Dott.ssa Arianna Doganieri Psicologa Psicoterapeuta in F.

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Dott.ssa Arianna Doganieri Psicologa Psicoterapeuta in F.

Aiuto le persone a valorizzare le proprie risorse, trasformare i pensieri che generano difficoltà e diventare protagoniste del proprio benessere.

21/01/2026

💙 L’ansia raramente arriva tutta insieme.
All’inizio è sottile, quasi silenziosa.
La metti da parte, la ignori, ti dici che passerà.
Continui ad andare avanti, anche quando dentro qualcosa inizia a pesare.
😔 Col tempo però l’ansia trova altri modi per farsi sentire:
nel corpo che si tende, nel respiro che si accorcia, nei pensieri che non danno tregua,
in quella sensazione costante di essere “troppo” o “non abbastanza”.
Spesso non è debolezza.
È una ferita che non è mai stata ascoltata.
✨ L’ansia non è il problema da eliminare, ma un messaggio da comprendere.
Ci parla dei nostri limiti superati, dei bisogni trascurati, delle emozioni rimaste inascoltate troppo a lungo.
🤍 In terapia lavoriamo proprio su questo:
imparare ad ascoltare senza giudizio,
dare un significato a ciò che senti,
ritrovare uno spazio sicuro in cui poter essere davvero te stesso/a.
Chiedere aiuto non è un fallimento.
È un atto di cura, di coraggio, di amore verso di sé.
📩 Se senti che qualcosa dentro di te chiede attenzione, merita di essere ascoltato.

19/01/2026

Solo perché una situazione esiste nella tua vita, non significa che sia giusta per te.
Spesso restiamo dove siamo perché è familiare, prevedibile, “ci sta”. Ma il fatto che qualcosa sia diventato normale non lo rende automaticamente sano.
La mente umana ha una grande capacità di adattamento: ci abituiamo a dinamiche che ci fanno stare male, a relazioni che ci consumano, a contesti che ci chiedono di spegnerci un po’ alla volta.
L’adattamento, però, non è benessere.
In psicologia è importante distinguere tra ciò che è conosciuto e ciò che è funzionale.
Una situazione può non essere “sbagliata” in senso assoluto e, allo stesso tempo, non essere il posto giusto per noi, oggi. Il disagio non è un difetto da correggere, ma un segnale da ascoltare.
Ascoltare il disagio non significa essere ingrati, esagerati o deboli.
Significa iniziare a fare spazio a domande nuove:
👉 Sto bene, o mi sto solo adattando?
👉 Questa situazione mi fa crescere o mi limita?
🧠 Prendersi cura della propria salute mentale vuol dire anche imparare a riconoscere quando è il momento di rimettere al centro i propri bisogni.
📩 Se senti che queste parole ti riguardano, puoi parlarne in uno spazio sicuro e professionale.
Ricevo in studio e online: per informazioni o per prenotare un primo colloquio, scrivimi in DM

17/01/2026

In un tempo che ci spinge a volere tutto e subito, è facile dimenticare che i processi di crescita — emotiva, relazionale e personale — seguono ritmi naturali.
Il giorno in cui si semina non coincide quasi mai con quello in cui si raccolgono i frutti.
In psicoterapia accade spesso questo: si lavora in profondità, si mettono in discussione schemi consolidati, si imparano nuove modalità di stare con sé e con gli altri. Sono cambiamenti che non sempre producono effetti immediati, ma che nel tempo costruiscono radici solide.
Ogni seduta è un atto di cura del terreno: richiede pazienza, continuità e fiducia nel processo. Anche quando i risultati non sono ancora visibili, qualcosa sta già crescendo.
Rispettare i propri tempi non significa fermarsi, ma riconoscere che il cambiamento autentico ha bisogno di spazio per maturare. 🌱

13/01/2026

La rabbia non è un difetto.
È un linguaggio che abbiamo imparato quando non conoscevamo alternative.
Nessuno nasce sapendo riconoscere, contenere e comunicare le proprie emozioni:
si impara, soprattutto attraverso le relazioni che ci hanno cresciuti.
Quando la rabbia prende tutto lo spazio, spesso sta proteggendo qualcosa di più fragile.
Ascoltarla, invece di combatterla, è il primo passo per trasformarla.
💭 Educazione emotiva significa dare parole a ciò che prima faceva solo rumore.

10/01/2026

Quando la mente è affollata di pensieri e il cuore si sente stanco, le parole spesso non bastano.
In quei momenti non serve spiegare, né trovare subito un senso.
Serve solo sentirsi al sicuro.
Al sicuro nello sguardo di qualcuno che non chiede di essere diversi, che non ha fretta di aggiustare, che sa restare.
Al sicuro abbastanza da poter respirare, da lasciare andare le difese, da permettere alle emozioni di esistere così come sono.
È in questo spazio silenzioso e accogliente che il rumore piano piano si placa.
Che il corpo si rilassa.
Che la mente smette di combattere.
La terapia è anche questo:
un luogo in cui non devi dimostrare nulla,
in cui le parole arrivano solo quando sono pronte,
in cui prima di capire puoi semplicemente essere.

