YOGA a Civita Castellana

24/01/2026

11/12/2025

È arrivata una mattina, annunciandosi a passi pesanti sul pavimento di legno. Ogni gesto misurato, lo sguardo ansioso, come se dovesse sostenere un esame. Prima ancora di stendere il tappetino si è scusata per il ritardo, per non essere abbastanza flessibile, per non conoscere “bene” le posture, per non aver praticato "da tanto tempo".
Portava la zavorra più pesante, quella del “devo essere brava”, una tensione che le bloccava il respiro, che le scatenava improvvisi crampi muscolari. Ogni postura un conflitto tra ciò che sentiva e ciò che faceva.
Mi sono avvicinata e le ho sussurato piano “sei già”.
All’inizio è rimasta confusa, come chi ascolta una lingua sconosciuta. Me ne sono andata ma ho continuato ad osservarla, le sue spalle erano sempre più morbide, il respiro più lungo.

La neuroscienza parla di sistemi nervosi che cambiano modalità:
dal "fuggi o combatti" al "ripara e proteggi", io ho visto semplicemente una donna che smetteva di giudicarsi, di pretendere il massimo da se stessa per iniziare ad accogliersi.
A fine pratica è stata lei ad avvicinarsi:
“Così non mi ero sentita mai.”
Ed è questo che lo yoga fa quando smettiamo di rincorrere la forma e lasciamo che la forma ci accolga:
la vita fiorisce la dove sei, da come sei, da una posizione semplice, perché è la tua ed è allora che ti senti stabile e comoda ed entri nello stato di yoga.🙏✨

07/12/2025

L'amore può guarirti... letteralmente.

Secondo diversi studi, ogni abbraccio, ogni gesto che ti fa sentire al sicuro, lascia tracce misurabili nelle tue cellule, che reagiscono e dicono al tuo corpo di registrare quell'affetto e usarlo come strumento di riparazione.

Non è magia, è pura chimica. L'amore abbassa il cortisolo e stimola l'ossitocina, l'ormone che dice al tuo corpo "sei al sicuro". E allora accade l'incredibile: le tue difese si alzano, c'è meno usura cellulare, più segnali che proteggono, ricostruiscono e rallentano l'invecchiamento.

Quindi, la prossima volta che dirai che l'amore "non serve a niente", ricorda questo: forse non sistemerà tutta la tua vita, ma può riscrivere il modo in cui il tuo corpo la affronta.

07/12/2025

❤️ È arrivato il nuovo KOlesterol!
👉 24,90€ per due mesi di trattamento

Il colesterolo non è un nemico, ma quando i suoi livelli diventano troppo alti il corpo ci chiede un aiuto in più.

KOlesterol nasce per sostenere in modo naturale il metabolismo di colesterolo e trigliceridi, favorendo il tuo benessere.

🔎 Una formula completa, studiata con ingredienti attivi e sinergici:

▫️ Riso rosso fermentato – naturalmente ricco in monacolina, contribuisce al mantenimento di normali livelli di colesterolo nel sangue
▫️ Fieno greco – sostiene il metabolismo di carboidrati, trigliceridi e colesterolo grazie alla presenza di saponine e fibre naturali
▫️ Foglie di Olivo – con idrossitirosolo ad azione antiossidante, favoriscono il metabolismo dei lipidi
▫️ Coenzima Q10 – antiossidante naturale che contrasta lo stress ossidativo e favorisce la vitalità cellulare

💊 Una sola capsula al giorno, dopo il pasto serale, per agire in armonia con i ritmi naturali dell’organismo.

07/12/2025

✨ È arrivato il nuovo MissDREN FORTE +
Stessa formula che conosci e ami… ma in una nuova forma più ancora più pratica!

MissDREN FORTE + è studiato per supportare il corpo nella lotta alla ritenzione idrica e nel contrasto degli inestetismi della cellulite, grazie all’azione sinergica dei suoi estratti vegetali:

🍒OpunCherry, uno speciale blend di Cladodio di Fico d’India e Peduncolo di Ciliegia
– aiuta l’equilibrio del peso corporeo
– favorisce il transito intestinale
– supporta il drenaggio dei liquidi corporei

🍍 Estratto di gambo d’ananas
– contrasta la pesantezza alle gambe
– favorisce il microcircolo
– sostiene la digestione

🍍 Bromelina
L’enzima dell’ananas, con attività misurata in GDU, selezionato per la sua alta qualità e il suo potenziale effetto drenante

💧 MissDREN FORTE + è utile in caso di liquidi corporei in eccesso, pesantezza alle gambe, problemi di microcircolo, inestetismi della cellulite!

La stessa efficacia che conosci… in una veste tutta nuova💛

07/12/2025

🙏

AGIRE SENZA RICHIESTA

“Per apprezzare pienamente una situazione, per gustare il sapore di qualunque cosa, bisogna esserne liberi.
Finché si è nella richiesta, non si può toccare un corpo.
Si pensa di toccare il corpo dell’altro, ma si entra in contatto solo con se stessi: si incontra la propria problematica.
Quando non si avverte più il bisogno di toccare e di essere toccati, si accarezza in un altro modo, accade qualcos’altro.

