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17/02/2026

Oro Olimpico a Federica Brignone? A volte non è il risultato a essere straordinario, ma il punto di vista da cui lo osserviamo.
Più che stupirci dei tempi di recupero di Federica Brignone, forse dovremmo chiederci perché ci sorprendano ancora.
La vera anomalia, troppo spesso, non è un recupero rapido ed efficace, ma processi lenti e poco funzionali che non riflettono le reali potenzialità dell’atleta.
Quando a una determinazione chiara, a un rigore applicativo costante e a un obiettivo ben definito si affianca un metodo di recupero evoluto, capace di integrare in modo progressivo stimoli meccanici, muscolari e funzionali, il risultato cambia.
È qui che nasce il Recupero Funzionale: un approccio moderno, continuo, senza freni inutili, che unisce riabilitazione e preparazione atletica in un unico percorso coerente.
Quello che oggi appare eccezionale potrebbe diventare la normalità, se il Recupero Funzionale sostituisse davvero la riabilitazione intesa in senso tradizionale.
Il cambiamento di paradigma non è futuro: è già realtà.
Complimenti a Federica e al suo team per aver scelto una strada consapevole, efficace e all’avanguardia.
Avanti così e Forza Italia

14/02/2026

E tu sei in grado di visualizzare l’obiettivo del tuo cliente e portarlo a compimento?

Essere un personal trainer significa vedere oltre l’allenamento,
guidare le persone verso risultati reali, misurabili, duraturi.

Noi di ELAV siamo qui per questo:
per aiutarti a trasformare la tua passione nel tuo lavoro,
o a portare la tua carriera al massimo livello possibile.

Metodo, visione, competenze.
Il prossimo step della tua carriera inizia da qui. Visita il sito web www.elav.eu o scrivici in direct per rivedere info sui percorsi di formazione: e

Per anni abbiamo cercato la causa della fatica nel muscolo.Ma le evidenze più recenti raccontano un’altra storia.Durante...
10/02/2026

Per anni abbiamo cercato la causa della fatica nel muscolo.
Ma le evidenze più recenti raccontano un’altra storia.

Durante l’esercizio prolungato il vero limite non è il glicogeno muscolare, ma la glicemia e la risposta del sistema nervoso centrale.
Quando il glucosio nel sangue scende, il cervello riduce volontariamente la prestazione per proteggersi.

Leggi tutto l'articolo qui--> https://www.elav.eu/la-fatica-non-nasce-nel-muscolo-ma-nella-glicemia-e-nel-cervello/

Ecco perché i carboidrati funzionano.
Non perché “ricaricano il muscolo”, ma perché mantengono stabile la glicemia.

👉 Anche ~10 g/h di carboidrati possono essere sufficienti
👉 per prevenire l’ipoglicemia
👉 e sostenere la performance

Scorri il carosello e scopri perché
la fatica non nasce nel muscolo, ma nella glicemia e nel cervello.

Leggi tutto l'articolo qui--> https://www.elav.eu/la-fatica-non-nasce-nel-muscolo-ma-nella-glicemia-e-nel-cervello/

Se vuoi lavorare con competenza, sicurezza e metodo

Scrivi INFO nei commenti e ti raggiungiamo in privato

Quanto conta davvero come ti alleni quando l’obiettivo è massimizzare l’ipertrofia… senza scorciatoie?Il bodybuilding na...
07/02/2026

Quanto conta davvero come ti alleni quando l’obiettivo è massimizzare l’ipertrofia… senza scorciatoie?

Il bodybuilding natural è uno dei modelli più interessanti per studiare l’allenamento basato sull’evidenza:
atleti controllati, preparazioni lunghe, programmazione precisa e margini di errore ridotti al minimo.

Uno studio recente ha analizzato come si allenano davvero bodybuilders natural amatoriali e professionisti durante la preparazione alle gare.
Il risultato?
Volume, frequenza e range di ripetizioni sono sorprendentemente allineati alle evidenze scientifiche, ma con una forte personalizzazione individuale.

