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Dott.ssa Valentina Marianera-Biologa Nutrizionista

Casa
Italia
Ciampino
Dott.ssa Valentina Marianera-Biologa Nutrizionista

Laurea triennale in Biologia Cellulare e Molecolare;
Laurea Magistrale in Scienze della Nutrizione

PREVENZIONE è la parola chiave nel campo della Nutrizione in quanto un errata alimentazione porta a diverse patologie che oggi come oggi si stanno sempre piu' diffondendo (ad esempio cancro,malattie cardiovascolari). Il Nutrizionista gioca un ruolo importante proprio in questo campo, cercando negli alimenti il giusto connubio che conduce alla salute di tutte le persone ed in qualsiasi fase della v

ita si trovino. La salute si conquista innanzitutto a tavola imparando sin da piccoli che la CORRETTA ALIMENTAZIONE è fondamentale per una buona qualità della vita e per invecchiare al meglio.

21/04/2026

Keto vs Mediterranea
Non esiste una guerra tra approcci, ma una strategia su misura per te.

Sento spesso parlare di 'fazioni': meglio la dieta Mediterranea o la Chetogena? 🤔

La verità è che non esiste una soluzione universale. Ogni corpo risponde in modo diverso. Mentre la dieta Mediterranea è il nostro pilastro per equilibrio e longevità, la Chetogena (se fatta con criterio professionale) può essere uno strumento potentissimo per resettare il metabolismo e ritrovare energia immediata.

Il mio lavoro?
Capire quale di questi strumenti (o quale integrazione tra i due) è perfetto per le tue esigenze attuali.
Senza estremismi, solo scienza. 🧪✨

👇 Se hai intenzione di prenotare una visita puoi
📞 chiamare ai seguenti numeri:
06 67887302
328 4384550 o scrivere alla mail: valentinamarianera@hotmail.it

📍 Ti aspetto in Via Emilio Reverberi 20, Ciampino.

17/04/2026

Pasta a cena?
E se ti dicessi che la pasta a cena non è il 'nemico' del tuo dimagrimento? 🍝

C’è questo falso mito che i carboidrati dopo le 18 si trasformino magicamente in grasso. La realtà è che conta il bilancio della tua giornata e, soprattutto, come abbini gli alimenti.

Un buon piatto di pasta integrale con le giuste fibre e proteine può aiutarti persino a riposare meglio, riducendo i livelli di cortisolo.

La rinuncia non è mai la chiave, la consapevolezza sì. ✨

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14/04/2026

Sconfiggere la Candida non significa smettere di mangiare, ma imparare a scegliere i cibi che non la nutrono.

In questo carosello abbiamo visto come piccoli cambiamenti mirati a tavola possano fare un’enorme differenza per spegnere l'infiammazione e ritrovare il tuo equilibrio intestinale.

📌 Salva questo post per averlo sempre a portata di mano quando fai la spesa: è il tuo promemoria per non sbagliare carrello!

Ricorda però che ogni corpo è unico e la candida spesso nasconde squilibri più profondi. Per un protocollo davvero efficace e personalizzato su di te, ti aspetto in studio per una consulenza mirata. ✨

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10/04/2026

Il momento giusto è ORA!
Motivazione e conversione finale.

Aspetti che passi Pasqua? Che il lavoro sia meno stressante? Che i figli crescano? ⏳

Il 'momento perfetto' per iniziare a prenderti cura di te non arriverà mai, perché la vita accade nel mentre.
La buona notizia è che non devi stravolgere tutto in un giorno.
Basta un piccolo passo oggi per sentirti meglio domani. Io sono qui per accompagnarti in questo viaggio, un pasto alla volta.

Ti aspetto ❤️

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07/04/2026

Grazie di cuore! ⭐⭐⭐⭐⭐
Ricevere queste parole è la soddisfazione più grande del mio lavoro. ✨

Leggere il racconto di un percorso che non è stato solo 'una dieta', ma una trasformazione positiva del proprio benessere, mi riempie di gioia. Ogni paziente che entra nel mio studio porta con sé una storia, delle sfide e degli obiettivi unici: vederli raggiunti insieme è il motivo per cui amo ciò che faccio.

Grazie di cuore per la fiducia che riponete in me ogni giorno su MioDottore.it. Questi feedback sono preziosi non solo per me, ma per tutti quelli che stanno ancora cercando la strada giusta per stare bene con se stessi, senza rinunce drastiche. 🌸

Grazie ancora per aver scelto di camminare al mio fianco!

