Cosa metto nel piatto

13/11/2025

7 modi per dolcificare naturalmente 🍰

✅ Ottimi per torte, muffin, biscotti o pancakes
✅ Utili per ridurre il consumo di zuccheri raffinati

Scorri il carosello per scoprirli 👉🏻

Piccolo disclaimer ‼️
Questo post non è fatto per demonizzare lo zucchero, che si può comunque utilizzare in quantità moderate per preparare dolci in casa, senza abusarne.

Tuttavia si tratta di strategie utili per dolcificare in modo naturale e/o per usare minori quantità di zucchero rispetto a quelle classiche, soprattutto se si preparano spesso dolci👩🏻‍⚕️

E tu, utilizzi modi alternativi per dolcificare?
Scrivimi quali nei commenti 👇🏻

🍓 Dott.ssa Claudia Malatesta - Biologa Nutrizionista
📞 3930658504
📧 claudia.malatesta98@libero.it
📍 Gambettola e Cesena

10/11/2025

Evento gratuito da non perdere ✨

Presso il negozio Clematis gambettola

Vi aspettiamo 🫶🏻

🍓 Ti aiuto a prenderti cura di te con l’alimentazione | 🍽️ Piatti sani e ricette |📍Cesena e Gambettola | 📞 Prenota ora la tua visita

30/10/2025

Pomeriggio di consulenze conoscitive gratuite presso il POLIAMBULATORIO SPORT E SALUTE KINESIA ✨

Un’occasione perfetta per:
👉🏻 chiedere informazioni
👉🏻 ricevere consigli alimentari
👉🏻 capire se posso aiutarti e se il percorso nutrizionale che propongo fa per te

Prenota ora il tuo appuntamento, ti aspetto 👩🏻‍⚕️

☎️ 0547675198 - segreteria Kinesia
📞 3930658504 - Dott.ssa Claudia Malatesta

Kinesia Cesena

🍓 Ti aiuto a prenderti cura di te con l’alimentazione | 🍽️ Piatti sani e ricette |📍Cesena e Gambettola | 📞 Prenota ora la tua visita

29/10/2025

7 sane abitudini serali 🌙

Scorri il carosello per scoprirle 👉🏻

Non smetterò mai di ripetere quanto siano importanti le abitudini quotidiane e lo stile di vita a 360 gradi per il nostro stato di salute e il nostro benessere 💖

Queste sane abitudini serali ti permettono di rallentare e di prepararti al riposo notturno in modo dolce e rispettoso verso il tuo corpo e la tua mente🧘🏻‍♀️

Quali di queste abitudini fanno già parte del tuo stile di vita?
Scrivimelo nei commenti 👇🏻

🍓 Dott.ssa Claudia Malatesta - Biologa Nutrizionista
📞 3930658504
📧 claudia.malatesta98@libero.it
📍 Cesena
📍 Gambettola

16/10/2025

5 prodotti del supermercato che consiglio 🛒

Scorri il carosello per scoprirli 👉🏻

NO ADV!

Si tratta di prodotti sì lavorati ma NON ultra-processati, con liste degli ingredienti semplici e corte senza additivi alimentari 👩🏻‍⚕️

Non sono alimenti indispensabili ma possono rappresentare una comoda alternativa in alcune circostanze ✅

E tu, consumi qualcuno di questi prodotti?
Fammelo sapere nei commenti 👇🏻

🍓 Dott.ssa Claudia Malatesta - Biologa Nutrizionista
📞 3930658504
📧 claudia.malatesta98@libero.it
📍 Gambettola
📍 Cesena

09/10/2025

Dott.ssa, quanto tempo ci vorrà per raggiungere i risultati con la dieta?

La verità è che non esiste un tempo unico, uguale per tutti: ognuno ha il suo e questo non è prevedibile 👩🏻‍⚕️

Spesso inoltre questa domanda nasce dall’impazienza e dall’aspettativa di ottenere tutto subito, ma ogni grande risultato o cambiamento richiede tempo ⏳

Ricorda che prendersi cura di sé non ha e non deve avere una data di scadenza, si tratta di renderlo uno stile di vita gradevole e sostenibile sul lungo termine ✨

Per un percorso nutrizionale personalizzato contattami oppure prenota una prima visita dal link sul mio profilo!

