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Dr. Stefano Oggiano Psicologo Psicoterapeuta

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Italia
Codaruina
Dr. Stefano Oggiano Psicologo Psicoterapeuta

🧑‍⚕️ Psicologo e Psicoterapeuta CBT e
EMDR per Adulti e Adolescenti
📍 Valledoria 📍 Porto Torres 💻 Online
☎️ Telefono/Whatsapp: 339 220 8956

Psicologo e psicoterapeuta ad orientamento cognitivo- comportamentale integrato. Mi occupo di supportare adulti e adolescenti nel miglioramento del loro benessere emotivo e nella gestione delle sfide della vita, utilizzando tecniche basate su solide evidenze scientifiche e prestando massima attenzione alle specifiche esigenze individuali. Ritengo che ogni persona possieda il potenziale per trasformare la propria vita e raggiungere un equilibrio maggiore, e il mio obiettivo è facilitare questo processo con professionalità ed empatia. Attraverso i miei canali condivido regolarmente contenuti su temi quali la crescita personale, la gestione dello stress e il benessere psicologico, poiché credo fermamente nell'importanza della prevenzione e dell'informazione per promuovere una vita più serena e consapevole.

05/03/2026

🫀 Il corpo parla: ecco come riconoscere i segnali di un disagio emotivo

Non sempre il disagio emotivo si presenta con parole chiare.
A volte arriva attraverso il corpo.

📋 Mal di testa frequenti.
Tensione alle spalle o alla mandibola.
Stanchezza costante senza una causa medica evidente.
Disturbi gastrointestinali, tachicardia, senso di nodo alla gola.

😔 Spesso si cerca subito una spiegazione fisica — ed è giusto farlo.
Ma quando gli esami sono nella norma e i sintomi persistono, può essere utile chiedersi: “Cosa sto vivendo in questo periodo?”

🧠 Il corpo non “inventa” i sintomi; esprime ciò che non trova spazio altrove: stress trattenuto, emozioni non riconosciute, conflitti non espressi.

🔗 Significa che mente e corpo sono connessi, e che il sistema nervoso reagisce a ciò che percepisce come minaccia, anche quando la minaccia è emotiva.

🌱 Imparare ad ascoltare questi segnali non vuol dire allarmarsi, ma diventare più consapevoli. A volte dietro una tensione cronica c’è un carico che dura da troppo tempo; un peso che chiede di essere liberato.

👉 In terapia si lavora anche su questo: dare parole a ciò che il corpo sta già raccontando, comprendere il legame tra emozioni e sintomi, e costruire modalità più sane di gestione dello stress.

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03/03/2026

🎬 “Il bambino, la talpa, la volpe e il cavallo”: un piccolo film sulla gentilezza che parla anche agli adulti.

Qualche giorno fa ho visto Il bambino, la talpa, la volpe e il cavallo.
Un cortometraggio animato semplice, quasi essenziale, ma capace di lasciare qualcosa che resta.

🧠 Non è una storia complessa, ma un dialogo continuo fatto di domande, paure, fragilità e incoraggiamenti, che parla del senso smarrimento, di solitudine,e del bisogno di appartenenza, con una delicatezza rara.

💭 Una delle cose che colpisce di più è il modo in cui tratta la vulnerabilità.
I personaggi non nascondono le proprie paure: le nominano, le condividono e ne traggono forza.

❤️ Il messaggio centrale, almeno per come l’ho vissuto io, è questo: la gentilezza non è ingenuità. È un modo di stare nel mondo, verso gli altri, ma soprattutto verso sé stessi.

🌱 In un’epoca in cui spesso ci si sente sotto pressione, inadeguati o costretti a dimostrare qualcosa, questo film ricorda che chiedere aiuto, avere paura o sentirsi persi non è un fallimento.
È parte dell’essere umani.

A volte fermarsi e ascoltare messaggi semplici può avere un impatto più profondo di quanto immaginiamo.

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26/02/2026

💬 Comunicare in modo chiaro non è facile, ma è necessario

Spesso diamo per scontato che gli altri capiscano cosa proviamo.
Noi lo sentiamo chiaramente: sappiamo cosa ci ha ferito, cosa ci ha fatto arrabbiare, cosa ci ha deluso.
Ma per chi ci sta di fronte, non è sempre così.

