Dr. Stefano Oggiano Psicologo Psicoterapeuta

Dr. Stefano Oggiano Psicologo Psicoterapeuta 🧑‍⚕️ Psicologo e Psicoterapeuta CBT e
EMDR per Adulti e Adolescenti
📍 Valledoria 📍 Porto Torres 💻 Online
☎️ Telefono/Whatsapp: 339 220 8956

Psicologo e psicoterapeuta ad orientamento cognitivo- comportamentale integrato. Mi occupo di supportare adulti e adolescenti nel miglioramento del loro benessere emotivo e nella gestione delle sfide della vita, utilizzando tecniche basate su solide evidenze scientifiche e prestando massima attenzione alle specifiche esigenze individuali. Ritengo che ogni persona possieda il potenziale per trasfor

mare la propria vita e raggiungere un equilibrio maggiore, e il mio obiettivo è facilitare questo processo con professionalità ed empatia. Attraverso i miei canali condivido regolarmente contenuti su temi quali la crescita personale, la gestione dello stress e il benessere psicologico, poiché credo fermamente nell'importanza della prevenzione e dell'informazione per promuovere una vita più serena e consapevole.

05/05/2026

😳 Non è solo timidezza.. E chi vive l’ansia sociale lo sa.

Spesso significa pensare troppo a cosa dire, sentirsi osservati, ripensare alle conversazioni anche dopo la loro fine..

👉 Più cerchi di controllarti più ti blocchi.

💬 Ti è mai capitato?

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🧠 Stai cercando uno psicologo psicoterapeuta?👇 Ecco perché la Terapia Cognitivo-Comportamentale potrebbe fare al caso tu...
30/04/2026

🧠 Stai cercando uno psicologo psicoterapeuta?
👇 Ecco perché la Terapia Cognitivo-Comportamentale potrebbe fare al caso tuo

Quando si pensa di iniziare un percorso psicologico, spesso ci si chiede quale sia l’approccio più adatto.
La terapia cognitivo-comportamentale è una delle più utilizzate perché unisce chiarezza, concretezza e lavoro sul cambiamento.

💡 Parte da un’idea semplice: pensieri, emozioni e comportamenti sono collegati tra loro.
Quando uno di questi si attiva in modo disfunzionale, tende a influenzare anche gli altri, mantenendo nel tempo la difficoltà.

📋 In terapia si lavora per comprendere proprio questo:
come interpreti le situazioni, quali pensieri e schemi ricorrono, come reagisci emotivamente e cosa fai quando stai male.

💪 L’obiettivo non è “pensare positivo”, ma sviluppare modalità più flessibili e funzionali per affrontare ciò che vivi.

🧘 È un percorso attivo e collaborativo:
non si tratta solo di parlare, ma di costruire insieme strumenti concreti per stare meglio nel presente.

🚨 Ansia, attacchi di panico, pensieri ossessivi, difficoltà relazionali…
sono alcune delle situazioni in cui questo approccio può essere particolarmente utile.

Se stai valutando di iniziare un percorso, puoi contattarmi per ricevere qualche informazione in più o per fissare un primo appuntamento.

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28/04/2026

🤯 Come gestire un pensiero ossessivo che ritorna continuamente?

Alcuni pensieri non passano, tornano, si ripresentano e insistono.
Più provi a mandarli via… più sembrano tornare.

💭 Questo succede perché il problema non è il pensiero in sé,
ma il modo in cui cerchiamo di gestirlo.

🧠 Quando un pensiero viene vissuto come pericoloso o inaccettabile, la mente prova a controllarlo: lo analizzi, lo combatti, cerchi rassicurazioni.

🔁 Ma è proprio questo che lo mantiene attivo.
Più gli dai attenzione, più il cervello lo registra come importante… e più continuerà a riproporlo.

