Dott. Ciambotta, Phd - Piano Nutrizionale

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Dott. Ciambotta, Phd - Piano Nutrizionale

Piano Nutrizionale, l'alimentazione semplice, pratica e funzionale!

03/09/2025

👉 Ti hanno fatto credere che servisse pesare tutti gli alimenti. ⚖
Invece bastano regole chiare per iniziare a mangiare sano.

31/08/2025

🚫 Basta credere al mito “i carboidrati fanno ingrassare”!

Il tuo corpo non funziona senza pane, pasta, riso o cereali… sono la sua benzina.

👉 Salva questo post e ricordati: i carboidrati non sono un nemico, sono un alleato della tua forma fisica (se impari a gestirli nel modo giusto 💡).

29/08/2025

🔥 “Barrette proteiche, biscotti proteici, yogurt proteici… quante volte ci sei cascata?”

La verità è che il 90% dei prodotti proteici che trovi al supermercato sono solo junk food mascherato da “healthy”.

Sono ultraprocessati, pieni di edulcoranti e additivi inutili, e spesso non hanno nemmeno più proteine di un normale e semplice alimento fresco.

Non farti fregare dal marketing 💥

Vuoi nutrire davvero il tuo corpo?
👉 Scegli sempre la semplicità: alimenti veri e sani.

25/08/2025

⬇ E’ arrivato il momento di dire la verità!!!!

Sono stanco di ricevere pazienti che arrivano da me dopo l’ennesima dieta fallimentare, seguiti da colleghi che danno diete restrittive, schemini, pasti preimpostati, e che demonizzano i carboidrati!

Non è colpa tua se tutte le diete che hai provato non hanno funzionato.

👉 È colpa di un approccio SBAGLIATO che ti priva, ti stressa e ti fa mollare dopo poche settimane.

Le diete non funzionano ❌

👉 Non farti fregare un’altra volta.

Mangiare sano
Dimagrire senza dieta
Educazione alimentare
Alimentazione sana
Nutrizionista
Dieta

09/04/2025

Eritritolo
Stevia
Aspartame
Acesulfame K
Sucralosio
Xilitolo
Sorbitolo
Mannitolo
Isomalto
Maltitolo
Lattitolo
Glicirizzina
Tagatosio
Monellina
Miraculina
Taumatina
Osladina
Pentadina
Sciroppo di poliglicitolo
Estratto di Quillaia
Sali di aspartame-acesulfame
Ciclamato
Neoesperidina DC
Neotame
Saccarina
Advantame
Alitame

Se tra gli ingredienti trovi uno di questi nomi lascia l'alimento sullo scaffale!

26/03/2025

Ultimamente stanno esplodendo i paladini degli zuccheri,

che più volte hanno provato a screditarmi e sminuirmi ma la realtà resta sempre la stessa:

Controllare gli zuccheri aggiunti è la soluzione più semplice per strutturare una sana alimentazione e ridurre peso corporeo e rischio di patologie

Non lo dico io ma le evidenze scientifiche e le linee guida internazionali

Ricorda: "meno di 6g su 100g e senza edulcoranti" nella vita comune...
..e poi ci sono le eccezioni in cui un bel dolce artigianale non è solo permesso ma consigliato!

Semplice e pratico, come seguire il Piano Nutrizionale 🤗

19/10/2024

Per gli hater e per i "colleghi" riluttanti ho inserito alcuni studi scientifici,

sperando si possano fare una cultura sulla dipendenza da zuccheri

Che è la strategia utilizzata dalle industrie alimentari per venderci i loro pseudo alimenti

E se pensi "Dipende dalle quantità"

Controlla la quantità di zucchero che assumi giornalmente e poi riparliamo delle quantità

E tu, controlli lo zucchero negli alimenti processati?

PS. Gli unici alimenti zuccherini consentiti sono miele, frutta, marmellata e cioccolato. Per il resto gli alimenti dolci fanno parte delle eccezioni settimanali

15/10/2024

Una regola semplicissima dall'effetto potentissimo 🚀

Conosci la regola degli zuccheri?

Dimmi nei commenti come ha cambiato la tua alimentazione ⬇️

29/09/2024

È possibile inserire alimenti dolci nella propria alimentazione per due pasti a settimana: ✌🏻

Invece di mangiare schifezze prodotte dall'industria alimentare ricche di zucchero ed edulcoranti... 🤢

io preferisco i dolci tipici della tradizione italiana! 🇮🇹

E tu, cosa preferisci?
Scrivimelo nei commenti

29/09/2024

Esistono gli alimenti spazzatura?🙄

mi sembra anche banale doverlo spiegare ma eccomi qui a ribadirlo di nuovo 😌

Basterebbe osservare gli alimenti che compongono gli scaffali del supermercato 🛒

e rendersi conto della quantità di patologie croniche, del sovrappeso dilagante e dei problemi gastrointestinali sempre più diffusi 💊

Se ti dà fastidio il termine "spazzatura" chiamali surrogati alimentari o alimenti di bassa qualità nutrizionale, ma la sostanza non cambia:

dobbiamo imparare a capire quali sono gli alimenti veri e quelli che dobbiamo eliminare dalla nostra alimentazione quotidiana 🎯

Ed è più facile di quanto possa immaginare: basta controllare gli zuccheri e gli edulcoranti.

Perché una cosa è certa: le industrie alimentari sfruttano la nostra attrazione al dolce rendendo gustosa la loro spazzatura

Se vuoi imparare anche tu ed iniziare il percorso nella sana alimentazione commenta con "inizia" o scrivimi in privato 😉

08/02/2024

In che modo una regola così semplice riesce a creare le basi per una sana alimentazione?

Te le spiego in questo video estratto dal canale YouTube del Piano Nutrizionale 😊 https://www.youtube.com/

Tu utilizzi la regola degli zuccheri, che ne pensi?

Dimmi la tua nei commenti ⬇️

16/12/2023

Il panettone dello chef Gabriele Lolli, in collaborazione con il nutrizionista Marco Ciambotta, è quello con meno zuccheri al mondo

Indirizzo

Via Firenze, 100
Ciampino
00043

Sito Web

https://pianonutrizionale.it/

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