Dott. Giuseppe Viscomi

12/01/2026

🛡️ Dieta Anti-Influenza: difendi il tuo sistema immunitario a tavola! 🥦🍊

Con l’arrivo dei mesi freddi, rafforzare le difese immunitarie è fondamentale 💪
La buona notizia? L’alimentazione può fare la differenza!

👉 Ecco cosa non dovrebbe mancare nella tua dieta anti-influenza:

🍋 Vitamina C (agrumi, kiwi, broccoli)
🐟 Vitamina D e Omega-3 (pesce azzurro, uova)
🥛 Probiotici (yogurt, kefir, alimenti fermentati)
🧄 Alimenti antibatterici naturali (aglio, cipolla, zenzero)
🌰 Zinco e selenio (frutta secca, semi, legumi)

🚫 Limita zuccheri raffinati e cibi ultra-processati: indeboliscono le difese!

🥗 Ricorda: una dieta equilibrata, insieme a sonno adeguato e attività fisica, è la miglior prevenzione naturale.

📩 Per un piano personalizzato, rivolgiti al tuo nutrizionista di fiducia.

Nutrizionista Benessere

03/01/2026

I tre veleni della dieta moderna💊🦠

Il dott. Franco Berrino ha definito la farina 00 “il più grande veleno della storia”. Non per provocare, ma per dire una verità scomoda.

La farina 00 è un alimento morto: raffinata, senza fibre né micronutrienti. Solo amido che diventa zucchero nel sangue → picchi glicemici, infiammazione, accumulo di grasso. Un terreno favorevole a diabete, malattie cardiovascolari e tumori.

Ma non è sola.🔬

Zucchero: ovunque, crea dipendenza, alimenta l’infiammazione cronica.
Sale raffinato: abusato e nascosto nei cibi industriali, sovraccarica reni e cuore.

Farina 00, zucchero e sale: il trittico della malattia moderna. Stimolano, non nutrono. Riempiono, ma non saziano.

Attenzione anche ai finti integrali: spesso sono farine raffinate con crusca riaggiunta. Stesso problema, doppio inganno.

E la farina 00 biologica? Un paradosso: si prende un grano vivo e lo si distrugge con la raffinazione.

La strada è un’altra:
👉 grano vero
👉 integrale
👉 meglio se biologico e poco raffinato

Mangiare non è solo riempirsi.
È scegliere se nutrire la vita o alimentare, lentamente, la malattia.

17/10/2025

Questa settimana si chiude con grande energia, proprio come era iniziata: con le nostre attività che amiamo condividere con voi ogni giorno — dalla ginnastica aerobica al Pilates, dalla posturale al karate, dalla danza Aerea alla danza moderna dalla cultura fisica alla pesistica, dalla ginnastica per tutti , fino agli allenamenti esclusivi targati Fit Form.

💥 DA LUNEDÌ 20 OTTOBRE PARTE THE CHALLENGE!
Un allenamento speciale in formato cartolina, con 6 esercizi in stile Tabata (20” ON / 10” pausa), pensato per tutti i livelli:

🏅 Livelli a punteggio:
Sfida te stesso, non gli altri.
Ogni livello è una vittoria

• 60-80 pt → Base Hai iniziato il percorso. La forza sta nella costanza!
• 80-90 pt → Intermedio Sei in spinta! Ogni ripetizione conta.
• 90-100 pt → Avanzato Hai superato i tuoi limiti. Potenza e determinazione.
• 100-110 pt → Eroe Sei l’ispirazione per tutti. Hai dato tutto!

🎁 E non finisce qui:
PARTECIPA AL CHALLENGE e porta 2 amici → 1 MESE GRATIS per te!
Festeggia con noi e regala benessere a chi ami: invita due amici a iscriversi (qualsiasi abbonamento) tu ricevi un mese di palestra gratis!
Un modo per dire GRAZIE a tutti i nostri soci, che da 15 anni ci permettono di portare avanti la nostra missione:
promuovere salute, benessere e sport, insieme. ❤️

👉 Resta connesso per l’anteprima dell’allenamento!
👉 Premi, sorprese e tanto movimento ti aspettano!

Da noi, per voi. Sempre.

11/10/2025

🎉 LUNEDÌ MATTINA: SI RIPARTE CON ENERGIA! 💪🕺

Ti aspettiamo lunedì alle 10:35 per una super sessione di Aerobica & Step! 🔥
Un mix perfetto di movimento, musica e buonumore per iniziare la settimana con il piede giusto! 💃🎶

📍 Dove: FIT FORM
🗓 Quando: Lunedì ore 10:35
💥 Adatto a tutti i livelli!

Non serve esperienza, solo voglia di muoversi e divertirsi!
Porta con te un asciugamano, l’acqua… e tanta energia! 💦

📲 Prenota il tuo posto ora! Tel 3318312212

05/10/2025

🚨 È partito il Fondo Dote Famiglia!
📅 Domande aperte dal 29 settembre
👧👦 Sostegno per le attività sportive dei tuoi figli
💡 Inserisci il codice attività e richiedi il contributo
⚠️ Affrettati: i fondi non sono infiniti!
📲 Info e iscrizioni su avvisibandi.sport.governo.it

27/09/2025

📣 Contributo fino a €300 per le attività sportive dei tuoi figli!
 