🧠 La comunicazione non fallisce perché non parliamo abbastanza,
ma perché parliamo senza mostrarci davvero.
Restiamo sulle accuse, sulle difese, sulle recriminazioni, evitando la parte più vulnerabile.

💔 Comunicare in modo chiaro e diretto significa anche questo:
mettere al centro le proprie fragilità, non solo le proprie ragioni.
Dire “mi sono sentito escluso” invece di “non ti importa mai”.
Dire “questa cosa mi ha fatto male” invece di “sei sempre il solito”.

🌱 Quando le fragilità vengono espresse, diventano comprensibili.
E ciò che è comprensibile può essere accolto, chiarito, a volte anche riparato.

🔁 Molte fratture relazionali non nascono da cattive intenzioni,
ma da bisogni non detti, emozioni non espresse, aspettative lasciate implicite.

🧠 Imparare a comunicare in modo più autentico non significa esporsi senza protezione, ma dare all’altro la possibilità di capirci davvero.
E una relazione, per funzionare, ha bisogno proprio di questo.

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24/02/2026

😰 Disturbo d’ansia generalizzato: come si manifesta?

Il disturbo d’ansia generalizzato è caratterizzato da una preoccupazione costante e difficile da controllare, presente per gran parte della giornata e rivolta a diversi ambiti della vita: lavoro, salute, relazioni, futuro.

🚨 Chi ne soffre vive spesso in uno stato di allerta continua.
Anche quando non c’è un problema concreto, la mente resta occupata da pensieri anticipatori e da un senso persistente di tensione.

💭 La preoccupazione non è episodica, ma ripetitiva e pervasiva.
Rassicurazioni e distrazioni funzionano poco: i pensieri tornano e si accumulano.

😣 A livello fisico ed emotivo possono comparire:
• tensione muscolare
• agitazione interna
• affaticamento mentale
• difficoltà di concentrazione
• irritabilità
• disturbi del sonno

👉 Spesso questa forma di ansia viene normalizzata o scambiata per “carattere ansioso”, ma può diventare molto faticosa e limitante, proprio perché non concede vere pause.

🧠 In terapia si lavora per comprendere cosa mantiene questo stato di preoccupazione continua e per costruire modalità più efficaci di gestione dell’ansia, riducendo l’allerta costante.

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19/02/2026

💔 Cosa succede quando confondi l’amore con la paura di essere abbandonato?

💭 A volte ciò che chiamiamo amore è, in realtà, paura.
Paura di perdere l’altro, di restare soli, di non valere abbastanza senza quella relazione.

🧠 Quando l’amore è guidato dalla paura dell’abbandono, il legame diventa instabile:
l’altro non viene vissuto come una scelta, ma come una necessità.

👇 In questi casi possono comparire:
• Bisogno costante di conferme
• Gelosia e ipercontrollo
• Difficoltà a stare soli
• Adattarsi troppo per non essere lasciati

🤍 Il problema non è amare troppo: è amare per non essere abbandonati.

💡 Imparare a distinguere l’amore dalla paura significa iniziare a chiedersi:
“Sto scegliendo questa persona o sto cercando di non restare solo?”

In terapia si lavora spesso su questo confine sottile:
riconoscere le ferite relazionali, dare spazio alla paura senza lasciare che governi le relazioni, e costruire legami più sicuri, basati sul desiderio e non sull’angoscia.

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17/02/2026

🔥 Perché spesso ci arrabbiamo con le persone a noi più care?

😔 Spesso la rabbia più intensa non esplode con gli estranei, ma con le persone che amiamo di più: partner, familiari, amici stretti.

🧠 In realtà, con le persone più vicine ci sentiamo anche più liberi di mostrare ciò che proviamo: sono le relazioni in cui ci aspettiamo comprensione, attenzione, riconoscimento.. Ed è proprio per questo che, quando ci sentiamo fraintesi o delusi, il dolore è più forte.

💭 La rabbia, in questi casi, non nasce solo dall’episodio in sé, ma da ciò che rappresenta: “Pensavo che tu mi capissi”, “pensavo di contare”, “pensavo di essere al sicuro con te”.

🌱 Proprio per questo, nelle relazioni importanti, non basta evitare il conflitto.
Ciò che fa davvero la differenza è la possibilità di riparare dopo una frattura: parlare, chiarire, riconoscere ciò che è successo prima che la distanza, tra le parti, cresca.

