Dott.ssa Miglio Giorgia

02/07/2025

☕️Lunedì, ore 6.15 colazione con pane, yogurt e marmellata + mela. Colazione consumata metà in piedi metà seduta mentre controllavo il treno da prendere e rispondevo a qualche messaggio.
Ore 9 :fame elevata!

☕️Mercoledì, ore 6.45 colazione con pane, yogurt e marmellata + nelone. Colazione consumata lentamente, mentre guardavo fuori dalla finestra le nuvole scorrere e apprezzavo il venticello fresco. Ho osservato il piatto, bello, colorato, appagava occhio e bocca oltre che cuore. Amo la colazione, é il mio pasto preferito, merita tutto il mio tempo e attenzione.
Ore 11.30 ancora non sento fame!

Perché vi racconto questo?

🍽️ 2 giorni diversi, 2 situazioni diverse, stessa colazione.
Stessi nutrienti, stessa energia, ma esperienze diverse.
La differenza spesso sta nel TEMPO E ATTENZIONE che ti concedi.
Quel tempo fatto di morsi lenti, di pause tra un boccone e l’altro, di ascolto.
Quel tempo che trasforma un pasto in un momento di cura, che ti sazia davvero, non solo la pancia.🫶🏻

Ed ecco perché ogni giorno in visita chiedo: "Quanto eri presente nel momento del pasto? E nella scelta di come e dove consumarlo?"

Mangiare non é solo questione di cibo, energia e nutrizienti.
Mangiare é un atto di cura, attenzione e amore🌸

🧘‍♀️ Non è “solo” una colazione: è un momento per tornare a te.

💬 Raccontami: oggi ti sei sedutə a colazione, o hai mangiato in piedi tra mille pensieri? Cosa cambierebbe se ti concedessi anche solo cinque minuti in più?

29/06/2025

Se qualcuno avesse bisogno di sentirselo dire...

☀️ Nessuno guarderà se e quanta cellulite hai sulle gambe, SE ti vedranno, ti guarderanno negli occhi, di chiederanno come va la vita, lavoro, casa famiglia.

🍦Nessuno giudicherà il tuo valore in base al gusto gelato che prenderai, o se lo prenderai.

😊 Nessuno noterà quel brufoletto spuntato proprio stamattina sul tuo mento, noteranno piuttosto uno sguardo più triste e pensieroso rispetto al solito sorriso che regali al mondo.

No ok, probabilmente qualcuno in questo mondo lo giudicherà il tuo corpo, qualcuno lo guarderà con piacere, qualcuno con invidia, qualcuno con disprezzo, qualcuno semplicemente noterà che CI SEI.

Tutti noi abitiamo un corpo, un corpo con il quale a volte ci sentiamo in sintonia, altre volte meno.
Ma questo corpo permette di esserci nel mondo, di viverlo, di fare esperienza.
E anche se oggi non soddisfa i tuoi parametri di piacere (o quelli che la società ti fa credere essere gli unici validi) ricordati anche di tutto quello che ti permette di fare, accogli che questa può essere una parentesi della tua vista, hai gli strumenti per cambiare rotta - se ti risuana questo - o continuare su questa strada... una cosa é certa: il corpo é vivo, cambia e si adatta in una continua scoperta.

Oggi ho DIVORATO questo libro, e ogni pagina che sfogliavo era uno scorrere di pensieri e riflessioni.
Veramente complimenti per questo scritto🌸

Mentre lo leggevo pensavo a tantissime pazienti che seguo che potrebbero trovare super utile e interessante questa lettura.
Qualcuna ha già anche ricevuto messaggio con suggerimento lettura🤭

Anche questo é parte del nostro percorso🫶🏻

24/05/2025

LA SALUTE É UNA COSA SERIA!

Mi raccomando, scappate da chi vi vuole vendere la magia!
Affidatevi ai professionisti e se qualcosa non vi convince chiedete!

Se avete voglia vi aspetto nei commenti o in dm per uno scambio e condivisione🤍

24/05/2025

Fuga al mare
Senza programmi
Lasciandosi travolgere dalla vita e assaporandola in tutte le sue sfumature

Io la chiamo finalmente VITA!

🌊☀️💜

Dopo mesi senza questo profilo (mi avevano bloccato la pagina no sense) torno con questo post💜

24/12/2024

Ci siamo, il Natale bussa alla porta.🎄🎅

Le feste possono essere difficili e complicate se si sta vivendo un rapporto complicato con cibo e corpo.

Respira🧘🏼‍♀️

Qui ci sono alcuni piccoli consigli per te!

1️⃣ Il cibo non è il centro. 🍽️
È solo una parte della festa. Concentrati sulle persone, sulle emozioni e su ciò che ti fa stare bene. Se serve, cerca qualcuno di fiducia che ti supporti in questi momenti.

2️⃣ Ascolta te stessə. 🧘‍♀️
Non sentirti obbligatə a "fare come gli altri" o cedere al pensiero del "Tanto ormai" oppure "Oggi posso"... Fermati quando ne senti il bisogno, senza aspettative, sapendo che ci saranno altre occasioni per goderti i tuoi piatti preferiti. Non é l'ultima volta che sulla tavola troverai delle prelibatezze.