Hai figli tra i 6 e i 14 anni e un ISEE inferiore a €15.000?
Puoi richiedere un rimborso fino a €300 per le attività sportive svolte presso la nostra associazione A.S.D. FIT FORM, grazie al Fondo Dote Famiglia 2025 promosso dal Dipartimento per lo Sport.

✅ 
Chi può richiedere il contributo
* Famiglie con figli minori tra 6 e 14 anni
* Con un ISEE minorenni sotto i €15.000
* Il contributo massimo è di €300 per figlio, fino a 2 figli per nucleo familiare

🏃‍♂️ 
Attività ammesse presso A.S.D. FIT FORM
* Ginnastica per tutti
* Ginnastica aerobica
* Cultura fisica
* Body building
* Karate
* Danze accademiche – Danza moderna e contemporanea
 
📆 I corsi si svolgeranno tra ottobre 2025 e giugno 2026.
💰 Il costo complessivo per ogni corso è di €500. Il fondo copre fino a €300.

📄 
Documenti necessari per la domanda
* Documento d’identità del genitore richiedente
* Certificazione ISEE minorenni in corso di validità
* Ricevuta di iscrizione al corso (rilasciata da noi)
* Autocertificazione assenza di altre agevolazioni

📌 ATTENZIONE
 
Le domande saranno accettate fino ad esaurimento fondi, in ordine cronologico.
Non perdere questa opportunità!

Per informazioni o assistenza:
📍 Rivolgiti alla segreteria di A.S.D. FIT FORM
📞 [3318312212]
📧 [asdfitform@gmail.com]

03/09/2025

Se perfino la mia piccola ha capito quanto è importante allenarsi… tu cosa aspetti? 💪
Alla Fit Form ti aspetta un ambiente motivante, allenamenti su misura e una community che ti spinge a dare il meglio.
Inizia oggi a prenderti cura di te. Il momento giusto è adesso!”

👉 Iscriviti ora e scopri la versione migliore di te stesso/a!

26/08/2025

Stasera cucino io 👨🏻‍🍳
Focaccia agli spinaci con bresaola rucola e grana
Ingredienti
Spinaci freschi 🥦140 gr
Acqua 💧280 gr
Lievito 🌾 10 gr
Farina Manitoba🥡 200 gr
Farina 00 🥡300 gr
Sale 🧂10 gr
Olio extravergine 🧉50 gr
Rucola 🥗150 gr
Bresaola 🍖150 gr
Grana padano 🧀q.b.
Inserisci gli spinaci ben strizzati in un frullatore o mixer e frulla fino a ottenere una crema.Trasferisci in una ciotola e tieni da parte. In una ciotola capiente, versa 300 ml di acqua tiepida (non calda) e sciogli il lievito mescolando bene con un cucchiaio. Unisci al lievitino le due farine, il sale e gli spinaci frullati. Inizia a impastare con un cucchiaio di legno, poi trasferisci su un piano di lavoro oliato e impasta energicamente con le mani per circa 10 minuti, fino a ottenere un impasto liscio ed elastico. Durante l’impasto, aggiungi a filo circa 20 g di olio extravergine poco alla volta, continuando a lavorare l’impasto per farlo assorbire bene. Forma una palla, incidila a croce, riponila in una ciotola leggermente unta, copri con pellicola e lascia lievitare in un luogo tiepido (come il forno spento con luce accesa) per circa 2 ore, o finché raddoppia di volume.Trascorso il tempo di lievitazione, riprendi l’impasto, trasferiscilo nella placca e stendilo delicatamente con le mani fino a coprire tutta la superficie.Copri con pellicola e lascia lievitare per un’altra 1 ora. In una ciotolina mescola 30 g di acqua + 30 g di olio extravergine di oliva. Trascorso il tempo di lievitazione, irrora la superficie della focaccia con olio, poi spolvera con sale e fai i classici buchi con i polpastrelli. Cuoci in forno caldo a 200°C per 15 minuti, poi attiva il grill e prosegui la cottura per altri 5 minuti (fino a doratura in superficie).Sforna la focaccia, lascia intiepidire qualche minuto e poi guarnisci con bresaola, rucola fresca e scaglie di Grana.

