Centro Yoga Shanti - Civita Castellana

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Centro Yoga Shanti - Civita Castellana

Centro Yoga Shanti - Civita Castellana Questa pagina nasce per condividere informazioni utili sulla disciplina Yoga, Pratiche di Meditazion Namastè!

La pagina del Centro Yoga Shanti nasce sia per poterti tenere aggiornato/a su tutte le novità ed eventi organizzati dalla nostra associazione e sia per poter condividere con tutti gli appassionati della disciplina Yoga informazioni utili per la Pratica degli Asana, tecniche di Pranayama, esercizi di Concentrazione, Meditazione, tecniche di Rilassamento e consigli per il benessere della persona in

generale. La pratica dello Yoga è un dono millenario che i grandi Maestri del tempo ci hanno trasmesso e proprio per il suo valore dobbiamo farne tesoro e utilizzare le sue tecniche in modo consapevole. Lo Yoga non è una ginnastica, è un percorso che ci porta alla scoperta di noi stessi, della nostra vera identità; si lavora sul corpo fisico per poter interagire su altri corpi sottili, emozionale, psichico, energetico. Attraverso l'uso consapevole del respiro, che nella pratica Yoga rappresenta il Maestro-Guida,. possiamo Riconnetterci con la nostra Potenzialità latente, risvegliarla e iniziare finalmente a Vivere seguendo l'obiettivo per cui siamo nati.

17/11/2025

Yin Yoga & Aromaterapia con tecniche di purificazione, rilascio miofasciale e utilizzo di oli essenziali.
Yoga Shanti Ospite a Villa Arzilla per una domenica di benessere immersi nella natura.
❤️

12/11/2025

🙏🏻Ringrazio tutti i partecipanti per la fiducia e soprattutto per l'intensità con cui hanno affrontato questa esperienza di pratica yoga accompagnata dal suono del Gong...vibrazioni profonde che smuovono e trasformano.
Tante e diverse le reazioni dei partecipanti, da reazioni più fisiche a reazioni più sottili, emozioni emerse e memorie vissute, persone rincontrate e alternanze di colori....
L'esperienza del Gong dopo una profonda pratica di Yin Yoga, porta inevitabilmente ad una Rinascita.
Grazie ancora a tutti i partecipanti, allievi e non e un grazie di ❤️a Sonia Gong Master 👏🏻 per averci guidato in questo meraviglioso viaggio...

Yin Yoga & Gong
"Dalla Tensione alla Trasformazione"
12 Novembre 2025

05/11/2025

𝗘𝗩𝗘𝗡𝗧𝗢 𝗦𝗣𝗘𝗖𝗜𝗔𝗟𝗘
𝐘I𝐍 𝐘O𝐆A & G𝐎N𝐆

𝘿𝙖𝙡𝙡𝙖 𝙏𝙚𝙣𝙨𝙞𝙤𝙣𝙚 𝙖𝙡𝙡𝙖 𝙏𝙧𝙖𝙨𝙛𝙤𝙧𝙢𝙖𝙯𝙞𝙤𝙣𝙚

📅 Mercoledì 12 novembre – ore 19:00
🕰️ Durata: 1 ora e mezza

Lasciati guidare in un viaggio profondo di rilascio e rigenerazione.
Una pratica di 𝐘I𝐍 𝐘O𝐆A accompagnata dalle vibrazioni armoniche del G𝐎N𝐆 e delle campane tibetane, per sciogliere tensioni, liberare ciò che trattiene e lasciare che l’energia torni a fluire.

Attraverso asana dolci e prolungate, il respiro consapevole (pranayama) e il potere del suono, lavoreremo sull’elemento Acqua – simbolo di flusso, purificazione e trasformazione.

🪷Un’ora e mezza dedicata alla pulizia dell’inconscio, al riequilibrio del sistema nervoso e alla riarmonizzazione energetica.
Un’esperienza introspettiva che ti condurrà dal rumore alla quiete, dalla tensione alla trasformazione.

