Dr. Stefano Oggiano Psicologo Psicoterapeuta

Dr. Stefano Oggiano Psicologo Psicoterapeuta 🧑‍⚕️ Psicologo e Psicoterapeuta CBT e
EMDR per Adulti e Adolescenti
📍 Valledoria 📍 Porto Torres 💻 Online
☎️ Telefono/Whatsapp: 339 220 8956

Psicologo e psicoterapeuta ad orientamento cognitivo- comportamentale integrato. Mi occupo di supportare adulti e adolescenti nel miglioramento del loro benessere emotivo e nella gestione delle sfide della vita, utilizzando tecniche basate su solide evidenze scientifiche e prestando massima attenzione alle specifiche esigenze individuali. Ritengo che ogni persona possieda il potenziale per trasformare la propria vita e raggiungere un equilibrio maggiore, e il mio obiettivo è facilitare questo processo con professionalità ed empatia. Attraverso i miei canali condivido regolarmente contenuti su temi quali la crescita personale, la gestione dello stress e il benessere psicologico, poiché credo fermamente nell'importanza della prevenzione e dell'informazione per promuovere una vita più serena e consapevole.

💔 Cosa succede quando confondi l’amore con la paura di essere abbandonato?💭 A volte ciò che chiamiamo amore è, in realtà...
19/02/2026

💔 Cosa succede quando confondi l’amore con la paura di essere abbandonato?

💭 A volte ciò che chiamiamo amore è, in realtà, paura.
Paura di perdere l’altro, di restare soli, di non valere abbastanza senza quella relazione.

🧠 Quando l’amore è guidato dalla paura dell’abbandono, il legame diventa instabile:
l’altro non viene vissuto come una scelta, ma come una necessità.

👇 In questi casi possono comparire:
• Bisogno costante di conferme
• Gelosia e ipercontrollo
• Difficoltà a stare soli
• Adattarsi troppo per non essere lasciati

🤍 Il problema non è amare troppo: è amare per non essere abbandonati.

💡 Imparare a distinguere l’amore dalla paura significa iniziare a chiedersi:
“Sto scegliendo questa persona o sto cercando di non restare solo?”

In terapia si lavora spesso su questo confine sottile:
riconoscere le ferite relazionali, dare spazio alla paura senza lasciare che governi le relazioni, e costruire legami più sicuri, basati sul desiderio e non sull’angoscia.

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17/02/2026

🔥 Perché spesso ci arrabbiamo con le persone a noi più care?

😔 Spesso la rabbia più intensa non esplode con gli estranei, ma con le persone che amiamo di più: partner, familiari, amici stretti.

🧠 In realtà, con le persone più vicine ci sentiamo anche più liberi di mostrare ciò che proviamo: sono le relazioni in cui ci aspettiamo comprensione, attenzione, riconoscimento.. Ed è proprio per questo che, quando ci sentiamo fraintesi o delusi, il dolore è più forte.

💭 La rabbia, in questi casi, non nasce solo dall’episodio in sé, ma da ciò che rappresenta: “Pensavo che tu mi capissi”, “pensavo di contare”, “pensavo di essere al sicuro con te”.

🌱 Proprio per questo, nelle relazioni importanti, non basta evitare il conflitto.
Ciò che fa davvero la differenza è la possibilità di riparare dopo una frattura: parlare, chiarire, riconoscere ciò che è successo prima che la distanza, tra le parti, cresca.

🧠 In terapia si lavora spesso su questo: capire cosa si attiva nelle relazioni significative, imparare a leggere la rabbia come un segnale e costruire modalità di comunicazione che permettano di riavvicinarsi, invece di allontanarsi.

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🌫️ Anedonia: quando perdi il piacere nel fare le cose che ami😔 Ci sono momenti in cui non è la tristezza a pesare di più...
12/02/2026

🌫️ Anedonia: quando perdi il piacere nel fare le cose che ami

😔 Ci sono momenti in cui non è la tristezza a pesare di più, ma il vuoto.
Le cose che prima davano piacere non interessano più, non emozionano, sembrano lontane.

👉 Questa esperienza si chiama anedonia:
la difficoltà o l’incapacità di provare piacere in attività che un tempo erano significative.

💭 L’anedonia è spesso associata a un umore depresso o alla depressione, ma può comparire anche in periodi di forte stress, esaurimento emotivo o dopo lunghi momenti di fatica psicologica. Non è pigrizia, né mancanza di volontà.

