Sai&Sei - fitness consapevole

22/04/2026

Oggi è la 𝗚𝗶𝗼𝗿𝗻𝗮𝘁𝗮 𝗡𝗮𝘇𝗶𝗼𝗻𝗮𝗹𝗲 𝗱𝗲𝗹𝗹𝗮 𝗦𝗮𝗹𝘂𝘁𝗲 𝗱𝗲𝗹𝗹𝗮 𝗗𝗼𝗻𝗻𝗮.

Non una data sul calendario. Un promemoria.

Quando è stata l'ultima volta che hai fatto un controllo? Non per i figli. Non per il lavoro. Per te.

La salute femminile non è solo assenza di malattia. È prevenzione. È ascolto. È conoscere il proprio corpo e sapere quando qualcosa cambia.

Tiroide. Ferro. Vitamina D. Pavimento pelvico. Ciclo mestruale. Ormoni.

Sono tutte cose che riguardano 𝘁𝗲 — e che troppo spesso vengono ignorate, minimizzate o liquidate con un "è normale".

No. Non è sempre normale. E meriti risposte.

Da 𝗦𝗮𝗶&𝗦𝗲𝗶 lavoriamo ogni giorno sulla salute della donna. Costruiamo percorsi che partono dall'ascolto del corpo, non dal giudizio.

Oggi prenditi un impegno con te stessa: prenota quel controllo che stai rimandando 💜
📲 Per info sui nostri percorsi: scrivi INFO in DM
📍

31/03/2026

𝗘 𝘀𝗲 𝗽𝗲𝗿 𝘂𝗻𝗮 𝘃𝗼𝗹𝘁𝗮 𝗹'𝘂𝗻𝗶𝗰𝗼 𝗼𝗯𝗶𝗲𝘁𝘁𝗶𝘃𝗼 𝗳𝗼𝘀𝘀𝗲 𝗻𝗼𝗻 𝗮𝘃𝗲𝗿𝗻𝗲 𝗻𝗲𝘀𝘀𝘂𝗻𝗼? 🍫✨

Siamo abituati a misurare tutto: passi, calorie, minuti di attività fisica, ore di sonno. Ma il fitness consapevole di Sai&Sei insegna che esiste un momento in cui l'unico dato che conta è quanto sei riuscito a staccare davvero la testa.

Ci prendiamo una pausa per Pasqua:
📍 𝗗𝗮𝗹 𝟮 𝗮𝗹 𝟲 𝗔𝗽𝗿𝗶𝗹𝗲: 𝗖𝗛𝗜𝗨𝗦𝗢.
📍 𝗗𝗮𝗹 𝟳 𝗔𝗽𝗿𝗶𝗹𝗲: 𝗦𝗶 𝘁𝗼𝗿𝗻𝗮 𝗶𝗻 𝗺𝗼𝘁𝗼.

Godetevi il cibo senza fare calcoli, il divano senza pensare alla prossima sessione e il tempo perso senza l'ansia di doverlo "recuperare".

Ci rivediamo il 𝟳, pronti a muoverci di nuovo perché ci fa stare bene, non perché "dobbiamo". 🌸

13/03/2026

Senti il bisogno di staccare la spina e ritrovare il tuo centro? 🧘‍♀️✨

Spesso la frenesia quotidiana ci porta a vivere "nella testa", dimenticandoci del corpo. Ci sentiamo rigidi, stressati, come se fossimo costantemente in apnea. Hai mai la sensazione che il tuo corpo ti stia chiedendo un momento di tregua, ma non sai da dove iniziare?

È proprio da questo bisogno di equilibrio e consapevolezza che nasce la nuova collaborazione tra Sai&Sei - fitness consapevole e Karenza Retez . 🤝

Il nostro nuovo corso di Yoga non è solo movimento: è uno spazio sacro che abbiamo creato per te, per aiutarti a:

✅ Sciogliere le tensioni fisiche accumulate durante la giornata.
✅ Calmare il rumore mentale attraverso il potere del respiro.
✅ Migliorare flessibilità e forza, rispettando i ritmi del tuo corpo.
✅ Riconnetterti con te stessa/o in modo profondo e consapevole.