✨ 𝘼𝙡 𝙩𝙚𝙧𝙢𝙞𝙣𝙚, 𝙨𝙚𝙣𝙩𝙞𝙧𝙖𝙞 𝙡𝙚𝙜𝙜𝙚𝙧𝙚𝙯𝙯𝙖, 𝙘𝙝𝙞𝙖𝙧𝙚𝙯𝙯𝙖 𝙚 𝙨𝙞𝙡𝙚𝙣𝙯𝙞𝙤 𝙞𝙣𝙩𝙚𝙧𝙞𝙤𝙧𝙚.

🔹 Cosa portare: tappetino, due coperte, abbigliamento comodo.
🔹 Inizio: ore 19:00
🔹 Durata: 1h30

Lascia che il suono ti attraversi e ti rigeneri.
Un invito a rallentare, respirare e ritrovare il tuo spazio interiore.

Posti limitati — prenota il tuo spazio sul tappetino 🧘‍♀️🪷🧘‍♂️

01/10/2025

🍁𝐀𝐮𝐭𝐮𝐧𝐧𝐨, 𝐩𝐨𝐥𝐦𝐨𝐧𝐢 𝐞 𝐩𝐞𝐥𝐥𝐞
: la visione della Medicina Tradizionale Cinese ☯️

In Medicina Tradizionale Cinese l’autunno è la stagione dei polmoni e della pelle, due organi strettamente collegati all’energia vitale (Qi).
Il polmone è considerato il “guardiano del respiro”: regola lo scambio tra dentro e fuori, protegge dalle influenze esterne e dona vitalità. La pelle, invece, è il nostro primo scudo, specchio del sistema immunitario.

🍂 Cosa significa per noi?

In autunno è normale sentirsi più vulnerabili a stanchezza e malinconia.

Il respiro diventa lo strumento più semplice e potente per riportare equilibrio.

🧘‍♀️🧘‍♂️ Connessione con lo yoga

La respirazione consapevole (pranayama) ci aiuta a rinforzare i polmoni, migliorare la circolazione dell’energia e calmare la mente. Anche solo 5 minuti al giorno di respiro profondo e lento possono fare la differenza.

🌿 Sostegno naturopatico

Un sostegno naturale arriva anche dai Sali di Schüssler:

Ferrum Phosphoricum → utile nei cambi di stagione per sostenere le difese, contrastare i primi malesseri e dare più ossigeno ai tessuti.

😉 Questo autunno concediti momenti di respiro consapevole: è il tuo ponte tra corpo, mente e natura.

29/09/2025

🌿 𝐘𝐨𝐠𝐚 𝐞 𝐀𝐫𝐭𝐫𝐢𝐭𝐞 𝐑𝐞𝐮𝐦𝐚𝐭𝐨𝐢𝐝𝐞: 𝐪𝐮𝐚𝐧𝐝𝐨 𝐥𝐚 𝐬𝐜𝐢𝐞𝐧𝐳𝐚 𝐢𝐧𝐜𝐨𝐧𝐭𝐫𝐚 𝐥𝐚 𝐭𝐫𝐚𝐝𝐢𝐳𝐢𝐨𝐧𝐞 🌿

Nella mia esperienza come insegnante yoga ho appreso nel tempo che le malattie autoimmuni come l’artrite reumatoide colpiscono milioni di persone e diversi allievi hanno dichiarato di vivere purtroppo con dolore, rigidità e stanchezza cronica. Fortunatamente sempre più studi mostrano come pratiche antiche possano affiancare la medicina moderna nel migliorare la qualità della vita.

