Sara Baraccani - Psicoterapeuta

15/04/2026

𝐋𝐚 𝐬𝐞𝐝𝐮𝐭𝐚 𝐝𝐞𝐥𝐥𝐚 𝐑𝐞𝐬𝐭𝐢𝐭𝐮𝐳𝐢𝐨𝐧𝐞: 𝐭𝐫𝐚𝐜𝐜𝐢𝐚𝐫𝐞 𝐥𝐚 𝐫𝐨𝐭𝐭𝐚 𝐯𝐞𝐫𝐬𝐨 𝐢𝐥 𝐜𝐚𝐦𝐛𝐢𝐚𝐦𝐞𝐧𝐭𝐨

Dopo aver raccolto i pezzi del puzzle attraverso i primi colloqui, i questionari ed il racconto della tua storia, arriviamo a un momento cruciale del percorso: la restituzione.

È il momento in cui la teoria e l'osservazione clinica si trasformano in una mappa pratica per il tuo benessere.

Ecco cosa faremo in questa fase:

𝟏. 𝐈𝐝𝐞𝐧𝐭𝐢𝐟𝐢𝐜𝐚𝐫𝐞 𝐢 "𝐂𝐢𝐫𝐜𝐨𝐥𝐢 𝐕𝐢𝐳𝐢𝐨𝐬𝐢"
A volte ci sentiamo bloccati e non capiamo perché. Durante questa seduta, ti illustrerò come i tuoi pensieri e i tuoi comportamenti si intrecciano, creando quei circoli viziosi che ti tengono lontano dalla vita che vorresti vivere. Renderci consapevoli di "come funziona l'ingranaggio" è il primo passo indispensabile per poterlo cambiare.

𝟐. 𝐔𝐧𝐚 p𝐫𝐨𝐩𝐨𝐬𝐭𝐚 t𝐞𝐫𝐚𝐩𝐞𝐮𝐭𝐢𝐜𝐚 𝐜𝐡𝐢𝐚𝐫𝐚
Sulla base della diagnosi emersa, ti presenterò una proposta terapeutica concreta. Non sarà un percorso "al buio": saprai esattamente su quali meccanismi lavoreremo e perché quella strategia è la più indicata per la tua situazione specifica.

𝟑. 𝐎𝐛𝐢𝐞𝐭𝐭𝐢𝐯𝐢: 𝐫𝐞𝐚𝐥𝐢𝐬𝐭𝐢, 𝐨𝐬𝐬𝐞𝐫𝐯𝐚𝐛𝐢𝐥𝐢 𝐞 𝐦𝐢𝐬𝐮𝐫𝐚𝐛𝐢𝐥𝐢
In linea con l'approccio CBT (Cognitivo-Comportamentale), non ci limiteremo a "stare meglio" in senso vago. Concorderemo insieme degli obiettivi chiari.
Voglio che tu abbia sempre il polso della situazione: i progressi devono essere visibili, se non addirittura misurabili, affinché tu possa sentire concretamente il terreno che stiamo riconquistando, giorno dopo giorno.

La terapia è un lavoro di squadra: io metto le mie competenze scientifiche, tu metti la tua disponibilità al cambiamento. Insieme, definiamo la meta.

Ti aspetto in studio per iniziare a costruire il tuo percorso.

𝐷𝑜𝑡𝑡.𝑠𝑠𝑎 𝑆𝑎𝑟𝑎 𝐵𝑎𝑟𝑎𝑐𝑐𝑎𝑛𝑖
𝑃𝑠𝑖𝑐𝑜𝑙𝑜𝑔𝑎 𝑃𝑠𝑖𝑐𝑜𝑡𝑒𝑟𝑎𝑝𝑒𝑢𝑡𝑎
📍 Via Boscone 343, Cesena
📞 3926551040
🌐 www.psicoterapiacesena.com

14/04/2026

𝐋𝐚 𝐭𝐞𝐫𝐳𝐚 𝐬𝐞𝐝𝐮𝐭𝐚: 𝐜𝐨𝐥𝐥𝐞𝐠𝐚𝐫𝐞 𝐢 𝐩𝐮𝐧𝐭𝐢 𝐭𝐫𝐚 𝐩𝐚𝐬𝐬𝐚𝐭𝐨 𝐞 𝐩𝐫𝐞𝐬𝐞𝐧𝐭𝐞

Siamo arrivati al terzo incontro. Se le prime sedute sono servite a conoscerci e a scattare una "fotografia" del momento attuale, ora iniziamo a guardare il film della tua vita per capire come siamo arrivati fin qui.

Ecco cosa accade in questa fase cruciale:

𝐎𝐥𝐭𝐫𝐞 𝐢 𝐝𝐚𝐭𝐢: 𝐥’𝐚𝐧𝐚𝐥𝐢𝐬𝐢 𝐝𝐞𝐢 𝐪𝐮𝐞𝐬𝐭𝐢𝐨𝐧𝐚𝐫𝐢
Nella seduta precedente ti ho consegnato dei test. Oggi li riprendiamo insieme. I risultati dei questionari non sono sentenze, ma bussole: ci indicano aree specifiche che meritano attenzione.
Potrei chiederti di approfondire un dettaglio emerso dalle tue risposte, o forse sarai tu a dirmi: "Compilando quel test mi è venuto in mente che...". Questo dialogo attivo è ciò che trasforma un dato clinico in una strategia terapeutica su misura.

