27/08/2025
15 - I CONSIGLI DI ALESSANDRA: I-dra-ta-ti!💧
Dopo l'estate, è importante reidratarsi adeguatamente per recuperare i liquidi persi a causa del caldo, del sudore e delle attività all'aperto.
💧Bere molta acqua: La soluzione migliore per reidratarsi è l'acqua. Cerca di assumere almeno 1,5-2 litri di acqua al giorno.
🧂Integratori di sali minerali: Puoi utilizzare bevande sportive o integratori specifici per reintegrare sali minerali come sodio, potassio e magnesio, fondamentali per il corretto funzionamento del corpo.
🍅🍉Consuma frutta e verdura di stagione, come anguria, melone, cetrioli, pomodori e insalate, che contribuiscono all'apporto di liquidi.
☕Evitare alcool e caffeina: Questi possono favorire la disidratazione, quindi meglio limitarne il consumo durante il processo di reintegro.
🗣️Ascolta il tuo corpo: Se ti senti stanco, mal di testa o secchezza delle fauci, può essere un segnale che hai bisogno di più liquidi.
Ricorda che la reidratazione è fondamentale per il benessere generale, per il recupero energetico e per mantenere la pelle e le mucose idratate.