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05/04/2026

Auguri di una Pasqua Serena 🕊️
La salute passa anche attraverso la gioia della condivisione e il piacere della tavola senza sensi di colpa.

"In questi giorni di festa, il mio augurio per te è semplice: che tu possa sederti a tavola con il sorriso, circondat* dagli affetti più cari. ✨

La Pasqua è rinascita: che sia per te l’occasione di riscoprire il piacere di nutrirti con gioia, sapendo che il tuo percorso continua con serenità subito dopo le feste.

Buona Pasqua di cuore 🐣🌸

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02/04/2026

Hai paura che il pranzo di Pasqua rovini tutti i tuoi sforzi? Respira: non è così. ✨

La vera salute non si misura da un singolo pasto festivo, ma dalle abitudini che porti avanti ogni giorno. Un percorso nutrizionale sano deve includere la flessibilità e il piacere di stare a tavola con chi ami, senza il peso dei sensi di colpa.

Ecco la tua mini-guida per goderti la festa:
1️⃣ Mangia con consapevolezza e assapora ogni boccone.
2️⃣ Non arrivare affamat* al pranzo (fai una colazione bilanciata!).
3️⃣ Il giorno dopo? Torna semplicemente alla tua routine, senza punizioni o digiuni.

Goditi la tua Pasqua, il tuo percorso è al sicuro. Auguri! 🐣🌷"

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27/03/2026

Insalata di Primavera: freschezza e salute in un unico piatto! 🍓🌿

Ecco come unire i protagonisti di marzo che abbiamo appena visto: una base croccante di valeriana arricchita da asparagi freschi, la dolcezza delle fragole di stagione e la croccantezza delle mandorle a scaglie.

Un mix perfetto di vitamine, antiossidanti e proprietà drenanti per risvegliare il tuo corpo con gusto e leggerezza. ✨

Vuoi imparare a comporre i tuoi piatti ideali per questa stagione?
Prenota ora la tua visita cliccando sul link in bio o scrivendomi in DM! 🌸

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24/03/2026

Eliminare drasticamente il sale pensando di sconfiggere la cellulite è un errore comune che può rivelarsi controproducente.

Il sodio è un elettrolita essenziale per il nostro organismo: il vero segreto non è l’esclusione, ma l’equilibrio tra sodio e potassio.

Un’eliminazione totale può causare squilibri idrici, mentre la strategia vincente è ridurne l’eccesso e aumentare l’apporto di cibi freschi e drenanti.

Impara a nutrire il tuo corpo con consapevolezza, senza privazioni estreme e poco scientifiche.

Se vuoi scoprire come gestire la tua alimentazione per sentirti più leggera e in salute, prenota ora la tua visita cliccando sul link in bio o scrivendomi in DM! 🌸
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20/03/2026

Sapevi che le tue esigenze nutrizionali cambiano insieme al tuo ciclo?

Per sentirti sempre al meglio, è fondamentale ascoltare il tuo corpo e fornirgli i nutrienti giusti in ogni fase:

Fase Follicolare: prediligi cibi freschi e idratanti per sostenere l'energia in crescita.

Fase Ovulatoria: punta su fibre e antiossidanti per supportare il picco ormonale.

Fase Luteale: scegli carboidrati complessi e grassi buoni per contrastare la fame nervosa e il gonfiore.

Fase Mestruale: fai il pieno di ferro e magnesio per ridurre i crampi e la stanchezza.

Imparare a mangiare in sintonia con i tuoi ormoni è un vero atto di libertà e benessere.

Vuoi scoprire il piano alimentare perfetto per la tua ciclicità?
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17/03/2026

Per prepararti al meglio alla primavera, evita le soluzioni drastiche che stressano solo il tuo corpo.

Non saltare mai i pasti e non eliminare i carboidrati: sono la tua fonte di energia essenziale per affrontare il cambio di stagione!

Scegli un approccio equilibrato che nutra la tua salute e ti faccia sentire bene davvero.

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13/03/2026

Grazie di cuore a tutti voi che ogni giorno scegliete di affidarvi a me per il vostro percorso di benessere. Leggere le vostre bellissime recensioni mi riempie di gioia e mi motiva a dare sempre il massimo come nutrizionista.

Sapere di aver appianato i vostri dubbi e di avervi trasmesso chiarezza è il traguardo più importante. Grazie per la fiducia e per permettermi di far parte dei vostri successi!

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00043

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