Dott.ssa Paola Costanzo Psicoterapeuta e Medico Psicosomatico

24/12/2025

Buon Natale

11/12/2025

Santa Dinfna, patrona della salute mentale, delle vittime di abusi e dei terapeuti.

Preghiera a Santa Dinfna

Santa Dinfna, vergine e martire,
tu che sei patrona di tutti coloro che soffrono nell’anima e nello spirito, guarda con misericordia chi è afflitto da ansia, depressione, angoscia o turbamento.
Intercedi presso il Signore perché conceda pace, forza e guarigione a chi lotta contro la paura, la solitudine e il dolore interiore.
Proteggi le famiglie che vivono situazioni difficili, illumina i medici, gli psicologi e tutti coloro che si prendono cura dei sofferenti.
Tu che hai sopportato la prova con coraggio e fede, ottienici la grazia della serenità e della fiducia nelle difficoltà della vita.
Santa Dinfna, prega per noi.
Amen.

27/10/2025

Sessione di realtà immersiva.

20/08/2025

Tecnica della Respirazione a Scatola (Box Breathing) utile per ridurre la frequenza cardiaca.Può essere praticata in qualsiasi momento della giornata.

Come praticarla:
1. Inspira lentamente attraverso il naso per 4 secondi.
2. Trattieni il respiro per 4 secondi.
3. Espira lentamente dalla bocca per 4 secondi.
4. Mantieni i polmoni vuoti per 4 secondi.

Durata:
• Ripetere il ciclo per 3–5 minuti o fino a percepire una sensazione di calma.
• Può essere praticata più volte al giorno, al bisogno.

Benefici:
• Riduce la frequenza cardiaca e le palpitazioni legate a stress o ansia.
• Favorisce il rilassamento muscolare e mentale.
• Stimola il sistema parasimpatico, migliorando la capacità di gestione dello stress.

09/08/2025

Ikigai (生き甲斐) è un concetto giapponese che potremmo tradurre come “ragione d’essere” o “ciò per cui vale la pena alzarsi la mattina”.
Non è soltanto un obiettivo di vita, ma un equilibrio tra ciò che ami, ciò che sai fare, ciò di cui il mondo ha bisogno e ciò per cui puoi essere pagato. Ognuno dovrebbe impegnarsi a trovare il suo!
Psicologia Coach pratica per scoprire il tuo ikigai #

19/06/2025

Queste le più grandi soddisfazioni!

08/06/2025

Il metodo 4-7-8 è una tecnica di respirazione che può aiutare a gestire lo stress e l'ansia e può anche aiutare a dormire più velocemente. Si basa su un ciclo di respirazione in cui si inspira per 4 secondi, si trattiene il respiro per 7 secondi, e si espira per 8 secondi.

26/05/2025

Interessante!

28/04/2025

Non indugiare sul passato, non sognare il futuro, concentra la mente sul momento presente.

23/12/2024

Buon Natale!

12/07/2024

Paura, preoccupazione intensa, eccessiva e persistente nelle situazioni di tutti i giorni?
Battito cardiaco accelerato, respirazione rapida, sudorazione e stanchezza?
La risposta è…ANSIA.

11/06/2024