Dott.ssa Antonia Palma - Psicoterapeuta

12/04/2026

Finalmente torniamo in stanza insieme in coterapia ♥️ In psicoterapia le coppie portano in stanza un intreccio sottile di funzioni personali: parti che accudiscono, parti che si ritirano, parti che attaccano, parti che cercano disperatamente un contatto.

Le difese parlano prima delle parole. Le resistenze custodiscono storie antiche.

E così, dentro la relazione, convivono emozioni che sembrano opposte ma in realtà si intrecciano: rabbia che protegge il bisogno, distanza che difende la paura, silenzi pieni di desiderio.

Nel corso degli incontri, insieme, si prova a fare ordine — non per semplificare, ma per riconoscere. Dare un posto a ogni parte, un senso a ogni difesa, una voce a ciò che resta ai margini.

È lì che qualcosa si muove:
quando ciò che era confuso trova forma, quando ciò che era separato può stare in uno spazio condiviso.

E nella possibilità di vedersi, finalmente, diventa possibile anche incontrarsi.

18/03/2026

💫 Mi fermo un attimo a riflettere su questo messaggio semplice ma potentissimo: “Prova a passare 24 ore intere senza lamentarti di qualcosa o criticare qualcuno …anche te stesso/a!

Sembra facile… ma lo è davvero?
Quante volte, senza accorgercene, lasciamo che le parole diventino pesanti, automatiche, quasi abitudinarie?

E se invece provassimo davvero?
Un giorno solo.
Più presenza, più consapevolezza, più silenzio dove prima c’era giudizio.

Forse non cambierà il mondo in 24 ore ma potrebbe cambiare il modo in cui lo guardiamo.
E a volte è proprio da lì che inizia tutto.

Ci provo. E tu?

14/02/2026

L’amore fa sentire visti, accolti, al sicuro. L’amore nutre le relazioni, l’amore é anche quello che impariamo a rivolgere verso noi stessi. È presenza, rispetto, ascolto. Non è privo di incomprensioni e conflitti.
L’amore è poter essere se stessi senza paura. È scegliere, ogni giorno, di prendersi cura del legame. Concediti un gesto gentile oggi e sempre 💞

08/01/2026

24/12/2025

A te che aspettavi il Natale per vivere la sua magia,
a te che conti i giorni per un abbraccio che scalda il cuore,
a te che hai detto addio a qualcuno che continuerà a vivere dentro di te,
a te che sorridi anche quando il cuore è stanco, perché senti che è ciò che ci si aspetta,
a te che ti senti fragile,
a te che resisti,
a te che speri, a te che attendi,
a te che sogni,
a ognuno di voi,
auguro pace, serenità
e la forza di riconoscere i piccoli miracoli che sanno ancora sorprendere 💫 🎁

Buon Natale 🎄💫 🎄🎅🎁⛄❄️

11/12/2025

💫 I luoghi che accompagnano 🌟

Nel percorso di crescita si attraversano spazi che diventano casa: luoghi che raccolgono storie, le ascoltano, le trasformano.

Lo studio in cui sono stata in questi anni per me è stato questo: un luogo di svincolo e di maturazione, un approdo che ha contribuito a diventare la psicoterapeuta che sono oggi.

Saluto questo spazio portando con me la gratitudine per ciò che ho vissuto e per tutto ciò che ha preso forma tra quelle pareti.

I luoghi cambiano, ma ciò che lasciano resta ♥️

09/12/2025

“Mamma lo so che Elfo siete voi” 😱 e ora?
Dopo un primo momento di agitazione, ho riflettuto su come usare questa nuova consapevolezza, volendo evitare sia lo “smascheramento”, sia la negazione del pensiero. La “ottenne” sta sviluppando il pensiero logico e sta costruendo le sue verità.
Accoglierlo e mantenere la magia é possibile. Come?
Io ho scelto di rimandarle che la magia del Natale la facciamo noi persone, scegliendo quotidianamente la gentilezza e l’altruismo.
Da quest’anno Elfo fa comunque parte della nostra famiglia e da oggi, anche Ludovica partecipa come parte attiva a costruire la magia del Natale 🎄 🎄☃❄️❤️

23/10/2025

Le carte Dixit in psicoterapia: uno specchio delle rappresentazioni interne di sé ♥️

Le carte Dixit, con le loro immagini evocative e ricche di significato simbolico, possono diventare un prezioso strumento di esplorazione in psicoterapia.
Attraverso le metafore visive, la persona può proiettare parti di sé, riconoscere emozioni e dare forma e voce alle proprie parti interne.

In questo esercizio, il paziente è invitato a scegliere le carte che rappresentano le risorse che sente di avere dentro di sé: qualità, capacità, energie o atteggiamenti che lo aiutano ad affrontare le difficoltà.
Ogni immagine diventa così una porta di accesso alla consapevolezza, al racconto e alla valorizzazione di sé.

