Daniela De Santis Psicologa Formatrice

23/02/2026

Monday Post di febbraio 4/4

Le giornate si stanno allungando, si esce da lavoro che non è più buio, si sente un’energia diversa nell’aria. Eppure, dentro, non sempre succede lo stesso.
Dopo settimane in cui abbiamo parlato di confini, presenza, autenticità, potremmo aspettarci di sentirci già diversə. Più sicurə. Più leggerə. Più prontə. Ma il cambiamento personale non segue il calendario. A volte stiamo facendo un lavoro profondo che non è ancora visibile. A volte stiamo solo imparando a non reagire come prima. E questo, anche se non è spettacolare, è già movimento.
Non dobbiamo accelerare solo perché fuori c’è più luce. Non dobbiamo dimostrare che “funziona”.
Non dobbiamo trasformarci per stare al passo con la stagione.
Possiamo darci il tempo di integrare ciò che abbiamo iniziato.
Per questa settimana prova una cosa semplice: invece di chiederti “Sto già meglio?”, chiediti: “Sto facendo anche solo una scelta un po’ più coerente con me rispetto a un mese fa?”
La crescita non è sempre una fioritura. A volte è stabilità. A volte è non tornare indietro.
Ricordiamo che le radici non fanno rumore, ma tengono in piedi tutto e che ciò che cresce bene, cresce piano. Con gradualità, senza fretta, senza pressione, ma con la fiducia concreta che qualcosa, anche se non si vede subito, sta prendendo forma. 🌿

16/02/2026

Monday Post di febbraio 3/4

Dopo aver iniziato a fare spazio, a mettere confini più chiari, a restare un po’ di più con ciò che sentiamo, può succedere qualcosa di cui si parla poco.
Un senso sottile di solitudine. Non perché abbiamo sbagliato strada, ma perché quando iniziamo a fare scelte più sane, non sempre chi ci circonda è prontə a riconoscerle subito. Qualcunə potrebbe non capire i nostri nuovi tempi.
Altrə potrebbero percepire distanza dove invece stiamo solo cercando equilibrio.
E a volte potremmo sentirci noi stessə sospesə… tra ciò che eravamo abituatə a essere e ciò che stiamo diventando.
È un passaggio delicato. E sì, può fare un po’ male. E quando qualcosa cambia, anche in meglio, le relazioni hanno bisogno di tempo per ritrovare un nuovo assetto.
Ma la solitudine che può emergere in questi momenti non è necessariamente un vuoto. A volte è uno spazio nuovo. Uno spazio dove iniziamo a incontrarci davvero.
Crescere non significa allontanarsi dalle persone. Significa imparare a restare nelle relazioni senza sparire dentro di esse. Significa scegliere legami che possano respirare insieme a noi, senza costringerci a tornare versioni di noi che non ci somigliano più.
Se in questo periodo ti senti un po’ così, più autenticamente allineatə, ma anche un po’ solə, non c’è nulla di sbagliato. Stai forse attraversando quel tratto silenzioso in cui qualcosa dentro si sta riordinando.
Per questa settimana ti propongo un gesto piccolo ma potente: nota una situazione in cui ti sei comportatə in modo più onesto verso te stessə, anche se non è statə facile. Non per giudicarti. Ma per riconoscere il coraggio che serve a cambiare davvero. E ricorda: le relazioni sane non chiedono di perderti per restare. E tu non devi tornare indietro per non sentirti solə.
Che questa settimana possa offrirci incontri più veri, spazi dove respirare senza trattenersi e la fiducia che anche i passaggi più silenziosi stanno costruendo qualcosa di buono dentro di noi. 🌿 🌸

