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Dott.ssa Valentina Marianera-Biologa Nutrizionista

Casa
Italia
Ciampino
Dott.ssa Valentina Marianera-Biologa Nutrizionista

Laurea triennale in Biologia Cellulare e Molecolare;
Laurea Magistrale in Scienze della Nutrizione

PREVENZIONE è la parola chiave nel campo della Nutrizione in quanto un errata alimentazione porta a diverse patologie che oggi come oggi si stanno sempre piu' diffondendo (ad esempio cancro,malattie cardiovascolari). Il Nutrizionista gioca un ruolo importante proprio in questo campo, cercando negli alimenti il giusto connubio che conduce alla salute di tutte le persone ed in qualsiasi fase della vita si trovino. La salute si conquista innanzitutto a tavola imparando sin da piccoli che la CORRETTA ALIMENTAZIONE è fondamentale per una buona qualità della vita e per invecchiare al meglio.

02/02/2026

🌟 IN COPPIA CONVIENE DI PIÙ 🌟

San Valentino si avvicina e quale regalo migliore se non iniziare insieme un percorso di benessere?

✨ OFFERTA SPECIALE COPPIA ✨ Se venite in due entro il 15 febbraio per la prima visita: 200€ ➡️ 160€ Risparmiate 40€!

Iniziate il vostro viaggio verso una vita più sana, insieme! Perché l'amore passa anche dal prendersi cura di sé e del partner.

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30/01/2026

Il rientro al lavoro è più leggero con l’organizzazione giusta: ecco 3 idee di schiscette bilanciate pronte in soli 10 minuti!
🍱 Dalla vellutata all'insalata di salmone, mangiare sano fuori casa non è mai stato così semplice e veloce.
✨ Scorri il carosello per scoprire le ricette e salvare i tuoi abbinamenti preferiti per la settimana.
Quale di queste proverai per prima in ufficio? Fammelo sapere nei commenti! 👇 Investi nel tuo benessere

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27/01/2026

Sfatiamo un mito: i carboidrati a cena non fanno ingrassare, ciò che conta è il bilancio calorico totale della giornata!

🍝 Consumarli la sera può anzi favorire il rilassamento e migliorare la qualità del sonno grazie alla produzione di serotonina.

✨ Sceglierli integrali e abbinarli a fibre e proteine è la strategia vincente per un riposo perfetto e un peso sotto controllo.
E tu, hai ancora paura della pasta a cena? Parliamone nei commenti!

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23/01/2026

Inizia la giornata con un booster di vitamina C: questo smoothie al kiwi è perfetto per risvegliare l'energia e la digestione!

🥝 Frulla due kiwi maturi, mezza mela verde, un pizzico di zenzero fresco e un goccio di acqua o latte vegetale.
✨ Un mix rinfrescante, povero di calorie ma ricchissimo di nutrienti e fibre per il tuo benessere.

Provalo subito e fammi sapere se ti è piaciuto!
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20/01/2026

Lo sapevi che ciò che mangi modella il tuo umore?
🧠✨ L'asse intestino-cervello è una comunicazione costante: un microbiota sano favorisce la produzione di serotonina, l'ormone della felicità.
Prenderti cura della tua alimentazione significa nutrire non solo il corpo, ma anche la tua serenità mentale.
🍎 E tu, hai mai notato come i tuoi pasti influenzano la tua giornata?
Raccontamelo nei commenti!
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16/01/2026

✨ Sapere di essere al vostro fianco nel percorso verso il benessere è un onore che mi spinge a dare sempre il massimo.

💚 Se sei pront* a investire sulla tua salute, io ti aspetto in studio per iniziare il tuo cambiamento in questo nuovo anno!

Mi trovi a📍 Ciampino, Via Emilio Reverberi 20
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13/01/2026

Gennaio chiama calore e leggerezza: la vellutata di ceci è il comfort food perfetto, cremoso e saziante senza appesantire.
✨ Una fonte preziosa di proteine vegetali e fibre, ideale per coccolarsi nelle sere fredde e nutrire l'intestino con gusto. 🥣 Aggiungi un pizzico di rosmarino e un filo d’olio a crudo per un booster di sapore e benessere.

E tu, come la arricchisci? Scrivilo nei commenti!

👇 Io ti aspetto per iniziare insieme il tuo percorso nutrizionale cucito su di te!
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09/01/2026

Trasforma i tuoi buoni propositi in una routine concreta e sostenibile!
✨ Non rimandare il tuo benessere, inizia il 2026 con il piede giusto e un piano alimentare su misura per te.
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07/01/2026

Non farti spaventare dal numero sulla bilancia dopo le feste: quei 2kg extra sono raramente grasso reale!
📉 Si tratta quasi sempre di ritenzione idrica e scorte di glicogeno legate ai pasti più abbondanti.
💧 Torna alle tue sane abitudini con serenità, senza restrizioni drastiche, e vedrai il corpo ritrovare il suo equilibrio naturale.
✨ Tu come ti senti oggi? Raccontamelo nei commenti!
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02/01/2026

Gennaio è il mese perfetto per resettare l'organismo partendo dal carrello!
Portare in tavola broccoli, finocchi, agrumi e kiwi non è solo una scelta di stagione, ma un vero booster per le tue difese.

🛡️ Questi alimenti sono miniere di Vitamina C e fibre, essenziali per supportare il sistema immunitario e favorire la digestione dopo le feste.
🥦 Agrumi e kiwi ti regalano energia, mentre i finocchi aiutano a sgonfiare con leggerezza.
Meno prodotti confezionati, più colori naturali: la tua salute inizia dalla spesa consapevole.

✨ E tu, quale di questi prodotti non mancherà nella tua cucina questa settimana? 👇Scrimelo qui sotto 👇

31/12/2025

🥂 Felice Anno Nuovo di Benessere!
Carissimi Pazienti,

Un altro anno si conclude, ed è il momento perfetto per guardare avanti! ✨

Vi auguriamo un 2026 pieno di salute, energia e, soprattutto, di grandi successi nel raggiungimento dei vostri obiettivi di benessere.

Ricordate sempre che il percorso verso uno stile di vita sano è fatto di piccoli passi coerenti, non di perfezione! Continuate a prendervi cura di voi con la stessa dedizione che avete dimostrato.

Vi aspettiamo in studio per costruire insieme i nuovi traguardi che il prossimo anno ci riserva!

Con affetto e i migliori auguri,

Dott.ssa Valentina Maraienera e Collega Cristiana Nutrizioniste

27/12/2025

Grazie per la Vostra Fiducia!
Il vostro sostegno continuo e le fantastiche recensioni positive sono la mia più grande motivazione quotidiana!

Sapere che vi affidate a me per il vostro percorso di salute è un onore immenso. Ricorda: solo insieme possiamo raggiungere risultati reali e duraturi per il tuo benessere.

Se senti che è il momento giusto per prenderti cura di te e dei tuoi obiettivi... ti aspetto in studio! 💚

📞 Prenota la tua visita: 06 67887302 / 328 4384550

✉️ Scrivimi: valentinamarianera@hotmail.it

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https://nutrizionistavalentinamarianera.it/

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