👉 8–17 serie settimanali per gruppo muscolare
👉 prevalenza di 6–10 ripetizioni
👉 lavoro vicino al cedimento
👉 più esercizi per lo stesso distretto

Scorri il carosello e scopri cosa possiamo imparare dal bodybuilding natural per programmare meglio l’ipertrofia.
Leggi l'articolo completo qui --> https://www.elav.eu/allenarsi-per-lipertrofia-senza-doping-cosa-fanno-davvero-i-bodybuilders-natural/

La vera domanda è un’altra 👇quanta accelerazione riesci davvero a generare in quel tempo?Il Dynamic Rebound Index (DRI) ...
05/02/2026

La vera domanda è un’altra 👇
quanta accelerazione riesci davvero a generare in quel tempo?

Il Dynamic Rebound Index (DRI) nasce proprio da qui:
un indice coerente con la meccanica reale del salto, che premia solo i contatti rapidi capaci di produrre impulso, lavoro meccanico e spostamento reale.

👉 Meno artefatti
👉 Più fisica
👉 Migliore interpretazione della prestazione

Scorri il carosello e scopri perché il DRI cambia il modo di leggere lo SSC.
Leggi l'articolo completo qui --> https://www.elav.eu/misurare-davvero-lo-stretch-shortening-cycle-dai-limiti-dellrsi-al-dynamic-rebound-index/

03/02/2026

Segui questo profilo se stai cercando una formazione seria nel mondo delle Scienze Motorie e della performance.

Trovare corsi brevi è semplice, costruire reali competenze professionali è tutt’altra cosa.

Da anni ELAV porta avanti ricerca scientifica, esperienza sul campo e formazione avanzata con l’obiettivo di formare professionisti preparati, consapevoli e credibili.

Qui pubblichiamo ogni giorno contenuti e strumenti pratici per crescere davvero nei settori sport, medical, fitness e longevità.

Inizia oggi a costruire il professionista che desideri diventare.

Supera i tuoi limiti. Diventa un professionista della preparazione atletica.Se stai cercando una formazione avanzata e r...
02/02/2026

Supera i tuoi limiti. Diventa un professionista della preparazione atletica.

Se stai cercando una formazione avanzata e realmente spendibile sul campo, ELAV è la scuola di specializzazione pensata per chi vuole eccellere nella Sport Performance.

👉 Scopri l’AREA SPORT
https://www.elav.eu/area-sport/

Il percorso Sport ELAV nasce da decenni di ricerca, pratica sul campo e applicazioni ai massimi livelli, e ti guida passo dopo passo nello sviluppo delle competenze chiave della preparazione atletica moderna: programmazione dell’allenamento, analisi dei dati, prevenzione degli infortuni e ottimizzazione della performance.

Dai livelli Expert, Specialist fino al Top, costruisci un percorso progressivo che ti permette di lavorare con atleti, team e contesti sportivi ad alta richiesta, distinguendoti per metodo, visione e competenze fuori dal comune.

👉 Scrivici in DM “SPORT”
Il nostro team ti guiderà nella scelta del percorso più adatto al tuo livello, ai tuoi obiettivi e al tempo che hai a disposizione.

Con ELAV non esistono pacchetti standard: la tua formazione viene costruita su misura, come il lavoro che farai con i tuoi atleti.

📩 La tua carriera nella Sport Performance inizia da una scelta consapevole.

30/01/2026

Cosa trovi in ELAV che altrove spesso non trovi?

Francesco ce lo spiega chiaramente: nei corsi ELAV ti insegniamo ad allenare il tuo occhio professionale.

Ma cosa significa davvero?

Significa sviluppare una competenza fondamentale per ogni personal trainer che voglia distinguersi:
👉 saper individuare in pochi secondi gli errori di esecuzione dei propri clienti.

Perché conoscere la tecnica non basta.
Un vero professionista deve osservare con rapidità, precisione e senso critico, per intervenire subito e guidare il cliente verso un movimento efficace e sicuro.

È questa la differenza tra chi semplicemente applica un protocollo… e chi sa davvero allenare.