Vogliamo farti scoprire quanto può essere trasformativa questa pratica, senza alcun impegno.

Per questo ti invitiamo a una LEZIONE DI PROVA GRATUITA! 🎁

📍 GymnasiumSport Cittanova
📅 25 marzo alle 18:30
🎟 Posti limitati per garantire la qualità della pratica.

Non rimandare il tuo benessere a "lunedì". Il momento di ascoltarti è adesso.

👉 COME PARTECIPARE?
Commenta questo post con "YOGA" o scrivici un messaggio in DM per prenotare il tuo tappetino. Ti aspettiamo a braccia aperte! 🌸

12/03/2026

🟣 𝟏𝟓 𝗺𝗮𝗿𝘇𝗼 — 𝗚𝗶𝗼𝗿𝗻𝗮𝘁𝗮 𝗱𝗲𝗹 𝗙𝗶𝗼𝗰𝗰𝗵𝗲𝘁𝘁𝗼 𝗟𝗶𝗹𝗹𝗮

Ci hanno insegnato a guardare il nostro corpo come qualcosa da correggere. Troppo grande. Troppo piccolo. Troppo morbido. Mai abbastanza.

Ma un corpo che danza non chiede di essere giudicato. Chiede di essere 𝗮𝗰𝗰𝗼𝗺𝗽𝗮𝗴𝗻𝗮𝘁𝗼.

Per questa giornata dedicata alla sensibilizzazione sui disturbi alimentari, abbiamo voluto raccontare una storia diversa. Nessuna denuncia. Nessun trauma messo in scena. Solo la verità più semplice: ogni corpo, qualunque forma abbia, merita la stessa cura.

Abbiamo filmato le ragazze della scuola di danza Passi Magici durante una lezione con la loro insegnante Alessia Agostino. Mani che correggono una postura, che accompagnano un movimento, che sollevano un mento. Sempre con la stessa delicatezza. Su ogni corpo.

Perché la cura non si misura in centimetri.
Se questo messaggio ti ha toccata, condividilo con qualcuna che ha bisogno di sentirlo 💜

Un progetto di GymnasiumSport Cittanova , Sai&Sei - fitness consapevole e Passi Magici.
In collab. con Mot Imagé - Marketing e Comunicazione

07/02/2026

Oggi è il nostro compleanno. 🎂
E quando si festeggia, i regali li facciamo noi.

𝐒𝐀𝐈&𝐒𝐄𝐈 𝐂𝐎𝐌𝐏𝐈𝐄 𝐆𝐋𝐈 𝐀𝐍𝐍𝐈
Un altro anno insieme a voi. Un altro anno di allenamenti, consulenze, sorrisi, sudore e traguardi raggiunti.
Grazie a ogni donna che ha varcato quella porta. Grazie a chi ci ha scelte per prendersi cura di sé. Grazie a chi ci ha dato fiducia.

𝐈𝐋 𝐍𝐎𝐒𝐓𝐑𝐎 𝐑𝐄𝐆𝐀𝐋𝐎 𝐏𝐄𝐑 𝐓𝐄:
🎁 Sottoscrivi un abbonamento trimestrale → 𝐢𝐥 𝟒° 𝐦𝐞𝐬𝐞 𝐭𝐞 𝐥𝐨 𝐫𝐞𝐠𝐚𝐥𝐢𝐚𝐦𝐨 𝐧𝐨𝐢
Nessun trucco. Nessun asterisco. Solo il nostro modo di dirti grazie.
Perché Sai&Sei esiste grazie a te.

📅 Promo valida 𝐩𝐞𝐫 𝐮𝐧𝐚 𝐬𝐞𝐭𝐭𝐢𝐦𝐚𝐧𝐚 📩 Scrivici in DM o vieni a trovarci
Buon compleanno a noi. E grazie a te. 💚

Maura Sicari
GymnasiumSport Cittanova

20/01/2026

Di necessità...

ti salva. Un marsupio pratico,leggero ed ergonomico, adatto a qualsiasi attività...anche al tapis roulant alle 6 del mattino🤣

A febbraio partono i nostri corsi "Marsupio Workout", mi raccomando scegliete un buon supporto e nel dubbio contattatemi, vi aiuterò a scegliere il meglio per voi e per il vostro koala.

