Yoga Civitavecchia - Corpo & Mente

Yoga Civitavecchia - Corpo & Mente Iyengar Yoga - Aggiornamento e formazione insegnanti - Lezioni online - Yoga per bambini IYENGAR.

Adriana Calò è un'insegnante certificata metodo IYENGAR® di livello 3 (nuovo ordinamento). Nel 2002 ha aperto il Centro “Corpo e Mente”, dove tiene lezioni di Yoga (di gruppo ed individuali), Yoga per la gravidanza, Yoga per bambini e Workshop del Metodo IYENGAR® per allievi principianti ed avanzati. Dal 2004 si reca a Puna, in India, per studiare presso l'Istituto del Maestro B.K.S Iyenga. Si è s

pecializzata nell'insegnamento dello Yoga per i bambini con corsi per i più piccoli sia nel suo Centro Yoga che in alcune scuole pubbliche. Nel 2015 in occasione della Prima Giornata Internazionale dello Yoga ha avuto l’onore nell’ambito delle iniziative promosse dall’Ambasciata indiana in Italia di tenere un discorso commemorativo del Maestro Iyengar , all’epoca scomparso da qualche mese, di fronte all’Ambasciatore indiano in Italia. E’ impegnata nel sociale: svolge attività di volontariato insegnando Yoga presso il carcere di massa sicurezza di Civitavecchia. E’ stata Vice Presidente dell’Associazione “Light On Yoga” che si occupa di diffondere in Italia gli insegnamenti del Maestro Iyengar. Si occupa della formazione dei nuovi insegnante, in quanto è Mentor esperto e membro del Comitato Esami dell’Associazione italiana. Da qualche anno si è specializzata nell’insegnamento dell’uso della sedia nell’IYENGAR Yoga, uno degli strumenti più versatili introdotti dal Maestro B.K.S.

❤️PALERMO NON E' SOLO UNA CITTA'...È il luogo dove inizia la mia storia.Dove il mio cuore ha imparato a sentire, prima a...
06/04/2026

❤️PALERMO NON E' SOLO UNA CITTA'...

È il luogo dove inizia la mia storia.
Dove il mio cuore ha imparato a sentire, prima ancora che a insegnare.

Tornare qui, oggi, per condividere la pratica dell’IYENGAR® Yoga è qualcosa che va oltre un semplice seminario.
È un cerchio che si chiude… e allo stesso tempo si riapre.

E forse è proprio questo che rende questa esperienza così speciale.

Ci vediamo sul tappetino, nella mia terra ❤️
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L'IMPORTANZA DELL'AVERE UN INSEGNANTE.In un mondo dove tutto è accessibile, avere un insegnante di riferimento è una sce...
30/03/2026

L'IMPORTANZA DELL'AVERE UN INSEGNANTE.

In un mondo dove tutto è accessibile, avere un insegnante di riferimento è una scelta. Non un limite.

Si può praticare soli da soli, certo.
Puoi seguire video, tutorial, sequenze già pronte.

Ma c’è una differenza sottile — e fondamentale — tra fare yoga e imparare yoga.

Un insegnante non è qualcuno che ti dice cosa fare.
È qualcuno che vede ciò che da soli non riusciamo vedere.
Che ci guida quando siamo confusi.
Che ci ferma quando stiamo forzando.
Che ci accompagna quando siamo pronti ad andare oltre.

Avere un insegnante di riferimento è parte del percorso dello Yoga.

26/03/2026

E TU CE L’HAI IL BOLLINO?

Oggi chiunque nello Yoga può esibire un “bollino”.
Ma un bollino non è una formazione.

Nel mondo dello yoga esistono
da un lato certificazioni rapide, a volte della durata di un solo weekend,
dall’altro un metodo costruito su anni di studio, pratica e valutazioni rigorose.

Il diploma di insegnante di IYENGAR®️ Yoga è il risultato di un percorso lungo, strutturato, fatto di precisione, osservazione e responsabilità.

Perché insegnare yoga non significa solo guidare una sequenza,
ma comprendere davvero ciò che si trasmette.

E tu, cosa cerchi quando scegli un insegnante?

21/03/2026

✨ 3 modi per utilizzare il Viparita Dandasana bench

Un supporto, infinite possibilità.

In questo reel ti mostro come uno strumento può trasformarsi in tre esperienze completamente diverse:

▪️ Viparita Dandasana (usato al contrario)
per aprire il torace e creare spazio nell’addome

▪️ Viparita Karani
per calmare il sistema nervoso e favorire il ritorno venoso.

