Chiara Riflessologa e Specialista di discipline naturali

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Italia
Cinisello Balsamo
Chiara Riflessologa e Specialista di discipline naturali

Ti aiuto a trovare il tuo equilibrio naturale con: riflessologia plantare, yoga e counseling olistico

09/10/2025

🖐Gli ostacoli non arrivano per fermarti, ma per accompagnarti verso una versione più consapevole di te.

🌈Imparare a guardare oltre la difficoltà è il primo passo per trasformare la resistenza in crescita.

✨ Fidati del processo, anche quando non lo capisci ancora.

💫 La forza non nasce nei giorni facili, ma in quelli in cui vorresti mollare e decidi di restare.

06/10/2025

🍃Tre lezioni che possiamo imparare dal bosco in autunno 🍂

LASCIARE ANDARE
👉 In autunno le foglie cadono e nutrono nuova vita: il bosco ci insegna che trattenere non serve.
💡Cosa puoi fare: Prenditi qualche minuto per fare ordine dentro e fuori.
Svuota un cassetto, cancella qualcosa che non ti serve più o concediti un momento di respiro profondo per lasciare andare anche solo un pensiero pesante.

ACCOGLIERE IL CAMBIAMENTO
👉 I colori del bosco ci ricordano che ogni trasformazione porta bellezza.
💡Cosa puoi fare: sperimenta un piccolo cambiamento quotidiano, ad esempio una nuova abitudine salutare, come una piccola pratica di respirazione.

RALLENTARE E RACCOGLIERSI
👉La natura si prepara al riposo. Anche noi abbiamo bisogno di nutrire le radici interiori.
💡Cosa puoi fare: concediti un momento di silenzio al giorno, respira profondamente, ascolta il corpo e le tue emozioni.
Come il bosco in autunno, anche tu puoi imparare a lasciar andare, accogliere e raccoglierti!

✨Se vuoi esplorare questi temi con lo Yoga, il Counseling o la riflessologia, scrivimi in DM: sarà un piacere accompagnarti nel tuo percorso!

21/09/2025

Anche se settembre è già inoltrato, resta sempre il mese dei buoni propositi: palestra 3 volte a settimana, niente dolci, meditazione ogni mattina… eppure spesso queste abitudini svaniscono più in fretta di un gelato lasciato al sole 🤷🏻‍♀️

Il punto è che non basta la forza di volontà: le abitudini durano solo se hanno una motivazione solida dietro e se sono utili a raggiungere un obiettivo formulato bene.

Il buon proposito "voglio allenarmi 3 volte a settimana” è solo un tassello di un mosaico più ampio.
Quello che davvero ci fa restare costanti è avere chiara l’immagine che quel mosaico compone e perché per noi ha valore.

Un percorso di counseling può aiutarti proprio in questo: a trovare le tue vere motivazioni, definire gli obiettivi e trasformare le buone intenzioni in azioni concrete per il tuo cambiamento.

👉 E tu, quale buona abitudine di settembre vuoi mantenere viva?

15/09/2025

Mentre guardo il lago da qui, penso a quante volte le persone che accompagno nei miei percorsi arrivano stanche, confuse, in cerca di direzione.
Come in montagna, anche nei percorsi di crescita serve fiducia: passo dopo passo si raggiunge un nuovo punto di vista.
E da lì il panorama si apre: diventa più ampio, con nuove possibilità, maggiore consapevolezza e una chiarezza che prima sembrava impossibile.

A te capita di sentire che è arrivato il momento di cambiare prospettiva?

12/09/2025

6 risposte alle domande più frequenti sulla mindfulness

Una delle domande che mi viene fatta più spesso è:
👉 “Cosa cambia se medito?”

La risposta è semplice, ma profonda: non smetti di pensare!
Quello che cambia è il tuo rapporto con i tuoi pensieri.

Con la pratica impari a osservarli senza farti travolgere, come nuvole che passano nel cielo.
Così non sei più vittima dei tuoi pensieri, ma puoi SCEGLIERE COME RISPONDERE alle cose che ti accadono con più calma e libertà, ANZICHE' REAGIRE.