𝐋𝐚 𝐭𝐮𝐚 𝐒𝐭𝐨𝐫𝐢𝐚 𝐝𝐢 𝐕𝐢𝐭𝐚: 𝐥𝐞 𝐫𝐚𝐝𝐢𝐜𝐢 𝐝𝐞𝐥 𝐩𝐫𝐞𝐬𝐞𝐧𝐭𝐞
Come psicoterapeuta, so che nessuno di noi è un'isola. Ci strutturiamo in base all'ambiente in cui cresciamo.
Fin da bambini, impariamo strategie per adattarci, proteggerci e relazionarci. Quei comportamenti e quei pensieri, che allora erano necessari e funzionali, spesso continuano a manifestarsi nel presente, anche quando sono diventati pesanti o limitanti.

Perché lo facciamo? Non per scavare nel passato fine a se stesso, ma per:

𝐂𝐚𝐩𝐢𝐫𝐞 𝐥'𝐨𝐫𝐢𝐠𝐢𝐧𝐞 𝐝𝐞𝐢 𝐭𝐮𝐨𝐢 𝐚𝐭𝐭𝐮𝐚𝐥𝐢 𝐬𝐜𝐡𝐞𝐦𝐢 𝐝𝐢 𝐩𝐞𝐧𝐬𝐢𝐞𝐫𝐨.

𝐑𝐢𝐜𝐨𝐧𝐨𝐬𝐜𝐞𝐫𝐞 𝐢 "𝐩𝐢𝐥𝐨𝐭𝐢 𝐚𝐮𝐭𝐨𝐦𝐚𝐭𝐢𝐜𝐢" 𝐜𝐡𝐞 𝐬𝐢 𝐚𝐭𝐭𝐢𝐯𝐚𝐧𝐨 𝐧𝐞𝐥𝐥𝐞 𝐝𝐢𝐟𝐟𝐢𝐜𝐨𝐥𝐭𝐚̀.

𝐂𝐨𝐬𝐭𝐫𝐮𝐢𝐫𝐞 𝐧𝐮𝐨𝐯𝐞 𝐛𝐚𝐬𝐢, 𝐩𝐢𝐮̀ 𝐜𝐨𝐧𝐬𝐚𝐩𝐞𝐯𝐨𝐥𝐢 𝐞 𝐚𝐝𝐚𝐭𝐭𝐞 𝐚𝐥𝐥𝐚 𝐩𝐞𝐫𝐬𝐨𝐧𝐚 𝐜𝐡𝐞 𝐬𝐞𝐢 𝐨𝐠𝐠𝐢.

Comprendere la propria storia è il modo più efficace per iniziare a scriverne un capitolo nuovo, più libero e consapevole.

Ti aspetto in studio per iniziare a collegare questi punti. 🌱

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13/04/2026

𝐋𝐚 𝐬𝐞𝐜𝐨𝐧𝐝𝐚 𝐬𝐞𝐝𝐮𝐭𝐚: 𝐦𝐞𝐭𝐭𝐞𝐫𝐞 𝐚 𝐟𝐮𝐨𝐜𝐨 𝐢𝐥 𝐩𝐞𝐫𝐜𝐨𝐫𝐬𝐨

Dopo il primo incontro, il ghiaccio è rotto. Ma cosa succede esattamente nella seconda seduta? Se il primo colloquio è servito a conoscerci, il secondo serve a costruire la mappa del tuo benessere.

Ecco i due pilastri di questo incontro:

🔍 𝟏. 𝐀𝐩𝐩𝐫𝐨𝐟𝐨𝐧𝐝𝐢𝐫𝐞 𝐞 𝐢𝐧𝐭𝐞𝐠𝐫𝐚𝐫𝐞
È assolutamente normale che, tornati a casa dopo il primo incontro, emergano nuovi ricordi o riflessioni. "Avrei dovuto dire quella cosa..." oppure "Mi è venuto in mente che...".
In questa fase ci prendiamo il tempo per integrare queste tessere del puzzle. Io potrei farti domande più specifiche su ciò che è emerso, e tu potrai aggiungere tutto ciò che senti importante.

📝 𝟐. 𝐈 𝐪𝐮𝐞𝐬𝐭𝐢𝐨𝐧𝐚𝐫𝐢: 𝐢 𝐧𝐨𝐬𝐭𝐫𝐢 𝐚𝐥𝐥𝐞𝐚𝐭𝐢 𝐜𝐥𝐢𝐧𝐢𝐜𝐢
Non sono "esami" e non c'è un voto. I test e i questionari che ti proporrò sono strumenti scientifici fondamentali della Terapia Cognitivo-Comportamentale (CBT).

𝐀 𝐜𝐨𝐬𝐚 𝐬𝐞𝐫𝐯𝐨𝐧𝐨?
Ci permettono di avere un quadro obiettivo e completo della tua situazione. Formulare una diagnosi precisa non serve a "etichettarti", ma a scegliere le strategie terapeutiche più efficaci per te. È come fare un'analisi del sangue prima di decidere la cura: ci assicura di colpire il bersaglio.

Che il percorso prosegua con me nel mio studio a Cesena o con un altro professionista, questa fase di valutazione ti garantisce una base solida e professionale da cui partire.

La chiarezza è il primo passo verso il cambiamento. 🌱

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12/04/2026

Spesso il primo passo è quello che fa più paura perché non si sa bene cosa aspettarsi.

Nel mio studio a Cesena, il primo colloquio è uno spazio di conoscenza protetto, dove la scienza della CBT incontra la tua storia personale. Non è un "esame", ma un momento per fare il punto della situazione in totale trasparenza.

