Dott. Giovanni Maria Mureu - Biologo nutrizionista

23/06/2025

📍 Ricevo anche a Valledoria!

Spesso pensiamo che dimagrire significhi solo mangiare meno. In realtà il vero cambiamento nasce da un percorso consapevole, personalizzato e costruito sui tuoi reali bisogni.

Nel mio studio a Valledoria, ti accompagno in un percorso nutrizionale su misura, fatto di:
✔ analisi della composizione corporea
✔ piano alimentare personalizzato
✔ supporto costante e sostenibile nel tempo

Non si tratta di “una dieta”, ma di imparare a mangiare meglio, con equilibrio e serenità.

📲 Se senti che è il momento giusto per prenderti cura di te, scrivimi su WhatsApp:
👉 https://wa.me/393409500626

🌐 Tutte le info sul sito: www.nutrizionistamureu.it

💚 Ricevo anche a:
📌 Valledoria
📌 Chiaramonti
📌 Olbia

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05/04/2024

🥕🌱 "Non si possono coltivare le baby carote" 🌱🥕

Hai mai sentito dire che le baby carote sono una varietà speciale di carote coltivate appositamente per dimensioni più piccole? Bene, ti sorprenderà sapere che questa è solo una mezza verità! Le baby carote che trovi nei supermercati sono in realtà carote normali che vengono tagliate e modellate per renderle più piccole e attraenti.

Le carote vere, invece, vengono coltivate in varietà che possono essere raccolte quando sono ancora giovani e tenere. Inoltre, le carote hanno bisogno di spazio sufficiente per crescere e svilupparsi correttamente nel terreno, il che rende difficile ottenere carote dalle dimensioni ridotte delle baby carote nei giardini domestici.

Ma non preoccuparti, questo non significa che non puoi coltivare deliziose carote a casa tua! Scegli semplicemente una varietà di carote adatta alla tua zona climatica e segui le istruzioni per la semina e la cura del terreno. Con un po' di pazienza e cura, sarai presto in grado di raccogliere carote fresche e gustose direttamente dal tuo giardino! 🌱🥕

03/04/2024

🥗🏋️‍♀️ "La mia dieta è sana ma non sto perdendo peso!" 🏋️‍♂️🥗

Se ti ritrovi in questa situazione, non sei solo/a! Molte persone seguono diete sane e bilanciate, ma potrebbero ancora avere difficoltà a perdere peso. Ecco alcuni possibili motivi:

Porzioni troppo grandi: Anche cibi sani possono avere un alto contenuto calorico. Controlla le dimensioni delle porzioni e assicurati di non eccedere con le quantità.

Snack eccessivi: Anche gli spuntini sani possono contribuire alle calorie totali giornaliere. Controlla la quantità di spuntini consumati durante il giorno.

Scelte "nascoste" non salutari: Alcuni cibi che sembrano sani potrebbero contenere zuccheri aggiunti, grassi saturi o sale in eccesso. Leggi attentamente le etichette alimentari.

Manca l'attività fisica: Anche se segui una dieta sana, l'attività fisica è essenziale per bruciare calorie in eccesso e mantenere il metabolismo attivo.

Stress e mancanza di sonno: Lo stress cronico e la mancanza di sonno possono influenzare i livelli di cortisolo, un ormone che può promuovere il deposito di grasso addominale.

Se ti trovi in questa situazione, è importante valutare attentamente la tua dieta, l'attività fisica e lo stile di vita generale. Se hai bisogno di assistenza personalizzata, non esitare a contattarmi! Insieme possiamo trovare la soluzione giusta per te. 💪🥦

01/04/2024

🏋️‍♀️🥗 "L'esercizio fisico è il Re. La nutrizione è la Regina. Metteteli insieme e avrete un regno." 🌟💪

Un regno di salute e benessere si costruisce combinando l'esercizio fisico con una corretta alimentazione. Mentre l'attività fisica rafforza il corpo e migliora la resistenza, una nutrizione equilibrata fornisce i nutrienti necessari per il sostegno dell'energia e della vitalità.

👑 Scegli alimenti nutrienti e bilanciati per ottimizzare le prestazioni fisiche e la salute generale.
🏃‍♂️ Pratica regolarmente attività fisica per migliorare la forza, la flessibilità e la resistenza.
🥦 Mantieni un equilibrio tra carichi di lavoro fisico e consumo calorico per sostenere le tue attività.
🥗 Approfitta dei pasti post-allenamento per fornire al tuo corpo i nutrienti necessari per la riparazione e il recupero muscolare.