La mindfulness non è una fuga dalla vita: è un modo per viverla con più presenza, chiarezza e serenità.

📅 Da settembre ripartono i percorsi guidati di mindfulness e meditazione
📍 In presenza a Cinisello Balsamo, Sesto San Giovanni
📩 Scrivimi nei commenti o in DM per info e iscrizioni

08/09/2025

✨ Lo yoga è molto più di semplici posizioni.
È un percorso che unisce corpo, mente ed equilibrio interiore.

La scienza conferma ciò che i maestri insegnano da millenni: la pratica può aiutare a ridurre dolore, migliorare la respirazione, sostenere chi affronta malattie importanti, proteggere cuore e mente.

Come dice Patanjali: “Yogaḥ citta-vṛtti-nirodhaḥ” - Lo yoga è la cessazione delle fluttuazioni della mente.

🧘‍♀️ Vuoi sperimentare questi benefici?
Partecipa ai miei corsi di yoga: un’occasione per prenderti cura di te, ritrovare energia e serenità.

👉 OPEN DAY - Lezioni gratuite:
24/09 | 9.30 a Sesto San Giovanni (Associazione Direfaredare in via dei Partigiani 10)
25/09 | 19.00 a Cinisello Balsamo (Associazione Amici Casa dell'Accoglienza, via Sant'Ambrogio 20)

📩 Scrivimi per info e iscrizioni in pvt, oppure commenta con INFO

28/08/2025

💬Comunichiamo sempre perché tutto è comunicazione: non solo le parole ma anche i gesti, la postura e persino il silenzio.

👭Ad esempio, se un amico ti scrive e tu non rispondi, il tuo silenzio è un messaggio: forse sei impegnato, arrabbiato, disinteressato… ma stai comunque comunicando.
E il tuo silenzio influenza in qualche modo il tuo amico... ci avevi già pensato?

❔Tu come comunichi con gli altri? E con te stesso?
⭐Sai che le tue convinzioni e le parole che dici a te stesso possono dare forma alla tua vita?✨

⭐️Se desideri comunicare con più consapevolezza e migliorare le tue relazioni, il Counseling può esserti molto utile!

Il counseling non è una terapia, ma un supporto pratico e non giudicante per aiutarti a:
• Comprendere i tuoi pensieri e le tue emozioni
• Superare i blocchi che ti impediscono di raggiungere i tuoi obiettivi
• Migliorare le tue relazioni e la tua comunicazione
• Riscoprire le tue risorse interiori per ritrovare equilibrio e benessere

Da settembre riprenderanno i percorsi di counseling: attraverso il dialogo esploreremo le tue emozioni e i tuoi pensieri più profondi. Lavoreremo insieme per comprendere gli schemi che influenzano la tua vita, riscoprire le tue risorse e trovare nuove prospettive di crescita personale e benessere.

📅 Iscrizioni aperte per sessioni individuali e di gruppo
📍 Cinisello Balsamo in presenza
💻 Online

📩 Scrivimi in DM per prenotare un colloquio conoscitivo gratuito e senza impegno

26/08/2025

Ti capita di sentirti stanca?
Quante volte il corpo ti parla con tensioni, dolori, rigidità, respiro corto… e tu non hai tempo di ascoltarlo?

✨Lo yoga è il momento in cui puoi fermarti, ricominciare a sentire e trovare nuova energia.
È un invito a respirare più consapevolmente, a muoverti con gentilezza e lasciare che la mente trovi la quiete.

⭐Da settembre, nei miei corsi praticheremo Hatha Yoga con principi di Yoga Therapy, una combinazione che agisce in profondità, sciogliendo le tensioni fisiche e mentali.
In modo gentile, questa pratica ti aiuta a migliorare:
- Benessere
- Consapevolezza
- Gestione dello stress
- Vitalità

Ti guido all’ascolto attento e non giudicante del corpo, da cui nasce una vitalità autentica, che può esprimersi nella tua vita in modo spontaneo e armonioso.