▪️ “L” position
per lavorare sull’allungamento della colonna senza mettere troppa tensione.

💡 Nel metodo Iyengar, i supporti non sono un aiuto “facile” ma strumenti intelligenti per rendere la pratica accessibile, profonda e sostenibile.

Salva il reel per provarle tutte e dimmi: quale senti più utile oggi?

12/03/2026

Seguimi se ti piacciono questi tipi di video!!

Che Trikonasana fai?

Quando i piedi non hanno la distanza giusta il torace si chiude e la colonna non si estende.

Anche B. K. S. Iyengar nel tempo ha modificato il modo di praticare Trikonasana.
Nel reel mostro il confronto tra il Trikonasana del 1934 e quello degli anni successivi.
Nell’IYENGAR®️ Yoga la precisione non è rigidità.
È evoluzione, osservazione e intelligenza nella pratica.

✨ Anche Guruji ha continuato a raffinare gli asana.

09/03/2026

Seguimi per altri video come questi
La mano a terra non è l’obiettivo.

In Trikonasana ciò che conta davvero è l’allungamento dei lati del tronco e l’apertura del torace.

Quando la mano scende troppo verso il pavimento, spesso succede che:
• il busto collassa
• il torace si chiude
• i lati del tronco si accorciano.

Tenere la mano più alta (sullo stinco, su un supporto o anche sulla coscia) permette invece di:
✨ allungare entrambi i lati del corpo
✨ mantenere il torace aperto
✨ creare spazio nella colonna.

Nello yoga non conta quanto scendi, ma come lavori nello spazio del corpo.
Scegli tra questi hashtag:




06/03/2026

Seguimi per altri video di questo genere

7 Posizioni per dire addio al mal di schiena. ✌️✨
Non hai tempo? Salva il video e fanne anche solo 2 al giorno. La tua colonna vertebrale ti ringrazierà!

1️⃣ Adho Mukha Svanasana alle corde alte
2️⃣ Supta Eka Pada Pavanamuktasana - con aiutante
3️⃣ Utthita Marichyasana al muro
4️⃣ Karnapidasana con la sedia
5️⃣ Chaturangasana sulla sedia
6️⃣ Adho Mukha Parivrtta Padangusthasana
7️⃣ Eka Pada Jatara Parivartanasana supportato (mattone o bolster come nel video)

Tagga un amico che si lamenta sempre del mal di schiena!

28/02/2026

❌ 3 errori comuni nella pratica (anche tra praticanti esperti).

1️⃣ Bharadvajasana – la mano sul ginocchio
Non appoggiare solo il dorso della mano.
👉 Deve premere il palmo contro il ginocchio.
Questo crea un’azione attiva nella torsione e stabilizza la spalla.

2️⃣ Setu Bandha Sarvangasana – uso della coperta
La coperta ❌ NON va sotto la testa.
Va solo sotto le spalle, per permettere al collo di allungarsi e alle spalle di aprirsi.

3️⃣ Bharadvajasana – il crollo del fianco
Molti collassano con il fianco verso la mano.
✔️ Invece le costole laterali del lato verso cui si ruota devono allontanarsi dalla mano.
La torsione non è schiacciamento. È spazio.

Nell’IYENGAR®️ Yoga l’allineamento non è estetica: è intelligenza del corpo.

Quali di questi errori hai riconosciuto nella tua pratica? Scrivilo nei commenti.👇





Un seminario per allievi ed insegnanti secondo gli orari che trovi in locandina, presso il mio studio di Civitavecchia.P...
19/02/2026

Un seminario per allievi ed insegnanti secondo gli orari che trovi in locandina, presso il mio studio di Civitavecchia.

Per maggiori info scrivimi in DM.

16/02/2026

✨ L’IYENGAR®️ Yoga entra nella ricerca scientifica sulla fibromialgia.

Sono felice di partecipare come insegnante a uno studio clinico condotto dall’Università Telematica San Raffaele, che indaga gli effetti dell’IYENGAR®️ Yoga sui sintomi della fibromialgia.

Questo metodo, grazie alla sua precisione, all’uso dei props e alla progressività, permette di lavorare in modo sicuro su:
• dolore cronico
• rigidità
• affaticamento
• qualità del sonno
• benessere generale

Lo IYENGAR®️ Yoga non è solo pratica: è uno strumento concreto di trasformazione, ora anche oggetto di ricerca scientifica.

