Quali sono gli orari di apertura?

Lunedì 09:00 - 13:00 Martedì 15:00 - 20:00 Mercoledì 09:00 - 13:00 Giovedì 09:00 - 13:00 Venerdì 15:00 - 20:00

Studio di Nutrizione Dott.ssa Perrone Maria Elena

Casa
Italia
Collepasso
Studio di Nutrizione Dott.ssa Perrone Maria Elena

Ricevo a Collepasso, Matino e Lecce su appuntamento. Richiedi info al numero 388 8907523.

07/01/2026

RITENZIONE IDRICA: devi conoscerla se vuoi combatterla!
Non è solo questione di acqua!

Studio di Nutrizione
Collepasso - Matino - Lecce

Per INFO e prenotazioni:
388 890 7523

07/01/2026

L'obesità infantile in Italia è un problema significativo, con circa il 10% dei bambini tra 8 e 9 anni obesi e quasi il 20% in sovrappeso (dati 2023), posizionando l'Italia tra i paesi europei con le prevalenze più alte, specialmente al Sud.

Questa condizione, che persiste nell'età adulta (70-80% dei casi), porta a complicanze precoci come diabete di tipo 2, problemi cardiaci e epatici, e richiede interventi mirati su famiglia, scuola e stile di vita, data anche la persistenza di abitudini scorrette come il consumo di cibi ultra-processati.

L'Italia è al 2° posto in Europa per bambini sovrappeso e obesi (37%) e al 3° per obesità (17%) nella fascia 7-9 anni.

Comunicato Stampa n.27/2024
Istituto Superiore di Sanità

Foto: fonte web POST-EPIFANIA

07/01/2026

❓Come gestire il post-feste?
🍏Con una dieta personalizzata!

Ricevo a Collepasso, Matino e Lecce.
Per info: 388 890 7523

06/01/2026

Come gestire il post-vacanze? Con una dieta personalizzata!
Ricevo a Collepasso, Matino e Lecce.
Per info: 388 890 7523

06/01/2026

⁉ PERCHÈ L'AGO DELLA BILANCIA SALE DOPO LE FESTE?

✅ Una domanda ricorrente ma dalla risposta molto semplice! E non sempre è quello che si pensa!

🍏 L'arrivo di Gennaio porta con sé i nuovi propositi per il nuovo anno. Scegliere di seguire un percorso di corretta alimentazione è sempre tra i principali! Quindi è arrivato il momento!

Per INFO su piani nutrizionali su misura per te
📱 contattami al 388 890 7523
📍 COLLEPASSO - Piazza Malta 18/a
Ricevo anche a Matino e Lecce

24/12/2025

Cari tutti,
con l’arrivo delle festività, volevo dedicarvi un pensiero speciale. Desidero ringraziarvi di cuore per la fiducia che avete riposto in me quest'anno.

💘 Iniziare un percorso verso il benessere richiede coraggio e determinazione: vedervi camminare verso la versione migliore di voi stessi è il regalo più bello per il mio lavoro.

🍳 Abbiamo fatto grandissimi passi insieme imparando soprattutto a GESTIRE l’alimentazione, senza troppe rinunce.

✨ Vi auguro di trascorrere giorni sereni, all'insegna dell'equilibrio e della gioia.

🍏 Ci vediamo presto per continuare a nutrire i vostri obiettivi.

Auguri di cuore! 💖
Studio di Nutrizione Umana Dott.ssa Maria Elena Perrone

06/07/2025

Pranzi Leggeri in Spiaggia: Gusto e Freschezza Sotto il Sole! ☀️

L'estate è finalmente arrivata e, con essa, la voglia di giornate intere passate in spiaggia! Ma cosa mettiamo sotto l'ombrellone per il pranzo?

Dimentichiamo i pasti pesanti che ci appesantiscono e ci fanno desiderare solo un sonnellino ristoratore. L'estate chiama leggerezza, freschezza e praticità!

Ecco un’idea per un pranzo in spiaggia che ti farà sentire energico e pronto per un altro tuffo:

🥗 Insalata Fresca e Creativa: ricetta
Pasta integrale
+ zucchine cotte con poco olio in padella
+ crema di zucchine e menta (le zucchine che avanzano si frullano insieme a qualche fogliolina di menta)
+ pomodorini
+ tonno in scatola

Variante:
Possiamo sostituire la pasta con:
* Farro/orzo/riso
* Legumi (ad esempio i ceci si prestano molto bene per questa preparazione).