👇 Il punto non è eliminare il pensiero, ma cambiare il rapporto che hai con quel pensiero. Alcuni passaggi utili possono essere:

• Riconoscere che è un pensiero, non un fatto
• Evitare di entrarci dentro ogni volta
• Non cercare subito rassicurazioni
• Lasciare che ci sia, senza reagire automaticamente

⛓️‍💥 Non è semplice, perché la spinta a controllare è forte... Ma più si riduce la lotta, più il pensiero perde forza nel tempo.

🌻 In terapia si lavora proprio su questo:
interrompere i meccanismi che alimentano il pensiero ossessivo e costruire un modo diverso di stare con ciò che passa per la mente.

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🖤 Il suicidio non nasce all’improvvisoIl suicidio raramente è un gesto che compare “dal nulla”.Spesso è l’esito di un do...
23/04/2026

🖤 Il suicidio non nasce all’improvviso

Il suicidio raramente è un gesto che compare “dal nulla”.
Spesso è l’esito di un dolore che si è accumulato nel tempo, di tentativi, anche silenziosi, di farsi capire, di momenti in cui la persona ha provato a comunicare… senza sentirsi davvero ascoltata.

🗣️ Non sempre chi soffre riesce a dirlo in modo chiaro.
A volte lo fa in modo indiretto, con frasi che possono sembrare comuni:

💭 “Sono stanco”
💭 “Non ce la faccio più”
💭 “Tanto non cambia niente”

Parole che, in alcuni casi, raccontano molto più di quanto sembra.

💔 Quando il dolore viene banalizzato o corretto troppo in fretta, la persona può iniziare a chiudersi, a pensare che non valga la pena parlare, che tanto non verrebbe capita.

👉 Ed è proprio lì che il rischio aumenta: quando il dolore resta solo, senza trovare spazio nell’altro.

🌱 Non servono parole perfette: serve qualcuno disposto ad ascoltare davvero, senza minimizzare.

A volte, una presenza autentica può fare più di qualsiasi risposta.

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🎓 Formazione completata in Bio-NeurofeedbackLa scorsa settimana ho completato il Corso ECM di Formazione Professionale i...
21/04/2026

🎓 Formazione completata in Bio-Neurofeedback

La scorsa settimana ho completato il Corso ECM di Formazione Professionale in Bio-Neurofeedback presso LIBRA Associazione Scientifica, ottenendo la certificazione di primo livello rilasciata dalla Biofeedback Federation of Europe (BFE).

🧠 È stata un’esperienza formativa molto importante, che mi ha permesso di approfondire strumenti basati sull’evidenza scientifica, applicabili in diversi ambiti della psicologia: dalla gestione di ansia e stress, alla regolazione emotiva, fino al supporto nelle difficoltà legate al mantenimento dell'attenzione e all’ambito della performance sportiva.

💻 Uno degli aspetti più interessanti del bio-neurofeedback è che la persona, attraverso l’ausilio di schermi e strumentazione specifica, può imparare a osservare e modulare nel presente i propri stati fisiologici e mentali.
Si tratta quindi di un lavoro attivo, che aiuta il paziente a sviluppare maggiore consapevolezza e capacità di autoregolazione nel qui e ora.

🌱 Credo molto nel valore della formazione continua e nell’integrazione di strumenti diversi, sempre con l’obiettivo di offrire ai pazienti possibilità di intervento sempre più efficaci, personalizzate e orientate al benessere concreto.

Per questo motivo, il percorso non si ferma qui:
ho intenzione di proseguire nella formazione e, nel tempo, anche nell’acquisto della strumentazione necessaria, così da poter integrare e offrire questo tipo di servizio all’interno della mia pratica clinica.

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19/03/2026

😰 Come aiutare un figlio che ha attacchi di panico?

Quando un figlio ha un attacco di panico, per un genitore può essere un momento molto difficile. Vederlo spaventato, in difficoltà, con il cuore che batte forte o il respiro affannoso può generare molta preoccupazione e senso di impotenza.

💡 La prima cosa da ricordare è che, per quanto l’esperienza sia intensa e spaventosa, l’attacco di panico non è pericoloso.