Porteremo l'attenzione non solo sul disagio, ma anche sulla tua salute generale e sulle tue reali aspettative. La mia priorità è assicurarmi che tu riceva il supporto più efficace per te, anche se questo dovesse significare indirizzarti verso un altro specialista.

Hai domande su come si svolge la prima seduta? Scrivimi pure nei commenti o in privato. 👇

Dott.ssa Sara Baraccani
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11/04/2026

𝐑𝐢𝐜𝐨𝐧𝐨𝐬𝐜𝐞𝐫𝐞 𝐢 𝐩𝐫𝐢𝐦𝐢 𝐬𝐞𝐠𝐧𝐚𝐥𝐢 𝐝𝐢 𝐝𝐞𝐩𝐫𝐞𝐬𝐬𝐢𝐨𝐧𝐞

Nelle persone che soffrono di fasi depressive ricorrenti o che hanno sofferto di depressione ed hanno risolto attraverso un percorso, è importante riconoscere i primi segnali di abbassamento del tono dell'umore.

Non importa ricercare chissà quali eventi scatenanti: a volte basta chiedersi se ci sono delle attività che per noi sono importanti e nutrienti che abbiamo gradualmente smesso di compiere.
Ascoltare musica, leggere, guardare film, fare attività fisica, uscire con gli amici eccetera.

Non necessariamente ad una riduzione di queste attività corrisponde una ricaduta depressiva: ci sono periodi nella vita di ognuno nei quali diventa più complesso sostenere certi ritmi; quello che è utile è attenzionare il nostro comportamento senza giudizio e chiedersi se in questo preciso momento potrebbe sostenerci e gratificarci riprendere piano piano a svolgere quel tipo di azione.

10/04/2026

𝐏𝐞𝐫𝐜𝐡𝐞́ 𝐥𝐚 𝐂𝐁𝐓 𝐟𝐮𝐧𝐳𝐢𝐨𝐧𝐚: 𝐬𝐩𝐢𝐞𝐠𝐚𝐳𝐢𝐨𝐧𝐞 𝐬𝐞𝐦𝐩𝐥𝐢𝐜𝐞 𝐞 𝐛𝐚𝐬𝐚𝐭𝐚 𝐬𝐮𝐥𝐥'𝐞𝐯𝐢𝐝𝐞𝐧𝐳𝐚

A volte ci sentiamo intrappolati in modi di pensare o agire che sappiamo essere dannosi, ma non riusciamo a cambiarli. Ci sentiamo dire "È tutto nella tua testa" o "Basta un po' di forza di volontà". Ma chi soffre di ansia, depressione o dipendenze sa che non è così semplice.

La Terapia Cognitivo Comportamentale (CBT) non ti chiede di "pensare positivo". 𝐓𝐢 𝐚𝐢𝐮𝐭𝐚 𝐚 𝐜𝐚𝐩𝐢𝐫𝐞 𝐜𝐨𝐦𝐞 𝐟𝐮𝐧𝐳𝐢𝐨𝐧𝐢.

𝐈𝐥 𝐓𝐫𝐢𝐚𝐧𝐠𝐨𝐥𝐨 𝐝𝐞𝐥 𝐅𝐮𝐧𝐳𝐢𝐨𝐧𝐚𝐦𝐞𝐧𝐭𝐨

Immagina un triangolo dove ogni angolo influenza gli altri:

𝐏𝐄𝐍𝐒𝐈𝐄𝐑𝐈 (𝐂𝐨𝐠𝐧𝐢𝐳𝐢𝐨𝐧𝐞): quello che ci diciamo tra noi e noi (es. "Non ce la farò mai", "Tutti mi giudicano").

𝐄𝐌𝐎𝐙𝐈𝐎𝐍𝐈: quello che proviamo (es. Tristezza, Panico, Colpa).

𝐂𝐎𝐌𝐏𝐎𝐑𝐓𝐀𝐌𝐄𝐍𝐓𝐈: quello che facciamo o evitiamo di fare (es. Isolarsi, controllare ossessivamente, fumare).

Spesso, i nostri disturbi si mantengono perché siamo bloccati in circoli viziosi: un pensiero negativo genera un'emozione dolorosa, che ci porta a un comportamento disfunzionale, che a sua volta rinforza il pensiero iniziale.

La CBT interviene per rompere questi circoli. Ti fornisce strumenti pratici per identificare i pensieri automatici negativi, metterli alla prova con la realtà e sostituirli con convinzioni più equilibrate. Allo stesso tempo, ti aiuta a modificare i comportamenti che alimentano il disagio.

𝐏𝐞𝐫𝐜𝐡𝐞́ 𝐞̀ 𝐫𝐚𝐜𝐜𝐨𝐦𝐚𝐧𝐝𝐚𝐭𝐚 (𝐄𝐯𝐢𝐝𝐞𝐧𝐜𝐞-𝐁𝐚𝐬𝐞𝐝)?

La CBT non è una teoria astratta; è l'approccio psicoterapeutico più studiato al mondo. Centinaia di ricerche cliniche rigorose dimostrano la sua efficacia nel lungo termine.

📊 Ansia e Panico: è considerata il trattamento di scelta, spesso efficace al pari dei farmaci nel ridurre i sintomi e prevenire ricadute.

📊 Depressione: aiuta a ristrutturare gli schemi di pensiero pessimistici e a riattivarsi a livello comportamentale.

📊 Dipendenze (Fumo, Alcol, Gioco): è fondamentale per identificare i trigger (gli stimoli che scatenano la voglia) e costruire strategie solide di prevenzione delle ricadute.

