16/03/2023
✅ PROVA GRATUITA DI WORKOUT H.I.I.T. E PILATES
Dopo il meraviglioso evento "Pillole di Salute" dello scorso mese, abbiamo accolto molto volentieri le numerose richieste di una lezione di prova con Nadia D'ippolito Personal Fitness Coach. Ci siamo quindi attivati per farvi una proposta speciale: non 1, ma ben 2 lezioni, create per soddisfare le esigenze di tutti.
SABATO 18/03 ORE 10,30 - H.I.I.T. High Intensity Interval Training - max 6 partecipanti
L'High Intensity Interval Training è costituito dall'alternanza di brevi sforzi intensi, seguiti da periodi di recupero poco intensi – generalmente di tipo attivo – fino a raggiungere l'esaurimento muscolare e/o metabolico.
In genere gli HIIT workout durano fino a 30 minuti, con tempi che possono variare in base al livello personale di allenamento.
Le sessioni di allenamento HIIT generalmente consistono in:
- Riscaldamento generale e specifico
- Serie di ripetizioni o ripetute di esercizi ad alta intensità, separate da esecuzioni di bassa o media intensità
- Defaticamento ed eventuali esercizi per la flessibilità e la mobilità.
Perché HIIT fa dimagrire?
"L'allenamento H.I.I.T. aumenta il tempo necessario al corpo per recuperare il suo equilibrio fisiologico.
In questo modo, nonostante la brevità della sessione, il consumo calorico derivato da tale effetto è superiore a quello di una seduta di resistenza classica”
MARTEDI 21/03 ORE 19,30 - PILATES - max 8 partecipanti
Il pilates è un tipo di ginnastica (metodo fitness) di tipo rieducativo, preventivo ed ipoteticamente terapeutico (riabilitativo), focalizzato sul controllo della postura– tramite la "regolazione del baricentro" – a sua volta necessario a guadagnare maggiore armonia e fluidità nei movimenti. Dovrebbero trarre vantaggio dall'esecuzione regolare di pilates soprattutto la colonna vertebrale e il controllo dell’equilibrio.
A differenza di molti tipi di ginnastica, il metodo pilates segue rigorosamente princìpi fondati su una precisa base filosofica e teorica. Non si tratta quindi di un semplice insieme di esercizi, ma di un vero metodo che, negli ultimi sessanta anni di pratica e di osservazione, si è sviluppato e perfezionato continuamente.
L'obiettivo del suo ideatore, Joseph Hubertus Pilates, era quello di rendere le persone più consapevoli di sé stesse, del proprio corpo e della propria mente per unirli in una singola, dinamica e funzionale entità. In un certo senso, egli cercò di fondere i migliori aspetti delle discipline fisiche occidentali con quelli delle tecniche orientali.
In ottemperanza alle norme sanitarie, il numero di partecipanti è limitato.
Pertanto vi chiediamo di iscrivervi alle lezioni solo se realmente intenzionati a partecipare e vi ringraziamo in anticipo per la vostra comprensione.
Per informazioni o iscrizioni mandare un messaggio whatsapp al numero 348 0302719.
Vi aspettiamo!
WeCare & Nadia Fitness