Un modo creativo e profondo per riscoprire la propria forza interiore, anche quando sembra inaccessibile 💫

11/10/2025

🌈 Parlare di emozioni con i bambini: un piccolo grande viaggio 🌱

Le emozioni fanno parte di noi fin da quando nasciamo. A volte sono travolgenti, altre dolcissime, tutte meritano di essere accolte e capite.

Per aiutare i bambini a riconoscerle, possiamo partire da strumenti semplici e colorati, come libri e giochi.
di e le flash cards Montessori “Emozioni e Azioni” ne sono un esempio! Attraverso immagini e storie, i bambini imparano che ogni emozione ha un nome, un colore e un senso.

🔎 Ricordiamoci: non esistono emozioni “buone” o “cattive”. Tutte ci parlano di qualcosa e, se imparate ad ascoltarle, i bambini scoprono che anche la tristezza o la rabbia possono essere comprese e trasformate. Educare alle emozioni significa crescere bambini più consapevoli, empatici e sereni ❤️

08/10/2025

Il Triangolo Drammatico: quando i ruoli ci imprigionano

A volte, nelle relazioni, non comunichiamo davvero.
Recitiamo.
Entriamo (quasi senza accorgercene) in un copione fatto di ruoli e aspettative. Parliamo del Triangolo Drammatico di Stephen Karpman.

🎭 La Vittima si sente impotente, incompresa, in cerca di qualcuno che la salvi.
⚡ Il Carnefice critica o controlla, per paura di perdere potere.
💔 Il Salvatore aiuta tutti, tranne sé stesso.

Questa dinamica è subdola, perché i ruoli si scambiano continuamente.
La vittima diventa carnefice (“con tutto quello che ho fatto per te!”),
il salvatore si sente vittima (“non mi capisci mai”),
e il ciclo continua.

📣 Con consapevolezza, si può uscire dal triangolo:
✔️trasformando i ruoli in forme autentiche di stare in relazione e di comunicazione
✔️con responsabilità, cercando soluzioni e con colpevoli
✔️stimolando il cambiamento con rispetto
✔️sostenendo e lasciando libertà all’altro

Le relazioni guariscono quando ci si riappropria delle parti di sé ❤️

06/10/2025

🔎 ➡️ La linea del tempo della mia storia personale ❤️

In questi giorni mia figlia ha iniziato a studiare storia e ha imparato cos’è la linea del tempo per raccontare gli avvenimenti storici.
Con l’occasione abbiamo costruito la linea del tempo della nostra storia personale.
È un’attività semplice, ma con un significato profondo: imparare a riconoscere chi siamo, da dove veniamo e come cresciamo ogni giorno.

Quando un bambino o bambina raccontano la propria storia, mettono ordine nei ricordi, si dà valore alle esperienze e si scopre che ogni momento — bello o difficile — fa parte della crescita.
Questo aiuta a costruire la propria identità, l’unicità e a guardare al futuro con curiosità.

Attraverso la narrazione di sé, i bambini imparano a dare un senso al tempo, a riconoscere le emozioni e a condividere ciò che vivono con gli altri.
Ogni linea del tempo diventa così un piccolo grande racconto di crescita, fatto di scoperte e affetti.♥️⭐️

24/06/2025

“Dolores e io. La storia del mio grande dolore” -
Un albo illustrato che aiuta ad esplorare il rapporto che ognuno di noi costruisce con il proprio dolore. Spesso vi è una sorta di tensione tra il bisogno di evitarlo e la necessità di riconoscerlo.
A volte, per la sua grandezza, per le forme che può assumere e l’intensità con cui si mostra, il dolore tende ad essere nascosto, silenziato o camuffato. Eppure, il dolore ha una funzione fondamentale: è un messaggero interiore che segnala un limite, una ferita, una verità che chiede di essere ascoltata.

Molte persone imparano presto a difendersi dal proprio dolore costruendo maschere, adottando meccanismi di difesa, proiettandolo sugli altri o sommergendolo sotto strati di attività, relazioni o ambizioni. Ma il dolore ignorato non scompare: si trasforma, si inasprisce o si annida nei comportamenti quotidiani, nei sintomi fisici, nelle relazioni disfunzionali.

Solo quando una persona trova il coraggio o la necessità di fermarsi e restare in ascolto del proprio dolore, può iniziare un processo autentico di trasformazione.
Accettare il dolore non significa rassegnarsi, ma permettersi di sentirlo, comprenderlo, e riconoscere ciò che rivela di sé. Il dolore non è “solo” una ferita ma anche una porta, oltre la quale, se attraversata con consapevolezza, può condurre a una forma più profonda di libertà, empatia e autenticità. La vera guarigione comincia non quando il dolore sparisce, ma quando smette di essere un nemico.