🤍 Quando il piacere si spegne, molte persone iniziano a colpevolizzarsi:
“Dovrei reagire”, “non ho più voglia di niente”, “c’è qualcosa che non va in me”.
In realtà, l’anedonia è un segnale, non una colpa.

🌱 In questi momenti, più che “forzarsi a stare bene”, può essere utile dare ascolto a ciò che sta accadendo.
A volte riprendere piccoli gesti, attività semplici o routine che in passato avevano un senso può essere un primo passo, non per provare subito piacere, ma per rimettere in movimento qualcosa.

🧠 In terapia si lavora proprio su questo:
comprendere cosa ha portato allo spegnimento del piacere, dare un significato a ciò che si sta vivendo e costruire, gradualmente, nuove possibilità di contatto con sé stessi e con il mondo.

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10/02/2026

🤯 Come reagire se tuo figlio si chiude in sé stesso

🚨 Per un genitore è comprensibile sentirsi preoccupato, confuso o impotente quando un figlio — soprattutto durante l’adolescenza — sembra attraversare un momento di difficoltà ma non vuole parlarne.
Passa più tempo da solo, appare più triste o distante, e la comunicazione si riduce.

✋ Questa chiusura, però, è spesso tipica dell’età e non indica necessariamente un rifiuto o un problema grave.
Il silenzio lascia spazio ai pensieri peggiori, ma molto spesso la realtà è meno allarmante di quanto immaginiamo.

🤍 In queste situazioni, essere pressanti, giudicanti o continuamente interrogativi raramente aiuta.. Anzi, può rendere ancora più difficile l’apertura.

🌱 Quando non c’è disponibilità a parlare, la cosa più utile può essere dare tempo, spazio e rispetto. Lasciare che il ragazzo trovi il momento in cui si sente abbastanza al sicuro e libero per dire ciò che prova e, eventualmente, chiedere aiuto.

💡 Essere presenti non significa forzare il dialogo, ma far sentire che la porta è aperta.

🔍 Se la chiusura persiste nel tempo o si accompagna a segnali di sofferenza più marcati, può essere una buona idea valutare un supporto psicologico.

👉 In terapia si lavora spesso proprio su questo: creare uno spazio sicuro in cui il ragazzo possa sentirsi compreso e aiutare anche i genitori a capire come stare accanto senza invadere.

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🎗️ 4 febbraio – Giornata mondiale per la prevenzione e la lotta contro il cancroParlare di cancro non significa solament...
04/02/2026

🎗️ 4 febbraio – Giornata mondiale per la prevenzione e la lotta contro il cancro

Parlare di cancro non significa solamente parlare di prevenzione, diagnosi, cure..
Significa anche parlare delle persone, di ciò che vivono, temono e affrontano ogni giorno.

😨 Accanto all’impatto fisico, il cancro ha anche un forte impatto psicologico: paura, incertezza, senso di perdita di controllo, cambiamenti profondi nella percezione di sé e del futuro. Emozioni che meritano spazio, ascolto e supporto.

❤️ Questa giornata ci ricorda quanto sia importante non abbandonare chi affronta la malattia, chi è in cura, chi ha paura, chi accompagna una persona cara.
La cura passa anche dalla relazione, dalla presenza, dalla possibilità di parlare di ciò che si prova.

🌱 Prevenzione significa anche questo: costruire una cultura della salute che tenga insieme corpo e mente, medicina e umanità.

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03/02/2026

🪞 Cos’è la dismorfofobia e perché è diversa dall’insicurezza?

🤨 A molte persone capita di non piacersi sempre: avere dubbi sul proprio aspetto, sentirsi insicuri in certi momenti o confrontarsi con gli altri è qualcosa di comune.

🚨 La dismorfofobia, però, è qualcosa di diverso.
Non riguarda una semplice insicurezza, ma una preoccupazione intensa e persistente per uno o più difetti fisici percepiti, spesso minimi o addirittura invisibili agli altri.

😣 Chi ne soffre può passare molto tempo a controllarsi allo specchio, a evitare situazioni sociali, a confrontarsi continuamente o a cercare rassicurazioni.
Il pensiero sull’aspetto diventa invasivo e condiziona l’umore, le relazioni e la quotidianità.

🔍 La differenza principale sta nell’impatto: l’insicurezza va e viene, cambia con il contesto e non domina la vita.