Quando esercizio fisico e nutrizione lavorano insieme, si creano le condizioni ideali per una vita sana e attiva. 👑💚

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29/03/2024

🍽️💡 𝗗𝗲𝗱𝗶𝗰𝗮 𝗱𝗲𝗹 𝘁𝗲𝗺𝗽𝗼 𝗮𝗹𝗹𝗮 𝘀𝗰𝗲𝗹𝘁𝗮 𝗱𝗲𝗹 𝘁𝘂𝗼 𝗰𝗶𝗯𝗼! 📅✨

Come nutrizionista, so quanto sia importante dedicare del tempo alla scelta consapevole del cibo che consumiamo. Prendersi un momento per pianificare il proprio piano alimentare può fare la differenza nella nostra salute e nel nostro benessere complessivo.

🥦 Dedica del tempo alla pianificazione dei pasti settimanali.
📝 Scrivi una lista della spesa basata sui tuoi piani alimentari.
🛒 Fai acquisti consapevoli, scegliendo alimenti nutrienti e freschi.
🍽️ Prepara i pasti in anticipo quando possibile per evitare scelte alimentari meno salutari.
🥗 Sperimenta con nuove ricette e alimenti per rendere il tuo piano alimentare vario e gustoso.

Scegliere consapevolmente il cibo che mangiamo è un atto di cura verso il nostro corpo e la nostra salute. Prenditi del tempo per pianificare il tuo piano alimentare e goditi i benefici di una dieta sana e bilanciata! 💚🍎

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27/03/2024

🥗🏋️‍♂️ 𝗣𝗶𝗮𝗻𝗼 𝘀𝗲𝗺𝗽𝗹𝗶𝗰𝗲 𝗽𝗲𝗿 𝗽𝗲𝗿𝗱𝗲𝗿𝗲 𝗴𝗿𝗮𝘀𝘀𝗼! 📝💪

"Piano semplice per perdere grasso"

🚰 Bevi più acqua: Mantenere il corpo ben idratato è essenziale per favorire il metabolismo e ridurre l'appetito. Sorseggia acqua durante tutta la giornata per mantenerti idratato e ridurre la tentazione di mangiare in eccesso.

🍎 Tieni lontani i cibi altamente calorici: Riduci il consumo di cibi ricchi di zuccheri aggiunti, grassi saturi e alimenti trasformati. Opta per pasti a base di cibi integrali, frutta, verdura e proteine magre.

🕒 Limita gli spuntini: Limita gli spuntini a 1-2 al giorno e assicurati che siano ricchi di nutrienti come frutta fresca, yogurt greco o frutta secca. Evita gli snack ad alto contenuto calorico e poco nutrienti.

🚫 Smetti di bere calorie liquide: Riduci o elimina completamente le bevande zuccherate, le bibite gassate e gli alcolici dalla tua dieta. Opta per bevande a basso contenuto calorico come acqua, tè non zuccherato o caffè senza zucchero.

🥗 Usa salse a basso o zero contenuto calorico: Riduci il consumo di salse ad alto contenuto calorico, come maionese e ketchup, e opta invece per salse leggere o fatte in casa con ingredienti sani. Le salse a base di yogurt greco, senape, erbe fresche e spezie possono essere alternative gustose e a basso contenuto calorico per condire i tuoi piatti senza aggiungere grassi in eccesso.

🥩 Aumenta l'apporto proteico giornaliero: Le proteine aiutano a mantenere il senso di sazietà e favoriscono la costruzione di massa muscolare magra. Includi fonti proteiche magre come carne magra, pesce, uova, latticini a basso contenuto di grassi, legumi e tofu nella tua dieta quotidiana.

Segui questi semplici passaggi per creare un piano efficace per perdere grasso in modo sano e sostenibile! 💧🥗🏃‍♂️

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25/03/2024

🍄 𝗜 𝗳𝘂𝗻𝗴𝗵𝗶 𝗰𝗼𝗻𝘁𝗲𝗻𝗴𝗼𝗻𝗼 𝗰𝗵𝗶𝘁𝗶𝗻𝗮! 🍴✨

È importante comprendere che i funghi sono una fonte preziosa di nutrienti e sapore in molte cucine del mondo. Tuttavia, è fondamentale cucinarli correttamente per preservare il loro gusto unico e le proprietà nutritive.

La chitina presente nei funghi è una sostanza che fornisce loro struttura e resistenza. Cuocere troppo i funghi può rompere le loro strutture cellulari e influenzare negativamente il loro sapore e consistenza. È consigliabile cuocere i funghi solo fino a quando diventano morbidi, ma mantenendo la loro consistenza e sapore caratteristici.

