Dott.ssa Miglio Giorgia

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Dott.ssa Miglio Giorgia

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Biologa nutrizionista specializzata nella cura dei disturbi alimentari💜
Ogni giorno aiuto le persone a scoprire una alimentazione più gentile e consapevole.🌸
Il mio motto

Ricevo a Cantù, Cernobbio, Como, Milano, Tavernerio e online

26/02/2026

⚠️NOTIZIA SHOCK⚠️

Il fatto che il tuo peso possa cambiare é tutelante per il tuo benessere e salute🌸

Perché?

Perché la vita é fatta di:
- diverse fasi/situazioni/imprevisti
- cicli ormonali
- gravidanze
- menopausa
- malesseri passeggeri o patologie
- cambiamenti di stagione
- cambi di vita e routine
- risorse nuove/diverse/perse
- occasioni sociali
- festività e vacanze
- perdite
- novità

E se tutto questo colpisce la tua vita, molto probabilmente anche il tuo stile di vita (alimentazione/sonno/movimento) potrebbe subire modifiche e variazioni e di conseguenza anche il corpo potrebbe cambiare.

Che sia di qualche etto o kilogrammi.

Ciò non modifica il tuo valore come persona💜🌸

Ma spesso questo non é accettato né tollerato!
(talvolta anche dai professionisti della salute questo non é accettabile = in visita venite sbrigati = non state guadagnando in salute come vi dicono = SCAPPATE A GAMBE TESE)😠

Tornando a noi...

E possono nascere problemi, può emergere (o ri-emergere) un bisogno di CONTROLLO.

Fatemi dire: attenzione perché tutto questo é una grande grandissima illusione.

Come si può controllare un qualcosa di non controllabile per natura?

Altissimo grado di frustrazione dietro l'angolo⚠️

Quindi:
il peso può cambiare🤸🏼‍♀️e vuol dire che sei vivə🫶🏻

Quanto tu sei consapevole di ciò?
Quanto ti tocca?
Quanto ti occupa la mente?
Come ti fa stare?
Che azioni metti in campo?

🌸Da qui spesso nascono i percorsi insieme🌸

➡️Se senti che in qualche modo CIBO, PESO O CORPO interferiscono con le tue giornate, azioni, pensieri ed emozioni, uno spazio di ascolto potrebbe essere un bellissimo atto di amore e cura verso te stessə💜

💜Dott.ssa Giorgia Miglio
Biologa nutrizionista approccio non prescrittivo
Specializzata nei disturbi della nutrizione e alimentazione
📞333 54 55 078
📧dottoressamigliogiorgia@gmail.com
🌐miodottore.it/migliogiorgia/nutrizionista
📍Como, Cantù e online

26/11/2025

1 dicembre ore 20.30
📍Cooperativa il Cerchio Colorato (Saronno)

Incontro dedicato ai genitori i bambini e ragazzi neurodivergenti.

Perché la buona educazione alimentare passa attraverso i genitori🍏🥦🍕🥐🍫🍪🫛🫘🥜

13/10/2025

Oggi siamo state ospiti della scuola primaria di Lora che ci ha invitate a portare nella scuola qualche pillola di educazione alimentare🍏

Maestre molto attente che si sono accorte di una enorme verità: nelle famiglie viene data troppo poca importanza al cibo.

Abbiamo raccontato di alberelli felici se ben idratati, corpi che crescono se ricevono i mattoncini (proteine) per costruite, benzina (carboidrati) per lavorare e grassi per supportare tutto l'organismo.
Ci siamo immaginate una festa a castello con protagonista la frutta e tanti accompagnatori d'onore.
Abbiamo raccontato e visto poi manine abili al lavoro intente a costruire tanti idee per le merende.

Al momento della merenda solo pochi avevano nello zaino cibi naturali e semplici, i più avevano alimenti confezionati, salumi, dolci e dolcettini,...poca frutta, poco di altro.
E non è questione di GIUSTO o SBAGLIATO é questione che a 7anni ciò che scelgono (se scelgono) é risultato di ciò che vedono e hanno come esempio. E se non scelgono spesso chi lo fa per loro é confusoo/di corsa/poco attento.