𝐈𝐥 𝐦𝐢𝐨 𝐚𝐩𝐩𝐫𝐨𝐜𝐜𝐢𝐨 𝐚 𝐂𝐞𝐬𝐞𝐧𝐚: 𝐒𝐜𝐢𝐞𝐧𝐳𝐚 𝐞 𝐏𝐞𝐫𝐬𝐨𝐧𝐚𝐥𝐢𝐳𝐳𝐚𝐳𝐢𝐨𝐧𝐞 𝐏𝐫𝐨𝐟𝐨𝐧𝐝𝐚

Nel mio studio a Cesena, credo che la competenza scientifica debba andare di pari passo con un'accoglienza profonda dell'unicità di ogni persona. Non applico protocolli standard ma integro le esperienze formative accumulate negli anni di pratica clinica personalizzando l'intervento sulla base dell'individuo che ho davanti.

- 𝐈𝐧𝐭𝐞𝐫𝐯𝐞𝐧𝐭𝐢 𝐝𝐢 𝐀𝐜𝐜𝐞𝐩𝐭𝐚𝐧𝐜𝐞 𝐚𝐧𝐝 𝐂𝐨𝐦𝐦𝐢𝐭𝐦𝐞𝐧𝐭 𝐓𝐡𝐞𝐫𝐚𝐩𝐲
- 𝐃𝐞𝐬𝐞𝐧𝐬𝐢𝐛𝐢𝐥𝐢𝐳𝐳𝐚𝐳𝐢𝐨𝐧𝐞 𝐞 𝐫𝐢𝐞𝐥𝐚𝐛𝐨𝐫𝐚𝐳𝐢𝐨𝐧𝐞 𝐚𝐭𝐭𝐫𝐚𝐯𝐞𝐫𝐬𝐨 𝐢 𝐦𝐨𝐯𝐢𝐦𝐞𝐧𝐭𝐢 𝐨𝐜𝐮𝐥𝐚𝐫𝐢 (𝐄𝐌𝐃𝐑)
- 𝐂𝐨𝐦𝐩𝐚𝐬𝐬𝐢𝐨𝐧 𝐅𝐨𝐜𝐮𝐬𝐞𝐝 𝐓𝐡𝐞𝐫𝐚𝐩𝐲
- 𝐌𝐢𝐧𝐝𝐟𝐮𝐥𝐧𝐞𝐬𝐬
- 𝐃𝐢𝐚𝐥𝐞𝐜𝐭𝐢𝐜𝐚𝐥 𝐁𝐞𝐡𝐚𝐯𝐢𝐨𝐮𝐫𝐚𝐥 𝐓𝐡𝐞𝐫𝐚𝐩𝐲

Un percorso CBT con me non è un corso online. È un cammino sartoriale, personalizzato sulle tue esigenze specifiche, sulla tua storia e sui tuoi obiettivi di vita. Utilizzo la mia solida base scientifica come una mappa, ma sei tu a guidarmi attraverso il tuo territorio interiore.

Il mio obiettivo è darti gli strumenti per diventare il terapeuta di te stesso/a.

Se cerchi un supporto a Cesena che unisca rigore clinico e autentica empatia, parliamone. Rompere quei circoli viziosi è possibile.

𝐷𝑜𝑡𝑡.𝑠𝑠𝑎 𝑆𝑎𝑟𝑎 𝐵𝑎𝑟𝑎𝑐𝑐𝑎𝑛𝑖
𝑃𝑠𝑖𝑐𝑜𝑡𝑒𝑟𝑎𝑝𝑒𝑢𝑡𝑎 𝐶𝑜𝑔𝑛𝑖𝑡𝑖𝑣𝑜 𝐶𝑜𝑚𝑝𝑜𝑟𝑡𝑎𝑚𝑒𝑛𝑡𝑎𝑙𝑒
📍 Studio a Cesena in via Boscone 343 | 💻 Consulenze Online
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01/04/2026

𝐏𝐢𝐜𝐜𝐨𝐥𝐢 𝐩𝐚𝐬𝐬𝐢 𝐩𝐞𝐫 𝐥𝐚 𝐝𝐞𝐩𝐫𝐞𝐬𝐬𝐢𝐨𝐧𝐞: 𝐬𝐭𝐫𝐚𝐭𝐞𝐠𝐢𝐞 𝐂𝐁𝐓 𝐩𝐞𝐫 𝐫𝐢𝐩𝐫𝐞𝐧𝐝𝐞𝐫𝐞 𝐫𝐨𝐮𝐭𝐢𝐧𝐞 𝐞 𝐦𝐨𝐭𝐢𝐯𝐚𝐳𝐢𝐨𝐧𝐞

Ti senti bloccato/a nel fango? Quando la depressione e l'apatia prendono il sopravvento, anche alzarsi dal letto o farsi una doccia può sembrare una montagna insormontabile. 𝐍𝐨𝐧 𝐞̀ 𝐩𝐢𝐠𝐫𝐢𝐳𝐢𝐚, 𝐞̀ 𝐬𝐢𝐧𝐭𝐨𝐦𝐚𝐭𝐨𝐥𝐨𝐠𝐢𝐚. La buona notizia è che non devi aspettare di "avere voglia" per iniziare a muoverti.