🍓 Dott.ssa Claudia Malatesta - Biologa Nutrizionista
📞 3930658504
📧 claudia.malatesta98@libero.it
📍 Gambettola
📍 Cesena

30/09/2025

Il momento perfetto per iniziare un percorso nutrizionale?
Quello presente ✨

Prendersi cura di sé è sempre la scelta migliore 🫶🏻

Mi chiamo Claudia e sono una Biologa Nutrizionista 👩🏻‍⚕️

Come posso esserti utile?
👉🏻 Svolgo consulenze nutrizionali e creo piani alimentari personalizzati su misura
👉🏻 Ti insegno a migliorare il tuo stato di salute e benessere attraverso una sana alimentazione sostenibile nel tempo
👉🏻 Ti accompagno in un percorso specifico verso il raggiungimento dei tuoi obiettivi

Prenota ora la tua visita, ti aspetto in studio!

🍓 Dott.ssa Claudia Malatesta - Biologa Nutrizionista
📞 3930658504
📧 claudia.malatesta98@libero.it
📍 Gambettola, via Alfieri 17/a
📍 Cesena, via Niccolò Machiavelli 70
📍 Cesena, Poliambulatorio Sport e Salute Kinesia

🍓 Ti aiuto a prenderti cura di te con l’alimentazione | 🍽️ Piatti sani e ricette |📍Cesena e Gambettola | 📞 Prenota ora la tua visita

18/09/2025

Fatichi a inserire i legumi nella tua alimentazione?

Oggi ti lascio 5 idee alternative + 1 bonus per consumarli 🫘

Scorri le foto per scoprirle 👉🏻

💡 Idea bonus: hummus di ceci, che si può fare tranquillamente in casa

Si tratta di prodotti utilissimi, anche nel caso in cui i legumi tendano a gonfiarti, perché un po’ più digeribili rispetto
ai classici legumi in forma intera (spoiler: anche questi ultimi in realtà si possono rendere più digeribili, commenta con 🫘 se ti piacerebbe un post a riguardo).

E tu, utilizzi alcune di queste alternative?
Ti leggo nei commenti 👇🏻

🍓 Dott.ssa Claudia Malatesta - Biologa Nutrizionista
📞 3930658504
📧 claudia.malatesta98@libero.it
📍 Gambettola
📍 Cesena

01/08/2025

“Bisogna mangiare la carne rossa per ottenere il ferro che ci serve”…

❌ FALSO

Il ferro è un minerale importantissimo ma
1. non si trova solo nella carne
2. non deve essere presente in eccesso perché è anche un agente ossidante

🥩 Il ferro della carne viene assorbito più facilmente ma proprio per questo, in caso di consumi elevati, si può accumulare nell’organismo e causare danni ossidativi nel tempo.

🌱 Il ferro dei vegetali viene assorbito in modo meno efficiente ma più selettivo e regolato, evitando il rischio di accumulo.

⚖️ Inoltre i rischi derivanti da un consumo eccessivo di carne (soprattutto rossa) alla fine superano i benefici dell’apporto di ferro di questo alimento.

Scorri il carosello per scoprire 6 alimenti vegetali ricchi di ferro da integrare nella tua dieta 👉🏻

💡 Si può comunque migliorare l’assorbimento intestinale di ferro derivante dai vegetali inserendo nel pasto una fonte di vitamina C (es. succo di limone, peperoni, kiwi, arancia, frutti di bosco, ecc).

Quali di questi alimenti consumi abitualmente?
Ti aspetto nei commenti 👇🏻

🍓 Dott.ssa Claudia Malatesta - Biologa Nutrizionista
📞 3930658504
📧 claudia.malatesta98@libero.it
📍 Gambettola e Cesena