Nutrizionista Alessandro Cavargini

22/09/2025

27/08/2025

18/08/2025

📣 NOVITÀ!!! 💥 Alla GiPoint 2.0 nasce un progetto speciale.Non solo allenamento fisico, ma benessere a 360°: corpo, mente ed energia.Il Dr. Alessandro Cavargini, biologo nutrizionista, insieme a Leonardo Collacchioni uniranno le proprie competenze per offrire un percorso completo e personalizzato:✅ Alimentazione sportiva✅ Alimentazione naturale, ✅ Stile di vita✅ Lavoro sull’aspetto emotivo e ralazionale 🎁un’omaggio speciale ti aspetta per farti conoscere questo nuovo percorso! 📍 GiPoint 2.0 – San Giustino (PG)📲 Per maggiori informazioni, contattare la palestra. .0

21/07/2025

Before and After Transformations (Esempio di Massa pulita)

Alessandro:📈Oggi sono a presentarvi il caso di Lorenzo, 26 anni, ex sportivo, arrivato da me con la seguente condizione fisica: peso 72 kg, FFM (massa magra) 54,9 kg, BCM (massa cellulare) 31 kg e FM (massa grassa) al 23,8% (ovvero 17,1 kg di grasso corporeo).
🎯 Il suo obiettivo iniziale era di avere un'alimentazione adeguata alle sue esigenze che lo facesse sentire più energico.
✅️ Già dopo il primo mese di alimentazione Lorenzo mi ha riferito di sentirsi più attivo e di avere le giuste energie per sostenere al meglio le sue giornate.
🎯 Al controllo di ottobre, gli obiettivi di Lorenzo erano cambiati, aveva il desiderio di tornare in palestra (mancava dal 2017) per aumentare la massa magra e vedersi ancora meglio a livello estetico. Per questo si è rivolto a e da lì il suo percoro è diventato un percorso collettivo di alimentazione ed allenamento specifici.

Lorenzo: 📈Con questo allievo abbiamo puntato inizialmente su allenamenti total body per costruire solide basi tecniche, migliorare la coordinazione e preparare il corpo a carichi più specifici. Col tempo siamo passati a un lavoro più strutturato con split più specifiche, con 3-4 allenamenti a settimana, mirati a stimolare in modo ottimale ogni distretto muscolare per favorire aumento della massa e definizione.
🔑 Fondamentale in tutto il processo è stato l’utilizzo di un programma personalizzato, costruito sulle esigenze specifiche dell’allievo e sulla sua composizione corporea.
🎯 A fare la differenza, oltre alla costanza, è stato anche il supporto continuo durante l’esecuzione degli esercizi, essenziale per correggere la tecnica, preve**re infortuni e spingere sempre un po’ oltre il limite, in sicurezza.

Alessandro: 🥗A livello alimentare, invece, abbiamo optato per un protocollo on (nei giorni di allenamento maggiori kcal) e off (nei giorni di recupero meno kcal).
✅️ Al 27/06/25 (dopo 8 mesi di palestra) ecco cosa abbiamo ottenuto: Peso 81,2 kg (+9,2 kg), una FFM di 66,8 kg (addirittura +11,9 kg), una BCM arrivata a 39,4 kg (+ 8,4 kg) e una FM che nonostante gli aumenti di peso si è abbassata al 17.7%.

21/05/2025

Questa mattina, io e le mie colleghe e , abbiamo tenuto ai bambini delle classi terze del la nona e ultima lezione del progetto "Biologi nelle scuole" promosso dall'ENPAB in collaborazione con il MIUR dal titolo  "Quello che abbiamo imparato sul cibo".

📄 In questo ultimo incontro abbiamo chiesto ai bambini di scrivere/disegnare cosa avessero imparato durante le lezioni e abbiamo consegnato alle classi partecipanti un attestato di merito.

🎉Un ringraziamento speciale va alle mie colleghe per aver condiviso con me questo bellissimo e arricchente percorso e per l'aiuto e il supporto che ci siamo dati a vicenda. Lavorare con voi è stato un piacere✅️🌟

19/05/2025

Before and After Transformations

📈Caso di un uomo di 33 anni che si allena a corpo libero da ben 9 anni, sportivo da sempre, arrivato da me già con un'ottima condizione fisica: peso 70,4 kg, FFM (massa magra) 63,1 kg, BCM (massa cellulare) 38 kg e FM (massa grassa) al 10,4% (ovvero 7,3 kg di grasso corporeo).

🎯 Il suo obiettivo era di migliorare la performance sportiva e di aumentare di massa magra.

Siamo partiti a metà marzo con una quota calorica di 2400 kcal.