❤️

15/01/2026

📍 𝐈 𝐧𝐨𝐬𝐭𝐫𝐢 𝐧𝐮𝐨𝐯𝐢 𝐨𝐫𝐚𝐫𝐢
Abbiamo ascoltato le vostre esigenze e riorganizzato la settimana per darvi più flessibilità 💪

☀️ La mattina per chi vuole iniziare la giornata con energia.
🌙 Il pomeriggio e la sera per chi si allena dopo il lavoro.
📚 Il mercoledì ci fermiamo per dedicarci alla formazione e tornare ancora più preparate per voi.

Stesso spazio riservato. Stessa attenzione. Orari pensati per la tua vita 💗
Hai domande sugli orari? Scrivici nei commenti o in DM 💬

GymnasiumSport Cittanova
Dott.ssa Maura Sicari

07/01/2026

Non devi scegliere tra allenarti e stare con il tuo bambino. 💚

Il 𝐌𝐚𝐫𝐬𝐮𝐩𝐢𝐨 𝐖𝐨𝐫𝐤𝐨𝐮𝐭 è il primo corso pensato per le neo mamme che vogliono tornare in forma senza separarsi dal loro bebè.

👉 Tu lavori su pavimento pelvico, addominali e postura 👉 Lui sta al sicuro nel marsupio, cullato dai tuoi movimenti

Il 90% dei bambini si addormenta durante la lezione 😴

𝐔𝐧'𝐨𝐫𝐚 𝐜𝐡𝐞 𝐟𝐚 𝐛𝐞𝐧𝐞 𝐚 𝐞𝐧𝐭𝐫𝐚𝐦𝐛𝐢.

📅 I corsi partono a 𝐟𝐞𝐛𝐛𝐫𝐚𝐢𝐨 ⚠️ I posti sono limitati

Scrivici in DM o nei commenti per riservare il tuo ✨

Dott.ssa Maura Sicari
GymnasiumSport Cittanova

workout

22/12/2025

Le feste sono fatte per staccare e anche noi prendiamo qualche giorno di pausa!💚🎄

Quest'anno ti auguriamo di:

✨ Goderti ogni boccone senza sensi di colpa
✨ Muoverti per piacere, non per compensare
✨ Riposare quando il corpo te lo chiede
✨ Ridere con chi ami
✨ Disconnetterti davvero per riconnetterti con te stessa

𝐍𝐨𝐧 𝐭𝐢 𝐚𝐮𝐠𝐮𝐫𝐢𝐚𝐦𝐨 𝐝𝐢 "𝐧𝐨𝐧 𝐢𝐧𝐠𝐫𝐚𝐬𝐬𝐚𝐫𝐞". 𝐓𝐢 𝐚𝐮𝐠𝐮𝐫𝐢𝐚𝐦𝐨 𝐝𝐢 𝐬𝐭𝐚𝐫𝐞 𝐛𝐞𝐧𝐞. 𝐂𝐡𝐞 𝐞̀ 𝐦𝐨𝐥𝐭𝐨 𝐝𝐢 𝐩𝐢𝐮̀.

Ci rivediamo a gennaio. Più forti. Più riposate. Pronte a ricominciare.

Da tutto il team 𝐒𝐚𝐢&𝐒𝐞𝐢: Buone Feste 💗🎄

Cosa farai in questi giorni per prenderti cura di te? 👇

Dott.ssa Maura Sicari
GymnasiumSport Cittanova

05/12/2025

Diventare mamma è la trasformazione più grande che il tuo corpo vivrà mai. 💗
E merita di essere accompagnata. Prima, durante e dopo.