🫂 In quei momenti la cosa più utile è restare presenti e trasmettere calma.
La vostra tranquillità può aiutare il ragazzo a sentirsi più al sicuro.

👇 Alcune cose che possono aiutare sono:
• Parlare con voce calma e rassicurante
• Ricordargli che ciò che sta provando passerà
• Invitarlo a respirare lentamente
• Restare accanto a lui senza pressarlo con troppe domande

🚫 Cercare di minimizzare (“non è niente”) o di forzarlo a reagire può invece aumentare la sensazione di non essere compreso.

🧠 Quando gli attacchi si ripetono, chiedere l’aiuto di un professionista può essere un passo importante per comprendere cosa li mantiene e aiutare il ragazzo a sviluppare strumenti per gestirli.

Con il giusto supporto, gli attacchi di panico possono essere compresi e affrontati.

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17/03/2026

💔 Perché alcune persone interrompono sempre le relazioni prima che diventino serie?

All’inizio tutto sembra andare bene: c’è interesse, vicinanza, complicità..
Poi, proprio quando la relazione inizia a diventare più profonda, qualcosa cambia.

La persona si allontana, trova difetti improvvisi nell’altro, oppure chiude la relazione senza una ragione apparentemente chiara.

🧠 In molti casi non si tratta di mancanza di interesse.
Può essere il segnale di una paura dell’intimità o dell’abbandono.

Quando una relazione diventa importante, infatti, aumenta anche la possibilità di essere feriti, e per alcune persone questo rischio è così difficile da tollerare che preferiscono andarsene prima.

👉 Interrompere la relazione diventa allora una forma di protezione: meglio chiudere subito che rischiare di soffrire dopo.

🤍 Il paradosso è che questo meccanismo protegge nel breve periodo, ma nel lungo può portare a vivere relazioni brevi, ripetitive e insoddisfacenti.

🌱 Comprendere questi schemi è spesso il primo passo per uscirne.
Molte difficoltà relazionali non nascono dal presente, ma da esperienze passate che hanno insegnato, più o meno inconsapevolmente, che legarsi troppo può essere pericoloso.

🧠 In terapia si lavora proprio su questo: riconoscere i propri schemi relazionali, comprendere da dove nascono e costruire modalità più sicure di stare nelle relazioni.

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🫀 Il corpo parla: ecco come riconoscere i segnali di un disagio emotivoNon sempre il disagio emotivo si presenta con par...
05/03/2026

🫀 Il corpo parla: ecco come riconoscere i segnali di un disagio emotivo

Non sempre il disagio emotivo si presenta con parole chiare.
A volte arriva attraverso il corpo.

📋 Mal di testa frequenti.
Tensione alle spalle o alla mandibola.
Stanchezza costante senza una causa medica evidente.
Disturbi gastrointestinali, tachicardia, senso di nodo alla gola.

😔 Spesso si cerca subito una spiegazione fisica — ed è giusto farlo.
Ma quando gli esami sono nella norma e i sintomi persistono, può essere utile chiedersi: “Cosa sto vivendo in questo periodo?”

🧠 Il corpo non “inventa” i sintomi; esprime ciò che non trova spazio altrove: stress trattenuto, emozioni non riconosciute, conflitti non espressi.

🔗 Significa che mente e corpo sono connessi, e che il sistema nervoso reagisce a ciò che percepisce come minaccia, anche quando la minaccia è emotiva.

🌱 Imparare ad ascoltare questi segnali non vuol dire allarmarsi, ma diventare più consapevoli. A volte dietro una tensione cronica c’è un carico che dura da troppo tempo; un peso che chiede di essere liberato.

👉 In terapia si lavora anche su questo: dare parole a ciò che il corpo sta già raccontando, comprendere il legame tra emozioni e sintomi, e costruire modalità più sane di gestione dello stress.

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03/03/2026

🎬 “Il bambino, la talpa, la volpe e il cavallo”: un piccolo film sulla gentilezza che parla anche agli adulti.

