Nutrizionista Annalisa Lelli

08/03/2023

Continua la promo!
💛 con soli €19 di spesa hai un buono per uno sconto sulla prima consulenza della Nutrizionista Annalisa Lelli.
💛 se hai dubbi su alimentazione a causa di intolleranze, sei uno sportivo e anche l'alimentazione conta, devi dimagrire, hai colesterolo alto....sono tanti i temi da affrontare!
💛 non farti sfuggire l'occasione!
Fino all'11 marzo!

02/03/2023

Se volete riguardare la nostra diretta ci trovate qui sotto⬇️⬇️⬇️

02/03/2023

Buongiorno!
Oggi alle 14.30 farò una diretta con La vetrina sul corso , per spiegare la promo sulla festa della donna 😉

Potrai fare domande su nutrizione , dimagrimento, sport, intolleranze e molto altro. 😄 Ti aspettiamo!

Home decoration, arredo olfattivo, tessili e tanto altro per portare novità e bellezza alla tua casa

01/03/2023

✅ Sei un atleta?
✅ Hai intolleranze?
✅ Hai bisogno di perdere peso?
✅ Vuoi migliorare la tua alimentazione?
Prepara le tue domande sulla nutrizione.
😁GIOVEDÌ 2 MARZO ALLE 14.30 IN DIRETTA con Nutrizionista Annalisa Lelli.

23/11/2022

💁La frutta e la verdura di stagione del mese di Dicembre sono un concentrato di energia e gusto per affrontare con il giusto sprint l’inverno.⁣
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A tavola arrivano ingredienti freschi e saporiti per preparare zuppe e piatti ottimi per riscaldarci e rafforzare le difese immunitarie❤️⁣
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Non sai di cosa sto parlando? 👉 Sfoglia il carosello e inizia la tua spesa!⁣
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09/11/2022

Seguire una corretta alimentazione, si sa, aiuta il nostro organismo a mantenersi in forma più a lungo🍏⁣
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👍Avere corrette abitudini alimentari contribuisce infatti a rafforzare il corpo, garantendoci l'energia per portare a termine i compiti quotidiani.⁣
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👎Viceversa, con un’alimentazione scorretta, corriamo il rischio di contrarre malattie o manifestare situazioni problematiche.⁣
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Sfoglia il carosello per scoprire i motivi per cui, se mangi male, dovresti subito correre ai ripari iniziando a seguire una corretta alimentazione!😜⁣
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12/08/2022

“Mica posso stare a dieta anche in vacanza”😤
➡️Ecco una delle cose che mi sento dire più spesso…l’eterno dilemma 🙈“Cosa devo fare Dott.ssa: mi godo la vacanza o cerco di limitare i danni”? 

❗️Innanzitutto cambiamo il senso di alcune parole: 
👉🏼Danni: smettiamola di pensare al cibo come ad un danno, godersi un gelato o una pizza non significa fare del male al nostro corpo.
👉🏼Godersela: goderti la vacanza non significa diventare succube di ogni offerta di cibo, ci sono tanti altri modi per divertirsi!

❓La soluzione? ✅Ridefinire la dieta, con consapevolezza e flessibilità, valutando sia le nostre nuove abitudini che quello che solitamente sappiamo ci fa stare bene.

💙Mettiti sempre al centro delle tue scelte e, quando ti trovi davanti ad una decisione…pensa a te: saprai benissimo cosa fare!”

Commenta con ❣️ se sei d’accordo con me!

03/08/2022

🤷​Ne hai sentite di ogni sull'acqua e non sai esattamente quanta ne necessita giornalmente il corpo umano?

👉Sfoglia il carosello e scopri nel dettaglio quanta acqua dovresti bere ogni giorno!

E tu? Come sei messo/a a bicchieri (di acqua 😜​)? Scrivimelo qui sotto nei commenti!