14/02/2026

Oggi si parla tanto di amore e quello che mi viene in mente non è una vetrina, ma uno spazio: un modo di stare con l’altro che lascia respiro.
Amore può essere riconoscersi senza possedersi. Essere confine, si, ma non fusione.
Presenza che non soffoca e distanza che non abbandona.
E non riguarda solo le coppie.
È l’amic* che ascolta senza aggiustare. La persona che resta senza invadere. Chi sa dire “prenditi tempo” invece di “decidi subito”.
C’è amore quando possiamo mostrarci vulnerabili senza sentirci sbagliati.
Forse oggi la domanda non è “chi amo?”, ma “come amo… e quanto spazio lascio alla libertà reciproca?”.
L’amore non sempre è grande o spettacolare: spesso è discreto, imperfetto, umano.
Magari oggi possiamo ringraziare proprio quell’amore lì, quello che ci fa respirare un po’ più liberi 💌

09/02/2026

Monday Post di Febbraio 2/4

In questi giorni le notizie arrivano, forti, sconvolgenti e aberranti.
Entrano nei pensieri, nei corpi, nelle conversazioni.
A volte ci lasciano una sensazione di pesantezza difficile da nominare, come se il mondo chiedesse continuamente di reggere qualcosa di troppo grande.
E mentre con l’arrivo di San Valentino, si avvicinano giornate che parlano di amore e relazioni, dentro molte persone si sentono stanchə, confusə, attraversatə da emozioni contrastanti. E si chiedono: come si fa a restare apertə quando tutto sembra così malvagio e pesante?
Nelle scorse settimane abbiamo parlato di ritrovarci, di fare spazio, di restare, di non snaturarci. Questa settimana possiamo aggiungere un altro passo.
Italo Calvino, nel libro "Le città invisibili”, scrive che si tratta di - cercare e saper riconoscere chi e cosa, in mezzo all’inferno, inferno non è e di farlo durare, dargli spazio-. Non per negare ciò che fa male. Non per fingere che vada tutto bene.
Ma per non permettere che la durezza del mondo spenga la nostra capacità di vedere, sentire, nutrire ciò che resta umano.
Perché anche adesso, mentre tante cose fanno rumore e paura, continuano a esistere gesti che non fanno notizia: una conversazione sincera, una relazione che prova a restare rispettosa, un confine messo con cura, una presenza gentile offerta senza clamore. Forse la speranza non è qualcosa di grande e lontano. Forse è una pratica quotidiana di riconoscimento.
Per questa settimana possiamo provare un gesto semplice, ogni sera chiediamoci: “oggi, cosa non è stato inferno?”
Un momento di respiro. Una parola vera. Un incontro che ci ha fattə sentire meno solə. Un gesto tuo che è stato più onesto, più vivo.
Non per negare il resto. Ma per dare spazio a ciò che continua a nutrire la vita, anche dentro tempi complessi. Che in mezzo al rumore possiamo continuare a riconoscerci umanə, a tenerci accesi a vicenda e a fare spazio, insieme, a ciò che merita di durare. 🌿🌸

02/02/2026

Monday Post di Febbraio 1/4

A gennaio abbiamo fatto spazio. Abbiamo sentito, sostato, messo confini, scelto di restare un po’ di più con noi. E, finito il mese che sembrava interminabile, ecco che è arrivato febbraio. Se in questi giorni ti sorprenderai a pensare: “Lo so cosa mi farebbe bene, ma non riesco a farlo”, non stai tornando indietro, stai incontrando la parte più vera del cambiamento.
C’è sempre uno scarto tra il capire e il riuscire. Tra ciò che sappiamo e ciò che, nella quotidianità, riusciamo a praticare. E questo scarto non è un fallimento: è un passaggio. È qui che tornano gli automatismi, i vecchi equilibri, le richieste. È qui che il corpo è più stanco delle intenzioni. Ed è spesso qui che siamo più durə con noi stessə.
Ma il lavoro su di sé non è una linea retta. Non è “adesso ho capito, quindi non cadrò più”. È tornare a scegliere, ogni volta che possiamo, anche in modo imperfetto.
A volte il passo possibile non è fare di più, ma smettere di colpevolizzarci perché oggi facciamo meno. A volte è riconoscere che esserci, anche a metà, è già esserci.
Se febbraio ti sembrerà meno luminoso, più faticoso, non significa che il lavoro fatto a gennaio sia stato inutile. Significa che stai portando ciò che hai sentito dentro la vita reale. E questo, anche se non si vede, è già continuità.
Per questa prima settimana di febbraio, forse può bastare scegliere un gesto piccolo, sostenibile, che ti tenga in contatto con te. Non quello ideale, ma quello possibile.
E quando salta, invece di chiederti “perché non ci riesco”, prova a domandarti: “di cosa avrei bisogno, oggi, per reggermi un po’ meglio?”
A volte la continuità non è fare sempre. È tornare, senza punirsi.