La Terapia Cognitivo-Comportamentale (CBT) ci insegna un principio fondamentale: 𝐥’𝐚𝐳𝐢𝐨𝐧𝐞 𝐩𝐫𝐞𝐜𝐞𝐝𝐞 𝐥𝐚 𝐦𝐨𝐭𝐢𝐯𝐚𝐳𝐢𝐨𝐧𝐞. 𝐈𝐧𝐢𝐳𝐢𝐚 𝐚 𝐟𝐚𝐫𝐞 𝐥𝐞 𝐜𝐨𝐬𝐞 𝐞 𝐥𝐚 𝐯𝐨𝐠𝐥𝐢𝐚 𝐝𝐢 𝐟𝐚𝐫𝐥𝐞 𝐚𝐫𝐫𝐢𝐯𝐞𝐫𝐚̀ (𝐥𝐞𝐧𝐭𝐚𝐦𝐞𝐧𝐭𝐞) 𝐝𝐨𝐩𝐨.

Ecco tre strategie pratiche che utilizzo spesso nel mio studio a Cesena per aiutare a rompere il ciclo della depressione:

𝟏. 𝐌𝐨𝐧𝐢𝐭𝐨𝐫𝐚𝐠𝐠𝐢𝐨 𝐝𝐞𝐥 𝐭𝐨𝐧𝐨 𝐝𝐞𝐥𝐥’𝐮𝐦𝐨𝐫𝐞 (𝐌𝐨𝐨𝐝 𝐌𝐨𝐧𝐢𝐭𝐨𝐫𝐢𝐧𝐠): tieni un diario. Segna da 1 a 10 come ti senti durante la mattinata e durante il pomeriggio e segna cosa stavi facendo o a cosa stavi pensando. Ti aiuterà a identificare pattern nascosti e a capire che l'umore non è piatto al 100% tutto il tempo. Esistono ancora delle attività che lo sostengono sebbene tu non te ne renda conto.

𝟐. 𝐏𝐢𝐚𝐧𝐢𝐟𝐢𝐜𝐚𝐳𝐢𝐨𝐧𝐞 𝐝𝐞𝐥𝐥’𝐚𝐭𝐭𝐢𝐯𝐢𝐭𝐚̀ 𝐩𝐢𝐚𝐜𝐞𝐯𝐨𝐥𝐞 (𝐁𝐞𝐡𝐚𝐯𝐢𝐨𝐫𝐚𝐥 𝐀𝐜𝐭𝐢𝐯𝐚𝐭𝐢𝐨𝐧): non aspettare che l'ispirazione colpisca o che l'umore salga per iniziare un'azione. Inserisci in agenda un'attività minuscola che un tempo ti piaceva. Può essere ascoltare una canzone, bere un caffè sul balcone o fare due passi ai giardini pubblici. Fallo perché l'hai programmato, non perché ti "va". Ricordo che la ripresa di una paziente è iniziata dal semplice riprendere a mettersi gli orecchini ogni mattina.

𝟑. 𝐑𝐢𝐬𝐭𝐫𝐮𝐭𝐭𝐮𝐫𝐚𝐳𝐢𝐨𝐧𝐞 𝐜𝐨𝐠𝐧𝐢𝐭𝐢𝐯𝐚: "Non ce la farò mai", "Sono un fallimento". La depressione mente e parla per assoluti. Quando arriva un pensiero negativo, mettilo sotto processo. È un dato di fatto o è solo un sintomo che parla? Prova a riformularlo: "Oggi è dura, ma farò comunque quella piccola cosa pianificata". In più pensa a quanto questo ti sia utile o piuttosto demotivante. I pensieri sono pensieri, non corrispondono alla realtà e come vengono possono andarsene. Lasciali andare.

𝐃𝐚𝐥𝐥𝐚 c𝐥𝐢𝐧𝐢𝐜𝐚 𝐚𝐥𝐥𝐚 q𝐮𝐚𝐥𝐢𝐭𝐚̀ 𝐝𝐞𝐥𝐥𝐚 v𝐢𝐭𝐚 𝐚 𝐂𝐞𝐬𝐞𝐧𝐚

Nella mia esperienza clinica qui a Cesena, ho visto decine di persone riprendere in mano la propria vita proprio partendo da questi "piccoli passi". Non si tratta di miracoli, ma di applicare la scienza della psicologia alla quotidianità romagnola.

Riuscire a portare a termine un compito, riprendere contatti sociali o semplicemente migliorare la qualità del sonno sono obiettivi misurabili su cui lavoriamo insieme. Il risultato? Un reale miglioramento funzionale nella tua giornata e un innalzamento significativo della qualità della tua vita.

Se senti che il peso è troppo grande per affrontarlo da solo/a, parliamone. Rompere l'inerzia è il primo passo verso la guarigione.

Riconquista la tua routine oggi stesso.

Dott.ssa Sara Baraccani
Psicoterapeuta CBT
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Sara Baraccani, psicologa a Cesena, offre terapie per ansia e depressione. Contattala oggi. Psicoterapia cognitivo comportamentale | Psicoterapeuta Cesena

31/03/2026

𝐏𝐞𝐫𝐜𝐨𝐫𝐬𝐢 𝐩𝐞𝐫 𝐬𝐦𝐞𝐭𝐭𝐞𝐫𝐞 𝐝𝐢 𝐟𝐮𝐦𝐚𝐫𝐞: 𝐚𝐩𝐩𝐫𝐨𝐜𝐜𝐢𝐨 𝐂𝐁𝐓 𝐞 𝐬𝐮𝐩𝐩𝐨𝐫𝐭𝐨 𝐩𝐞𝐫𝐬𝐨𝐧𝐚𝐥𝐢𝐳𝐳𝐚𝐭𝐨

Hai mai provato a smettere, ma la voglia di una sigaretta mentre cammini lungo il Savio o dopo un caffè in centro ha sempre avuto la meglio? Non sei il solo/a. Smettere non è solo una questione di "forza di volontà"; è una questione di strategia.