La dismorfofobia invece è una difficoltà psicologica reale, spesso accompagnata da vergogna e silenzio, che può far sentire la persona profondamente sbagliata o “difettosa”.

🌱 In terapia si lavora per comprendere il rapporto con il corpo e con l’immagine di sé, ridurre i pensieri ossessivi e costruire uno sguardo più realistico e meno giudicante verso se stessi.

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🌻 Perché scegliere la Psicoterapia Metacognitiva Interpersonale?Ognuno di noi ha un modo abituale di pensare, sentire e ...
29/01/2026

🌻 Perché scegliere la Psicoterapia Metacognitiva Interpersonale?

Ognuno di noi ha un modo abituale di pensare, sentire e agire.
Un modo che si costruisce nel tempo, attraverso le esperienze e le relazioni, e che spesso guida le nostre scelte senza che ce ne rendiamo conto.

🧠 La Psicoterapia Metacognitiva Interpersonale nasce proprio con questo obiettivo:
aiutare la persona a comprendere il proprio funzionamento, non solo a ridurre i sintomi.

🔍 In terapia si lavora per mettere insieme pensieri, emozioni e comportamenti, e per riconoscere quegli schemi ricorrenti che influenzano il modo di stare con sé stessi e con gli altri.
Schemi che in passato possono essere stati utili, ma che nel presente possono diventare fonte di sofferenza, blocco o difficoltà relazionali.

👇 Comprendere il proprio funzionamento permette di dare un senso a ciò che accade dentro di sé:
• perché alcune situazioni fanno più male di altre
• perché certe emozioni tornano sempre
• perché nelle relazioni ci si ritrova spesso negli stessi copioni

🌱 L’obiettivo non è “correggere” la persona, ma aiutarla a capire cosa la guida, per costruire modi più liberi e coerenti di stare con sé stessi e con gli altri.

Se senti il bisogno di approfondire il tuo modo di funzionare o di capire se questo approccio può esserti utile, puoi contattarmi per fissare un primo colloquio o anche solo per chiedere delle informazioni.

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27/01/2026

🕯️ Giorno della Memoria: quando l’altro smette di essere una persona

Il Giorno della Memoria non serve solo a commemorare ciò che è accaduto.
Serve a ricordare come sia stato possibile che accadesse, per riconoscere quei meccanismi e impedire che possano ripetersi, anche in altre forme.

La Shoah non è iniziata con i campi di sterminio.
È iniziata molto prima, quando alcune persone hanno smesso di essere viste come esseri umani e sono diventate numeri, etichette, categorie.

🧠 La deumanizzazione è un processo psicologico preciso:
l’altro non viene più percepito come qualcuno che sente, soffre, pensa.
Diventa “diverso”, “inferiore”, “pericoloso”, “meno degno”.

Quando questo accade, la violenza diventa più facile.
L’indifferenza cresce.
La responsabilità si diluisce.

🤍 Ricordare significa anche vigilare su questi processi, che non appartengono solo al passato. Ogni volta che un gruppo viene ridotto a un’etichetta, ogni volta che il dolore dell’altro viene negato o banalizzato, qualcosa di simile si riattiva.

🕯️ Il Giorno della Memoria ci invita a fare una cosa semplice e difficile allo stesso tempo: riconoscere l’umanità dell’altro, sempre.
Anche quando è diverso da noi.
Anche quando è scomodo.

Perché la memoria non è solo un dovere storico.
È una responsabilità umana.

🫀 Quando il panico si nasconde😮‍💨 Molte persone che soffrono di attacchi di panico cercano di nasconderlo.Fanno finta di...
22/01/2026

🫀 Quando il panico si nasconde

😮‍💨 Molte persone che soffrono di attacchi di panico cercano di nasconderlo.
Fanno finta di stare bene, stringono i denti, controllano ogni segnale del corpo pur di non far vedere nulla agli altri.

💭 Dietro questo silenzio spesso ci sono paura del giudizio, vergogna, timore di non essere capiti o di essere minimizzati.
Così il panico diventa qualcosa da gestire da soli, in segreto.

🌻 Eppure l’ansia e gli attacchi di panico sono tra le difficoltà psicologiche più comuni.
Non dicono nulla di sbagliato sulla persona.
Non sono una debolezza, né un fallimento.

📣 Parlarne può fare la differenza.
Non perché “risolve” il panico, ma perché riduce l’isolamento.
Sentirsi compresi, accolti, sostenuti allenta la tensione e rende l’esperienza meno spaventosa.