E questo è vero a tutti i livelli. Finché abbiamo bisogno di qualcosa, quella cosa ci limita. Bisogna agire liberamente, senza bisogno.”

~ Éric Baret

(Si ringrazia la pagina di Nancy Brunet)

31/07/2025

YOGA – Uno spazio per l’ascolto profondo di sé
Anno sociale 2025/26
Presso ASD Essere Bene Essere – Nepi (VT)
A cura di Ornella Marcucci

Questo corso si rivolge a chi è interessato alla conoscenza di sé attraverso una pratica diretta, esperienziale, non dogmatica.

Lavoriamo con gli āsana della tradizione dell’haṭha yoga, con un approccio ispirato al pensiero tantrico, dove corpo e sensi sono spazio e strumento dell’attenzione.
Alla pratica corporea segue la meditazione silenziosa: il corpo e la mente riposano, la coscienza si espande.
Non si lavora per ottenere risultati o migliorare performance, ognuno è accolto nella possibilità di un ascolto autentico, fisico, vibrante.
Eppure, proprio per l’assenza di aspettative, tutto cambia.

Il corso è condotto da Ornella Marcucci con uno stile essenziale, radicato in anni di studio, pratica e insegnamento.

Due incontri settimanali:
Martedì ore 10:40 e ore 19:00
Giovedì ore 10:40 e ore 19:00
È possibile partecipare a uno o più incontri, secondo la propria disponibilità.
Il corso si svolge da settembre a giugno.
È richiesto un colloquio conoscitivo.

Per informazioni e iscrizioni:
Ornella Marcucci 393 689 8717

27/06/2025

IL GRANDE SEGRETO NASCOSTO NELL’ADDOME: QUANDO IL DIAFRAMMA INCONTRA LO PSOAS

E se ti dicessi che respirare bene cambia anche la tua postura, il tuo pavimento pelvico e persino la gestione del dolore lombare?

In questa immagine anatomica pazzesca, vediamo qualcosa che spesso sfugge anche agli occhi dei clinici più esperti: il contatto profondo tra il diaframma (con i suoi pilastri) e lo psoas, il muscolo chiave del nostro assetto posturale e motorio.

Cosa stai guardando davvero?

Il diaframma (costale, sternale, lombare) si ancora anteriormente alle coste, ma posteriormente si allunga fino a toccare le vertebre lombari.

I suoi pilastri (crura) scendono lungo i corpi vertebrali di L1-L3, interdigitandosi letteralmente con il grande psoas. Nello stesso piano troviamo quadrato dei lombi, iliaco, muscoli addominali profondi e la fascia toraco-lombare.

Al centro: la colonna vertebrale con i suoi dischi e la centralità viscerale (retto, vescica, aorta..).

Ma cosa significa tutto questo?

Significa che non puoi separare la respirazione dalla stabilità. Ogni atto respiratorio coinvolge diaframma, psoas, bacino, pavimento pelvico.

E viceversa.

Significa che quando lavori sulla respirazione profonda e funzionale, non stai solo “ossigenando”: stai mobilizzando la colonna, stai massaggiando i visceri, stai armonizzando le catene miofasciali profonde, stai riprogrammando la postura, senza nemmeno muoverti.

I fisioterapisti lo sanno, chi lavora sul respiro senza considerare questo asse profondo, lavora a metà. Chi parla di “core” ignorando lo psoas e il suo abbraccio viscerale, sta tagliando fuori la colonna lombare dalla conversazione.

Se vuoi lavorare su stabilità, postura, dolore cronico, incontinenza o performance, parti da qui: dalla centralità respiratoria del diaframma e dalla sua intimità con psoas, iliaco e bacino.

Per chi non è del mestiere..

Ti senti contratto? Hai mal di schiena? Ti senti “chiuso”?
Allora forse non ti manca un esercizio, ma un respiro.
Uno vero, profondo, tridimensionale.
Quello che parte da dentro e si irradia ovunque.

Vuoi davvero cambiare il tuo assetto corporeo?

Inizia a sentire dove si muove il tuo respiro.
Se si ferma nel petto, forse è il momento di “liberare il diaframma”.

E da lì, parte tutto.

22/05/2025

NON C’È NULLA DA RAGGIUNGERE

« Se si pratica lo yoga con l'idea di ottenere qualcosa,
ci si allontana da ciò che si è veramente.

Lo yoga provoca uno stato trasparente e rilassato, rende la mente meno agitata, elimina il disordine e la resistenza.

Ma c'è un'insidia: si diventa sempre più attaccati alla pratica.

Ci si affeziona all'idea di essere in uno stato di rilassamento e di pace, ma questa pace è solo uno stato che va e viene: è ancora uno stato di percezione che alla fine deve risolversi nell'Uno.

In un certo senso, questo è tragico, e accade ogni volta che intraprendiamo un percorso per raggiungere un obiettivo.

Lo yoga, come qualsiasi altra tecnica, deve essere praticato solo con la consapevolezza che non c'è nulla da raggiungere.

Il ricercatore è ciò che cerca; l'idea di ottenere qualcosa è solo una fuga.
Lo yoga non ha una meta. »

Jean Klein