Spesso, dietro ogni sigaretta accesa c'è un trigger automatico: stress, noia, abitudine, o anche contesti sociali. La Terapia Cognitivo-Comportamentale (CBT) è considerata uno degli approcci più efficaci, basati su evidenze scientifiche, per trattare le dipendenze, inclusa quella dal fumo.

- 𝐌𝐚𝐩𝐩𝐚𝐭𝐮𝐫𝐚 𝐝𝐞𝐢 𝐓𝐫𝐢𝐠𝐠𝐞𝐫: identificheremo i pensieri e le situazioni esatte che attivano il tuo desiderio di fumare.
- 𝐌𝐨𝐝𝐢𝐟𝐢𝐜𝐚 𝐝𝐞𝐥 𝐂𝐨𝐦𝐩𝐨𝐫𝐭𝐚𝐦𝐞𝐧𝐭𝐨: sostituiremo il gesto automatico con nuove strategie pratiche e funzionali.
- 𝐏𝐫𝐞𝐯𝐞𝐧𝐳𝐢𝐨𝐧𝐞 𝐝𝐞𝐥𝐥𝐞 𝐑𝐢𝐜𝐚𝐝𝐮𝐭𝐞: costruiremo un "kit di sopravvivenza" mentale per affrontare quei momenti difficili senza cedere, garantendo risultati duraturi.

𝐏𝐞𝐫𝐜𝐡𝐞́ 𝐮𝐧 𝐚𝐩𝐩𝐫𝐨𝐜𝐜𝐢𝐨 𝐩𝐞𝐫𝐬𝐨𝐧𝐚𝐥𝐢𝐳𝐳𝐚𝐭𝐨 𝐚 𝐂𝐞𝐬𝐞𝐧𝐚?

Seguo le metodologia standard indicate e validate in letteratura ma personalizzo ogni intervento sulle esigenze del paziente. Il nostro percorso è cucito su misura per te, considerando la tua storia e la tua routine quotidiana nella nostra città. Immagina di misurare i benefici reali dopo poche settimane: un respiro più libero durante una passeggiata, più energia e, perché no, un notevole risparmio economico che potrai reinvestire in ciò che ami.

𝐃𝐢𝐬𝐜𝐫𝐞𝐳𝐢𝐨𝐧𝐞 𝐞 𝐏𝐫𝐨𝐟𝐞𝐬𝐬𝐢𝐨𝐧𝐚𝐥𝐢𝐭𝐚̀

Comprendo la delicatezza e le sfide di questo percorso. Ricevo nel mio studio a Cesena, in Via Boscone 343, un ambiente confortevole, totalmente discreto e professionale, dove la tua privacy e il tuo benessere sono la priorità assoluta.

Non affrontare questa battaglia da solo/a. Riconquista la tua libertà oggi stesso.

Dott.ssa Sara Baraccani
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30/03/2026

Quando si decide di intraprendere un percorso di supporto psicologico, la scelta dello psicologo giusto diventa fondamentale. A Cesena, come in molte altre città, ci sono diverse opzioni, ma non tutte sono adatte a te o alle tue esigenze specifiche. In questo articolo voglio guidarti passo dopo pas...

26/03/2026

𝐏𝐞𝐫𝐜𝐨𝐫𝐬𝐢 𝐝𝐢 𝐫𝐞𝐜𝐮𝐩𝐞𝐫𝐨 𝐝𝐚𝐥𝐥𝐞 𝐝𝐢𝐩𝐞𝐧𝐝𝐞𝐧𝐳𝐞: 𝐚𝐩𝐩𝐫𝐨𝐜𝐜𝐢𝐨 𝐂𝐁𝐓 𝐩𝐞𝐫 𝐫𝐢𝐜𝐨𝐬𝐭𝐫𝐮𝐢𝐫𝐞 𝐜𝐨𝐧𝐭𝐫𝐨𝐥𝐥𝐨 𝐞 𝐬𝐢𝐠𝐧𝐢𝐟𝐢𝐜𝐚𝐭𝐨

Riconoscere di avere una dipendenza e decidere di chiedere aiuto è un atto di coraggio immenso. Spesso, però, il percorso verso il recupero sembra un tunnel buio e senza uscita.

Oggi voglio parlarvi di speranza e di uno strumento concreto per riaccenderla. La 𝐓𝐞𝐫𝐚𝐩𝐢𝐚 𝐂𝐨𝐠𝐧𝐢𝐭𝐢𝐯𝐨-𝐂𝐨𝐦𝐩𝐨𝐫𝐭𝐚𝐦𝐞𝐧𝐭𝐚𝐥𝐞 (𝐂𝐁𝐓) è un approccio scientificamente validato che si rivela estremamente efficace nel supportare le persone nel superamento di diverse dipendenze, sia da sostanze che comportamentali.

Come Psicoterapeuta a Cesena, credo fermamente che il recupero non sia solo astinenza, ma la ricostruzione di una vita piena di significato. Nel mio studio, lavoriamo insieme su 𝐭𝐞𝐜𝐧𝐢𝐜𝐡𝐞 𝐩𝐫𝐚𝐭𝐢𝐜𝐡𝐞 𝐞 𝐩𝐞𝐫𝐬𝐨𝐧𝐚𝐥𝐢𝐳𝐳𝐚𝐭𝐞 𝐩𝐞𝐫:

𝐑𝐢𝐬𝐭𝐫𝐮𝐭𝐭𝐮𝐫𝐚𝐳𝐢𝐨𝐧𝐞 𝐂𝐨𝐠𝐧𝐢𝐭𝐢𝐯𝐚: Identifichiamo e mettiamo in discussione quei 'pensieri automatici' e le credenze che alimentano il desiderio e la dipendenza.