Se soffri di fibromialgia o vuoi saperne di più su questo studio e su come l’IYENGAR®️ Yoga può aiutarti, scrivimi in DM o nei commenti. Sarò felice di darti tutte le informazioni

Contenuto informativo — nessuna affiliazione commerciale con l’università.”

14/02/2026

🧘‍♀️ 10 posizioni yoga da praticare spesso (e perché)

Non servono sequenze infinite.
Servono posizioni giuste, ripetute con intelligenza.

Questi asana praticati con regolarità:
✔️ mantengono il corpo funzionale
✔️ prevengono dolori e rigidità
✔️ creano stabilità fisica e mentale

Nello Yoga la chiave non è “fare tanto”,
ma tornare spesso a ciò che è essenziale.

Salva il reel 🔖 e dimmi nei commenti: quale di questi asana pratichi più spesso?

Lasciarsi correggere è un atto di fiducia. 👇Nell’IYENAGR®️ Yoga la correzione manuale è molto più di un semplice “aggius...
09/02/2026

Lasciarsi correggere è un atto di fiducia. 👇

Nell’IYENAGR®️ Yoga la correzione manuale è molto più di un semplice “aggiustamento”: è uno strumento didattico potente.
Le mani dell’insegnante guidano il corpo dove da solo non riuscirebbe ad andare, creano spazio, direzione, consapevolezza.

Un tocco preciso può: riallineare un bacino, stabilizzare una spalla, allungare una colonna, insegnare nuova intelligenza al corpo.

È così che la pratica diventa davvero trasformativa: non per sforzo cieco, ma per precisione e ascolto.

Anche dopo tanti anni di insegnamento, continuo a mettermi dall’altra parte, a farmi correggere.
Perché nello yoga si resta sempre studenti.

👉 Accogliere la correzione significa crescere.





Indirizzo

Via Pietro Bernardini, 18
Civitavecchia
00053

Orario di apertura

Lunedì 09:00 - 20:00
Martedì 09:00 - 20:00
Mercoledì 09:00 - 20:00
Giovedì 09:00 - 20:00
Venerdì 09:00 - 20:00
Sabato 09:00 - 12:00

Telefono

+393495790163

Sito Web

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Corso Iyengar Yoga Civitavecchia

Adriana Calò è un'insegnante certificata metodo IYENGAR® di livello Intermediate Junior 3. Nel 2002 ha aperto il Centro “Corpo e Mente”, dove tiene lezioni di Yoga (di gruppo ed individuali), Yoga per la gravidanza, Yoga per bambini e Workshop del Metodo IYENGAR® per allievi principianti ed avanzati. Dal 2004 si reca periodicamente a Puna, in India, per studiare presso l'Istituto del Maestro B.K.S Iyengar. Continua a studiare in Italia e all'estero con insegnanti italiani e stranieri come Gabriella Giubilaro, Emilia Pagani, Faeq Biria, Richard Agar Ward, Stepanie Quirk, Bobbie Fulz, Jawahar Bangera, Glenn Ceresoli, Manouso Manos, Eyal Shifroni, Christian Pisano, Carrie Owerko, H.S.Arun, Patricia Walden. Si è specializzata nell'insegnamento dello Yoga per i bambini con corsi per i più piccoli sia nel suo Centro Yoga che in alcune scuole pubbliche. Nel 2015 in occasione della Prima Giornata Internazionale dello Yoga ha avuto l’onore nell’ambito delle iniziative promosse dall’Ambasciata indiana in Italia di tenere un discorso commemorativo del Maestro Iyengar , all’epoca scomparso da qualche mese, di fronte all’Ambasciatore indiano in Italia. E’ impegnata nel sociale. Ogni anno, infatti, in collaborazione con un’altra scuola di Yoga della sua città, organizza l’evento di beneficenza “Yoga per la Vita” per la raccolta di fondi a favore della ricerca contro le leucemie ed i tumori. E’ Vice Presidente dell’Associazione “Light On Yoga” che si occupa di diffondere in Italia gli insegnamenti del Maestro Iyengar. Da qualche anno si è specializzata nell’insegnamento dell’uso della sedia nell’IYENGAR Yoga, uno degli strumenti più versatili introdotti dal Maestro B.K.S. IYENGAR.

Il Centro Yoga “Corpo e Mente” si trova a Civitavecchia (RM), in via Pietro Bernardini 18.

Info: 3495790163 - info@corpoemente.com