Mettereste mai della benzina in una macchina a diesel? Mettereste mai delle infradito per correre u a maratona?

Forse no.

Ed ecco che forse é bene che si torni tutti intorno ad un tavolo, con pasti cucinati, alimenti freschi, meno schermi e più presenza.

É stato un piacere oggi vedere tanti bambini, mettere in loro un semino gentile, con la speranza che possa sbocciare e crescere, mi ha riempito il cuore e ricordato perché faccio ciò che faccio.

02/07/2025

☕️Lunedì, ore 6.15 colazione con pane, yogurt e marmellata + mela. Colazione consumata metà in piedi metà seduta mentre controllavo il treno da prendere e rispondevo a qualche messaggio.
Ore 9 :fame elevata!

☕️Mercoledì, ore 6.45 colazione con pane, yogurt e marmellata + nelone. Colazione consumata lentamente, mentre guardavo fuori dalla finestra le nuvole scorrere e apprezzavo il venticello fresco. Ho osservato il piatto, bello, colorato, appagava occhio e bocca oltre che cuore. Amo la colazione, é il mio pasto preferito, merita tutto il mio tempo e attenzione.
Ore 11.30 ancora non sento fame!

Perché vi racconto questo?

🍽️ 2 giorni diversi, 2 situazioni diverse, stessa colazione.
Stessi nutrienti, stessa energia, ma esperienze diverse.
La differenza spesso sta nel TEMPO E ATTENZIONE che ti concedi.
Quel tempo fatto di morsi lenti, di pause tra un boccone e l’altro, di ascolto.
Quel tempo che trasforma un pasto in un momento di cura, che ti sazia davvero, non solo la pancia.🫶🏻

Ed ecco perché ogni giorno in visita chiedo: "Quanto eri presente nel momento del pasto? E nella scelta di come e dove consumarlo?"

Mangiare non é solo questione di cibo, energia e nutrizienti.
Mangiare é un atto di cura, attenzione e amore🌸

🧘‍♀️ Non è “solo” una colazione: è un momento per tornare a te.

💬 Raccontami: oggi ti sei sedutə a colazione, o hai mangiato in piedi tra mille pensieri? Cosa cambierebbe se ti concedessi anche solo cinque minuti in più?

29/06/2025

Se qualcuno avesse bisogno di sentirselo dire...

☀️ Nessuno guarderà se e quanta cellulite hai sulle gambe, SE ti vedranno, ti guarderanno negli occhi, di chiederanno come va la vita, lavoro, casa famiglia.

🍦Nessuno giudicherà il tuo valore in base al gusto gelato che prenderai, o se lo prenderai.

😊 Nessuno noterà quel brufoletto spuntato proprio stamattina sul tuo mento, noteranno piuttosto uno sguardo più triste e pensieroso rispetto al solito sorriso che regali al mondo.

No ok, probabilmente qualcuno in questo mondo lo giudicherà il tuo corpo, qualcuno lo guarderà con piacere, qualcuno con invidia, qualcuno con disprezzo, qualcuno semplicemente noterà che CI SEI.

Tutti noi abitiamo un corpo, un corpo con il quale a volte ci sentiamo in sintonia, altre volte meno.
Ma questo corpo permette di esserci nel mondo, di viverlo, di fare esperienza.
E anche se oggi non soddisfa i tuoi parametri di piacere (o quelli che la società ti fa credere essere gli unici validi) ricordati anche di tutto quello che ti permette di fare, accogli che questa può essere una parentesi della tua vista, hai gli strumenti per cambiare rotta - se ti risuana questo - o continuare su questa strada... una cosa é certa: il corpo é vivo, cambia e si adatta in una continua scoperta.

Oggi ho DIVORATO questo libro, e ogni pagina che sfogliavo era uno scorrere di pensieri e riflessioni.
Veramente complimenti per questo scritto🌸

Mentre lo leggevo pensavo a tantissime pazienti che seguo che potrebbero trovare super utile e interessante questa lettura.
Qualcuna ha già anche ricevuto messaggio con suggerimento lettura🤭

Anche questo é parte del nostro percorso🫶🏻

24/05/2025

LA SALUTE É UNA COSA SERIA!

