Dott.ssa Miglio Giorgia

31/10/2024

31/10/2024

Pumpkin chocolate cookies 👀🎃

Perfetti da preparare con i bambini per una merenda mostruosamente buona🍪

Attendo le foto dei vostri biscotti!
it

14/10/2024

Trota alla mediterranea🐟🍅🫒

Un modo semplice, direi semplicissimo, per preparare il pesce.

Filetti freschi o surgelati poco importa!

Troppo spesso in visita sento di pazienti che amano il pesce ma che non lo consumano perché "difficile da preparare", "ci vuole troppo tempo", "quello surgelato non sa di nulla",...

Come sempre la risposta sta nell' :
la prossima volta che andate a fare la spesa comprate dei filetti freschi da surgelare oppure comode confezioni di filetti già puliti e surgelati.

Nel mio freezer non mancano mai filetti comodi e pratici, pesci interi e sughetti pronti di mare.

Vi basterà mettere i filetti in frigor la sera prima, questi in 24h saranno scongelati e pronti da usare.

10min di orologio e portate a tavola un piatto saporito, nutriente e colorato🤤

⚠️fate SEMPRE scongelare gli alimenti in frigorifero e non a temporatura ambiente oppure direttamente in cottura (lasceranno un po' di acqua)
⚠️gli alimenti surgelati possono essere vostri alleati: piuttosto che niente é meglio surgelato (discorso che vale anche e soprattutto per le verdure).
⚠️se siete onnivori e non mangiate pesce potreste non assimilare sufficientemente omega 3.

E tu, proverai?

10/09/2024

NOVITÁ‼️

Corso di Mindful Eating in presenza🤍

É QUI e ORA il momento giusto per prenderti il tuo tempo e spazio, per fermarti e ascoltare cosa vuole il tuo corpo, cosa ti sta chiedendo, urlando, spesso senza avere la tua attenzione.

Una occasione per conoscere e conoscersi sempre più nel profondo.

Ci siamo, siamo pronte a partire🤍

Per info e prenotazioni

01/09/2024

1 settembre☀️

Domani, il lunedi
piú lunedi di tutti.

Si torna al lavoro,
si riprende la quotidianitá,
si riprende il solito ritmo.

Se avete desiderio di cambiamento
FATELO,
se volete provare nuovi percosi
SCEGLIETELI.

Qualunque cosa vogliate fare o cambiare o iniziare
fatelo perché lo volete al 100% voi
e non perché sentite pressioni o obblighi.

Ascoltatevi...e se non riuscite ancora vi auguro sia questo il vostro obiettivo per questo settembre e questa ri-partenza🤍

Io sicuramente cercheró quanto possibile di portare un po' di tempo calmo e lento nella mia vita che corre sempre troppo veloce.

Che questo settembre e questo "nuovo anno" porti piú spazio per ascoltare corpo e mente.

20/08/2024

02/08/2024

15/07/2024

Iniziamo il viaggio di esplorazione delle 9 tipologie di che in nostro corpo prova e sperimenta.

Fame degli occhi.
Fame del bello.
Fame del piacevole da vedere.
Fame che spesso accende poi una fame della mente.

Cosa soddisfa da mia fame degli occhi:
un cielo azzurro, un tramonto sul mare, il panorama dalla cima di una montagna, una tavola ben apparecchiata, le cene in compagnia, un piatto colorato, i nonni che si abbracciano,...

L'altro giorno in occasione del nostro anniversario siamo andati a fare una esperienza di degustazione in un ristorante stellato.

La fame degli occhi é stata ampliamente soddisfatta:
• eravamo vestiti carini
• la location era splendida e tranquilla
• i piatti curati e studiati nel dettaglio
• i colori esplodevano nel piatto e poi nella nostra bocca.

Un regalo splendido!

E tu?
Ti curi della fame degli occhi?
Cosa soddisfa la tua fame degli occhi?

02/06/2024

Il 2 giugno é la giornata mondiale dei disturbi alimentari, una giornata creata per sensibilizzare, informare e fare rete intorno ad una MALATTIA molto poco conosciuta ma che coinvolge (si stima) l'1-4% della popolazione MONDIALE con picchi di prevalenza tra i pre-adolescenti e giovani adulti (12-25anni).

Una vera e propria epidemia sociale, sulla quale ancora c'è tanta disinformazione, stigma e pregiudizio.

Oggi, durante la mia camminata, la mia mente ha fatto un viaggio, continuava a riflettere e comparivano immagini e frasi in continuazione. 

Vorrei condividerli con voi.💜

"Uscendo di casa, con il sole ancora splendente in cielo, delle nuvole nere si sono avvicinate. 
Pian piano, silenziose, ma cariche di potere.
Mentre camminavo inizia a cadere qualche goccia, poi sempre di più fino a trasformarsi in un temporale.

Io continuo nella mia camminata, alla fine gli alberi un po' mi riparavano.
Il cielo sopra di me era spazzato in due:
da una parte il sole, dall'altra nuvole nere minacciose.