Ho trovato un interessante studio indiano pubblicato su 𝐒𝐜𝐢𝐞𝐧𝐭𝐢𝐟𝐢𝐜 𝐑𝐞𝐩𝐨𝐫𝐭𝐬, il quale ha seguito per 8 settimane un gruppo di pazienti con artrite reumatoide: 𝒄𝒉𝒊 𝒉𝒂 𝒑𝒓𝒂𝒕𝒊𝒄𝒂𝒕𝒐 𝒓𝒆𝒈𝒐𝒍𝒂𝒓𝒎𝒆𝒏𝒕𝒆 𝒚𝒐𝒈𝒂, 𝒊𝒏𝒔𝒊𝒆𝒎𝒆 𝒂𝒍𝒍𝒆 𝒕𝒆𝒓𝒂𝒑𝒊𝒆 𝒎𝒆𝒅𝒊𝒄𝒉𝒆, 𝒉𝒂 𝒎𝒐𝒔𝒕𝒓𝒂𝒕𝒐 𝒓𝒊𝒔𝒖𝒍𝒕𝒂𝒕𝒊 𝒔𝒐𝒓𝒑𝒓𝒆𝒏𝒅𝒆𝒏𝒕𝒊:

✨ Riduzione significativa delle citochine infiammatorie (molecole che alimentano l’infiammazione)
✨ Miglior equilibrio tra cellule del sistema immunitario (più “protettive”, meno “aggressive”)
✨ Calo del dolore, maggiore energia e un miglior stato emotivo

🧘‍♂️🧘‍♀️𝐏𝐞𝐫𝐜𝐡𝐞́ 𝐥𝐨 𝐘𝐨𝐠𝐚?

Lo yoga aiuta a 𝒓𝒆𝒈𝒐𝒍𝒂𝒓𝒆 𝒊𝒍 𝒔𝒊𝒔𝒕𝒆𝒎𝒂 𝒏𝒆𝒓𝒗𝒐𝒔𝒐 𝒆 𝒓𝒊𝒅𝒖𝒄𝒆 𝒍𝒐 𝒔𝒕𝒓𝒆𝒔𝒔, che è uno dei fattori più potenti nel peggiorare i sintomi autoimmuni.

Tra gli stili più adatti, 𝐇𝐚𝐭𝐡𝐚 𝐘𝐨𝐠𝐚 nella sua forma più dolce e lo 𝐘𝐢𝐧 𝐘𝐨𝐠𝐚 è risultato particolarmente efficace: posture dolci mantenute a lungo, respiro profondo e rilassamento che favoriscono calma interiore, migliorando la flessibilità e dando sollievo alle articolazioni.

🔎 Non è una “cura miracolosa”, ma una pratica complementare: lo yoga non sostituisce le terapie, ma può diventare un alleato quotidiano per chi convive con l’artrite reumatoide e altre malattie autoimmuni.

💬 E tu? Hai mai provato lo yoga nei momenti di dolore o stress? Racconta la tua esperienza nei commenti per aiutare altre persone che cercano una via per ritrovare benessere❤️🙏🏻
𝐸𝑚𝑎𝑛𝑢𝑒𝑙𝑎 𝐷𝑒 𝐴𝑛𝑡𝑜𝑛𝑖𝑠

20/08/2025

🪷 Settembre porta nuove energie e nuove possibilità!
Ti invito agli Open Days del Centro Yoga Shanti:

LUNEDI 1 settembre – Hatha Yoga ore 19
GIOVEDI 4 settembre – Yin Yoga ore 19

Un’occasione speciale per chi già pratica e desidera ricominciare con rinnovata consapevolezza, e per chi è curioso di scoprire la bellezza di queste pratiche tradizionali che uniscono respiro, corpo e presenza interiore.

🌿 Le lezioni sono aperte a tutti e gratuite, vieni a vivere l’esperienza!

Prenotazione via whatsapp 329.2578688

Ti aspetto
Emanuela 🌸

13/08/2025

"Lascia andare ogni tensione… sei qui, sei presente, sei libero."
🧘‍♀️🧘‍♂️
"Scopri come pochi minuti sul tappetino possono trasformare il tuo corpo… e la tua mente."

Yogashanti a Civita Castellana

24/07/2025

☀️Ultima settimana prima della pausa estiva!

Vi ricordo che le lezioni si svolgeranno regolarmente anche la prossima settimana, dal 28 al 31 luglio.

🪷 Sarà l’ultima settimana di pratica insieme prima delle vacanze estive: un’occasione preziosa per chiudere questo ciclo con presenza e gratitudine.

☀️Ci fermeremo per qualche settimana, ma torneremo a settembre con nuova energia: vi aggiornerò presto con tutte le informazioni sulla ripresa dei corsi!