✅️Dopo un solo controllo ecco cosa abbiamo ottenuto: Peso 70,8 kg (+0,4 kg), una FFM di 65,8 kg (+2,7 kg), una maggiore BCM arrivata a 39,7 kg (+ 1,7 kg) e una FM portata al minimo cioè al 7,1% (ovvero 5 kg di grasso corporeo rimasto).



🏋️🥬🍎 ✔️

08/05/2025

Ieri mattina ho continuato la presentazione dell'opuscolo "Buone Abitudini Alimentari tra casa, scuola e sport" e questa volta la scuola protagonista è stata la Scuola primaria di San Filippo 💫

📄 I temi trattati sono stati quelli della sana alimentazione e dell'importanza dell'attività fisica costante, i bambini hanno imparato giocando💪

📌 Appuntamento al 22 Maggio per il primo webinar con i genitori!!!

06/05/2025

Questa mattina, io e le mie colleghe e , abbiamo tenuto ai bambini delle classi terze del l'ottava e penultima lezione del progetto "Biologi nelle scuole" promosso dall'ENPAB in collaborazione con il MIUR dal titolo  "Le tradizioni e la cucina nel mondo".

📄 In questo ottavo incontro abbiamo: parlato di tradizioni culinarie locali e mondiali, comparato la dieta mediterranea e le abitudini alimentari di altre
culture e stimolato la curiosità dei bambini portandoli ad allargare gli orizzonti del gusto personale, invitandoli a riscoprire i sapori, le tradizioni, le ricette tipiche.

📌 Ci vediamo mercoledì 21 maggio per l'ultimo incontro!!!

28/04/2025

Un approccio integrato permette di raggiungere risultati migliori e più duraturi, per questo sono qui a presentarvi la mia nuova collab con il Dottor 💪

📞Contattaci per maggiori informazioni e per iniziare il tuo percorso verso un benessere completo, fatto di risultati concreti, ma fai in fretta, abbiamo solo 5 posti disponibili!

18/04/2025

Before and After Transformations

📈Caso di un uomo di 37 anni che pratica ciclismo a livello amatoriale, arrivato da me con la seguente condizione fisica: peso 70,7 kg, FFM (massa magra) 57,9 kg, BCM (massa cellulare) 34,8 kg e FM (massa grassa) al 18,1% (ovvero 12,8 kg di grasso corporeo).

🎯 Il suo obiettivo era di raggiungere la composizione corporea adeguata e il peso forma specifico per la pratica sportiva.

Siamo partiti a fine novembre con una quota calorica di 2250 kcal per poi andarla a diminuire dopo due mesi di 250 kcal (2000 kcal), andando poi nei controlli successivi a gestire i rapporti tra i macronutrienti (carboidrati, proteine, lipidi).

✅️Dopo solo 5 mesi  ecco cosa abbiamo ottenuto: Peso 64,9 kg (-5,8 kg), una FFM di 58,5 kg (+0,6 kg), una maggiore BCM arrivata a 36,6 kg (+ 1,8 kg) e una FM portata a livelli ottimali cioè al 9,9% (ovvero 6,4 kg di grasso corporeo rimasto).

10/04/2025

Before and After Transformations

📈Caso di un giovane ragazzo che pratica calcio da quando aveva 4 anni, arrivato da me già in ottima forma: peso 69,2 kg, FFM (massa magra) 61,7 kg, BCM (massa cellulare) 37,6 kg e FM (massa grassa) al 10,8% (ovvero 7,5 kg di grasso corporeo).

🎯 Il suo obiettivo era di arrivare ad una composizione corporea che lo rendesse ancora più performante per poter fare il salto di livello. 

Siamo partiti a metà dicembre con una quota calorica di 2600 kcal per poi andarla ad aumentare il mese successivo di 200 kcal (2800 kcal), mantenendole fino alla visita di aprile.

✅️Dopo solo 4 mesi  ecco cosa abbiamo ottenuto: Peso 70,4 kg (+1,2 kg), una FFM di 65,1 kg (+3,4 kg), una maggiore BCM arrivata a 40,3 kg (+ 2,7 kg) e una FM portata ai livelli minimi, addirittura al 7,5% (ovvero 5,3 kg di grasso corporeo rimasto).

🏆Nel frattempo è arrivato anche un importante risultato a livello sportivo: a soli 16 anni, 4 mesi e 28 giorni è stato il calciatore più giovane ad aver esordito nel girone E di Serie D.

03/04/2025

Ieri mattina ho continuato la presentazione dell'opuscolo "Buone Abitudini Alimentari tra casa, scuola e sport" e questa volta la scuola protagonista  è stata la scuola primaria Monte S. Maria del Primo Circolo San Filippo 💫

📄 i bambini tramite dei giochi hanno imparato tante nozioni sull'importanza della sana alimentazione e dell'attività fisica💪

📌 Ci vediamo presto nella prossima scuola!!!