Marco Piunti - Biologo Nutrizionista

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Marco Piunti - Biologo Nutrizionista

Ti aiuto a migliorare corpo, energia e prestazioni con un metodo semplice e sostenibile.

Lavoro con persone che vogliono risultati reali senza stravolgere la loro vita. Se vuoi sentirti più forte, più in forma e più costante, sei nel posto giusto.

06/03/2026

Il segreto per definirsi non è una lista di cibi proibiti. 🚫

Ti hanno venduto l’idea che per vedere gli addominali servano solo sacrifici estremi, riso scondito o l’eliminazione totale dei carboidrati. Ma la verità è che non ti stai definendo, ti stai solo punendo.

La differenza tra chi ottiene risultati e chi resta bloccato non sta in cosa mangia, ma nel segnale che invia al corpo.

Puoi mangiare il cibo più “pulito” del mondo, ma senza una strategia sul bilancio energetico e la preservazione muscolare, la pancia non si muoverà di un millimetro.

Smetti di demonizzare la pasta e inizia a capire come funziona il tuo metabolismo.

Vuoi strutturare la tua settimana senza rinunciare a tutto? Seguimi

05/03/2026

Se sei stanco di vedere il numero sulla bilancia scendere mentre allo specchio ti vedi sempre uguale, sul mio profilo trovi consigli per trasformare il tuo corpo, non solo per perdere peso.

17/02/2026

Passare dal “mangiare a caso” ad una buona ricomposizione richiede una strategia precisa.

Non basta un generico deficit calorico; bisogna modulare ogni macro affinché il tuo corpo decida di bruciare adipe e non massa muscolare.

Ma ricorda: i grammi nel piatto servono a poco se non sai come spingere sotto i pesi per dare una direzione a quelle calorie.

È l’equilibrio tra nutrizione e allenamento a fare la differenza tra chi cambia il suo peso sulla bilancia e chi cambia forma fisica.

13/02/2026

Smettila di farti rovinare la giornata da un numero sulla bilancia. Quello che cerchi è una trasformazione, non pesare sempre meno.

Ci vuole tempo, precisione e il piano d’azione corretto.

Se sei pronto a smettere di indovinare e vuoi iniziare a costruire davvero, scrivimi in DM e ti spiego come prenotare la una call gratuita.

09/02/2026

Sei ossessionato dalla bilancia, ma in salita ti staccano anche i sassi.

L’ossessione per il “peso ideale” ti sta rendendo un atleta mediocre.

In questo post ti spiego perché perdere quei kg extra ti sta costando watt di potenza e come la tua dieta da fame stia letteralmente mangiando i tuoi muscoli.

Smetti di fare il modello e inizia a fare l’atleta.

Vuoi smettere di essere magro E lento? Scrivi “WATTS” nei DM.

05/02/2026

Smettila di trattare i carboidrati come fossero dei nemici: senza di loro non vai da nessuna parte.

Se vuoi svegliarti con l’energia giusta e non trascinarti fino a sera, hai bisogno di energia per far girare bene testa e corpo. Limitarli o toglierli non ti rende più in forma, ti rende solo più stanco e nervoso.

Il segreto non è privarsene, ma usarli per alimentare i tuoi obiettivi e goderti finalmente il cibo senza sensi di colpa. Alla fine, una vita a dieta senza pasta, pane o pizza che vita è?

29/01/2026

Se ti alleni con il cronometro alla mano e non lasci nulla al caso in palestra, perché a tavola continui a improvvisare?

Trattare l’alimentazione come un accessorio è l’errore che sta sabotando i tuoi tempi. Mangiare “a sensazione” non è una strategia.

Se vuoi smettere di sprecare energia e iniziare a costruire performance solide, ti serve un metodo.

Ogni pasto non tracciato è un’occasione persa per migliorare. Se sei pronto a fare sul serio e vuoi capire esattamente cosa, quanto e perché mangiare per sbloccare i tuoi risultati, scrivimi in DM.

