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Dr.ssa Maddalena Simini - psicologa, psicoterapeuta

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Chieti Scalo
Dr.ssa Maddalena Simini - psicologa, psicoterapeuta

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01/05/2026

Litighiamo per quello che succede…
o per quello che significa per noi?

Spesso ci fermiamo al contenuto:
cosa hai detto, cosa non hai fatto, cosa è successo.

Ma sotto le parole
c’è sempre qualcosa di più profondo.

Un bisogno.
Una paura.
Un’aspettativa.

✨ Litigare non è il problema.
Il punto è come lo facciamo
e cosa riusciamo a vedere dentro quello scontro.

Perché a volte
quello che sembra un attacco
è solo un modo (goffo) di chiedere:

👉 “Mi vedi?”
👉 “Conta per te?”

💛 Quando iniziamo ad ascoltarci davvero
anche nei momenti difficili
la relazione cambia.

💬 Tu cosa senti sotto le parole quando litighi?

30/04/2026

✨ Cosa sono davvero le emozioni?

Spesso cerchiamo di evitarle, controllarle o giudicarle…
ma le emozioni non sono né giuste né sbagliate.

💭 Sono messaggi preziosi
che parlano di noi, dei nostri bisogni e di ciò che stiamo vivendo.

Imparare a riconoscerle e ascoltarle è il primo passo per stare meglio.

🌿 Fermati un attimo
🌿 Respira
🌿 Dai un nome a ciò che provi
🌿 Chiediti: “Di cosa ho bisogno ora?”

Ricorda: sentire non è debolezza, è umanità.

E se a volte ti senti sopraffatta/o… non sei sola/o.
Chiedere aiuto è un atto di cura verso te stessa/o 🤍 —

30/04/2026

Ti confronti continuamente…
senza nemmeno accorgertene.

Scorri, osservi, paragoni.
E piano piano inizi a sentirti meno.

Meno bella.
Meno realizzata.
Meno “giusta”.

Ma quello che vedi sui social
non è la realtà.

È una selezione.
È una parte.
È una vetrina.

✨ Il problema non è confrontarti.
È dimenticare chi sei mentre lo fai.

💭 Non sei meno degli altri.
Stai solo guardando il loro meglio
e confrontandolo con il tuo tutto.

29/04/2026

Ci sono momenti in cui reagiamo in modo che non capiamo fino in fondo.

Magari ci sentiamo troppo arrabbiati, troppo feriti, o ci chiudiamo senza riuscire a spiegare perché.

E allora pensiamo: “Sto esagerando.”

Ma a volte non è così.

A volte è una parte più piccola di noi che si attiva.
Una parte che ha imparato a trattenere, adattarsi, resistere… ma che porta ancora dei bisogni non ascoltati.

Non è qualcosa da correggere o da zittire.
È qualcosa da riconoscere.

Perché quando quella parte si sente vista,
anche il modo in cui stiamo nelle relazioni può cambiare.

✨ Accogliersi non significa tornare indietro,
ma iniziare a prendersi cura di sé in modo diverso.

💬 Ti è mai capitato di sentirti così?

29/04/2026

“Da domani…”

Quante volte lo abbiamo detto?

Da domani vado in palestra.
Da domani mi dedico a me.
Da domani inizio davvero.

E poi quel “domani” si allontana sempre un po’.

Non è pigrizia.
A volte è fatica, paura di non farcela, bisogno di avere tutto sotto controllo… o semplicemente sentirsi sopraffatti.

E più ci giudichiamo, più restiamo fermi.

Forse non si tratta di spingersi di più,
ma di fermarsi un attimo e ascoltare cosa c’è sotto.

✨ Non servono grandi rivoluzioni.
A volte basta un piccolo passo possibile.

💬 In cosa ti ritrovi di più?

29/04/2026

Ascoltati.
Validati.
Amati.

28/04/2026

Dentro di noi convivono parti diverse.

C’è la parte che ha paura,
quella che protegge,
quella che desidera,
quella che soffre,
quella che spinge…
e anche quella che prova a capire.

A volte sembrano andare in direzioni opposte.
E questo può farti sentire confuso o “bloccato”.

Ma non è incoerenza.
È complessità.

Ogni parte ha una storia, un senso, una funzione.
Anche quelle che oggi ti mettono in difficoltà.

✨ Il lavoro su di sé non è scegliere quale parte eliminare,
ma creare uno spazio in cui possano essere ascoltate e iniziare a comunicare tra loro.