28/07/2022

Cerchi una scorciatoia per dimagrire velocemente?
👉Sappi che NON ESISTE! 🤐

Al giorno d’oggi sentiamo spesso di fantomatiche "formule magiche" per perdere peso in tempo record ❌

Ma sappi che le uniche cose che contano sono:
🙌Seguire una dieta sana
🙌Fare attività fisica
🙌Avere forza di volontà
🙌Metterci tanto impegno

Non abbatterti al primo sgarro o al primo fallimento, ma punta dritto all'obiettivo e vai avanti!💪

❤Sii paziente con il tuo corpo e parlati con amore e gentilezza.
❤Approcciati alla dieta non perchè odi il tuo corpo ma proprio perchè lo ami.
❤Ricorda che il cambiamento comincia sempre con l’accettazione del proprio corpo.

Sei d'accordo con me? Parliamone qui sotto nei commenti 👇

27/07/2022

La bilancia in cucina è sempre consigliata...👌​
🤔​Ma cosa succede se non l'abbiamo a disposizione?
💡​Ecco come pesare gli ingredienti con il simpatico aiuto delle tue mani! ​🙌​

👉​Pasta e riso: un pugno chiuso
👉​Patate: un pugno chiuso
👉​Carne: il palmo di una mano e lo spessore di un mazzo di carte
👉​Pesce bianco: una la mano intera
👉​Pesce azzurro: il palmo di una mano
👉​Olio e b***o: metà di un pollice
👉​Verdure a foglia: due mani unite
👉​Formaggio: due dita unite
👉​Frutta: un pugno chiuso
👉​Frutta secca: un palmo di una mano

Se hai modo cerca però sempre di preferire la bilancia perchè:
🤷‍♀️​ La dimensione di ogni mano è differente
🤷‍♀️​ Con la mano si misura "ad occhio", mentre con la bilancia sei preciso/a

E a te come piace misurare? Utilizzi qualche altro metodo? Scrivimelo qui nei commenti! 👇

***o

20/07/2022

🏖️Alimentazione e Abbronzatura..quante se ne sentono!
Proviamo a fare un po' di chiarezza 🙌​

🤔 La verità è che NON esistono alimenti in grado di aumentare direttamente la produzione di melanina
👉Ma ci sono degli alimenti che, oltre a donarci un colorito dorato, sono utili a difendere la nostra pelle dall’azione dannosa dei raggi solari.

Come? Grazie al loro forte potere antiossidante! 😍

👉Ecco allora che, quando andremo a preparare un piatto, dovremo cercare di creare un mix di alimenti, unendo almeno 3 colori, così da assicurarci la giusta dose di carotenoidi, flavonoidi e vitamine (compresa la PP che è uno dei nostri migliori alleati per proteggere la pelle dalle scottature).

Andiamo a scoprire nel dettaglio quale tipologia di frutta e verdura è adatta per ogni colore:
1️⃣Gli alimenti di colore GIALLO-ROSSO sono ricchissimi di carotenoidi: sto parlando di carote, peperoni, albicocche, melone, pesche, mango, ciliegie, papaya e pomodoro. Proprio il pomodoro è ricco di licopene e vitamina A, è da preferire maturo e con la buccia, se possibile cuocendolo in padella a pezzi con olio evo.
2️⃣Per il colore VERDE scegliamo asparagi, spinaci e peperoni verdi, da mangiare crudi per assicuraci carotenoidi e vitamina C.
​3️⃣Infine per il colore ROSSO-VIOLA-BLU sono ottimi more, lamponi, fragole e ribes, tutti super ricchi di polifenoli.

👉Un ultimo tips: ti consiglio di concludere il pasto con 150 gr di ciliegie (ricche di antociani, della famiglia dei flavonoidi) o di albicocche (circa 3) ricche di betacarotene. Ma attenzione, solo se non hai problemi di gonfiore addominale!

E tu? Eri a conoscenza di queste cose o pensavi che bastasse mangiare 3 carote per abbronzarsi di più? 😜​ Scrivimelo qui sotto 👇

18/07/2022

Sgarro nella dieta: come gestirlo? 🤔
​🙌​Quante volte nel bel mezzo di una dieta hai sgarrato e ti sei sentita/o terribilmente in colpa?