𝐆𝐞𝐬𝐭𝐢𝐨𝐧𝐞 𝐝𝐞𝐠𝐥𝐢 𝐒𝐭𝐢𝐦𝐨𝐥𝐢: Impariamo a riconoscere i trigger (ambienti, persone, emozioni) che scatenano la spinta all'uso e a costruire strategie di coping sane per affrontarli.

𝐏𝐫𝐞𝐯𝐞𝐧𝐳𝐢𝐨𝐧𝐞 𝐝𝐞𝐥𝐥𝐞 𝐑𝐢𝐜𝐚𝐝𝐮𝐭𝐞: Sviluppiamo un piano concreto per affrontare le situazioni a rischio, rafforzando la tua autoefficacia e la tua capacità di controllo.

La mia esperienza clinica, arricchita dalla collaborazione con i servizi pubblici del territorio (in particolare il SerT di Cesena), mi ha mostrato ripetutamente che il cambiamento è possibile, anche nelle situazioni più complesse.

Ogni percorso è unico e si basa su un ascolto autentico e profondo della tua storia. Non sei un protocollo da applicare, sei una persona che merita di riprendere in mano le redini della propria vita.

𝐃𝐨𝐯𝐞 𝐭𝐫𝐨𝐯𝐚𝐫𝐦𝐢:
Ricevo presso il mio studio privato a Cesena, in Via Boscone, 343.

𝑆𝑒𝑖 𝑝𝑟𝑜𝑛𝑡𝑜 𝑎 𝑓𝑎𝑟𝑒 𝑖𝑙 𝑝𝑟𝑖𝑚𝑜 𝑝𝑎𝑠𝑠𝑜 𝑣𝑒𝑟𝑠𝑜 𝑙𝑎 𝑡𝑢𝑎 𝑟𝑖𝑝𝑎𝑟𝑡𝑒𝑛𝑧𝑎? 𝐶𝑜𝑛𝑡𝑎𝑡𝑡𝑎𝑚𝑖 𝑖𝑛 𝐷𝑀 𝑜 𝑎𝑙 𝑙𝑖𝑛𝑘 𝑖𝑛 𝑏𝑖𝑜 𝑝𝑒𝑟 𝑢𝑛 𝑝𝑟𝑖𝑚𝑜 𝑐𝑜𝑙𝑙𝑜𝑞𝑢𝑖𝑜 𝑐𝑜𝑛𝑜𝑠𝑐𝑖𝑡𝑖𝑣𝑜.

𝐷𝑜𝑡𝑡.𝑠𝑠𝑎 𝑆𝑎𝑟𝑎 𝐵𝑎𝑟𝑎𝑐𝑐𝑎𝑛𝑖 - 𝑃𝑠𝑖𝑐𝑜𝑡𝑒𝑟𝑎𝑝𝑒𝑢𝑡𝑎

25/03/2026

𝐐𝐮𝐚𝐧𝐝𝐨 𝐪𝐮𝐞𝐬𝐭𝐢𝐨𝐧𝐢 𝐝𝐢 𝐠𝐞𝐧𝐞𝐫𝐞 𝐜𝐨𝐧𝐝𝐢𝐳𝐢𝐨𝐧𝐚𝐧𝐨 𝐥𝐚 𝐫𝐢𝐜𝐞𝐫𝐜𝐚 𝐬𝐮𝐥𝐥𝐚 𝐬𝐚𝐥𝐮𝐭𝐞.

È avvilente a volte rilevare come anche la ricerca in ambito medico o della salute mentale sia ancora condizionata da questioni di genere.

Vi porto un esempio concreto: quante volte avete sentito parlare di 𝐃𝐄𝐏𝐑𝐄𝐒𝐒𝐈𝐎𝐍𝐄 𝐏𝐄𝐑𝐈𝐍𝐀𝐓𝐀𝐋𝐄 𝐎 𝐏𝐎𝐒𝐓 𝐏𝐀𝐑𝐓𝐔𝐌 𝐏𝐀𝐓𝐄𝐑𝐍𝐀?

Eppure è un fenomeno che esiste ed è 𝐝𝐢𝐫𝐨𝐦𝐩𝐞𝐧𝐭𝐞 per l'uomo, per la coppia, per i figli poiché si manifesta con esplosioni di collera, dedizione assoluta all'attività lavorativa o a relazioni extraconiugali con forte neglect delle cure parentali ed un grande senso di colpa ed annientamento dell'autostima paterna.

Condividete nella speranza di creare più consapevolezza attorno a questo fenomeno così poco studiato ed attenzionato.

I neopapà, come le neomamme, possono andare incontro allo sviluppo di sintomi depressivi. Come riconoscere la depressione post-partum paterna e quali sono i sintomi dei disturbi depressivi nei papà? Approfondiamo l’argomento grazie al contributo della nostra esperta.

24/03/2026

𝐎𝐥𝐭𝐫𝐞 𝐢𝐥 𝐩𝐚𝐬𝐬𝐚𝐭𝐨: 𝐜𝐨𝐦𝐞 𝐥’𝐄𝐌𝐃𝐑 𝐚𝐢𝐮𝐭𝐚 𝐢𝐥 𝐜𝐞𝐫𝐯𝐞𝐥𝐥𝐨 𝐚 𝐠𝐮𝐚𝐫𝐢𝐫𝐞 𝐬𝐞 𝐬𝐭𝐞𝐬𝐬𝐨

Molte persone pensano che il "trauma" sia legato esclusivamente a eventi catastrofici. In realtà, come psicoterapeuta, vedo ogni giorno come anche esperienze meno "eclatanti" possano lasciare ferite profonde, influenzando il nostro presente.

