Dott.ssa Francesca Chiappa Nutrizionista Bergamo

26/03/2025

☕✨ Caffè a digiuno: Beneficio o Rischio?

Quante volte hai iniziato la giornata con una tazza di caffè, ancora prima di mangiare? 😅 Ma lo sapevi che bere caffè a stomaco vuoto può avere effetti sorprendenti (e non sempre positivi) sul tuo corpo?

Scopri come il caffè può influenzare glicemia, surreni e stomaco, e perché è importante scegliere quando e come consumarlo! 🙌

👇 Ecco gli effetti principali 👇

1️⃣ Aumento della glicemia

2️⃣ Sovraccarico dei surreni

3️⃣ Irritazione gastrica

4️⃣ Digestione rallentata

5️⃣ Maggiore ansia e nervosismo

🔄 Hai mai notato uno di questi effetti?

Raccontaci nei commenti come ti fa sentire il caffè a digiuno! 💬 E se conosci qualcuno che non può fare a meno del caffè, taggalo e condividi con lui queste informazioni!

👉 Se ti è piaciuto questo post, salva per tenerlo a mente la prossima volta che prepari il tuo caffè del mattino!

26/03/2025

☕✨ Caffè a digiuno: Beneficio o Rischio?

Quante volte hai iniziato la giornata con una tazza di caffè, ancora prima di mangiare?
😅 Ma lo sapevi che bere caffè a stomaco vuoto può avere effetti sorprendenti (e non sempre positivi) sul tuo corpo?

Scopri come il caffè può influenzare glicemia, surreni e stomaco, e perché è importante scegliere quando e come consumarlo! 🙌

👇 Ecco gli effetti principali 👇

1️⃣ Aumento della glicemia

2️⃣ Sovraccarico dei surreni

3️⃣ Irritazione gastrica

4️⃣ Digestione rallentata

5️⃣ Maggiore ansia e nervosismo

🔄 Hai mai notato uno di questi effetti?

Raccontaci nei commenti come ti fa sentire il caffè a digiuno! 💬 E se conosci qualcuno che non può fare a meno del caffè, taggalo e condividi con lui queste informazioni!

👉 Se ti è piaciuto questo post, salva per tenerlo a mente la prossima volta che prepari il tuo caffè del mattino!

21/02/2025

🥜🍫Creme Spalmabili Fit e Senza Zucchero! 🍌🥥

Vuoi una colazione o uno snack GOLOSA e BILANCIATA? Ecco 5 ricette di creme spalmabili con pochi ingredienti, senza zuccheri raffinati e super veloci da preparare! 💪✨

✅ Senza zucchero raffinato
✅ Dolcificate con ingredienti naturali (datteri, miele, banana, purea di mele)
✅ Perfette su pane, pancake, yogurt o da gustare a cucchiaiate! 😋

Salva il post 📌 e dimmi nei commenti quale proverai per prima! ⬇️💬

06/02/2025

Adori il PANE 🍞 ma temi i picchi glicemici?
😉Nessun problema!
Con questi 5 semplici accorgimenti, puoi ridurne l’impatto e mantenere stabile la glicemia 📊

Provali e dimmi quale funziona meglio per te! 👇✨
👉🏼 Tagga l'amico che finisce sempre il pane a tavola!

31/01/2025

😖 Se lo stomaco ti tormenta... è perché ancora non conosci questi trucchi! 😏

🔥 Scopri 5 pratiche strategie per migliorare la digestione, ridurre il gonfiore e prenderti cura del tuo stomaco in modo naturale! 🌱✨

📩 Commenta "EBOOK" qui sotto per ricevere GRATIS la guida completa 10 abitudini per un intestino sano! 📖✅

15/12/2024

02/12/2024

✨ KUZU: Il tuo alleato naturale per un intestino sano!

Hai mai sentito parlare del Kuzu? 🌿
Questo rimedio tradizionale, usato da secoli in Asia, è fantastico per la salute intestinale.

➡️ Scorri il carosello per scoprire tutti i suoi benefici.

💡 Come usarlo?
1️⃣ Sciogli 1 cucchiaino di polvere di Kuzu in acqua fredda.
2️⃣ Scalda finché diventa gelatinoso.
3️⃣ Aggiungilo a zuppe, tisane o bevande calde.

👇🏼Nei commenti trovi una RICETTA semplicissima per provarlo subito!