🧠 In terapia si lavora spesso su questo: capire cosa si attiva nelle relazioni significative, imparare a leggere la rabbia come un segnale e costruire modalità di comunicazione che permettano di riavvicinarsi, invece di allontanarsi.

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12/02/2026

🌫️ Anedonia: quando perdi il piacere nel fare le cose che ami

😔 Ci sono momenti in cui non è la tristezza a pesare di più, ma il vuoto.
Le cose che prima davano piacere non interessano più, non emozionano, sembrano lontane.

👉 Questa esperienza si chiama anedonia:
la difficoltà o l’incapacità di provare piacere in attività che un tempo erano significative.

💭 L’anedonia è spesso associata a un umore depresso o alla depressione, ma può comparire anche in periodi di forte stress, esaurimento emotivo o dopo lunghi momenti di fatica psicologica. Non è pigrizia, né mancanza di volontà.

🤍 Quando il piacere si spegne, molte persone iniziano a colpevolizzarsi:
“Dovrei reagire”, “non ho più voglia di niente”, “c’è qualcosa che non va in me”.
In realtà, l’anedonia è un segnale, non una colpa.

🌱 In questi momenti, più che “forzarsi a stare bene”, può essere utile dare ascolto a ciò che sta accadendo.
A volte riprendere piccoli gesti, attività semplici o routine che in passato avevano un senso può essere un primo passo, non per provare subito piacere, ma per rimettere in movimento qualcosa.

🧠 In terapia si lavora proprio su questo:
comprendere cosa ha portato allo spegnimento del piacere, dare un significato a ciò che si sta vivendo e costruire, gradualmente, nuove possibilità di contatto con sé stessi e con il mondo.

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10/02/2026

🤯 Come reagire se tuo figlio si chiude in sé stesso

🚨 Per un genitore è comprensibile sentirsi preoccupato, confuso o impotente quando un figlio — soprattutto durante l’adolescenza — sembra attraversare un momento di difficoltà ma non vuole parlarne.
Passa più tempo da solo, appare più triste o distante, e la comunicazione si riduce.

✋ Questa chiusura, però, è spesso tipica dell’età e non indica necessariamente un rifiuto o un problema grave.
Il silenzio lascia spazio ai pensieri peggiori, ma molto spesso la realtà è meno allarmante di quanto immaginiamo.

🤍 In queste situazioni, essere pressanti, giudicanti o continuamente interrogativi raramente aiuta.. Anzi, può rendere ancora più difficile l’apertura.

🌱 Quando non c’è disponibilità a parlare, la cosa più utile può essere dare tempo, spazio e rispetto. Lasciare che il ragazzo trovi il momento in cui si sente abbastanza al sicuro e libero per dire ciò che prova e, eventualmente, chiedere aiuto.

💡 Essere presenti non significa forzare il dialogo, ma far sentire che la porta è aperta.

🔍 Se la chiusura persiste nel tempo o si accompagna a segnali di sofferenza più marcati, può essere una buona idea valutare un supporto psicologico.

👉 In terapia si lavora spesso proprio su questo: creare uno spazio sicuro in cui il ragazzo possa sentirsi compreso e aiutare anche i genitori a capire come stare accanto senza invadere.

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04/02/2026

🎗️ 4 febbraio – Giornata mondiale per la prevenzione e la lotta contro il cancro

Parlare di cancro non significa solamente parlare di prevenzione, diagnosi, cure..
Significa anche parlare delle persone, di ciò che vivono, temono e affrontano ogni giorno.

😨 Accanto all’impatto fisico, il cancro ha anche un forte impatto psicologico: paura, incertezza, senso di perdita di controllo, cambiamenti profondi nella percezione di sé e del futuro. Emozioni che meritano spazio, ascolto e supporto.

❤️ Questa giornata ci ricorda quanto sia importante non abbandonare chi affronta la malattia, chi è in cura, chi ha paura, chi accompagna una persona cara.
La cura passa anche dalla relazione, dalla presenza, dalla possibilità di parlare di ciò che si prova.

🌱 Prevenzione significa anche questo: costruire una cultura della salute che tenga insieme corpo e mente, medicina e umanità.

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03/02/2026

🪞 Cos’è la dismorfofobia e perché è diversa dall’insicurezza?

🤨 A molte persone capita di non piacersi sempre: avere dubbi sul proprio aspetto, sentirsi insicuri in certi momenti o confrontarsi con gli altri è qualcosa di comune.

