19/01/2026
☯️ Conosci l'importanza del Nervo Vago?
▶️ Il Nervo Vago è uno dei nervi più importanti del sistema nervoso autonomo, soprattutto per la regolazione delle funzioni involontarie del corpo.
È il decimo nervo cranico
Nasce dal tronco encefalico
È chiamato “vago” perché vaga dal cervello fino a molti organi del torace e dell’addome
Il nervo vago innerva:
❤️ Cuore → rallenta la frequenza cardiaca
🫁 Polmoni → regola la respirazione
🗣 Laringe e faringe → voce e deglutizione
🍽 Apparato digerente → stimola digestione e peristalsi
🧠 Asse intestino–cervello → comunica lo stato dell’intestino al cervello
Circa l’80% delle sue fibre sono afferenti, cioè portano informazioni dal corpo al cervello.
È il principale nervo del sistema parasimpatico, responsabile di:
Riposo e digestione
Riduzione dello stress
Recupero dell’organismo
Regolazione dell’infiammazione
👉 Quando il nervo vago è attivo:
il battito rallenta
la pressione diminuisce
la digestione migliora
aumenta la sensazione di calma
👉 Sotto stress cronico:
l’attività vagale diminuisce
prevale il sistema simpatico
👉 Un buon funzionamento del nervo vago è associato a:
migliore regolazione delle emozioni
minore ansia e infiammazione
Come stimolarlo:
🌬 Respirazione lenta e profonda (soprattutto espirazione lunga)
🎶 Canto e gargarismi
🚿 Docce fredde sul viso
🧘 Meditazione e yoga
🤝 Contatto sociale positivo
😄 Risate
💆🏻♀️ Tecniche Olistiche ( Shiatsu, Riflessologia, Massaggio, Aromaterapia, ecc.)
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