06/01/2026

Nel corso della vita interiorizziamo messaggi che, spesso in modo silenzioso, contribuiscono a definire l’immagine che abbiamo di noi stessi:
“Non sei capace”, “Non è abbastanza”, “Non puoi farcela”, “Meglio non provarci”.
Queste frasi non nascono dentro di noi, ma vengono apprese nelle relazioni, nelle esperienze precoci, nei contesti educativi e sociali. Con il tempo possono trasformarsi in convinzioni profonde, limitando l’accesso alle nostre risorse e condizionando le scelte, le relazioni e l’autostima.
Il percorso psicologico offre uno spazio protetto per riconoscere, comprendere e rielaborare questi messaggi interiorizzati.
Non con l’obiettivo di sostituirli con un ottimismo forzato, ma per costruire una visione di sé più realistica, compassionevole e integrata.
Lavorare su di sé significa imparare a guardarsi con occhi nuovi, dare valore a ciò che c’è, sviluppare consapevolezza delle proprie competenze e accettare i limiti come parte dell’esperienza umana, non come definizione identitaria.
Il cambiamento non è immediato né lineare, ma possibile.
E spesso inizia proprio da una frase semplice e potente:
“Io posso”, nel rispetto dei propri tempi, delle proprie emozioni e della propria storia.
🧠✨

05/01/2026

Grazie per avermi scelta.
La fiducia è il primo passo di ogni percorso 🤍

02/01/2026

A volte l’inizio non ha la forma di una svolta.
Non è una risposta chiara, né una decisione sicura.
È solo un piccolo movimento interiore che dice: così non voglio restare.
Il primo passo non ti porta dove vuoi.
Ti allontana da dove sei.
E questo può già fare paura, perché lasciare il conosciuto — anche quando fa stare male — richiede coraggio.
Nel cambiamento non serve avere tutto chiaro.
Serve concedersi il permesso di procedere lentamente, con dubbi, con fragilità, con rispetto per i propri tempi.
Ogni passo, anche il più incerto, è un atto di cura verso sé stessi.
Buon anno a chi sceglie di ascoltarsi,
a chi prova,
a chi cammina senza mappe ma con autenticità 🤍

31/12/2025

✨ Il nuovo anno spesso arriva carico di aspettative, buoni propositi e pressioni silenziose.
Ma il 2026 non ha bisogno di una versione “migliore” di te.
Ha bisogno di te, così come sei, con la tua storia, le tue fragilità e le risorse che forse non riconosci ancora.
Che questo nuovo inizio possa essere un invito a rallentare, ad ascoltare ciò che senti davvero, a dare spazio alle emozioni senza giudicarle.
La crescita non è una corsa, ma un percorso fatto di consapevolezza, cura e gentilezza verso se stessə.
Se quest’anno scegli di chiedere aiuto, di mettere confini più sani, di prenderti sul serio emotivamente, sappi che è già un atto di grande forza.
Che il 2026 possa accompagnarti con più comprensione, equilibrio e pace interiore.
Buon anno nuovo 🤍

28/12/2025

📌 Dove orientiamo la nostra attenzione, orientiamo anche la nostra esperienza.
Quando siamo costantemente concentrati sui problemi, il nostro sistema emotivo entra in una modalità di allerta continua: aumenta la percezione di fatica, di impotenza e di blocco. Questo non perché i problemi “crescano” davvero, ma perché diventano l’unico filtro attraverso cui interpretiamo la realtà.
Focalizzarsi sulle possibilità non significa minimizzare le difficoltà né adottare un pensiero ingenuamente positivo. In psicologia, lavorare sulle possibilità vuol dire ampliare il campo percettivo, riconoscere le risorse interne ed esterne, e recuperare un senso di efficacia personale anche in contesti complessi.
Nel percorso terapeutico, il cambiamento avviene spesso quando la persona riesce a: • dare un nome ai propri vissuti
• comprendere i meccanismi che mantengono il problema
• spostare gradualmente l’attenzione da ciò che “non funziona” a ciò che può essere trasformato
È in questo spazio che nascono nuove opportunità di scelta, di regolazione emotiva e di crescita 🌱
🔎 La psicoterapia non elimina i problemi, ma aiuta a costruire uno sguardo più flessibile e consapevole sulla propria esperienza.
💬 In questo momento della tua vita, dove senti che si concentra maggiormente la tua attenzione?

22/12/2025

🎄 Pausa festiva 🎄
Lo studio resterà chiuso dal 23 dicembre al 4 gennaio compresi.
Un tempo prezioso per rallentare, prendersi cura di sé e ritrovare equilibrio 🌿
Auguro a tutte e a tutti giorni di serenità, riposo e rigenerazione, con l’auspicio che le festività possano diventare uno spazio di ascolto e gentilezza verso se stessi.
✨ Buone feste e un nuovo anno ricco di benessere ✨
equilibrio rigenerazione ascoltodisè

18/12/2025

Ogni cambiamento importante nella nostra vita inizia spesso da un momento di incertezza.
Da quella sensazione di non sapere esattamente dove stiamo andando, ma di sentire che restare fermi non è più possibile.

La psicoterapia è uno spazio protetto, senza giudizio, in cui potersi fermare, respirare e dare voce a ciò che dentro chiede attenzione.
È un percorso fatto di piccoli passi, di consapevolezza, di domande gentili e di nuove possibilità.

Prendersi cura della propria salute mentale non è un segno di debolezza, ma un atto di profondo rispetto verso sé stessi.
E non è necessario farlo da soli.
🤍

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Chieti
66100

Telefono

+393277398660

Sito Web

https://europa.eu/!dp77vR

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