Che questa settimana possa essere un primo passo per stare nel nostro tempo senza doverci snaturare. 🌿🌸✨

26/01/2026

Monday Post di Gennaio 4/4

In questi giorni capita di leggere notizie che lasciano senza parole.
Non solo per ciò che è accaduto, ma per la domanda che resta addosso: com’è possibile essere arrivatə fin qui? O forse tornatə…
Davanti a certe forme di violenza e disumanità, la reazione più comprensibile è chiudersi.
Indurirsi. Smettere di sentire, perché sentire fa male.
Eppure, se ti senti sconvoltə, arrabbiatə, stancə o confusə, non c’è nulla di sbagliato in te. È il segno che qualcosa dentro è ancora viva, sensibile, attenta.
Nei post delle settimane scorse abbiamo parlato di fare spazio, di restare, di SO-stare.
Anche questo momento chiede la stessa cosa: restare senza anestetizzarci, senza diventare cinicə per proteggerci, senza normalizzare ciò che non dovrebbe mai diventare normale. Restare umanə oggi non significa avere risposte, né farsi carico di tutto, significa non perdere il contatto con ciò che ci rende tali: la capacità di sentire, di indignarci, di prenderci cura, anche nel piccolo.
Forse non possiamo cambiare il mondo intero ma possiamo scegliere di non diventare durə. Possiamo scegliere di non smettere di vedere l’altro come una persona, di coltivare, nei gesti quotidiani, attenzione, responsabilità e cura.
Può sembrare poco ma forse non lo è, perché è da lì che passa l’umanità, quando tutto intorno sembra smarrirla 🌿🌸💛

24/01/2026

🌿 𝗜𝗻𝗮𝘂𝗴𝘂𝗿𝗮𝘇𝗶𝗼𝗻𝗲 𝗱𝗲𝗹 𝗽𝗿𝗶𝗺𝗼 𝘀𝗲𝗻𝘁𝗶𝗲𝗿𝗼 𝗲𝗰𝗼𝗽𝘀𝗶𝗰𝗼𝗹𝗼𝗴𝗶𝗰𝗼 𝗱𝗶 𝗥𝗼𝗺𝗮
Roma si arricchisce di un nuovo spazio dedicato al benessere fisico e mentale, in cui il contatto con la natura diventa parte integrante della cura di sé.

📍Sabato 24 gennaio, alle ore 15.30, sarà inaugurato presso Villa Leopardi il Sentiero Ecopsicologico “VerdIdentità”, il primo percorso urbano di ecopsicologia della Capitale. Realizzato dal II Municipio in collaborazione con l’Ordine degli Psicologi del Lazio, l'evento vedrà la partecipazione di Francesca Del Bello Presidente Municipio Roma 2, degli assessori della Giunta e di una rappresentanza dell'Ordine professionale.

Il “Sentiero VerdIdentità” porta anche nella nostra città un modello di connessione e rigenerazione ispirato ai principi della mindfulness e della consapevolezza di sé, già diffuso in altre capitali europee.

💬Come spiega la dott.ssa Francesca De Cagno, coordinatrice del progetto per l’Ordine degli Psicologi del Lazio “questo sentiero nasce con l’obiettivo di rendere accessibile a tutti un’esperienza semplice ma profonda di benessere e riconnessione con la natura, fondamentale nel tempo troppo caotico e stressante tipico delle grandi città”.