L'𝐄𝐌𝐃𝐑 (Eye Movement Desensitization and Reprocessing) non è solo una tecnica, ma un approccio terapeutico strutturato e scientificamente validato (riconosciuto dall'OMS e dall'Istituto Superiore di Sanità) per il trattamento dei ricordi non elaborati.

𝐂𝐨𝐬𝐚 𝐢𝐧𝐭𝐞𝐧𝐝𝐢𝐚𝐦𝐨 𝐩𝐞𝐫 𝐓𝐫𝐚𝐮𝐦𝐚?

Nella pratica clinica distinguiamo due tipologie di esperienze che possono "congelarsi" nel nostro sistema nervoso:
𝐓𝐫𝐚𝐮𝐦𝐢 𝐜𝐨𝐧 𝐥𝐚 "𝐓" 𝐦𝐚𝐢𝐮𝐬𝐜𝐨𝐥𝐚: eventi che minacciano l'integrità fisica (incidenti, catastrofi naturali, aggressioni).
𝐭𝐫𝐚𝐮𝐦𝐢 𝐜𝐨𝐧 𝐥𝐚 "𝐭" 𝐦𝐢𝐧𝐮𝐬𝐜𝐨𝐥𝐚: ferite relazionali ripetute, come l'incuria genitoriale (neglect), l'abuso psicologico o l'umiliazione.

𝐈𝐥 𝐬𝐢𝐧𝐭𝐨𝐦𝐨 𝐜𝐨𝐦𝐞 𝐭𝐞𝐧𝐭𝐚𝐭𝐢𝐯𝐨 𝐝𝐢 𝐠𝐮𝐚𝐫𝐢𝐠𝐢𝐨𝐧𝐞

Spesso disturbi alimentari, attacchi di panico o dinamiche ossessive sono interpretati solo come "problemi da eliminare". In ottica EMDR, questi sintomi sono i tentativi disperati del nostro Sistema Nervoso Centrale di proteggersi e gestire memorie che non sono state ancora archiviate correttamente. Il cervello prova a "curarsi" da solo, ma rimane bloccato in un loop.

𝐂𝐨𝐦𝐞 𝐟𝐮𝐧𝐳𝐢𝐨𝐧𝐚 𝐥'𝐄𝐌𝐃𝐑?

Il cuore del metodo è il modello AIP (Adaptive Information Processing). Il nostro cervello ha una naturale capacità di elaborare le informazioni, ma un evento traumatico può bloccare questo processo.

Attraverso la 𝐬𝐭𝐢𝐦𝐨𝐥𝐚𝐳𝐢𝐨𝐧𝐞 𝐛𝐢𝐥𝐚𝐭𝐞𝐫𝐚𝐥𝐞 (movimenti oculari o tapping), l’EMDR:

𝐑𝐢𝐝𝐮𝐜𝐞 𝐢𝐥 𝐜𝐚𝐫𝐢𝐜𝐨 𝐞𝐦𝐨𝐭𝐢𝐯𝐨: il ricordo perde la sua carica disturbante e diventa uno stimolo neutro.

𝐑𝐢𝐜𝐨𝐧𝐬𝐨𝐥𝐢𝐝𝐚 𝐥𝐚 𝐦𝐞𝐦𝐨𝐫𝐢𝐚: l'evento viene spostato dalla memoria emotiva a quella dichiarativa.

𝐀𝐫𝐜𝐡𝐢𝐯𝐢𝐚 𝐢𝐥 𝐩𝐚𝐬𝐬𝐚𝐭𝐨: la persona smette di "reagire" nel presente come se il pericolo fosse ancora attuale. Si riesce finalmente a distinguere tra un pericolo reale e il ricordo di un pericolo passato.

𝑉𝑢𝑜𝑖 𝑎𝑝𝑝𝑟𝑜𝑓𝑜𝑛𝑑𝑖𝑟𝑒 𝑐𝑜𝑚𝑒 𝑙'𝑖𝑛𝑡𝑒𝑔𝑟𝑎𝑧𝑖𝑜𝑛𝑒 𝑡𝑟𝑎 𝐶𝐵𝑇 𝑒𝑑 𝐸𝑀𝐷𝑅 𝑝𝑢𝑜̀ 𝑎𝑖𝑢𝑡𝑎𝑟𝑡𝑖 𝑎 𝑠𝑏𝑙𝑜𝑐𝑐𝑎𝑟𝑒 𝑠𝑖𝑡𝑢𝑎𝑧𝑖𝑜𝑛𝑖 𝑐ℎ𝑒 𝑠𝑒𝑚𝑏𝑟𝑎𝑛𝑜 𝑖𝑛𝑠𝑢𝑝𝑒𝑟𝑎𝑏𝑖𝑙𝑖? 𝑆𝑐𝑟𝑖𝑣𝑖𝑚𝑖 𝑛𝑒𝑖 𝑐𝑜𝑚𝑚𝑒𝑛𝑡𝑖 𝑜 𝑖𝑛 𝑝𝑟𝑖𝑣𝑎𝑡𝑜 𝑝𝑒𝑟 𝑢𝑛𝑎 𝑐𝑜𝑛𝑠𝑢𝑙𝑒𝑛𝑧𝑎.