Mi raccomando, scappate da chi vi vuole vendere la magia!
Affidatevi ai professionisti e se qualcosa non vi convince chiedete!

Se avete voglia vi aspetto nei commenti o in dm per uno scambio e condivisione🤍

24/05/2025

Fuga al mare
Senza programmi
Lasciandosi travolgere dalla vita e assaporandola in tutte le sue sfumature

Io la chiamo finalmente VITA!

🌊☀️💜

Dopo mesi senza questo profilo (mi avevano bloccato la pagina no sense) torno con questo post💜

24/12/2024

Ci siamo, il Natale bussa alla porta.🎄🎅

Le feste possono essere difficili e complicate se si sta vivendo un rapporto complicato con cibo e corpo.

Respira🧘🏼‍♀️

Qui ci sono alcuni piccoli consigli per te!

1️⃣ Il cibo non è il centro. 🍽️
È solo una parte della festa. Concentrati sulle persone, sulle emozioni e su ciò che ti fa stare bene. Se serve, cerca qualcuno di fiducia che ti supporti in questi momenti.

2️⃣ Ascolta te stessə. 🧘‍♀️
Non sentirti obbligatə a "fare come gli altri" o cedere al pensiero del "Tanto ormai" oppure "Oggi posso"... Fermati quando ne senti il bisogno, senza aspettative, sapendo che ci saranno altre occasioni per goderti i tuoi piatti preferiti. Non é l'ultima volta che sulla tavola troverai delle prelibatezze.

3️⃣ Gentile ma fermə. 💬
Se qualcuno insiste, spiega che stai rispettando il tuo corpo e, se vuoi, porta via del cibo per gustarlo con calma più tardi. Il rispetto è fondamentale.

4️⃣ Non temere se vai oltre la sazietà🥳
Il tuo corpo sa adattarsi. Una settimana diversa dalla routine non cambia nulla nel lungo termine. Fidati di lui e accogli! Potrebbe essere una occasione per scoprire la sazietà piacevole e quella scomoda.

5️⃣ Accogli i cambiamenti temporanei. 🌟
Gonfiore, ritenzione o piccoli fastidi? Sono normali e passeranno presto. Accoglili e ascoltati. Stai lontato dalla bilancia!

6️⃣ Regalati momenti per te. 🌿
Ritaglia spazi per rilassarti: leggi, cammina, disegna o semplicemente respira. Questi momenti ti aiuteranno a ritrovare equilibrio.

✨ Vivi le feste con leggerezza e amore per te stessə! ❤️

BUONE FESTE!

31/10/2024

Pumpkin chocolate cookies 👀🎃

Perfetti da preparare con i bambini per una merenda mostruosamente buona🍪

Attendo le foto dei vostri biscotti!
it

14/10/2024

Trota alla mediterranea🐟🍅🫒

Un modo semplice, direi semplicissimo, per preparare il pesce.

Filetti freschi o surgelati poco importa!

Troppo spesso in visita sento di pazienti che amano il pesce ma che non lo consumano perché "difficile da preparare", "ci vuole troppo tempo", "quello surgelato non sa di nulla",...

Come sempre la risposta sta nell' :
la prossima volta che andate a fare la spesa comprate dei filetti freschi da surgelare oppure comode confezioni di filetti già puliti e surgelati.

Nel mio freezer non mancano mai filetti comodi e pratici, pesci interi e sughetti pronti di mare.

Vi basterà mettere i filetti in frigor la sera prima, questi in 24h saranno scongelati e pronti da usare.

10min di orologio e portate a tavola un piatto saporito, nutriente e colorato🤤

⚠️fate SEMPRE scongelare gli alimenti in frigorifero e non a temporatura ambiente oppure direttamente in cottura (lasceranno un po' di acqua)
⚠️gli alimenti surgelati possono essere vostri alleati: piuttosto che niente é meglio surgelato (discorso che vale anche e soprattutto per le verdure).
⚠️se siete onnivori e non mangiate pesce potreste non assimilare sufficientemente omega 3.

E tu, proverai?

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+393335455078

Sito Web

https://www.miodottore.it/giorgia-miglio/nutrizionista

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