L’iniziativa si inserisce nel progetto Ecopsicologia dell’Ordine degli Psicologi del Lazio che, in sintonia con la crescente sensibilità verso gli effetti benefici della natura tanto sul corpo quanto sulla psiche individuale, si propone di diffondere una cultura del benessere fondata sulla relazione tra salute psicologica e salute del pianeta e di promuovere stili di vita più consapevoli, empatici e sostenibili.

👨‍👩‍👧‍👦 Il sentiero è gratuito e aperto a tutti: cittadini, famiglie, scuole e professionisti della salute.

Un’esperienza accessibile e inclusiva che propone la natura come alleata quotidiana del benessere psicologico, anche nel cuore della città.

21/01/2026

19/01/2026

Monday Post di Gennaio 3/4

Dopo aver fatto un po’ di spazio per noi, potremmo aspettarci di sentirci subito meglio. E invece potrebbe non accadere. Magari sentiamo silenzio. O stanchezza. O quella strana irrequietezza che non ha ancora parole.
Spesso è proprio qui che nasce il disagio: ci chiediamo se stiamo facendo la cosa giusta e perché non ci sentiamo più leggerə.
Ed è proprio qui che entra in gioco il SO-STARE.
Non il fare. Non il sistemare. Non il capire tutto.
Stare con quello che c’è, così com’è. Anche se è scomodo. Anche se non è chiaro.
Perché per molto tempo siamo statə bravə a reagire, a resistere, a tenere duro.
Ma stare…stare senza scappare, senza giudicare, è un’altra cosa.
Ed è una cosa che si impara piano.
Il SO-STARE non è passività. È presenza. È dare al corpo e alle emozioni il tempo di dirci ciò che finora non era stato possibile ascoltare.
E a volte significa anche accettare che non tuttə capiscano questo passaggio.
Il SO-STARE ha bisogno di confini gentili: non spiegare tutto, non convincere nessunə, non pretendere comprensione immediata.
Alcune cose hanno bisogno di essere abitate, prima ancora che raccontate.
Il bisogno di essere vistə, compresə, tenutə vicino non sparisce quando impariamo a stare con noi.
Cambia direzione. Non chiede più conferme a tuttə, ma presenza vera a qualcunə.
Condividere diventa una scelta, non una richiesta di legittimazione.
Il SO-stare non è chiudersi. È distinguere. Tra chi può reggere la nostra verità e chi, semplicemente, non è prontə o non è nel momento giusto.
Se in questi giorni ti senti così, non stai perdendo terreno. Stai facendo qualcosa di nuovo: stai restando. Restando con te. E non è poco 🧡 🌿✨

12/01/2026

Monday Post di Gennaio 2/4

La settimana scorsa parlavamo di ritrovarsi, non per tornare come prima, ma per chiederci chi vogliamo essere adesso.
E oggi restiamo lì, su quel confine sottile tra fare spazio a sé e la paura di sembrare egoistə.
A volte non è dal fare di più che si ricomincia, ma dal ridimensionare.
Dal togliere peso.
Dallo smettere, poco alla volta, di reggersi solo sulla rinuncia: fare spazio a sé non è voltare le spalle agli altri. Non è diventare egoistə. Non è rompere legami.
È iniziare a stare nelle relazioni senza scomparire. È smettere di dire sempre “sì” quando dentro qualcosa si contrae. È riconoscere che la cura, per essere sostenibile, ha bisogno di equilibrio.
Il sospetto di egoismo spesso nasce lì: quando per anni abbiamo confuso il prenderci cura con il sacrificarci, quando abbiamo imparato che il nostro valore sta nel tenere insieme tutto anche a costo di noi stessə. Ma una relazione basata su questo non è più sana. Prendersi cura non dovrebbe significare scomparire. Le relazioni sane non chiedono di annullarsi, chiedono presenza, RECIPROCITA’, confini che permettono a tuttə di respirare. Non è il disinteresse verso l’altrə che stanca le relazioni. È l’assenza di equilibrio. È quando uno si svuota perché l’altro resti in piedi.
La presenza nasce quando non sei costrettə a lasciarti fuori. Fare spazio a sé non significa smettere di esserci per l’altrə. Significa esserci senza perdersi.
Perché una relazione resta viva solo se entrambe le parti possono restare intere.