𝐏𝐄𝐑𝐂𝐎𝐑𝐒𝐎 𝐁𝐄𝐍𝐄𝐒𝐒𝐄𝐑𝐄 𝐃𝐎𝐍𝐍𝐀 𝐄 𝐌𝐀𝐌𝐌𝐀 𝐒𝐀𝐈&𝐒𝐄𝐈
Non un corso generico. Un percorso completo pensato per OGNI fase della maternità.

🤰 𝐈𝐍 𝐆𝐑𝐀𝐕𝐈𝐃𝐀𝐍𝐙𝐀:
Il tuo corpo sta cambiando ogni giorno. Ha bisogno di movimento sicuro che: ✓ Prepara il corpo al parto ✓ Riduce dolori e disagi ✓ Mantiene forza e energia ✓ Ti connette con il tuo bambino

👶 𝐏𝐎𝐒𝐓-𝐏𝐀𝐑𝐓𝐎:
Il tuo corpo ha bisogno di recupero rispettoso, non di "rimettersi in forma velocemente". ✓ Recupero diastasi addominale ✓ Rinforzo pavimento pelvico ✓ Ritorno graduale alla forza ✓ Nutrizione post-parto e allattamento

💪 𝐄𝐒𝐒𝐄𝐑𝐄 𝐌𝐀𝐌𝐌𝐀:
Non sei solo "mamma". Sei anche donna con un corpo che merita movimento, energia e benessere. ✓ Allenamento funzionale per la vita vera ✓ Forza per giocare, sollevare, vivere ✓ Tempo per te in uno spazio sicuro

𝐂𝐎𝐒𝐀 𝐑𝐄𝐍𝐃𝐄 𝐐𝐔𝐄𝐒𝐓𝐎 𝐏𝐄𝐑𝐂𝐎𝐑𝐒𝐎 𝐃𝐈𝐕𝐄𝐑𝐒𝐎:
🔸 𝐒𝐩𝐚𝐳𝐢𝐨 𝐬𝐨𝐥𝐨 𝐝𝐨𝐧𝐧𝐞 - Privacy e comfort totali 🔸 𝐁𝐚𝐦𝐛𝐢𝐧𝐢 𝐛𝐞𝐧𝐯𝐞𝐧𝐮𝐭𝐢 - Perché sappiamo che non sempre hai chi li tiene 🔸 𝐏𝐞𝐫𝐬𝐨𝐧𝐚𝐥 𝐭𝐫𝐚𝐢𝐧𝐞𝐫 𝐬𝐞𝐦𝐩𝐫𝐞 𝐩𝐫𝐞𝐬𝐞𝐧𝐭𝐞 - Non sei mai sola 🔸 𝐏𝐫𝐨𝐠𝐫𝐚𝐦𝐦𝐢 𝐩𝐞𝐫𝐬𝐨𝐧𝐚𝐥𝐢𝐳𝐳𝐚𝐭𝐢 - Sul tuo corpo, la tua fase, i tuoi bisogni 🔸 𝐓𝐞𝐚𝐦 𝐬𝐩𝐞𝐜𝐢𝐚𝐥𝐢𝐳𝐳𝐚𝐭𝐨 - In gravidanza, post-parto e diastasi

𝐏𝐄𝐑𝐂𝐎𝐑𝐒𝐎 𝐁𝐄𝐍𝐄𝐒𝐒𝐄𝐑𝐄 significa: Non solo allenamento. Non solo nutrizione. Ma SUPPORTO completo per ogni fase della maternità.
Perché prenderti cura di te non è egoismo. È permetterti di essere la mamma (e la donna) che vuoi essere. 💪

Il tuo corpo ha fatto un miracolo. Ora merita il rispetto e il supporto giusto. 🎀

👉 𝐈𝐧𝐟𝐨 𝐬𝐮𝐥 𝐩𝐞𝐫𝐜𝐨𝐫𝐬𝐨: 𝐬𝐜𝐫𝐢𝐯𝐢 "𝐌𝐀𝐌𝐌𝐀" 𝐧𝐞𝐢 𝐜𝐨𝐦𝐦𝐞𝐧𝐭𝐢 𝐨 𝐬𝐜𝐫𝐢𝐯𝐢𝐦𝐢 𝐢𝐧 𝐃𝐌
Dott.ssa Maura Sicari
Maura Sicari

26/11/2025

Ogni donna ha una storia diversa. E merita un percorso su misura. 💗

C'è chi recupera dopo il parto. C'è chi si allena in gravidanza. C'è chi finalmente ha trovato uno spazio dove non sentirsi giudicata. C'è chi porta il suo bambino perché qui è benvenuto.