💦 Inoltre l’idratazione è fondamentale!
Accanto al tuo pranzo leggero, non dimenticare di bere tantissimo! Acqua, acqua e ancora acqua. Puoi anche optare per:
* Acqua aromatizzata: Con fette di limone, cetriolo, menta o zenzero.
* Tè freddo fatto in casa: Senza zuccheri aggiunti.

Buon appetito e buona estate!

04/07/2025

Non tutti i gonfiori alle gambe sono uguali!

Se senti le gambe gonfie, doloranti al tatto o pesanti, potrebbe non essere solo ritenzione idrica: scopriamo insieme cosa può esserci sotto 👇

🔹 LIPEDEMA
Non è semplice grasso!

È una patologia cronica che colpisce quasi solo le donne e provoca un accumulo anomalo e doloroso di tessuto adiposo su gambe, fianchi e glutei. Il gonfiore è simmetrico, fa male al tatto e non sparisce con dieta o palestra.

🔹 LINFEDEMA
Il sistema linfatico va in tilt.

La linfa non defluisce correttamente e ristagna nei tessuti, causando gonfiore persistente (soprattutto a gambe o braccia), pelle tesa e rischio di infezioni. Può comparire dopo traumi, interventi o essere congenito.

🔹 CELLULITE
Altro che solo estetica!

È un’infiammazione del tessuto sottocutaneo causata da ristagno di liquidi e alterazioni della microcircolazione. La pelle appare irregolare, con il tipico effetto “a buccia d’arancia”.

Un medico specialista può darti una risposta. Inoltre la corretta alimentazione può aiutare in molti casi!

Fonte: Farmabook

03/07/2025

I Benefici del Magnesio: Il Tuo Alleato Quotidiano per il Benessere! ✨

Sapevi che il magnesio è un minerale essenziale coinvolto in oltre 300 reazioni biochimiche nel nostro corpo? È un vero e proprio "jolly" per la nostra salute, spesso sottovalutato ma fondamentale per il nostro benessere generale!

Ecco alcuni dei fantastici benefici che il magnesio può offrirti:

😴 Migliora la Qualità del Sonno: Se fai fatica ad addormentarti o il tuo sonno è disturbato, il magnesio può aiutarti a rilassare la mente e il corpo, favorendo un riposo più profondo e ristoratore.

💪 Supporta la Funzione Muscolare e Nervosa: Il magnesio è cruciale per la contrazione e il rilassamento muscolare. Può aiutare a prevenire crampi e spasmi e supporta la corretta trasmissione degli impulsi nervosi.

😊 Riduce Stress e Ansia: Grazie alla sua capacità di regolare i neurotrasmettitori, il magnesio può contribuire a calmare il sistema nervoso, riducendo i livelli di stress e ansia e migliorando l'umore.

🦴 Rafforza Ossa e Denti: Lavora in sinergia con il calcio e la vitamina D per mantenere le ossa forti e sane, prevenendo l'osteoporosi.

❤️ Regola la Pressione Sanguigna: Contribuisce al mantenimento di una pressione sanguigna sana, supportando la salute cardiovascolare.

⚡ Aumenta l'Energia: Aiuta a convertire il cibo in energia, combattendo la stanchezza e l'affaticamento e dandoti la carica per affrontare la giornata.

Dove trovare il magnesio? Puoi integrarlo nella tua dieta attraverso alimenti come:
* Spinaci e verdure a foglia verde scuro
* Noci e semi (mandorle, anacardi, semi di zucca)
* Legumi (fagioli neri, lenticchie)
* Cioccolato fondente
* Avocado
* Banane

Se pensi di non assumerne abbastanza, parlane con il tuo medico o un professionista della nutrizione per valutare se un'integrazione possa fare al caso tuo.

Assicurati di assumere abbastanza magnesio 👇

03/07/2025

Prova la nostra ricetta di pollo al limone: succosa, profumata e super facile da preparare. Perfetta per una serata leggera e deliziosa!

01/07/2025

La Sensibilità al Glutine Non Celiaca: Facciamo Chiarezza! 🧐

Parliamo di un argomento che spesso genera confusione: la sensibilità al glutine non celiaca (SGNC). Non è celiachia, ma nemmeno una semplice "moda"!