Questo lunedì prova a chiederti di cosa hai bisogno oggi per non perderti ancora, ad ascoltarti un po’ di più e a colpevolizzarti un po’ di meno.

Buona settimana 🤗🌸

06/01/2026

🧹🧹✈️ Ha scelto la scopa come mezzo di trasporto… e non per spazzare i pavimenti.
Porta doni 🎁, un po’ di carbone ⚫… e, come ogni anno, si porta via anche le ultime scintille delle feste 🎉
Guarda il disordine, scrolla le spalle e dice:
“Va bene così, per oggi.”
Domani si riparte con il tran tran quotidiano, liste da spuntare e ritmi più serrati…
Ma possiamo farlo con leggerezza, un passo alla volta, portando con noi qualche scintilla di festa e di gioia, e ricordandoci che fare spazio per noi stessə rende tutto più sostenibile.
Ma prima, un pensiero di profonda vicinanza va a chi, durante il passaggio da un anno all’altro, ha perso figli e figlie, e a chi ha vissuto in prima persona quegli istanti tragici con dolore, paura o impotenza…Per loro non parole, solo una profonda e silenziosa vicinanza.

Per noi invece le parole ci sono: quanto successo non è né nuovo né imprevedibile, eventi analoghi si sono già verificati in altri luoghi e in altri tempi e, in alcuni casi, hanno portato a pratiche più attente, a prevenzione concreta e a maggiore cura. Purtroppo però non tutti agiscono con la stessa serietà e questo ci invita a ricordare che, anche nei gesti più piccoli della quotidianità, ciascunə di noi può fare la differenza coltivando attenzione, cura e prevenzione, trasformando queste riflessioni in azioni concrete.

E che quest’Epifania, insieme alle feste, si porti via disattenzione, superficialità e improvvisazione, lasciando spazio a più ascolto, presenza e e a quel tipo di leggerezza che ci permette di planare sulla vita, pieni ma non pesanti. 🌿❤️

05/01/2026

Monday Post di Gennaio 1/4

Ti è mai capitato di guardarti allo specchio e non riconoscerti più?
Succede quando la vita, senza chiedere permesso, ci infila nelle agende degli altri.
Appuntamenti, ruoli, richieste e doveri che spesso spingono ai margini, tra una priorità e l’altra. Non perché non ti importi di te, ma perché per molto tempo hai fatto quello che serviva. Hai tenuto insieme cose, persone, responsabilità.
Hai retto. Hai resistito. Hai fatto spazio.
Se oggi ti senti un po’ lontanə da te stessə, non sei stranə, non sei in ritardo, non sei sbagliatə. Sei semplicemente stancə di sopravvivere e forse prontə, anche solo un poco, a tornare ad ascoltarti.
Ritrovarsi non significa “tornare come prima”.
Perché prima, probabilmente, eri già troppo occupatə a reggere tutto.
Ritrovarsi significa chiedersi con onestà: chi voglio essere adesso?
Cosa mi fa bene oggi, non anni fa. Di cosa ho bisogno, davvero.
E no, non serve avere subito risposte chiare.
A volte basta iniziare con una domanda gentile e concedersi il permesso di fermarsi un momento.

Nei prossimi giorni torneremo su questi temi, con calma:
su quel sospetto di egoismo che può emergere quando iniziamo a farci spazio,
e su come restare in relazione senza doverci mettere da parte.
Un passo alla volta 👣 🌷👣