Cosa metto nel piatto

09/10/2025

Dott.ssa, quanto tempo ci vorrà per raggiungere i risultati con la dieta?

La verità è che non esiste un tempo unico, uguale per tutti: ognuno ha il suo e questo non è prevedibile 👩🏻‍⚕️

Spesso inoltre questa domanda nasce dall’impazienza e dall’aspettativa di ottenere tutto subito, ma ogni grande risultato o cambiamento richiede tempo ⏳

Ricorda che prendersi cura di sé non ha e non deve avere una data di scadenza, si tratta di renderlo uno stile di vita gradevole e sostenibile sul lungo termine ✨

Per un percorso nutrizionale personalizzato contattami oppure prenota una prima visita dal link sul mio profilo!

🍓 Dott.ssa Claudia Malatesta - Biologa Nutrizionista
📞 3930658504
📧 claudia.malatesta98@libero.it
📍 Gambettola
📍 Cesena

30/09/2025

Il momento perfetto per iniziare un percorso nutrizionale?
Quello presente ✨

Prendersi cura di sé è sempre la scelta migliore 🫶🏻

Mi chiamo Claudia e sono una Biologa Nutrizionista 👩🏻‍⚕️

Come posso esserti utile?
👉🏻 Svolgo consulenze nutrizionali e creo piani alimentari personalizzati su misura
👉🏻 Ti insegno a migliorare il tuo stato di salute e benessere attraverso una sana alimentazione sostenibile nel tempo
👉🏻 Ti accompagno in un percorso specifico verso il raggiungimento dei tuoi obiettivi

Prenota ora la tua visita, ti aspetto in studio!

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18/09/2025

Fatichi a inserire i legumi nella tua alimentazione?

Oggi ti lascio 5 idee alternative + 1 bonus per consumarli 🫘

Scorri le foto per scoprirle 👉🏻

💡 Idea bonus: hummus di ceci, che si può fare tranquillamente in casa

Si tratta di prodotti utilissimi, anche nel caso in cui i legumi tendano a gonfiarti, perché un po’ più digeribili rispetto
ai classici legumi in forma intera (spoiler: anche questi ultimi in realtà si possono rendere più digeribili, commenta con 🫘 se ti piacerebbe un post a riguardo).

E tu, utilizzi alcune di queste alternative?
Ti leggo nei commenti 👇🏻

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27/08/2025

Cosa ho “mangiato” oggi da Biologa Nutrizionista 👉🏻

Sì perché non ci nutriamo solo di cibo 🍓

I ritmi lenti, i progetti, le ambizioni, le passioni, la lettura, il contatto con la natura, la luce solare, le relazioni, l’aria e l’ossigeno che respiriamo, la bellezza che ci circonda sono tutte cose immateriali che costituiscono nutrimento per mente, corpo e spirito 🧘🏻‍♀️

Sta a noi trovare spazio anche per queste nella nostra quotidianità ❤️

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01/08/2025

“Bisogna mangiare la carne rossa per ottenere il ferro che ci serve”…

❌ FALSO

Il ferro è un minerale importantissimo ma
1. non si trova solo nella carne
2. non deve essere presente in eccesso perché è anche un agente ossidante

🥩 Il ferro della carne viene assorbito più facilmente ma proprio per questo, in caso di consumi elevati, si può accumulare nell’organismo e causare danni ossidativi nel tempo.

🌱 Il ferro dei vegetali viene assorbito in modo meno efficiente ma più selettivo e regolato, evitando il rischio di accumulo.

⚖️ Inoltre i rischi derivanti da un consumo eccessivo di carne (soprattutto rossa) alla fine superano i benefici dell’apporto di ferro di questo alimento.

Scorri il carosello per scoprire 6 alimenti vegetali ricchi di ferro da integrare nella tua dieta 👉🏻

💡 Si può comunque migliorare l’assorbimento intestinale di ferro derivante dai vegetali inserendo nel pasto una fonte di vitamina C (es. succo di limone, peperoni, kiwi, arancia, frutti di bosco, ecc).

Quali di questi alimenti consumi abitualmente?
Ti aspetto nei commenti 👇🏻

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11/07/2025

Buongiorno a tutti ☀️

Ho creato una piccola guida con tutti i miei consigli per l’ALIMENTAZIONE IN ESTATE:
👉🏻 cosa mangiare
👉🏻 gestione di ferie e occasioni sociali
👉🏻 idee per pasti leggeri e rinfrescanti
👉🏻 consigli per ritenzione idrica e gonfiore addominale
👉🏻 menu settimanale estivo

👩🏻‍⚕️ Pazienti: può essere utile anche per voi!