Grazie per essere parte di questo meraviglioso percorso 🙏
Con affetto,
🪷Emanuela🪷
Centro Yoga Shanti

04/07/2025

"𝗤𝘂𝗲𝗹𝗹𝗼 𝗰𝗵𝗲 𝗶𝗺𝗽𝗮𝗿𝗶 𝘀𝘂𝗹 𝘁𝗮𝗽𝗽𝗲𝘁𝗶𝗻𝗼... 𝘁𝗶 𝘀𝗮𝗹𝘃𝗮 𝗳𝘂𝗼𝗿𝗶"
𝑆𝑎𝑖 𝑐ℎ𝑒 𝑙𝑎 𝑝𝑟𝑎𝑡𝑖𝑐𝑎 𝑦𝑜𝑔𝑎 𝑝𝑢ò 𝑎𝑖𝑢𝑡𝑎𝑟𝑡𝑖 𝑎 𝑟𝑖𝑐𝑜𝑛𝑜𝑠𝑐𝑒𝑟𝑒 (𝑒 𝑢𝑠𝑐𝑖𝑟𝑒) 𝑑𝑎 𝑢𝑛𝑎 𝑟𝑒𝑙𝑎𝑧𝑖𝑜𝑛𝑒 𝑡𝑜𝑠𝑠𝑖𝑐𝑎?

Quando pratichi yoga impari:
🪷ad ascoltarti
🧘‍♀️ a rispettare i tuoi limiti
🧘‍♀️a riconoscere i tuoi confini
🪷 a dire “basta” quando è troppo.

𝑰𝒏 𝒖𝒏𝒂 𝒓𝒆𝒍𝒂𝒛𝒊𝒐𝒏𝒆 𝒕𝒐𝒔𝒔𝒊𝒄𝒂 è 𝒑𝒓𝒐𝒑𝒓𝒊𝒐 𝒒𝒖𝒆𝒔𝒕𝒐 𝒄𝒉𝒆 𝒑𝒆𝒓𝒅𝒊: 𝒊𝒍 𝒄𝒐𝒏𝒕𝒂𝒕𝒕𝒐 𝒄𝒐𝒏 𝒕𝒆.

Ma se sul tappetino impari a restare presente nel disagio senza annullarti…
allora anche fuori inizi a vedere quando stai soffocando.

Il corpo parla sempre. E lo yoga ti insegna ad ascoltarlo.

⁉️Hai mai notato come cambia il tuo modo di stare con gli altri quando pratichi con costanza?

02/07/2025

𝙈𝙊𝙍𝙁𝙊𝙋𝙎𝙄𝘾𝙊𝙇𝙊𝙂𝙄𝘼: 𝙄𝙇 𝙑𝙊𝙇𝙏𝙊 𝙍𝘼𝘾𝘾𝙊𝙉𝙏𝘼 𝘾𝙃𝙄 𝙎𝙀𝙄 😎

Due giorni fa ho sostenuto un esame📚 che mi ha davvero appassionata: Morfopsicologia.

𝑺𝒂𝒊 𝒅𝒊 𝒄𝒐𝒔𝒂 𝒔𝒊 𝒕𝒓𝒂𝒕𝒕𝒂?

È una disciplina affascinante che studia la relazione tra i tratti del viso e il mondo affettivo con cui ci relazioniamo.
In altre parole, come le forme del nostro volto possono rivelare tendenze emotive, comportamentali e il nostro modo di entrare in contatto con gli altri.

Uno dei concetti fondamentali è la 𝙇𝙚𝙜𝙜𝙚 𝙙𝙞 𝙙𝙞𝙡𝙖𝙩𝙖𝙯𝙞𝙤𝙣𝙚 𝙚 𝙧𝙚𝙩𝙧𝙖𝙯𝙞𝙤𝙣𝙚, secondo la quale le forme espanse (dilatazione) indicano una maggiore apertura, ricettività e contatto col mondo, mentre le forme ritratte esprimono tendenza alla chiusura, introspezione e difesa.