👉 Ascoltarle non significa fare ciò che dicono.
Significa riconoscerle, comprenderle e poter scegliere come agire, con più consapevolezza.

È lì che nasce l’integrazione.

28/04/2026

Quante volte ti sei detto:
“Devo cambiare.”
“Devo essere diverso.”
“Così non vado bene.”

E se non fosse questo il punto?

Le parti di te che oggi ti mettono in difficoltà non sono errori da correggere,
ma tentativi — a volte rigidi, a volte dolorosi — di proteggerti.

Quando smetti di “aggiustarti” e inizi a capirti,
cambia la relazione con te stesso.
E da lì, può nascere un cambiamento più profondo.

✨ Non dalla lotta.
Ma dalla comprensione. Dalla compassione.

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💭 Fermati un attimo: cosa stai cercando di aggiustare in te, invece di capire?

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28/04/2026

A volte passiamo tanto tempo a combattere parti di noi che non comprendiamo.
Le giudichiamo, le etichettiamo come “sbagliate”, cerchiamo di eliminarle.

Ma se invece provassimo ad ascoltarle?

Spesso quelle parti sono nate per proteggerci, anche se oggi ci fanno soffrire.
Guarire non è una battaglia contro sé stessi, ma un processo di comprensione e integrazione.

✨ Quale parte di te senti più difficile da accogliere in questo momento?

28/04/2026

“Non esistono storie isolate.”

A volte pensiamo che ciò che viviamo riguardi solo noi, come se fosse qualcosa di interno, personale.

Ma le nostre esperienze prendono forma anche nelle relazioni, negli scambi, nei legami che costruiamo ogni giorno.

È lì che le cose acquistano significato.
Ed è sempre lì che qualcosa può iniziare a cambiare.

21/03/2026

✨ Gli assiomi della comunicazione umana ✨

Ogni volta che entriamo in relazione con qualcuno, stiamo già comunicando — anche senza accorgercene.
Questi principi ci aiutano a capire meglio cosa succede nelle nostre interazioni quotidiane 👇

🔹 1. NON SI PUÒ NON COMUNICARE
anche quando stai zitto, comunichi qualcosa: puoi esprimere distanza, chiusura o anche il desiderio di non comunicare.
👉 esempio:
– non rispondi a un messaggio → può comunicare disinteresse o bisogno di spazio
– eviti lo sguardo → può essere percepito come chiusura, disagio, rabbia

🔹 2. OGNI COMUNICAZIONE HA UN ASPETTO DI CONTENUTO E UNO DI RELAZIONE
c’è quello che dici (contenuto) e come lo dici (relazione).
lo stesso messaggio può cambiare completamente significato in base al tono o alla forma.
👉 esempio:
– “chiudi la porta” → può essere un ordine, una richiesta neutra o una frase irritata
– “puoi chiudere la porta?” → sembra una domanda, ma spesso è comunque una richiesta
– “fai come vuoi” → può sembrare un permesso, ma a volte comunica frustrazione

🔹 3. LA NATURA DELLA RELAZIONE DIPENDE DALLA PUNTEGGIATURA DELLA SEQUENZA DEGLI EVENTI (possiamo dire che OGNUNO INTERPRETA A MODO SUO)
ognuno vede la conversazione dal proprio punto di vista, e spesso si crea un circolo comunicativo.
👉 esempio:
– A: “mi arrabbio perché ti allontani”
– B: “mi allontano perché ti arrabbi”
ognuno percepisce l’altro come causa del proprio comportamento.

🔹 4. COMUNICAZIONE ANALOGICA (non verbale) e DIGITALE (verbale) COMUNICHIAMO CON PAROLE… E SENZA PAROLE
non contano solo le frasi, ma anche tono, sguardo, postura.
👉 esempio:
– dire “sto bene” con voce bassa e sguardo spento comunica il contrario
– un sorriso o un gesto può rassicurare anche senza parole

🔹 5. INTERAZIONI SIMMETRICHE E COMPLEMENTARI, ovvero LE RELAZIONI POSSONO ESSERE ALLA PARI O COMPLEMENTARI
alcune relazioni sono equilibrate, altre più “asimmetriche”.
👉 esempio:
– amici → più alla pari
– genitore-figlio o professore -studente → ruoli diversi ma complementari
nessuna è giusta o sbagliata: conta la consapevolezza.

🧠 comunicare non è solo parlare!

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