25/08/2025

Sì, il prosciutto è cancerogeno.
Non è una provocazione, ma un fatto scientifico: le carni lavorate - salumi, insaccati, wurstel, ragù pronti - sono state classificate dall’Agenzia Internazionale per la Ricerca sul Cancro (IARC) come cancerogeni certi per l’uomo (Gruppo
1️⃣Significa che l’evidenza epidemiologica è solida: chi consuma 50 g al giorno rispetto a chi non ne consuma ha un rischio relativo di tumore del colon-retto aumentato del 16%
Ma perché accade?
Il danno non è legato a un singolo elemento, bensì a una combinazione di processi biochimici:
1️⃣ i nitrati e nitriti usati per la conservazione possono trasformarsi in nitrosammine, composti altamente
cancerogeni
2️⃣la lavorazione e la stagionatura favoriscono la formazione di ammine eterocicliche e idrocarburi policiclici, molecole
genotossiche
3️⃣l’eccesso di sale contribuisce a microambienti pro-
infiammatori cronici
4️⃣il ferro eme, abbondante nelle carni rosse, può generare stress ossidativo e danni al DNA
5️⃣infine, studi recenti mostrano che le carni processate alterano il microbiota intestinale, favorendo specie batteriche che trasformano i composti azotati in metaboliti pro-cancerogeni e riducendo la produzione di metaboliti protettivi come gli acidi grassi a corta catena
❌Non si tratta quindi di demonizzare un alimento tradizionale, ma di comprenderne il prezzo nascosto. Ogni fetta non è solo gusto e cultura, ma anche esposizione a molecole che il corpo deve gestire con fatica. Naturalmente la prevenzione oncologica non si gioca sul singolo assaggio, ma sulle scelte quotidiane: meno spesso portiamo in tavola questi prodotti, minore sarà il rischio accumulato.
• La vera consapevolezza, dunque, non è rinunciare sempre a tutto, ma sapere cosa stiamo scegliendo.〽️

08/07/2025

Ingredienti
🍀🍀prezzemolo fresco:1 mazzetto
1 spicchio di aglio🧄
5 foglie di basilico fresco🌱
30 g di olio extravergine di oliva🧉
700 g di acqua🧊
1 ¼ di cucchiaini di sale🧂
200 g di orzo perlato precotto (cottura 12 min.)🌾
800 g di pesce misto (polpa di pesce, molluschi, crostacei e frutti di mare)🦑🐙🦐
100 g di pomodorini ciliegia 🍅
100 g di insalata valeriana o altri tipi di lattuga🥬
1 pizzico di pepe bianco macinato🧂
2 cucchiai di olio🥄🥄
🟢Preparazione🟢
Tritare il prezzemolo finemente a coltello e tenerlo da parte. 🍳In una padella, scaldare un filo d’olio con lo spicchio d’aglio schiacciato e qualche foglia di basilico. Lasciar insaporire a fuoco dolce per 2-3 minuti, poi trasferire il condimento in un’insalatiera. 🫕Lessare l’orzo perlato in acqua salata secondo i tempi indicati sulla confezione. Scolarlo e farlo raffreddare.Nel frattempo, cuocere a vapore o lessare il misto mare 🦀🦞🐙per circa 15-20 minuti, poi lasciarlo intiepidire. Tagliare i pomodorini🍅 a metà, sciacquare la valeriana🥬. Nell’insalatiera con il condimento, unire l’orzo raffreddato, il misto mare, i pomodorini, la valeriana e il prezzemolo tritato. Condire con sale, 🧂🧉pepe e un paio di cucchiai di olio extravergine. Mescolare bene.Lasciare riposare in frigorifero per almeno un’ora, poi servire a temperatura ambiente.😋

19/06/2025

-10 allo spettacolo di danza firmato
Artedanza Calabria: "SUD"
° Piazza della Repubblica, Cinquefrondi
29 giugno - Ore 21:00
Dopo un anno intenso di formazione, siamo quasi giunti al momento più atteso: lo spettacolo di fine anno accademico.
È stato un anno ricco di emozioni: stage, competizioni, trofei e tante soddisfazioni.
Vi abbiamo visto crescere, cadere, rialzarvi e superare ogni ostacolo con coraggio e determinazione.
Questo è il bello della danza, come della vita: ci insegna disciplina, armonia, passione e amore per ciò che si fa.
E tutto il tempo che avete dedicato ora sta fiorendo sul palco, portando i suoi frutti più belli
Siamo pronti a emozionarci con voi.
Con il cuore, vi diciamo: in bocca al lupo, ragazzi!

Ho il piacere di presentarvi “Sud”, il titolo dello spettacolo di quest’anno.
Un omaggio potente e vibrante alla nostra terra, alla sua anima più profonda, 🌶️ai suoi colori e suoni travolgenti🥁🪕.
Un viaggio emotivo e sensoriale💃🏼 che prende vita attraverso i ritmi sfrenati della taranta, 🎻della pizzica🪘 e della tamurriata, 🪗intrecciati con melodie celebri e reinterpretate in chiave moderna.🎼🎤

Sul palco vedrete esplodere l’energia della danza contemporanea, l’eleganza del classico, la grinta del latino, la magia della danza aerea e la precisione della ginnastica ritmica: un mix esplosivo che racconta il Sud con il linguaggio universale del corpo in movimento.🩰

Lasciatevi trasportare dalla forza delle radici, dalla modernità dei passi, e soprattutto… dal cuore pulsante della danza.

Domenica 29 Giugno ore 21:00

Save the date!!! 💥