Dott.ssa Irene Turini

01/10/2025

Yoga e Fibromialgia
Lo yoga porta effetti energizzanti al corpo e alla mente, in maniera simile all’esercizio aerobico, ma con metodi più accessibili per chi soffre di dolore cronico. Questo potrebbe essere uno dei motivi per cui lo yoga migliora l’affaticamento associato alla fibromialgia.

Lo yoga provoca la “risposta di rilassamento”, che è parte dell’attività del sistema nervoso autonomo e include una serie di cambiamenti fra cui l’aumento del volume respiratorio e un abbassamento della frequenza cardiaca. Essendo una disfunzione del sistema nervoso autonomo coinvolta nella genesi dei sintomi della fibromialgia, è stato postulato che le tecniche calmanti a livello psico-fisiologico possono alleviare i sintomi della fibromialgia come il dolore e lo stress emotivo.

La fibromialgia influisce su ogni individuo in modo unico, e lo yoga dovrebbe adattarsi infatti ai bisogni di ognuno. Può essere più indicato iniziare con respirazione e consapevolezza per alcuni, mentre per altri potrebbe essere di beneficio partire subito con movimento e allungamento. La certezza è che occorre introdurre una forma di yoga nel proprio percorso anche psicoterapeutico di cura della fibromialgia.

Il corso dedicato inizia mercoledì 8.10
Tutti i mercoledì ore 17:00-18:30 a Collesalvetti li

Ci sono ancora 4 posti disponibili

X info 339.8188685

La ricerca USAcDepartment of Medicine, Division of Arthritis & Rheumatic Diseases, Oregon Health & Science University, Portland, Oregon, USA

29/09/2025

Quanto siamo sempre “fuori di noi”, nelle mille cose da fare. Corriamo, corriamo, corriamo e non abbiamo mai tempo per noi. La Mindfulness ci dice un’altra cosa.
Ogni venerdì mattina 8:39 pratica live insieme a me sul canale Telegram dedicato https://t.me/tempolentoqui

28/09/2025

Posso fermarmi e vedere la meraviglia del mondo?
Posso io trovare dentro di me un Tempo Lento?

In partenza 4 incontri dedicati alla lentezza, al ritrovare calma, spazio, ampiezza e ascolto.
Ideale se sono in una situazione di stress, se ho bisogno di ricaricare le pile, se la vita stà diventando TROPPA, se le incombenze sembrano non finire.

In questo percorso imparerai a lasciar andare tensioni fisiche, attraverso tecniche yogiche, a trovare una calma interna, ad ampliare e allungare il respiro e a comprendere come fare questo sempre, nella vita di tutti i giorni.

Le inscrizioni sono aperte. La classe si attiva con un minimo di 4 partecipanti, max 8

per inscriversi:
https://forms.gle/cWNnQCizLKmRtapM8

Lunedì sera 19:45 - 21:15
6 - 13 - 20 - 27 ottobre
presso lo studio Sarasvati a Collesalvetti li
x info 339.8188685
ireneturiniart@gmail.com

27/09/2025

Sulla newsletter di questo mese trovate la presentazione Yoga x Fibromialgia https://open.substack.com/pub/ireneturini/p/tempo-lento?r=5jawbv&utm_medium=ios

26/09/2025

Donarsi
Io mi dono, dono, dono, sono sempre a disposizione dell’altro. Gli altri vengono al primo posto. Io per me non ci sono mai, non c’è mai tempo.

C’è la “credenza popolare”, che per essere “bravi”, bisogna sempre mettersi al secondo posto. Ovviamente per necessità spesso è così..

Siamo madri, padri, capí famiglia, figlie, figli con genitori anziani, persone da accudire e proteggere che magari dipendono da noi.
Ma chi si prende cura di chi protegge o si prodiga per l’altro??

Chi si prende cura di chi dona sempre e comunque?

C’è un equilibrio sottile fra il dare e donarsi e non farsi sfruttare, c’è un equilibrio da mantenere saldo e difendere per prendersi del tempo per sé e curarsi di chi siamo.

Momenti di cura e ascolto personale, fatti di tempo, silenzio, pausa, sole, verde, boschi e ogni cosa è indispensabile per Tornare a Noi.
Se non mi prendo cura di me, non potrai prendermi cura dell’altro.