👉Il senso di colpa nasce da un errore che pensi di aver commesso: è normale che sorga, ma è anche vero che non devi dargli troppa importanza...sgarrare è umano ​🙃

Ecco allora il mio consiglio: piuttosto che focalizzarti sull’ “aver sbagliato”, sposta la tua attenzione sul pensare che ti sei goduta/o un pasto spensierato mangiando quello che ti piace di più e che dopotutto non crolla il mondo❤️

👉Evita di digiunare il giorno dopo pensando così di "recuperare" e riprendi normalmente con le solite abitudini.

❤️Ricorda, anche lo stress gioca brutti scherzi! Quindi NO PANIC e torna in pista regolarmente il giorno dopo!❤️

13/07/2022

Siamo ormai in piena estate ed ecco la mia lista sui cibi di stagione che vanno da Luglio a Settembre!😍
​🌿Cosa ci offre di buono la natura in questo periodo?

👉Luglio è il mese dei fagiolini, basilico, zucchine, bietole, cipollotti, sedano, cetrioli, rucola, lattuga, ravanelli, melanzane, peperoni, pomodori, piselli.
Per la frutta abbiamo invece fichi, lamponi, more, fragole di bosco, prugne, albicocche, meloni, pesche, angurie, mirtilli, pere.

👉Agosto per quanto riguarda le verdure è ricco di piselli, peperoni, melanzane, pomodori, cetrioli, zucchine, fagiolini, rucola, lattuga.
Per la frutta prediligi fragole di bosco, more, lamponi, fichi, mirtilli, pesche, albicocche, prugne, meloni, angurie, pere.

👉Settembre è ottimo per acquistare queste verdure: pomodori, peperoni, carote, scalogno, zucchine, melanzane, spinaci, funghi, bietole, barbabietole, rucola, cavoli, cavolfiori, patate, cicoria, coste, fagiolini, lattuga.
Come frutta invece via libera a fichi, uva, pesche, mele cotogne, prugne, meloni, angurie, pere.

❤️​Salvati la lista per la prossima spesa di stagione! E se il post ti è stato utile...ricondividilo taggandomi! 🙃

04/07/2022

Vi avevo promesso di parlarvi di come trattare cellulite e ritenzione idrica dal punto di vista alimentare...ed eccomi qui! 🤗​

👉​Ecco cosa fare e cosa non fare per ognuna delle due condizioni. Mi raccomando..segnatevi tutto!

I NO delle cellulite:
​❌colazioni ricche di zuccheri
​❌pranzi veloci con alimenti conservati
​❌diete restrittive prolungate
​❌dieta “mediterranea ipocalorica”
​❌dieta iposodica

SI invece a...
✅​colazioni a base di proteine e grassi, grazie alle quali potrai migliorare la capacità di”bruciare” grassi durante la giornata
✅​cibi naturali e poco processati
✅​diete con ciclizzazioni in cui si alternano momenti in cui si brucia a momenti in cui si contribuisce
✅​diete low carb high fat per migliorare la flessibilità metabolica portando le cellule ad ossidare i grassi
✅​più sale nella dieta, ma del tipo giusto e nelle giuste quantità

Per quel che riguarda invece la ritenzione idrica diciamo un forte NO a:
​❌pasti ipocalorici considerati light come ad esempio minestrone, mozzarella e pomodoro, bistecca e spinaci, poichè contengono un mix di sali minerali che non favoriscono la diuresi, anzi favoriscono il trattenimento di liquidi

Via libera invece a...
✅​pinzimonio di verdure crude prima del pasto con ad esempio fi*****io, cetriolo e sedano
✅​alimenti ricchi di potassio dall’effetto drenante come indivia belga, pesche bianche, fragole, insalata, melone bianco, anguria e cipolla
✅​utili bevande come l’infuso di betulla e il tè (anche il caffè può agevolare lo smaltimento dei liquidi, ma attenzione a non esagerare - non berne più di 3 tazzine al giorno)

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