💬 Scrivici le tue domande nei commenti: ti aiuteremo a trovare il percorso formativo più adatto ai tuoi obiettivi professionali.

👟 Scarpe più morbide = corsa più efficiente?Negli ultimi anni la tecnologia delle scarpe da corsa è cambiata profondamen...
29/01/2026

👟 Scarpe più morbide = corsa più efficiente?
Negli ultimi anni la tecnologia delle scarpe da corsa è cambiata profondamente. Ma non è solo una questione di peso o di piastre in carbonio.

Le evidenze scientifiche mostrano che la morbidezza dell’intersuola può ridurre il costo energetico della corsa, modificando in modo intelligente la biomeccanica, in particolare a livello del ginocchio.
Stessa velocità, minore richiesta metabolica.

👉 Capire come e perché avviene questo adattamento è fondamentale per chi si occupa di performance, prevenzione e allenamento.

🔗 Leggi l’articolo completo:
https://www.elav.eu/quando-la-morbidezza-della-scarpa-migliora-la-performance-nella-corsa/

Supera i tuoi limiti. Costruisci una carriera solida come Personal Trainer.Se stai cercando una formazione davvero avanz...
27/01/2026

Supera i tuoi limiti. Costruisci una carriera solida come Personal Trainer.

Se stai cercando una formazione davvero avanzata, capace di farti crescere sul piano professionale, scientifico e operativo, ELAV è la scuola di specializzazione pensata per chi punta all’eccellenza nel mondo del fitness.

Scopri qui l'area FITNESS https://www.elav.eu/area-fitness/

I percorsi ELAV uniscono rigore scientifico e applicazione pratica, con programmi costantemente aggiornati sulle più recenti evidenze nel campo dell’allenamento, della salute e della performance. Imparerai da un corpo docente riconosciuto a livello internazionale, lavorando su casi reali, analisi dei dati, programmazione dell’allenamento e metodologie moderne realmente spendibili sul campo.

Dai livelli Expert, Specialist fino al Top, ogni percorso è progettato per sviluppare competenze concrete, certificazioni riconosciute e una visione professionale che ti permetta di distinguerti nel mercato del lavoro, lavorando in modo efficace sia nel 1 to 1 che nei small group, e costruendo una carriera in continua crescita.

👉 Scrivici in DM “PERSONAL TRAINER”
Verrai contattato dal nostro team, che ti guiderà passo dopo passo nella scelta del percorso più adatto a te, in base al tuo livello di partenza, ai tuoi obiettivi professionali e al tempo che hai a disposizione.

Con ELAV non esistono percorsi preconfezionati: costruiamo insieme la tua formazione, in modo consapevole e su misura.

📩 Il tuo futuro da professionista inizia da una scelta giusta.

Scopri qui l'area FITNESS https://www.elav.eu/area-fitness/

Quando si parla di esercizio aerobico, una delle domande più frequenti è:quanto conta davvero la formula usata per calco...
26/01/2026

Quando si parla di esercizio aerobico, una delle domande più frequenti è:
quanto conta davvero la formula usata per calcolare la frequenza cardiaca?

Percentuale della frequenza cardiaca massima, metodo di Karvonen, formule diverse…
ma la scienza mostra che, se l’intensità è adeguata e l’allenamento è costante,
i benefici su salute, composizione corporea e fitness cardiovascolare arrivano comunque.

In questo articolo analizziamo cosa dice la ricerca più recente
e perché, spesso, il metodo conta meno di quanto pensiamo rispetto alla qualità dell’allenamento.

👉 Per approfondire, leggi l’articolo completo: https://www.elav.eu/prescrizione-dellesercizio-aerobico-contano-davvero-le-formule-della-frequenza-cardiaca/

Indirizzo

Via Achille Grandi 11
Città Di Castello
06012

Orario di apertura

Lunedì 09:00 - 13:00
15:00 - 18:00
Martedì 09:00 - 13:00
15:00 - 18:00
Mercoledì 09:00 - 13:00
15:00 - 18:00
Giovedì 09:00 - 13:00
15:00 - 18:00
Venerdì 09:00 - 13:00
15:00 - 18:00

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