👀 Il viso, come una mappa, racconta molto di noi. Non si tratta di giudicare, ma di comprendere.
Un passo in più verso la conoscenza di sé… e dell’altro.

01/07/2025

𝗬𝗼𝗴𝗮 𝗲𝗱 𝗘𝗽𝗶𝗴𝗲𝗻𝗲𝘁𝗶𝗰𝗮: 𝗾𝘂𝗮𝗻𝗱𝗼 𝗶𝗹 𝗿𝗲𝘀𝗽𝗶𝗿𝗼 𝗰𝗼𝗺𝘂𝗻𝗶𝗰𝗮 𝗰𝗼𝗻 𝗶 𝘁𝘂𝗼𝗶 𝗴𝗲𝗻𝗶

Negli ultimi anni la scienza ha confermato ciò che molte tradizioni antiche sapevano intuitivamente:
🧘‍♀️🧘‍♂️ il modo in cui viviamo può influenzare profondamente il nostro corpo, fino al livello genetico.

Questo è il campo dell’epigenetica, che studia come l’ambiente, l’alimentazione, il movimento, lo stress o la calma mentale possono “modulare” l’espressione dei geni, senza cambiare il DNA.

In parole semplici: i geni sono come interruttori. L’epigenetica decide quali tenere accesi e quali spegnere.

🪷𝘾𝙤𝙨𝙖 𝙘’𝙚𝙣𝙩𝙧𝙖 𝙡𝙤 𝙮𝙤𝙜𝙖?

Pratiche come yoga, meditazione e respirazione consapevole sono state associate a:
👉🏼Riduzione dell’attività del gene NF-κB, coinvolto nei processi infiammatori e nello stress cronico
👉🏼 Attivazione di geni legati alla rigenerazione cellulare e alla regolazione dell’umore
👉🏼 Effetti positivi su immunità, longevità e salute mentale

📖 Studi pubblicati su riviste scientifiche (come Frontiers in Immunology) confermano che una pratica costante può avere effetti epigenetici misurabili in poche settimane.

‼️Lo yoga non agisce solo sui muscoli o sulla mente, ma arriva fino al nucleo delle tue cellule.
Ogni pratica è una forma di comunicazione sottile tra corpo, psiche e biologia profonda.

12/06/2025

YIN YOGA & MASSAGGIO MIOFASCIALE
Zona Inferiore del Corpo

🌿 Per chi può essere utile?

🏃‍♀️ Chi pratica sport come corsa, ciclismo o camminata intensa

Sottopone a carico ripetuto piedi, polpacci, glutei e anche.

Il rilascio miofasciale aiuta a prevenire infortuni, migliorare la mobilità articolare e favorire il recupero muscolare.

🪑 Chi ha una vita sedentaria o lavora molte ore seduto

Lunghi periodi da seduti accorciano e irrigidiscono i flessori dell’anca, i glutei diventano meno attivi e la fascia si irrigidisce.

Il massaggio + Yin Yoga aiutano a riattivare la circolazione, allungare i muscoli e rilasciare le tensioni profonde.

🌀 Chi soffre di tensioni croniche o dolori nella parte bassa del corpo

Dolori lombari, tensioni sacrali, rigidità nelle anche o affaticamento ai piedi e polpacci.

Il lavoro sulla fascia migliora la percezione del corpo e allevia tensioni che si accumulano nel tempo.

🛑 Chi si sente “bloccato” emotivamente o mentalmente

Secondo molte tradizioni (Yoga, MTC, Bioenergetica), la zona del bacino è collegata a emozioni come paura, senso di instabilità e fatica a “lasciar andare”.

Questa pratica stimola il radicamento, la fiducia e la capacità di rilassarsi profondamente.

🧘‍♀️ Chi cerca una pratica rigenerante ma non passiva

Il massaggio con la pallina richiede presenza, ascolto e partecipazione attiva.

Unisce il beneficio fisico al lavoro profondo sulla consapevolezza corporea.

Indirizzo

Via Terrano 9
Civita Castellana
01033

Sito Web

http://www.yogashanti.it/

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