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Dott.ssa Valentina Marianera-Biologa Nutrizionista

Casa
Italia
Ciampino
Dott.ssa Valentina Marianera-Biologa Nutrizionista

Laurea triennale in Biologia Cellulare e Molecolare;
Laurea Magistrale in Scienze della Nutrizione

PREVENZIONE è la parola chiave nel campo della Nutrizione in quanto un errata alimentazione porta a diverse patologie che oggi come oggi si stanno sempre piu' diffondendo (ad esempio cancro,malattie cardiovascolari). Il Nutrizionista gioca un ruolo importante proprio in questo campo, cercando negli alimenti il giusto connubio che conduce alla salute di tutte le persone ed in qualsiasi fase della v

ita si trovino. La salute si conquista innanzitutto a tavola imparando sin da piccoli che la CORRETTA ALIMENTAZIONE è fondamentale per una buona qualità della vita e per invecchiare al meglio.

10/08/2025

Lo staff dello Studio di Nutrizione Umana augura a tutti ☀️😎 al mare o in montagna rilassatevi e passate momenti preziosi con le vostre famiglie!
Ripartiremo da giovedì 4 settembre presso lo studio di 📍 e da mercoledì 10 settembre presso lo studio di 📍Roma est (.life.social )

07/07/2025

Ecco a voi Milena…🤓
Due figli, un marito e sempre piena di impegni familiari… è proprio per stare dietro a tutto ha deciso di cercare e trovare la salute ed il benessere.
Donna di 45 anni in pre menopausa e con predisposizione alla celiachia.
Ha iniziato un bellissimo percorso seguendo solo 1 ciclo di di durata 7 settimane totali per poi proseguire con ; ha seguito tutte le mie indicazioni alla precisione con tutti i periodi di feste ed eventi annessi ed ecco qui i risultati: meno 35,5kg e tanta salute!!!
La inizia a tavola e le abitudini si cambiano… tutto inizia dal nostro stato mentale con voglia e costanza di migliorare in primis per se stessi e perché no… anche per chi ci sta vicino!
Milena è riuscita nell’intento! Brqvissima 💪🏻👏🏻

28/06/2025

Cerchi una colazione fresca e nutriente per affrontare queste giornate?
☀️ Prova la combinazione perfetta: yogurt greco, cremoso e ricco di proteine, unito alla dolcezza acidula dei lamponi freschi di stagione.

Per completare, aggiungi una manciata di cereali integrali: ti daranno la giusta energia e un boost di fibre.
È una colazione bilanciata, leggera e super gustosa, ideale per iniziare la giornata con il piede giusto in questo periodo dell'anno.

Pront* a provarla?

Se vuoi una dieta pensata e cucita su di te, contattami! Puoi chiamare al num. 06 67887302
o al 328 4384550 o alla mail: valentinamarianera@hotmail.it

24/06/2025

È tempo di lamponi!
🍓 In questo periodo dell'anno, trovarli freschi e di stagione è un vero privilegio. Questi piccoli frutti rossi non sono solo deliziosi, ma anche un concentrato di benessere.

Ricchi di fibre, vitamine e antiossidanti, i lamponi sono perfetti per la tua salute intestinale, per rafforzare il sistema immunitario e per darti una sferzata di energia naturale.
Aggiungili a yogurt, cereali, insalate o gustali semplicemente da soli!

Non perdere l'occasione di goderti tutti i benefici di questi splendidi frutti di bosco. E tu li mangi?

20/06/2025

Con il caldo che avanza, cosa c'è di meglio di una merenda fresca e golosa?

☀️ Oggi ti propongo la mousse di mirtilli, un vero toccasana!

Prepara questa delizia in pochi minuti: ti bastano mirtilli freschi e un po' di ghiaccio tritato, il tutto frullato nel mixer fino a ottenere una consistenza spumosa. È una merenda gustosa e vitaminica, perfetta per rinfrescarti e fare il pieno di energia.

Provala subito e taggami!

17/06/2025

Voglio ringraziare di cuore ognuno di voi! Siete una squadra incredibile e il vostro sostegno tramite le recensioni positive è la mia più grande motivazione. Ogni vostra opinione è la prova che, insieme, possiamo raggiungere risultati straordinari nel percorso verso il vostro benessere.

Grazie per la fiducia che riponete in me ogni giorno!

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📍 Ti aspetto in Via Emilio Reverberi 20, Ciampino.

13/06/2025

Oggi scopriamo una ricetta estiva leggera e gustosa: il Gazpacho. Come si fa? Frulla pomodori maturi, peperoni, cetrioli, cipolla rossa, aglio, un filo d'olio EVO, aceto di mele e basilico fresco.
Ottimo per la dieta, è una miniera di vitamine e freschezza, senza rinunciare al sapore. Un vero toccasana per le tue giornate calde!
La proverai? Scrivimelo qui sotto nei commenti.

Contattami per una visita o una consulenza!

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10/06/2025

È tempo di pomodori!
🍅 Questi gioielli dell'estate non sono solo un trionfo di colori, dal rosso intenso al giallo vivace, ma anche un concentrato di sapore.

La loro caratteristica principale? Sono a 0 calorie e 100% gusto! Perfetti per ogni piatto, dalle insalate fresche ai sughi leggeri, i pomodori sono alleati preziosi per la tua estate. Ricchi di vitamine e antiossidanti, aggiungono sempre quel tocco in più.

Fai il pieno di colore e salute!

08/06/2025

Benvenuto giugno, il mese perfetto per fare il pieno di mirtilli! 🫐 Questi piccoli gioielli viola sono un vero tesoro di benessere.

Ricchi di antiossidanti, i mirtilli sono fantastici per combattere i radicali liberi, supportare la vista e favorire la salute cardiovascolare. Inoltre, le loro proprietà antinfiammatorie li rendono un alleato prezioso.

Aggiungili a yogurt, frullati, insalate o gustali da soli: sono deliziosi e super benefici! Non perdere l'occasione di includerli nella tua dieta di stagione. 💜 E se vuoi una dieta pensata e cucita su di te, contattami!
Puoi chiamare al num. 06 67887302
o al 328 4384550 o alla mail: valentinamarianera@hotmail.it

06/06/2025

Scorda la noia! La dieta chetogenica è ricca di ricette sfiziose.
Oggi ti propongo una vellutata keto di ceci (sì, si può!) con menta fresca e chicchi di melagrana, un'esplosione di gusto sorprendente. Immagina la sua cremosità, il profumo inebriante e la croccantezza.

Ti va di provarla? Contattami per una visita o una consulenza!

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30/05/2025

Croccanti, freschi e super idratanti: i cetrioli, un vero toccasana amato dal nostro corpo! 🥒 Ricchi di acqua, vitamine e minerali, sono preziosi per la diuresi e la leggerezza. Alleati perfetti per la tua alimentazione sana.
Vuoi scoprire come integrarli al meglio nel tuo piano personalizzato?
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27/05/2025

L'acqua aromatizzata alla frutta: la tua alleata per l'idratazione!
💧 Disseta con gusto e aggiunge un tocco di vitamine e minerali.
Un modo sfizioso per raggiungere la quantità d'acqua raccomandata, soprattutto nelle giornate più calde.
Provala con i tuoi frutti preferiti per un'alternativa sana e rinfrescante! 🍓🍋🌿

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Orario di apertura

Lunedì	09:30 - 18:30
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Sito Web

https://nutrizionistavalentinamarianera.it/

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