3️⃣ Gentile ma fermə. 💬
Se qualcuno insiste, spiega che stai rispettando il tuo corpo e, se vuoi, porta via del cibo per gustarlo con calma più tardi. Il rispetto è fondamentale.

4️⃣ Non temere se vai oltre la sazietà🥳
Il tuo corpo sa adattarsi. Una settimana diversa dalla routine non cambia nulla nel lungo termine. Fidati di lui e accogli! Potrebbe essere una occasione per scoprire la sazietà piacevole e quella scomoda.

5️⃣ Accogli i cambiamenti temporanei. 🌟
Gonfiore, ritenzione o piccoli fastidi? Sono normali e passeranno presto. Accoglili e ascoltati. Stai lontato dalla bilancia!

6️⃣ Regalati momenti per te. 🌿
Ritaglia spazi per rilassarti: leggi, cammina, disegna o semplicemente respira. Questi momenti ti aiuteranno a ritrovare equilibrio.

✨ Vivi le feste con leggerezza e amore per te stessə! ❤️

BUONE FESTE!

31/10/2024

Pumpkin chocolate cookies 👀🎃

Perfetti da preparare con i bambini per una merenda mostruosamente buona🍪

Attendo le foto dei vostri biscotti!
it

14/10/2024

Trota alla mediterranea🐟🍅🫒

Un modo semplice, direi semplicissimo, per preparare il pesce.

Filetti freschi o surgelati poco importa!

Troppo spesso in visita sento di pazienti che amano il pesce ma che non lo consumano perché "difficile da preparare", "ci vuole troppo tempo", "quello surgelato non sa di nulla",...

Come sempre la risposta sta nell' :
la prossima volta che andate a fare la spesa comprate dei filetti freschi da surgelare oppure comode confezioni di filetti già puliti e surgelati.

Nel mio freezer non mancano mai filetti comodi e pratici, pesci interi e sughetti pronti di mare.

Vi basterà mettere i filetti in frigor la sera prima, questi in 24h saranno scongelati e pronti da usare.

10min di orologio e portate a tavola un piatto saporito, nutriente e colorato🤤

⚠️fate SEMPRE scongelare gli alimenti in frigorifero e non a temporatura ambiente oppure direttamente in cottura (lasceranno un po' di acqua)
⚠️gli alimenti surgelati possono essere vostri alleati: piuttosto che niente é meglio surgelato (discorso che vale anche e soprattutto per le verdure).
⚠️se siete onnivori e non mangiate pesce potreste non assimilare sufficientemente omega 3.

E tu, proverai?

10/09/2024

NOVITÁ‼️

Corso di Mindful Eating in presenza🤍

É QUI e ORA il momento giusto per prenderti il tuo tempo e spazio, per fermarti e ascoltare cosa vuole il tuo corpo, cosa ti sta chiedendo, urlando, spesso senza avere la tua attenzione.

Una occasione per conoscere e conoscersi sempre più nel profondo.

Ci siamo, siamo pronte a partire🤍

Per info e prenotazioni

01/09/2024

1 settembre☀️

Domani, il lunedi
piú lunedi di tutti.

Si torna al lavoro,
si riprende la quotidianitá,
si riprende il solito ritmo.

Se avete desiderio di cambiamento
FATELO,
se volete provare nuovi percosi
SCEGLIETELI.

Qualunque cosa vogliate fare o cambiare o iniziare
fatelo perché lo volete al 100% voi
e non perché sentite pressioni o obblighi.

Ascoltatevi...e se non riuscite ancora vi auguro sia questo il vostro obiettivo per questo settembre e questa ri-partenza🤍

Io sicuramente cercheró quanto possibile di portare un po' di tempo calmo e lento nella mia vita che corre sempre troppo veloce.

Che questo settembre e questo "nuovo anno" porti piú spazio per ascoltare corpo e mente.

20/08/2024

02/08/2024

15/07/2024

Iniziamo il viaggio di esplorazione delle 9 tipologie di che in nostro corpo prova e sperimenta.

Fame degli occhi.
Fame del bello.
Fame del piacevole da vedere.
Fame che spesso accende poi una fame della mente.

Cosa soddisfa da mia fame degli occhi:
un cielo azzurro, un tramonto sul mare, il panorama dalla cima di una montagna, una tavola ben apparecchiata, le cene in compagnia, un piatto colorato, i nonni che si abbracciano,...

L'altro giorno in occasione del nostro anniversario siamo andati a fare una esperienza di degustazione in un ristorante stellato.

La fame degli occhi é stata ampliamente soddisfatta:
• eravamo vestiti carini
• la location era splendida e tranquilla
• i piatti curati e studiati nel dettaglio
• i colori esplodevano nel piatto e poi nella nostra bocca.

Un regalo splendido!

E tu?
Ti curi della fame degli occhi?
Cosa soddisfa la tua fame degli occhi?