Cosa metto nel piatto

16/04/2026

8 modi per prendersi cura di sé 🥰✨

Scorri il carosello per scoprirli 👉🏻

Prendersi cura di sé anche nella frenesia della vita di tutti i giorni attraverso piccole azioni è la chiave per una buona salute mentale, emotiva e fisica 🔑

Questi sono tutti ottimi modi per dedicarsi tempo, cura ed attenzioni e migliorare il proprio benessere psicofisico 🧘🏻‍♀️

E tu, riesci a dedicarti nel tempo di qualità nella vita quotidiana?
Scrivimi nei commenti come lo fai 🫶🏻

🍓 Dott.ssa Claudia Malatesta - Biologa Nutrizionista
📞 3930658504
📧 claudia.malatesta98@libero.it
📍 Gambettola
📍 Cesena

10/04/2026

Non sai mai cosa mangiare a colazione?
Prova queste 3 idee sane, bilanciate e sazianti 👇🏻👩🏻‍⚕️

1️⃣ Pancake con b***o d’arachidi 100% e composta di lamponi + cappuccino di soia
2️⃣ Tortino monoporzione all’albume con gocce di cioccolato e lamponi/fragole
3️⃣ Pane tostato con avocado e uovo + frutti rossi

🥞 Ricetta pancake:
•1 uovo
•100 g farina di farro
•1 cucchiaino di lievito per dolci
•1 cucchiaio di olio
•1 cucchiaio di miele o sciroppo d’acero
•cannella q.b.
•latte di soia q.b. (io vado a occhio)

🥧 Ricetta tortino
•1/2 banana schiacciata
•90 g di albume
•40 g di farina d’avena
•10 g di farina di mandorla
•1/2 cucchiaino di lievito per dolci
•gocce di cioccolato q.b.
•lamponi o fragole per decorare

Quale ti ispira di più?
Scrivimelo nei commenti 👇🏻

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26/03/2026

Prodotti senza zuccheri aggiunti: sono davvero meglio? 🍯🚫

Scorri il carosello per qualche pillola di educazione alimentare 👩🏻‍⚕️👉🏻

E tu, sei solito/a utilizzare questo tipo di prodotti?
Ti aspetto nei commenti 👇🏻

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12/03/2026

Forse avrai spesso sentito dire che è importante fare una colazione bilanciata, completa e nutriente.
Ma come si fa concretamente?

✨Per questo ho creato una MINI GUIDA✨

dove troverai tutte le mie indicazioni per creare ogni giorno una colazione sana, completa, saziante ed appagante 🥞

Commenta qui sotto con la parola COLAZIONE per ricevere il link in chat e scaricarla gratuitamente 🎁

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05/02/2026

5 sane abitudini quotidiane pt.2 🧘🏻‍♀️

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💖 Piccole azioni in grado di migliorare il nostro benessere e la nostra quotidianità
💖 Piccoli gesti che ci permettono di prenderci cura di noi a 360 gradi

Quali abitudini fanno già parte del tuo stile di vita?
Scrivimelo nei commenti 👇🏻

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29/01/2026

Il lavoro del nutrizionista è facile, che ci vuole…o forse no? 😅

Ovviamente è un video ironico, non mi è capitato per davvero un paziente con tutte queste “richieste” insieme, però prende spunto dalla realtà quotidiana del nostro lavoro.

💡 Il messaggio da portarsi a casa è che il semplice fatto di ANDARE da un nutrizionista non porterà alcun risultato, se non si è disposti ad attuare dei CAMBIAMENTI nella propria vita e alimentazione, anche se piccoli e graduali.

🔑 Mente aperta, collaborazione e propensione al cambiamento da parte del paziente sono elementi chiave della riuscita di un percorso nutrizionale

Se ti piacerebbe metterti in gioco e migliorare la tua alimentazione ma hai ancora dei dubbi, contattami per prenotare una (breve) consulenza conoscitiva gratuita 👩🏻‍⚕️

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22/01/2026

5 sane abitudini quotidiane 🧘🏻‍♀️

Scorri il carosello per scoprirle 👉🏻

💖 Piccole azioni che, ripetute nel tempo, portano un maggior senso di benessere fisico e mentale

💖 Piccoli gesti che ci permettono di prenderci cura di noi a 360 gradi

Se ti sei perso/a gli altri miei contenuti a tema “sane abitudini” recuperali sul profilo 🫶🏻

Quali abitudini fanno già parte del tuo stile di vita?
Ti aspetto nei commenti 👇🏻

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18/12/2025

6 consigli della nutrizionista per le feste natalizie 🎄✨

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È possibile vivere le feste con serenità ed equilibrio, mantenendo il più possibile le proprie sane abitudini alimentari ma senza privazioni, compensazioni o focus eccessivo sul cibo 💖

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04/12/2025

Pensi che la dieta sia noiosa, piena di restrizioni e senza gusto?
Beh, non su questa pagina! 🍓

Mi chiamo Claudia e sono una Biologa Nutrizionista 👩🏻‍⚕️

Sul mio profilo trovi:
👉🏻 ricette salutari, semplici, gustose e facili
👉🏻 consigli di educazione alimentare
👉🏻 trucchetti del mestiere
👉🏻 spunti per migliorare lo stile di vita

Segui .metto.nel.piatto per imparare a prenderti cura di te a 360 gradi 💖

28/11/2025

I legumi ti gonfiano e fatichi ad inserirli nella tua dieta?
Prova questi 5 trucchi per renderli più digeribili 👇🏻

1️⃣ Ammollo pre-cottura (almeno 12 ore)
2️⃣ Cottura con foglia di alloro o alga kombu
3️⃣ Usare legumi in scatola ben sciacquati sotto l’acqua
4️⃣ Sceglierli decorticati (es. lenticchie rosse)
5️⃣ Ripassarli in padella con olio ed erbe aromatiche

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Vuoi un percorso personalizzato? 👩🏻‍⚕️
👉🏻 Prenota una prima visita dal link in bio sul mio profilo oppure contattami

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27/11/2025

Buongiorno 🤗

Oggi vi regalo la mia GUIDA INVERNO ❄️

👉🏻 consigli alimentari per la stagione fredda
👉🏻 idee di piatti
👉🏻 ricette
👉🏻 menu settimanale

Scaricala GRATIS 🎁

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13/11/2025

7 modi per dolcificare naturalmente 🍰

✅ Ottimi per torte, muffin, biscotti o pancakes
✅ Utili per ridurre il consumo di zuccheri raffinati

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Piccolo disclaimer ‼️
Questo post non è fatto per demonizzare lo zucchero, che si può comunque utilizzare in quantità moderate per preparare dolci in casa, senza abusarne.

Tuttavia si tratta di strategie utili per dolcificare in modo naturale e/o per usare minori quantità di zucchero rispetto a quelle classiche, soprattutto se si preparano spesso dolci👩🏻‍⚕️

E tu, utilizzi modi alternativi per dolcificare?
Scrivimi quali nei commenti 👇🏻

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