Potete scaricarla GRATUITAMENTE cliccando sul link qui sotto 👇🏻

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10/07/2025

Tre sane abitudini estive ☀️⛱️

Scorri il carosello per scoprirle 👉🏻

Ormai lo sapete, io mi occupo di alimentazione però su questo profilo parliamo anche di stile di vita e sane abitudini 👩🏻‍⚕️

L’alimentazione è fondamentale certo, ma da sola non è sufficiente: occorre lavorare a 360 gradi per migliorare salute e benessere 💖

E tu, quali altri aspetti coltivi di uno stile di vita sano oltre all’alimentazione?
Ti aspetto nei commenti 👇🏻

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02/07/2025

Nuovo MENU settimanale ESTIVO ☀️

Perfetto per questi mesi caldi, ricco di prodotti di stagione e colorato 🌈

Clicca sul link qui sotto per scaricarlo gratuitamente 👇🏻

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18/06/2025

Cerchi idee per la tua colazione estiva?
Prova questa👇🏻😋

Ti basterà stratificare in questo ordine:
👉🏻 fette biscottate o gallette o cialde senza glutine sbriciolate e ammollate nel latte
👉🏻 yogurt bianco vaccino o di soia
👉🏻 frutta a pezzetti (io fragole)
👉🏻 salsina al cacao (cacao amaro + miele + acqua q.b.)
👉🏻 crema di frutta secca 100% (io mandorle)

✅ Fresca
✅ Golosa
✅ Bilanciata
✅ Nutriente
✅ Facile e veloce da preparare

💡Preparala la sera per il mattino dopo e lasciala in frigo tutta la notte

💡 Ottima alternativa se nel tuo piano alimentare hai fette biscottate farcite + yogurt o latte

E tu, cosa mangi a colazione d’estate?
Scrivimelo nei commenti 👇🏻

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04/06/2025

Quante volte ti sei sentito/a ripetere che devi consumare latticini più volte al giorno per avere ossa sane grazie al loro contenuto di calcio?

In verità questo minerale prezioso è presente in tanti altri alimenti e non occorre eccedere con i latticini per ottenerlo.

🥛Gli studi mostrano che un eccesso di latticini, a causa del loro contenuto di proteine animali e del loro potere acidificante, favorisce una maggiore perdita di calcio con le urine.
🥬 Al contrario, mangiare la giusta quantità di alimenti e proteine vegetali riduce la perdita di calcio con le urine (che verrà invece riassorbito a livello renale e utilizzato dall’organismo).

Oggi quindi vediamo insieme 6 alimenti vegetali ricchi di calcio: scorri il carosello per scoprirli 👉🏻

Quali di questi alimenti sono presenti nella tua alimentazione?
Fammi sapere nei commenti 👇🏻



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30/05/2025

Ciao a tutti, per chi fosse nuovo su questo profilo… mi presento 👇🏻

👩🏻‍⚕️ Mi chiamo Claudia e sono una Biologa Nutrizionista

👩🏻‍🎓 Sono laureata in Scienze Biologiche e in Biologia della Nutrizione

🧬 Sono iscritta all’Ordine dei Biologi dell’Emilia-Romagna e delle Marche

🎯 Con il mio lavoro mi propongo di insegnare alle persone a nutrirsi correttamente e migliorare il proprio stato di salute e benessere attraverso una sana alimentazione sostenibile nel tempo

✅ Tre caratteristiche che mi contraddistinguono sul lavoro sono precisione, disponibilità ed empatia

In cosa posso esserti utile?
👉🏻 Svolgo consulenze nutrizionali e creo piani alimentari personalizzati su misura

Quali sono i miei servizi?
🔹 Prima visita nutrizionale con piano alimentare
🔹 Prima visita nutrizionale con consigli alimentari
🔹 Visita nutrizionale di controllo

Di cosa mi occupo?
🔹 Dimagrimento e controllo del peso
🔹 Educazione alimentare
🔹 Disturbi gastrointestinali
🔹 Diabete, dislipidemie, ipertensione
🔹 Intolleranze alimentari
🔹 Alimentazione per attività fisica
🔹 Diete vegetariane e vegane

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📍Ricevo a Gambettola e Cesena

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21/05/2025

8 idee per prendersi cura di sé 🥰

👩🏻‍⚕️ Ai miei pazienti cerco di trasmettere l’importanza anche di uno stile di vita sano, oltre che dell’alimentazione

🧩 I tasselli fondamentali per uno stile di vita sano sono numerosi e includono attività fisica, sonno, gestione dello stress, respirazione, esposizione alla luce naturale, contatto con la natura, relazioni sociali, tempo per se stessi

🔑 Prendersi cura di sé anche nella frenesia della vita di tutti i giorni attraverso piccole azioni è la chiave per una buona salute mentale, emotiva e fisica

💡 Ecco le mie 8 idee per dedicarsi un po’ di tempo, cura ed attenzioni nella quotidianità e migliorare il proprio benessere

👉🏻 Scorri il carosello per scoprirle

E tu, metti già in pratica alcune di queste azioni?
Ti aspetto nei commenti 👇🏻

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