro Rosso perché ho bisogno di radicarmi e recuperare la mia parte vitale .
E tu?
Un abbraccio
Anna Lisa 🌸