Esplorate le infinite possibilità culinarie dei funghi, ma ricordate sempre di trattarli con cura durante la preparazione per apprezzarne appieno il loro gusto e valore nutritivo! 🌿🍲

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22/03/2024

🍏🌱 𝗜𝗻𝗶𝘇𝗶𝗮 𝘂𝗻𝗼 𝘀𝘁𝗶𝗹𝗲 𝗱𝗶 𝘃𝗶𝘁𝗮 𝗰𝗵𝗲 𝗱𝘂𝗿𝗶 𝗽𝗲𝗿 𝘀𝗲𝗺𝗽𝗿𝗲! 🏋️‍♂️🥗

📌 "Cerca una dieta e uno stile di vita sani ed equilibrati secondo i tuoi gusti, le tue abitudini e i tuoi obiettivi."

Come nutrizionista, ti incoraggio a intraprendere un percorso di benessere che sia sostenibile nel tempo. La chiave per mantenere uno stile di vita sano non è seguire una dieta rigida, ma piuttosto adottare scelte alimentari e abitudini che si adattino al tuo gusto personale, al tuo stile di vita e agli obiettivi che desideri raggiungere.

🥦 Scegli cibi nutrienti che ami e che ti soddisfano, senza privazioni eccessive.
🏃‍♀️ Fai dell'attività fisica una parte naturale della tua routine quotidiana, optando per forme di movimento che ti appassionano.
😌 Dedica del tempo al riposo e al recupero, riconoscendo l'importanza di una buona qualità del sonno.
🧘‍♂️ Pratica tecniche di gestione dello stress, come la meditazione o lo yoga, per favorire un equilibrio mentale ed emotivo.
📆 Imposta obiettivi realistici e progressivi, celebrando ogni piccolo successo lungo il percorso.

Ricorda che uno stile di vita sano non si basa sulla perfezione, ma sull'equilibrio e sulla coerenza nel lungo periodo. Investi nel tuo benessere, prenditi cura di te stesso e goditi il viaggio verso una vita più sana e felice! 💪🍎

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21/03/2024

🌞 Inizia la tua giornata con una carica di proteine! Se stai cercando modi per dare una svolta proteica alla tua colazione, questo è quello che fa per te: 9 deliziose idee per una colazione ad alto contenuto proteico. Dalle omelette cariche di verdure agli smoothie proteici succulenti, c'è qualcosa per tutti i gusti! Scegli la tua combinazione preferita e preparati a sentirti pieno di energia per tutta la mattinata! 💪

16/02/2024

Sono il Dr. Giovanni Maria Mureu, un Biologo Nutrizionista con una forte passione per la salute e il benessere.
Dopo il conseguimento della laurea, ho sostenuto l’esame di stato per l’abilitazione all’esercizio della professione e conseguito un master in dietetica e nutrizione.
Lavoro da anni nel settore, aiutando le persone a vivere una vita sana attraverso l’alimentazione.

Nel mio lavoro, valorizzo l’approccio personalizzato, rispettando le esigenze e le preferenze dei pazienti.
La mia missione è educare e motivare le persone a fare scelte alimentari consapevoli, fornendo strumenti pratici per il raggiungimento dei loro obiettivi di salute, attraverso la ricerca di un piano alimentare personalizzato ed adeguato alle tue esigenze, di aiutarti a raggiungere il dimagrimento desiderato e a seguire uno stile di vita salutare, senza troppa fatica, insegnandoti a mangiare in modo sano e corretto.

Le persone che ho seguito in questi anni sono sempre riuscite a dimagrire con i giusti tempi, e attraverso un regime alimentare vario ed equilibrato, mangiando addirittura più di quanto mangiavano prima di iniziare la dieta.

Il rapporto di reciproca stima e fiducia che si instaura con il paziente assume un’importanza centrale per il buon esito della mia attività professionale. Poter seguire ciascuno, passo dopo passo, lungo il proprio percorso di cambiamento, è ciò che fa la vera differenza. Un approccio che si rivela vincente e porta i pazienti, anche a distanza di tempo, a mantenere i risultati acquisiti.

LA MIA ATTIVITÀ DI NUTRIZIONISTA SI RIVOLGE A:

◆Soggetti in sovrappeso e/o obesi che necessitano di dimagrire;
◆Bambini o adolescenti con eccessi o carenze nutrizionali;
◆Donne in gravidanza e allattamento che, dovendo fornire tutti i nutrienti necessari al proprio bambino, rischiano di ritrovarsi con un eccesso di peso;
◆Atleti di livello agonistico e/o amatoriale che necessitano di migliorare le proprie prestazioni;
◆Persone affette da patologie;

Clicca sul link di WhatsApp in bio e prenota la tua prima visita.

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📍Sede a Olbia, Chiaramonti e Valledoria.



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22/12/2023

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