EvgeshaYoga

Casa
Italia
Como
EvgeshaYoga

Инструктор по йоге. RYT500. Направление - Виньяса Флоу. Инструктор по йоге

15/01/2026

Протокол Табата — один из самых эффективных, если выполнять его корректно 🔥

Чтобы получить максимальный эффект: ▫️ максимальная интенсивность и скорость ▫️ тайминг — как на видео, без дополнительных перерывов, в сумме на 4 минуты

Для начинающих и тех, кто не хочет резкого скачка кортизола
(особенно актуально для женщин 35+):
▫️ работаем на 80% от максимальной интенсивности ▫️ фокус на технике ▫️ варианты тайминга:

▪️ 20 сек работа / 20–40 сек отдых

или мягче:

▪️ 30 сек работа / 60–90 сек отдых
Таймер можно скачать в любом приложении
 Полные уроки по Табате и 350+ других — по ссылке в профиле 👉🏻

12/01/2026

Активно изучаю техничные стойки уже 3 года, и последний год всё чаще смотрю в сторону Hollow Back.

Из-за гипермобильности локтя и травмы поясницы путь к нему оказался сложнее, чем ожидала.
Но добавленные точечные абсолютно базовые упражнения на коврике дали вот такой результат.

Я сама немного в шоке — честно, не думала, что моё простое тело без спортивного прошлого в детстве на такое способно.

Следующая цель — стойка на одной руке.
Будет ли она реалистичной — увидим.

07/09/2018

Ура!

Как же здорово - мы снова сможем практиковать с вами вместе! В любой точке земли, где есть интернет!)

Уже сегодня вы можете присоединиться к Online Yoga марафону, который стартует с 25 сентября!

ПРОДОЛЖИТЕЛЬНОСТЬ: 4 недели участие + еще на месяц все материалы останутся в полном доступе для вас!

ФОРМАТ: Каждую неделю на сайте в личной директории для участников будет открываться доступ к 3 новым урокам(около 60 минут каждый) и одному семинару по теме недели(около 30 минут). Так вы сможете не только заниматься со мной, приучить себя к регулярности, но и получить массу полезной и подробной информации.

ДОПОЛНИТЕЛЬНО: вам будет доступна памятка с названиями асан, статьи на различные темы по йоге, видео по техникам дыхания, медитация для начинающих, а так же вариант акро-йоги для новичков и план компоновки уроков для тех, кто предпочитает заниматься больше 3х раз в неделю.

УРОВЕНЬ: От нуля! Но готовьтесь попотеть - мы будем наращивать постепенно темп, так что интересно будет многим;)

ЦЕНА: всего 1400р! Два месяца практики по цене одного-двух групповых занятий!!

ЗАПИСЬ И ОПЛАТА: перейдите по ссылке http://evgeshayoga.com/marathons и оплачивайте любой картой прямо через сайт.

21/06/2018

Ребята, давайте поможем одному маленькому мальчику комфортнее двигаться? 🙏🏻
⠀
Маму Тимура Смирнова знает лично Римма, помощь адресная и вполне на конкретную вещь, к сожалению которую они не могут купить сами.
⠀
Тимуру 7 лет, ДЦП в результате неправильных действий врача при родах, необходимы ортезы на обе ноги,которые позволят спасти ребенка от инвалидной коляски,стоимость ортезов 90 000
⠀
Перевод на карту МАМЫ мальчика
👇🏻
Сбербанк 5469 7700 1220 1316 на Юлию Сергеевну С.
🙏🏻
карта ВТБ 2200 2408 6825 5551

Данные PayPal может предоставить Римма по запросу 👉🏻
⠀
Давайте поможем малышу🙏🏻

19/06/2018

Ардха Чандрасана(поза половины луны) очень интересна в аспекте умения управлять телом из центра. Для того, чтобы прочувствовать максимально собранность в данной асане и не уходить в мобильность, попробуйте в буквальном смысле преподносятся в ней!
⠀
Что делать:
▫️приподнимите опорную руку, ставя упор на пальчики или на блок(как экстра чаллендж - не касаться пола)
⠀
▫️Если вы пока теряете баланс в этой асане, попробуйте упереть заднюю ногу в стену. Это так же поможет включить мышцы верхней ноги и не позволит уводить ее назад.
⠀
Как делать:
☑️опорная нога сильная, коленная чашечка направлена вверх, ступня в линии с корпусом
⠀
☑️пупок направлен в себя (Бандхи!)
⠀
☑️обе руки сильные, будто стрелы направлены в разные стороны. Нижняя ладонь под плечом
⠀
☑️Задняя нога сильная, является продолжением линии корпуса. Пальчики задней ноги на себя
⠀
☑️Шея вытянута, взгляд направлен вперед или вверх/на верхнюю ладонь
⠀
Что не стоит делать:
❌уводить опорную руку за линию плеча
переносить большую часть веса корпуса на опорную руку
⠀
❌зажимать шею и провисать на нижней руке
⠀
❌выводить верхнюю ногу слишком высоко и/или назад за линию корпуса в расслабленном состоянии
⠀
❌расслаблять живот, теряя контроль и Бандхи

Indirizzo

Como

Telefono

+393202288126

Sito Web

http://evgeshayoga.com/

Notifiche

Lasciando la tua email puoi essere il primo a sapere quando EvgeshaYoga pubblica notizie e promozioni. Il tuo indirizzo email non verrà utilizzato per nessun altro scopo e potrai annullare l'iscrizione in qualsiasi momento.