🚨 La dismorfofobia, però, è qualcosa di diverso.
Non riguarda una semplice insicurezza, ma una preoccupazione intensa e persistente per uno o più difetti fisici percepiti, spesso minimi o addirittura invisibili agli altri.

😣 Chi ne soffre può passare molto tempo a controllarsi allo specchio, a evitare situazioni sociali, a confrontarsi continuamente o a cercare rassicurazioni.
Il pensiero sull’aspetto diventa invasivo e condiziona l’umore, le relazioni e la quotidianità.

🔍 La differenza principale sta nell’impatto: l’insicurezza va e viene, cambia con il contesto e non domina la vita.

La dismorfofobia invece è una difficoltà psicologica reale, spesso accompagnata da vergogna e silenzio, che può far sentire la persona profondamente sbagliata o “difettosa”.

🌱 In terapia si lavora per comprendere il rapporto con il corpo e con l’immagine di sé, ridurre i pensieri ossessivi e costruire uno sguardo più realistico e meno giudicante verso se stessi.

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29/01/2026

🌻 Perché scegliere la Psicoterapia Metacognitiva Interpersonale?

Ognuno di noi ha un modo abituale di pensare, sentire e agire.
Un modo che si costruisce nel tempo, attraverso le esperienze e le relazioni, e che spesso guida le nostre scelte senza che ce ne rendiamo conto.

🧠 La Psicoterapia Metacognitiva Interpersonale nasce proprio con questo obiettivo:
aiutare la persona a comprendere il proprio funzionamento, non solo a ridurre i sintomi.

🔍 In terapia si lavora per mettere insieme pensieri, emozioni e comportamenti, e per riconoscere quegli schemi ricorrenti che influenzano il modo di stare con sé stessi e con gli altri.
Schemi che in passato possono essere stati utili, ma che nel presente possono diventare fonte di sofferenza, blocco o difficoltà relazionali.

👇 Comprendere il proprio funzionamento permette di dare un senso a ciò che accade dentro di sé:
• perché alcune situazioni fanno più male di altre
• perché certe emozioni tornano sempre
• perché nelle relazioni ci si ritrova spesso negli stessi copioni

🌱 L’obiettivo non è “correggere” la persona, ma aiutarla a capire cosa la guida, per costruire modi più liberi e coerenti di stare con sé stessi e con gli altri.

Se senti il bisogno di approfondire il tuo modo di funzionare o di capire se questo approccio può esserti utile, puoi contattarmi per fissare un primo colloquio o anche solo per chiedere delle informazioni.

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27/01/2026

🕯️ Giorno della Memoria: quando l’altro smette di essere una persona

Il Giorno della Memoria non serve solo a commemorare ciò che è accaduto.
Serve a ricordare come sia stato possibile che accadesse, per riconoscere quei meccanismi e impedire che possano ripetersi, anche in altre forme.

La Shoah non è iniziata con i campi di sterminio.
È iniziata molto prima, quando alcune persone hanno smesso di essere viste come esseri umani e sono diventate numeri, etichette, categorie.

🧠 La deumanizzazione è un processo psicologico preciso:
l’altro non viene più percepito come qualcuno che sente, soffre, pensa.
Diventa “diverso”, “inferiore”, “pericoloso”, “meno degno”.

Quando questo accade, la violenza diventa più facile.
L’indifferenza cresce.
La responsabilità si diluisce.

🤍 Ricordare significa anche vigilare su questi processi, che non appartengono solo al passato. Ogni volta che un gruppo viene ridotto a un’etichetta, ogni volta che il dolore dell’altro viene negato o banalizzato, qualcosa di simile si riattiva.

🕯️ Il Giorno della Memoria ci invita a fare una cosa semplice e difficile allo stesso tempo: riconoscere l’umanità dell’altro, sempre.
Anche quando è diverso da noi.
Anche quando è scomodo.

Perché la memoria non è solo un dovere storico.
È una responsabilità umana.

Indirizzo

Via Corso Europa 99
Codaruina
07039

Orario di apertura

Lunedì	15:00 - 19:00
Martedì	09:00 - 18:00
Mercoledì	09:00 - 19:00
Giovedì	09:00 - 18:00
Venerdì	09:00 - 19:00

Telefono

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Sito Web

https://stefanooggiano.com/

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