Dott. Francesco Milazzo

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Dott. Francesco Milazzo

Si esegue:Anamnesi alimentare, misurazioni antropometriche, plicometria, calcolo del metabolismo bas

28/02/2026

Gli Omega-3 sono acidi grassi essenziali fondamentali per la salute, poiché il corpo non li produce da solo. Essi proteggono il sistema cardiovascolare (riducendo trigliceridi e pressione), sostengono la funzione cerebrale e cognitiva, riducono l’infiammazione cronica e sono vitali per la salute visiva.
Marilab
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Ecco i punti chiave sull’importanza degli Omega-3:
Salute Cardiovascolare: Aiutano a prevenire malattie cardiache, riducono i trigliceridi, abbassano la pressione arteriosa e migliorano la fluidità del sangue.
Funzione Antinfiammatoria: Agiscono contro l’infiammazione silente e cronica, utile in casi di artrite reumatoide, asma e malattie intestinali.
Sviluppo e Salute del Cervello: Il DHA è un componente chiave dei neuroni, migliorando memoria, umore e sviluppo cognitivo, particolarmente in gravidanza e infanzia.
Salute Visiva: Essenziali per la retina, favoriscono la funzionalità visiva.
Fonti Principali: Pesce azzurro (salmone, sgombro, sarde, acciughe), noci, semi di lino e chia, olio di pesce.
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12/02/2026

La PIZZA 🍕 è SACRA
Ricordate che fare la dieta non deve essere una sofferenza ma deve diventare uno stile di vita 👨‍⚕️🧬🍏

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18/12/2025

🎄🎄pausa Natalizia 🎅🎅

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26/11/2025

➖2️⃣7️⃣ kg per Francesco che con un regime alimentare personalizzato e una buona dose di attività fisica ha raggiunto un buon livello, ma ancora non abbiamo finito 💪🏻💪🏻😎😏👨‍⚕️
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12/11/2025

Oggi un po’ più di tempo da dedicare alla colazione, vi ricordo la ricetta dei PANCAKE PROTEICI🥞🍯🍌Ingredienti
50 g di albumi
60 g di yogurt greco magro (naturale o del gusto che preferite)
40 g farina di avena* (o farine senza glutine se necessario)
1 pizzico di bicarbonato
1 cucchiaino di succo di limone
Miele e frutta senza esagerare per insaporire ✅ 👨‍⚕️🧬

30/10/2025

Risotto zucca e ceci un piatto autunnale e completo 🎃

La zucca rientra tra gli alimenti ipocalorici o a bassa densità energetica, apportando solamente 18,0 kcal per 100 grammi di prodotto. Ciò è dovuto all’ingente quantità d’acqua in essa contenuta, stimata addirittura intorno al 94,5%. Questa proprietà la rende adatta al contesto dietetico ipocalorico finalizzato al dimagrimento, ma anche alla dieta dello sportivo, oltre a essere ricca d’acqua, contiene anche molti minerali.

Le calorie vengono fornite principalmente dai carboidrati, più precisamente dal fruttosio, che ammonta al 3,5%. La zucca ha un indice glicemico superiore alla maggior parte degli ortaggi, ma può comunque essere considerata un alimento idoneo al contesto dietetico per il diabete mellito tipo 2 e l’ipertrigliceridemia.

Le proteine, pochissime, ne costituiscono solo l’1,1%. I grassi, pressoché assenti, rappresentano circa lo 0,1%.

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29/09/2025

Il magnesio è un minerale essenziale con un ruolo chiave nella regolazione degli ormoni, specialmente per le donne. Può influire positivamente sul ciclo mestruale, sul benessere premestruale, sulla menopausa e sulla gestione dello stress.
Integrare il magnesio seguendo il ritmo ormonale può ottimizzarne i benefici, esistono tantissimi tipi di magnesio e non sono intercambiabili, ognuno porta dei vantaggi specifici.
Per esempio il magnesio citrato durante il ciclo mestruale può essere un valido alleato contro i dolori mestruali in quanto rilassa i muscoli riducendo così
crampi e affaticamento.
In questo periodo può essere utile consumare anche alcuni alimenti che possono aiutare allo stesso scopo come il cacao puro, gli spinaci, le mandorle, l’avocado.
Ovviamente prima di integrarlo consulta il tuo nutrizionista!!
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16/08/2025

L’estate continua con i FICHI ‼️⚠️ possono rappresentare un problema in caso di obesità, diete dimagranti o diabete mellito. La loro dolcezza a volte non invoglia a fermarsi, ma l’elvato contenuto in zuccheri fa sì che debbano essere consumati con moderazione.
Ciò non toglie che essi siano frutti ricchi di vitamine e sali minerali: in particolare il quantitativo di sodio è molto basso e più alto è il quantitativo di potassio, che risulta essere il minerale più rappresentato, seguito da Magnesio e Ferro

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28/07/2024

Il 1 AGOSTO lo studio va in ferie, ci vediamo il 1 settembre, più carichi di prima💪🏻 Buone vacanze!!
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30/12/2023

Il nuovo anno si avvicina 🎉🍾🥂iniziamo con il piede giusto e principalmente in SALUTE !!!

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01/01/2023

Auguroni di buon 2023 dallo studio 🎆🎉🎊😊 ✅ 👨‍⚕️🧬

26/07/2022

Buone vacanze!!
👨‍⚕️🧬🍏 🏄‍♂️

Indirizzo

Via San Benedetto N. 10
Cinisi
90045

Sito Web

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