28/01/2026

Ma siamo sicuri che “meno pesi e più vai forte”?

C’è questa idea radicata nel mondo dell’endurance per cui la performance passi solo dal calo del peso. Ma c’è un limite, e quando lo superi il corpo smette di fare l’atleta e inizia a fare il sopravvissuto.

Si chiama REDs ed è una situazione subdola. Non te ne accorgi subito: magari per un mese vai anche forte, poi però inizi a dormire male, ti senti sempre irritabile, la libido scompare e ogni dolorino diventa un potenziale infortunio che non guarisce mai.

Il punto è che se non dai al tuo corpo l’energia per “vivere” (oltre che per correre o pedalare), lui inizia a tagliare i rami secchi: ormoni, ossa, sistema immunitario.

Ho preparato questo carosello per farti capire che mangiare non è un peccato di gola, è il tuo carburante.

Se ti riconosci in quello che ho scritto, forse è il momento di smettere di fare calcoli a caso e iniziare a nutrire davvero la tua passione.

Fammi sapere nei commenti se ti è mai capitato di sentirti così “in riserva”.

O se vuoi sistemare le cose una volta per tutte, scrivimi REDS in DM e ne parliamo insieme.

15/01/2026

Non so cosa mangiare a colazione” è la scusa numero uno per finire a mangiare biscotti tutti i giorni o saltare la colazione

Il problema è che non hai un piano.

Ti ho preparato 5 opzioni diverse a seconda di quanto tempo hai e che gusto preferisci. Dal porridge da preparare la sera alla colazione salata se hai tempo di accendere i fornelli. 🍳

Qual è la tua colazione preferita tra queste? O sei ancora nel team “colazione con caffè e sigaretta”?

01/12/2025

Non molli perché non hai forza di volontà. Molli perché il metodo che usi non è adatto alla tua vita. Le diete rigide funzionano per due settimane, poi diventano ingestibili. Un piano sostenibile batte quello estremo, sempre.

26/11/2025

Ti alleni e mangi bene ma il corpo non risponde come vorresti.

Non è mancanza di impegno, è l’aspettativa sbagliata.

I cambiamenti arrivano in settimane e mesi, non in 5 giorni.

21/11/2025

A volte ti sembra di impegnarti, ma non vedi i risultati che vuoi. E non perché non ci provi abbastanza.
Inizi con aspettative irrealistiche e con un’idea distorta di come dovrebbe funzionare il processo.

Il primo errore è aspettarti cambiamenti troppo veloci. Se non vedi subito progressi, pensi di aver sbagliato tutto. Ma il corpo non cambia in una settimana. Ha bisogno di tempo, costanza e pazienza. Partendo con aspettative irreali, ti sembra di fallire anche quando stai andando bene.

Il secondo errore è cercare soluzioni complicate. Diete rigide, strategie estreme, allenamenti impossibili da mantenere. Magari funzionano per due settimane, poi diventano ingestibili. Un metodo semplice funziona meglio di un piano “perfetto” che non riesci a seguire.

Il terzo errore è pensare che ogni deviazione rovini tutto. Un aperitivo, un weekend fuori, un imprevisto al lavoro… E ti sembra di aver mandato tutto all’aria. Questo crea ansia e, quando senti ansia, molli. Non serve essere perfetti. Serve solo essere costanti il più possibile.

Il quarto errore è credere che devi stravolgere la tua vita. Non è così. Non devi vivere come un atleta professionista o rinunciare a tutto. Devi adattare il percorso al tuo stile di vita, non il contrario.

Quando smetti di inseguire la perfezione e inizi a seguire un piano semplice e sostenibile, i risultati arrivano. Ti senti più forte, hai più energia, vivi con meno stress. E soprattutto: ottieni cambiamenti che puoi mantenere davvero.

Indirizzo

Via Alcide De Gasperi 200
Chivasso
10034

Sito Web

http://www.studionutrime.com/

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