Più camminavo più la pioggia si faceva forte MA il cielo pian piano si faceva sempre più azzurro.
Quel piccolo scorcio di azzurro tra il grigio delle nuvole diventava sempre più grande.

Alla fine sono tornata a casa, bagnata ma rigenerata e con il sole di nuovo splendente".

Non so voi ma io ho visto in queste immagini lo svilupparsi di un . 
O almeno, io così l'ho vissuto e sentito.

I sintomi, i pensieri arrivano pian piano, come le nuvole, dapprima sembrano passeggeri, poi diventano totalizzante.

Tutto pare nero, senza uscita. Ogni cosa viene "bagnata" dal disturbo.

Poi arriva, in modo più o meno cercato/desiderato, la terapia. 

La cosa che dovrebbe salvarti ti scatena un temporale interno.

Ma poi inizi a vedere uno spiraglio di luce, e nonostante la difficoltá, tu sai che quella luce può esplodere. Lo vuoi.
E allora affronti la tempesta, pian piano scopri di potercela fare.

E dopo non poca fatica eccoti, a goderti una vista splendida e un cielo nuovamente azzurro.

Per quanto dura, difficile ed estenuante guarire SI PUÓ!

Questo il mio augurio per ogni anima lilla all'ascolto💜

20/05/2024

Fermarsi
Osservare
Sentire
Agire
Pensiero neutro e non giudicante

Questi i pilastri per una alimentazione

Quante volte mangiamo per fame e quante per altro?

Quante volte la voglia di dolce nasconde il bisogno di attenzione o svago?

Quante volte ci dimentichiamo che alla tavola sono invitati tutti i sensi e (purtroppo) tutti gli schemi e regole mentali legate al cibo?

Posso...devo....dovrei...

Il non vuole dare risposte ma permetterti la riflessione e la presa di consapevolezza.

Interessati?

che da settembre arriverà una bella novità in merito a questo.

Arrivo da un weekend intenso e ricco di riflessioni.
Ieri, in occasione del festival del benessere, ci siamo dati il permesso di fermarci e pensare e far fluire le parole su questo tema.
É stato intenso e ho visto nelle persone intorno a me una piccola scintilla di curiosità e novità.

11/05/2024

Quanto tempo a fare la GUERRA al cibo,al corpo e al peso.

Quanto tempo passato a SUBIRE la fame e CONTROLLARLA.

E se la risposta fosse proprio nel NON- CONTROLLARE ma nel VIVERE questo segnale saggio e fisiologico del corpo?

Ti sei mai veramente messə in ascolto del tuo corpo e dei tuoi segnali?

Ti aspetto nei commenti per uno scambio positivo🤍

Per coloro che sono della zona di Como vi invito al festival del benessere organizzato con
per domenica 19 Maggio.
Nel bellissimo parleremo proprio di fame e di come conoscerla.

Per info scrivetemi in privato.

Dopo il mio intervento (ore 11) ci sarà con un incontro sulla mindfullness

Vi aspettiamo🤍

17/04/2024

12/04/2024

"Ricorda che ogni scelta alimentare conta: opta per alimenti nutrienti che nutrano il tuo corpo."

Con l’aiuto della nostra Biologa Nutrizionista Miglio Giorgia, trasforma la tua alimentazione e migliora la tua salute per raggiungere i tuoi obiettivi.

Contattaci per tutte le info al 031421031!❣️
O contatta direttamente la Dottoressa inviando una email a:
dottoressamigliogiorgia@gmail.com
🍏

31/03/2024

Buona Pasqua 🐣💜

25/03/2024

Pillole di

Conosciamo tutti la fame.....ma la sazietà?

Vi aspetto nei commenti per domande o riflessioni🫶🏻

15/03/2024

I disturbi del comportamento alimentare non hanno corpo, genere o età.
Hanno forme e colori diversi.
Sono sofferenze silenziosa, parole non dette ed emozioni represse.
Sono solitudine, sono incertezza.
Sono controllo estremo ma fragile, sono impulso incontrollato, sono dolore soffocato.
Sono sensi di colpa.
Sono tremendi.
Ti isolano e fanno sparire i colori dal mondo.
Rubano la vita.
Colpiscono il singolo ma si ammala anche l'ambiente intorno.
Non sono capricci, non sono mode, sono MALATTIE.
Non é desiderio di magrezza o richiesta di attenzione.
Non bisogna vergognarsi, non bisogna nascondersi.
Necessitano di aiuto, ascolto, tempo, amore e supporto.

Non basta la forza di volontà.

Da soli non ci si salva...ma con l'aiuto si può guarire💜

Oggi, in occasione della , si parla di DCA ovunque. Parliamone oggi, domani e sempre perché di queste malattie non si conosce mai abbastanza.
Non ci sono fondi.
La gente muore in attesa di poter accedere alle cure, le famiglie si sentono p***e e abbandonate e la sofferenza invade ogni briciolo di spazio.

In tutto questo nero.....noi coloriamoci di lilla💜