𝐒𝐀𝐈&𝐒𝐄𝐈 non è una palestra dove tutte fanno lo stesso workout.

È uno 𝐒𝐏𝐀𝐙𝐈𝐎 𝐒𝐈𝐂𝐔𝐑𝐎 dove:
• Ogni programma è costruito su di TE
• La personal trainer ti segue costantemente
• Non ti senti osservata o inadeguata
• Puoi essere mamma, donna in gravidanza, donna in recupero
• Il tuo percorso è rispettato, non giudicato

𝐏𝐑𝐎𝐆𝐑𝐀𝐌𝐌𝐈 𝐏𝐄𝐑𝐒𝐎𝐍𝐀𝐋𝐈𝐙𝐙𝐀𝐓𝐈 per:
✓ Post-parto e diastasi
✓ Gravidanza sicura
✓ Recupero da interventi
✓ Obiettivi personali di benessere
✓ Gestione stress e menopausa

Non esiste "il programma standard". Esiste IL TUO programma.

Questo è il nostro spazio. Questo è il VOSTRO spazio. 🎀
👉 𝐕𝐮𝐨𝐢 𝐟𝐚𝐫 𝐩𝐚𝐫𝐭𝐞 𝐝𝐢 𝐪𝐮𝐞𝐬𝐭𝐚 𝐜𝐨𝐦𝐦𝐮𝐧𝐢𝐭𝐲? 𝐂𝐨𝐦𝐦𝐞𝐧𝐭𝐚 "𝐕𝐎𝐆𝐋𝐈𝐎 𝐏𝐑𝐎𝐕𝐀𝐑𝐄" 𝐩𝐞𝐫 𝐥𝐚 𝐭𝐮𝐚 𝐩𝐫𝐢𝐦𝐚 𝐥𝐞𝐳𝐢𝐨𝐧𝐞 𝐠𝐫𝐚𝐭𝐮𝐢𝐭𝐚

Maura Sicari
Dott.ssa Maura Sicari
GymnasiumSport Cittanova

07/11/2025

❤️❤️❤️

🎀 𝗖𝗮𝗺𝗺𝗶𝗻𝗮𝘁𝗮 𝗱𝗲𝗹𝗹𝗮 𝗣𝗿𝗲𝘃𝗲𝗻𝘇𝗶𝗼𝗻𝗲 – 𝟵 𝗻𝗼𝘃𝗲𝗺𝗯𝗿𝗲 𝟮𝟬𝟮𝟱 🎀
📍 Taurianova – Partenza da Piazza Italia

Siamo felici di annunciare la partecipazione della 𝘿𝙤𝙩𝙩.𝙨𝙨𝙖 𝙈𝙖𝙪𝙧𝙖 𝙎𝙞𝙘𝙖𝙧𝙞, biologa nutrizionista e kinesiologa, esperta in trattamento multidisciplinare della donna 💬

Durante la mattinata, la Dott.ssa Sicari interverrà con un contributo prezioso sullo 𝘀𝘁𝗶𝗹𝗲 𝗱𝗶 𝘃𝗶𝘁𝗮 𝗰𝗼𝗺𝗲 𝗳𝗼𝗿𝗺𝗮 𝗱𝗶 𝗽𝗿𝗲𝘃𝗲𝗻𝘇𝗶𝗼𝗻𝗲 𝗽𝗿𝗶𝗺𝗮𝗿𝗶𝗮:
🍎 Alimentazione consapevole
🚶‍♀️ Movimento quotidiano
💡 Pochi concetti, chiari e fondamentali per la salute di tutti, non solo quella femminile.

Un’occasione per camminare insieme, informarsi e prendersi cura di sé.

Ti aspettiamo 💗