30/06/2025
🚿 GUIDA GRATUITA – LA DOCCIA COME TRATTAMENTO ESTETICO: RITUALI PER DRENARE, TONIFICARE E RILASSARE
INTRODUZIONE
Ciao! Sai che la doccia può diventare un vero e proprio rituale di bellezza e drenaggio? Non si tratta solo di lavarsi, ma di stimolare la circolazione, tonificare i tessuti e favorire il ritorno linfatico, semplicemente usando l'acqua in modo intelligente.
Questa guida ti insegna come alternare caldo e freddo, come usare spazzole, scrub e oli, e in che momento della giornata farlo per ottenere il massimo.
🔁 PROTOCOLLO BASE: DOCCIA CALDA/FREDDA A INTERVALLI
🕒 Durata: 5–7 minuti 📍 Frequenza: 3–5 volte a settimana
1. Inizia con acqua tiepida per rilassare il corpo (1 minuto)
2. Passa a 30 secondi di acqua calda (partendo dalle gambe verso l’alto)
3. Alterna con 15 secondi di acqua fredda (stesso percorso: dal basso verso l’alto)
4. Ripeti il ciclo 3–4 volte
5. Termina con acqua fredda per tonificare
6. Tampona delicatamente con un asciugamano e applica un olio o crema drenante
✨ PROTOCOLLO DEL MATTINO: RISVEGLIO TONICO
Ideale se ti svegli con gambe pesanti o gonfiore:
Inizia con acqua fresca (no calda!)
Alterna acqua fredda/calda solo su gambe e glutei per 3 cicli
Massaggia gambe e addome con olio al rosmarino o menta
Fai 2 minuti di respirazione profonda
👉 Ti sentirai subito più attiva e leggera!
🌿 RITUALE DELLA SERA: DETOX E RILASSAMENTO
Perfetto dopo una giornata intensa o prima di un trattamento anticellulite:
Doccia calda con scrub corpo (es. sale rosa + olio di mandorle)
Alternanza caldo/freddo sulle gambe
Dopo la doccia, fai un automassaggio drenante con movimenti dal basso verso l’alto
Applica un fango o bendaggio freddo, se desideri un effetto urto
🧴 COSA USARE DURANTE IL RITUALE?
✅ Prima della doccia:
Spazzola a secco per stimolare la linfa
✅ Durante:
Scrub corpo naturale (caffè, zucchero, sale, fanghi)
Doccia alternata caldo/freddo
✅ Dopo:
Olio drenante (betulla, cipresso, rosmarino)
Crema tonificante o effetto freddo
Automassaggio su gambe, addome e fianchi
⚠️ ATTENZIONE A…
Non usare acqua troppo calda se hai capillari fragili
Non applicare subito oli essenziali se la pelle è arrossata
Evita doccia alternata se sei in gravidanza o con patologie cardiocircolatorie
💌 CONCLUSIONE
Trasforma il momento della doccia in un rituale estetico completo: stimola la tua circolazione, coccola la pelle e aiuta il corpo a drenare in modo naturale.