Qualche giorno fa ho visto Il bambino, la talpa, la volpe e il cavallo.
Un cortometraggio animato semplice, quasi essenziale, ma capace di lasciare qualcosa che resta.

🧠 Non è una storia complessa, ma un dialogo continuo fatto di domande, paure, fragilità e incoraggiamenti, che parla del senso smarrimento, di solitudine,e del bisogno di appartenenza, con una delicatezza rara.

💭 Una delle cose che colpisce di più è il modo in cui tratta la vulnerabilità.
I personaggi non nascondono le proprie paure: le nominano, le condividono e ne traggono forza.

❤️ Il messaggio centrale, almeno per come l’ho vissuto io, è questo: la gentilezza non è ingenuità. È un modo di stare nel mondo, verso gli altri, ma soprattutto verso sé stessi.

🌱 In un’epoca in cui spesso ci si sente sotto pressione, inadeguati o costretti a dimostrare qualcosa, questo film ricorda che chiedere aiuto, avere paura o sentirsi persi non è un fallimento.
È parte dell’essere umani.

A volte fermarsi e ascoltare messaggi semplici può avere un impatto più profondo di quanto immaginiamo.

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💬 Comunicare in modo chiaro non è facile, ma è necessarioSpesso diamo per scontato che gli altri capiscano cosa proviamo...
26/02/2026

💬 Comunicare in modo chiaro non è facile, ma è necessario

Spesso diamo per scontato che gli altri capiscano cosa proviamo.
Noi lo sentiamo chiaramente: sappiamo cosa ci ha ferito, cosa ci ha fatto arrabbiare, cosa ci ha deluso.
Ma per chi ci sta di fronte, non è sempre così.

🧠 La comunicazione non fallisce perché non parliamo abbastanza,
ma perché parliamo senza mostrarci davvero.
Restiamo sulle accuse, sulle difese, sulle recriminazioni, evitando la parte più vulnerabile.

💔 Comunicare in modo chiaro e diretto significa anche questo:
mettere al centro le proprie fragilità, non solo le proprie ragioni.
Dire “mi sono sentito escluso” invece di “non ti importa mai”.
Dire “questa cosa mi ha fatto male” invece di “sei sempre il solito”.

🌱 Quando le fragilità vengono espresse, diventano comprensibili.
E ciò che è comprensibile può essere accolto, chiarito, a volte anche riparato.

🔁 Molte fratture relazionali non nascono da cattive intenzioni,
ma da bisogni non detti, emozioni non espresse, aspettative lasciate implicite.

🧠 Imparare a comunicare in modo più autentico non significa esporsi senza protezione, ma dare all’altro la possibilità di capirci davvero.
E una relazione, per funzionare, ha bisogno proprio di questo.

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24/02/2026

😰 Disturbo d’ansia generalizzato: come si manifesta?

Il disturbo d’ansia generalizzato è caratterizzato da una preoccupazione costante e difficile da controllare, presente per gran parte della giornata e rivolta a diversi ambiti della vita: lavoro, salute, relazioni, futuro.

🚨 Chi ne soffre vive spesso in uno stato di allerta continua.
Anche quando non c’è un problema concreto, la mente resta occupata da pensieri anticipatori e da un senso persistente di tensione.

💭 La preoccupazione non è episodica, ma ripetitiva e pervasiva.
Rassicurazioni e distrazioni funzionano poco: i pensieri tornano e si accumulano.

😣 A livello fisico ed emotivo possono comparire:
• tensione muscolare
• agitazione interna
• affaticamento mentale
• difficoltà di concentrazione
• irritabilità
• disturbi del sonno

👉 Spesso questa forma di ansia viene normalizzata o scambiata per “carattere ansioso”, ma può diventare molto faticosa e limitante, proprio perché non concede vere pause.

🧠 In terapia si lavora per comprendere cosa mantiene questo stato di preoccupazione continua e per costruire modalità più efficaci di gestione dell’ansia, riducendo l’allerta costante.

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