📅 Iscrizioni aperte per lezioni individuali e di gruppo

📍 Cinisello Balsamo – Associazione Amici Casa dell’Accoglienza - Via Sant’Ambrogio, 20
📍 Sesto San Giovanni – Associazione Direfaredare – Via dei Partigiani, 110

📩 Scrivimi o chiamami al 351 913 2191 per informazioni su giorni, orari, prenotazioni e date delle lezioni di prova gratuite

24/08/2025

Quante volte la tua mente torna al passato o corre nel futuro?
Quando succede, puoi sentirti in ansia e non riesci a goderti il presente, né la compagnia delle persone che ami…

In base alla ricerca scientifica, la meditazione mindfulness può essere di grande aiuto per vivere il presente, sentirsi meglio e affrontare le tempeste della vita con maggiore calma e felicità.

Sai cos’è la meditazione mindfulness?
Si tratta di un allenamento all’attenzione che ti aiuta a:
🌱 osservare i pensieri senza farti travolgere
🌱 coltivare calma e stabilità interiore
🌱 vivere con più equilibrio e comprensione verso te stesso e gli altri

Se sei curiosa e vuoi provare questa pratica, da settembre puoi partecipare ai miei percorsi di mindfulness: un momento per fermarti e prenderti cura della tua salute fisica e mentale.

Nei miei corsi insegno un metodo scientifico, finalizzato allo sviluppo di tre abilità: attenzione focalizzata, consapevolezza aperta e intenzione gentile.

📅 Iscrizioni aperte per percorsi individuali e di gruppo
📍 Cinisello Balsamo
📍Milano

📩 Scrivimi in DM per info e prenotazioni

19/08/2025

Blue Mind Theory: la scienza spiega perché il mare ci fa stare bene 💙

Passeggiare sulla spiaggia, ascoltare le onde o anche solo guardare immagini del mare riduce lo stress, stimola creatività e regala serenità.

✨ Cosa possiamo fare:
✔️ Camminare lungo la riva o vicino a un lago/fiume
✔️ Praticare attività acquatiche (nuoto, kayak, sup board...)
✔️ Meditare accanto all’acqua
✔️ "Portare il mare" a casa con fontane, acquari o suoni rilassanti dell'acqua

E tu, come porti l’effetto “Blue Mind” nella tua vita? 🌊

13/08/2025

Meditare non è facile: è semplice 🪷

🧎🏻 La meditazione è accessibile a tutti ed È SEMPLICE: nella maggior parte delle tradizioni infatti, basta portare attenzione al respiro, senza bisogno di attrezzature o luoghi speciali.

🧠 NON È FACILE però mantenere l'attenzione al respiro, perché la mente si distrae.

💻 Sedersi a meditare e, poco dopo, pensare al lavoro, ai piatti da lavare, a un fatto accaduto oppure a un dolce, è assolutamente naturale!

🗝️ La chiave?
Pazienza, costanza e gentilezza: le difficoltà fanno parte del percorso.

✨ Ogni volta che ti accorgi di pensare ad altro e torni gentilmente al respiro, stai già meditando e lo stai facendo bene!

🪄 La magia è lì, lo dice anche la scienza: se mediti anche solo pochi minuti al giorno, sarai più equipaggiata per vivere con maggiore calma, felicità e salute.

Tu fai già meditazione? 🤗

06/08/2025

Ascolta questa pratica di Yoga Nidra per dormire meglio
Ti capita di restare sveglia anche dopo essere andata a letto?

Quando la mente è attiva e il corpo teso, la stanchezza non basta a farci addormentare.

Ho registrato per te una pratica audio guidata di Yoga Nidra: una tecnica profonda per rilassarti completamente, anche se non hai mai fatto yoga.

📥 Durata: circa 18 minuti
📍 Ideale la sera, a letto o sul tappetino
🎧 Serve solo un posto tranquillo.

Vuoi ricevere l’audio gratuitamente?
📩 Segui il profilo e scrivi RELAX nei commenti. Te lo invio in privato!

Condividilo con chi ha bisogno di dormire meglio (o semplicemente… staccare).
PS. Presto pubblicherò un altro contenuto dedicato al miglioramento del sonno. Continua a seguirmi ⭐

Indirizzo

Via 5 Giornate 2
Cinisello Balsamo
20092

Telefono

+393519132191

Sito Web

https://linktr.ee/chiara_consulentedelbenessere

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