📌Salva questo post e inizia a prenderti cura del tuo intestino in modo naturale. 🌟

30/11/2024

⚠️ATTENZIONE⚠️ Stai usando la farina giusta?
😱Non correre questi RISCHI👇🏻👇🏻

Usare farine di scarsa qualità o raffinate può avere EFFETTI NEGATIVI sulla tua salute:
❌ PICCHI GLICEMICI che aumentano il rischio di diabete e insulino resistenza.
❌ CARENZE NUTRIZIONALI, perché le farine raffinate perdono vitamine e minerali.
❌ INFIAMMAZIONE CRONICA, che crea le basi di malattie come obesità e problemi cardiovascolari.
❌ Residui di PESTICIDI nei prodotti integrali non biologici.
❌ PROBLEMI DIGESTIVI, come stitichezza, per la mancanza di fibre, oppure intestino irritabile e sensibilità al glutine

Non correre rischi inutili! 😉
Ecco 4 CONSIGLI📝 per scegliere con consapevolezza:
1️⃣ Preferisci farine NON RAFFINATE: integrali o semi-integrali, più nutrienti e con un minor indice glicemico
2️⃣ Opta per farine MACINATE A PIETRA: preservano le proprietà del chicco ed evitano fenomeni di ossidazione
3️⃣ Scegli BIOLOGICO: proteggi la tua salute evitando pesticidi (e quella dell'ambiente🌳)
4️⃣ Valorizza i GRANI ANTICHI: sono più digeribili e sostenibili.

👩🏼‍⚕️ La salute parte dalle scelte in cucina. Tu quale farina usi? 🍞
Fammelo sapere nei commenti💬

Spesa Consapevole
Farina
Indice Glicemico
Grani Antichi
Glutine

19/11/2024

🚨ATTENZIONE alla SPESA🚨
Questi 6 INGREDIENTI potrebbero essere nella tua dispensa‼️

Molti cibi che consideriamo "normali" nascondono ingredienti dannosi per la nostra salute 😱
👉🏻 Vuoi sapere quali? Scorri fino in fondo per scoprire come evitarli!

Ogni scelta alimentare conta.
🛒💪Fai la spesa in modo consapevole e migliora la tua salute, un carrello alla volta!

👇 Qual è il tuo trucco per fare acquisti consapevoli? Faccelo sapere nei commenti 💬

onsapevole

31/10/2024

😋 Dolcetti alla Zucca:
4 Idee per Halloween! 🎃
Stai cercando dolci autunnali senza zucchero e leggeri? Ecco 4 ricette, da provare subito!
Dal pumpkin spice latte ai pancake, troverai la tua nuova ricetta preferita. 😍

📌 Salva il post e condividilo con chi adora la zucca!

21/10/2024

Prendi le STATINE? Attenzione al glucosio‼️
🔍 Ecco perché è importante monitorare anche il DIABETE.

🚨 **Le statine**, farmaci comunemente usati per ridurre il colesterolo 🩺 e prevenire malattie cardiovascolari ❤️, possono influenzare anche il **metabolismo del glucosio** 🩸. Studi recenti suggeriscono un aumento del rischio di **diabete di tipo 2** ⚠️.

Ecco cosa tenere a mente:
**1. Effetti sul glucosio 🩸**
Le statine possono ridurre la sensibilità all’insulina e aumentare la produzione di glucosio. Particolare attenzione per chi è già a rischio!

**2. Rischio diabete di tipo 2 🔍**
Gli studi indicano un aumento del rischio tra il 9% e il 30%, a seconda della statina e del profilo del paziente.

**3. Valutazione individuale 👩‍⚕️👨‍⚕️**
I medici dovrebbero considerare fattori come obesità e storia familiare prima di prescrivere statine.

**4. Monitoraggio regolare 🧪**
Se assumi statine, controlla regolarmente glucosio ed emoglobina glicata per prevenire eventuali problemi.

**5. Stile di vita sano 🥗🏃‍♂️**
Una dieta equilibrata e attività fisica sono **CRUCIALI** per ridurre il rischio di diabete e migliorare la salute!

👉 **Hai mai fatto controllare i tuoi livelli di glucosio da quando assumi statine? Sì o No?** 💬👇

14/10/2024

🍂 MENÙ SETTIMANALE AUTUNNALE🍁
Ecco 7 pranzi e cene equilibrati, pensati per questa stagione🎃

‼️‼️Ma attenzione:
- è solo un ESEMPIO, non un modello rigido da seguire.
- Le PORZIONI non sono indicate: variano da persona a persona (e anche di giorno in giorno) in base alle esigenze individuali.

👉🏼 Di quale piatto vorresti la 👩🏼‍🍳 RICETTA?
👉🏼 Quali DIFFICOLTÀ 🤯 incontri nell'organizzazione dei pasti?
Parliamone nei commenti!💬

💡 PERSONALIZZA il tuo piano alimentare secondo le tue esigenze nutrizionali, ma anche organizzative 💪

👉 Se vuoi ricevere una consulenza personalizzata, contattami in DM! 😊

Nutrizionista
Alimentazione equilibrata
Menù settimanale
Ricette sane e gustose