🧠 Inoltre, cercare di controllare continuamente i sintomi per non farli vedere spesso produce l’effetto opposto: più controllo, più attenzione al corpo, più intensità delle sensazioni.

🗣️ Condividere ciò che si sta vivendo permette di abbassare il livello di allarme e di non dover combattere anche contro la paura di essere scoperti.

💡 In terapia si lavora anche su questo: dare un significato a ciò che accade, comprendere le origini del panico, ridurre la vergogna e costruire modi più sicuri per affrontarlo. Perché il panico non va nascosto: va compreso.

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20/01/2026

🤕 Frasi che sembrano niente, ma lasciano un segno

💬 “Stai esagerando.”
💬 “Non è successo niente.”
💬 “Dovresti reagire meglio.”
💬 “C’è chi sta peggio di te.”

🧠 Sono frasi comuni, spesso dette senza cattive intenzioni.
Eppure, nel tempo, possono lasciare un segno profondo.

🙅‍♂️ Succede quando le emozioni di una persona vengono sminuite, corrette o messe da parte, invece che accolte.
Il messaggio implicito diventa: “Quello che senti non è giusto” o “non dovresti sentirti così”.

😔 Chi cresce o vive a lungo in contesti di questo tipo può imparare a:
• Dubitare delle proprie emozioni
• Sentirsi “sbagliato” per ciò che prova
• Trattenere quello che sente per evitare giudizi o rifiuti

🌱 Col tempo, questo rende più difficile riconoscere i propri bisogni, esprimersi in modo autentico e fidarsi delle proprie sensazioni.

🫶 Accogliere un’emozione non significa darle ragione o amplificarla.
Significa riconoscerla: “ha senso che tu ti senta così, considerando quello che stai vivendo”.

💡 In terapia si lavora spesso proprio su questo: imparare a dare spazio alle proprie emozioni senza sminuirle, nominarle senza vergogna, e costruire un rapporto più sicuro con ciò che si sente.

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❤️ Giornata mondiale per la lotta contro la depressioneLa depressione non è solo tristezza.Non è pigrizia, né mancanza d...
17/01/2026

❤️ Giornata mondiale per la lotta contro la depressione

La depressione non è solo tristezza.
Non è pigrizia, né mancanza di forza di volontà.
È una condizione che può togliere energia, speranza, senso, e rendere faticose anche le cose più semplici.

😮‍💨 Spesso non si vede.
Chi ne soffre può continuare a lavorare, sorridere, “funzionare”, mentre dentro sente vuoto, stanchezza profonda, disconnessione da sé e dagli altri.

Parlarne è importante, perché la depressione vive anche nel silenzio, nella vergogna, nell’idea di dovercela fare da soli.
E invece chiedere aiuto non è un segno di debolezza, ma di cura verso sé stessi.

Oggi è una giornata per ricordare che:
1️⃣ La depressione esiste
2️⃣ Può colpire chiunque
3️⃣ Si può affrontare, con il giusto supporto

🗣️ Riconoscerla, darle un nome, parlarne, è spesso il primo passo per non restarne prigionieri.

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16/01/2026

🩺 Come affrontare la paura costante di ammalarsi?

😟 Vivere con la paura di ammalarsi significa avere la mente sempre in allerta: ogni sintomo viene osservato, analizzato, confrontato.
Un dolore, una sensazione strana, una variazione del corpo diventano subito un segnale di pericolo.

🧠 Questa paura non nasce dal corpo, ma dall’ansia.
L’attenzione si sposta continuamente su ciò che potrebbe non andare, e la mente inizia a fare il suo lavoro peggiore: immaginare scenari, cercare conferme, anticipare il peggio.

🔄 Il problema è che più cerchi rassicurazioni — controllando, cercando informazioni, chiedendo pareri — più l’ansia sembra calmarsi solo per poco.
Poi ritorna.
E il circolo ricomincia.

🌱 Affrontare questa paura non significa smettere di prendersi cura della propria salute, ma ridurre il controllo ossessivo e imparare a tollerare una parte di incertezza.
Il corpo non è una macchina da monitorare costantemente, e l’ansia non è una guida affidabile.

Quando questo timore diventa costante, faticoso o limita la tua quotidianità, lavorarci in modo guidato può aiutare a ritrovare equilibrio e serenità, senza vivere in perenne allarme.

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