Molte persone sperimentano sintomi gastrointestinali e non (come gonfiore, dolore addominale, stanchezza, mal di testa) dopo aver ingerito glutine, pur risultando negative ai test per la celiachia e all'allergia al grano. Questa è la SGNC.

Quali sono le differenze chiave?
➡️ Celiachia: È una malattia autoimmune che causa danni all'intestino tenue. Richiede una dieta rigorosa e a vita senza glutine.

➡️ SGNC: Non è una malattia autoimmune e non causa danni intestinali permanenti. I sintomi si manifestano dopo l'ingestione di glutine e migliorano con la sua eliminazione o riduzione.

💉 Come si diagnostica? 🤔
Non esiste un test specifico per la SGNC. La diagnosi è di esclusione: si escludono celiachia e allergia al grano, e si osserva il miglioramento dei sintomi con una dieta senza glutine, seguito dalla ricomparsa degli stessi con la reintroduzione del glutine. È fondamentale essere seguiti da un medico o un professionista della nutrizione per una diagnosi corretta e per evitare carenze nutrizionali.

Cosa fare se sospetti di soffrire di SGNC?
❌ Non auto-diagnosticarti! Rivolgiti al tuo medico per escludere altre patologie.
👨‍💻 Consulta un esperto: Un dietologo o nutrizionista può aiutarti a gestire la dieta e a identificare i cibi problematici.
🧘‍♀️ Ascolta il tuo corpo: Impara a riconoscere i segnali e a capire quali alimenti ti fanno stare meglio.

Ricorda, vivere con la sensibilità al glutine non celiaca può essere una sfida, ma con le giuste informazioni e il supporto adeguato, è possibile migliorare significativamente la qualità della vita!

Sospetti di avere SGNC? Contattaci per una prima visita e un piano alimentare personalizzato 👉 388 890 7523

29/06/2025

☀️ Dieta Estiva: Leggerezza e Gusto per Affrontare il Caldo! ☀️

L'estate è il momento perfetto per alleggerire la nostra alimentazione e fare il pieno di energia con cibi freschi e nutrienti! 🍉🥗

Ecco qualche consiglio per una dieta estiva equilibrata e gustosa:

💧Idratazione: Bevi molta acqua! Aggiungi fette di frutta (limone, cetriolo, menta) per un tocco di sapore. Tè freddi e infusi sono ottimi alleati.

🍉 Frutta e Verdura di Stagione: Anguria, melone, pesche, pomodori, zucchine, cetrioli... la natura ci offre una varietà incredibile di colori e vitamine. Consumali in abbondanza!

🥗 Pasti Leggeri e Frequenti: Opta per insalate miste, grigliate di pesce o carne bianca. Evita pasti troppo pesanti che appesantiscono la digestione.

🌾 Cereali Integrali: Pasta fredda, riso venere, farro, orzo, quinoa... sono ottimi per insalate estive e ti danno l'energia giusta senza appesantire.

🍗Proteine Magre: Pollo, tacchino, pesce, legumi e uova sono perfetti per mantenere la massa muscolare e sentirti sazio.

🥕 Snack Intelligenti: Yogurt greco con frutta, frutta secca, verdure crude con hummus. Dimentica i cibi confezionati e pieni di zuccheri!

Ricorda, una dieta sana non significa privarsi, ma scegliere con consapevolezza! Goditi l'estate con energia e vitalità! ✨

Richiedi una visita per il tuo piano personalizzato SalvaEstate 👇
Contattaci su whatsapp al 388 890 7523

Indirizzo

Piazza Malta, 18
Collepasso
73040

Orario di apertura

Lunedì	09:00 - 13:00
Martedì	15:00 - 20:00
Mercoledì	09:00 - 13:00
Giovedì	09:00 - 13:00
Venerdì	15:00 - 20:00

Telefono

+393888907523

Sito Web

http://www.nutrizioneperrone.it/

Notifiche

Lasciando la tua email puoi essere il primo a sapere quando Studio di Nutrizione Dott.ssa Perrone Maria Elena pubblica notizie e promozioni. Il tuo indirizzo email non verrà utilizzato per nessun altro scopo e potrai annullare l'iscrizione in qualsiasi momento.