Posso fermarmi e lasciare che per un’ora ogni cosa proceda senza di me?

www.ireneturini.it

24/09/2025

Se mi dono troppo all’altro… mi trovo in una situazione di disequilibrio. Io dò, dò, dò e non ho sostegno. Rimango sola/o nel ruolo del dare….

22/09/2025

Non riesco ad avere mai tempo per me… ritorna il tema dei confini…. Questo il primo post… ne arrivano altri.

20/09/2025

Ma cosa fà il Counselor???

Aiuta le persone ad aiutarsi.!
Attraverso il colloquio e l’ascolto profondo dell’altro…

nel mio caso, con i fondamenti della Mindfulness e l’uso integrato di conoscenze yogiche.

Imparare a conoscersi, capirsi, accogliersi, guarirsi, ascoltarsi, perdersi e cura di noi. Conoscere ed auto-esplorarsi.

Imparare un metodo, fatto di ascolto profondo, connessione incarnata con noi stessi/e, fluire con ogni emozione, vissuto, sentito.
Fare ordine nel caos della mente, creando spazio interno che è fecondo; utile a far emergere chi siamo, dove andiamo, cosa facciamo.
Si potrebbe riassumere l'intervento di counseling in Aiutare le persone ad aiutarsi.

Il Counselor dunque è un professionista, un esperto di comunicazione e di relazione, in grado di facilitare il percorso di autoconsapevolezza dell'interlocutore.

Ricevo in studio a Collesalvetti, via Filippo Turati 12 e online.

www.ireneturini.it

19/09/2025

18/09/2025

La rabbia di Iacchetti è giusta?
Parlo di ciò che è successo ieri, alla frase chiesta “definisci bambini”, Enzo Iacchetti ha espresso rabbia e risentimento.
Nella nostra società la rabbia non è ben vista. Ci viene insegnato fin da piccoli che non va’ bene, che non si fa’. L’educazione è pacata, non urla, mantiene toni cortesi.

Ma cosa si fa’ se siamo di fronte ad un’ ingiustizia? Se il compagno di banco viene “bullizzato”, se una donna per strada viene aggreditə, se un anziano derubato…. Per compostezza sociale non agiamo?
Per convenzione o paura del giudizio altrui reprimiamo la rabbia?

La rabbia in natura innesca una risposta immediata, serve per la difesa della vita, per acquisire risorse e per preservare la specie. Gli esseri umani hanno la fortuna di Com-prendere, ed avere una la consapevolezza maggiore di un animale.

ESISTE LA COSCIENZA MORALE

Così Iacchetti, con la rabbia, risponde all’ingiustizia morale di bambini massacrati, sotto lo sguardo di tutti. Manifesta un’indignazione comune, difende la coscienza di molti. Allora la rabbia espressa, diventa espressione di un’indignazione e ingiustizia che non ha voce. Mi domando se la nostra società non stia inibendo un’emozione primaria per convenienza…
la rabbia se ben incanalata ci difende ed è fuoco potente.

La rabbia pone giusti confini, difende gli innocenti, protegge i deboli…. L’ascolto è fonte di espressione potente.
Ci hanno insegnato a reprimerla, a non ascoltare, a far buon viso a cattivo gioco.
Una rabbia non espressa è fonte di violensə, una rabbia non accolta, ci trasforma in mostri. Ciò che non vogliamo vedere, diventa l’ombra di noi…. Ciò che sarebbe sano e naturale diventa malato e con noi, la società tutta.

18/09/2025

Non è semplice yoga!!!
In questo percorso imparerai:
- una nuova autonomia
- Supporto e ascolto con persone nella tua solita condizione
- Pratica di Mindfulness
- La piccola cose da portare nella vita di tutti i giorni
- Sviluppo delle proprie risorse personali
- Automassaggio

• via Filippo Turati 12 Collesalvetti
• mercoledì 24 settembre ore 17:00

Se volete ve**re di persona dovete prenotare il proprio posto qui https://docs.google.com/forms/u/0/d/1EQR02yK0_qtwas776LM5RDEC-QUke6lg6wDMu7nyKjM/edit?pli=1 =ACYDBNjMORVN9Q-Dc-GQtxI0xRQMQf4ar5DUQqSrZ4rR0mk2EG7jZOeecksKMGo7f08Mfjc

Oppure potete inscrivervi alla newsletter qui https://substack.com/?r=5jawbv&utm_medium=ios

Sarà mia cura inviarvi il video della presentazione

16/09/2025

Presentazione gratuita a Collesalvetti il 24 Settembre.
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