Frediana Ramus Benessere

15/02/2022

SO CHE DOVREI MA MI MANCA LA MOTIVAZIONE

E' possibile iniizare un percorso di cambiamento senza motivazione?
No

Ma se senti che devi cambiare qualcosa, che devi fare qualcosa per te significa che una motivazione c'è, va solo cercata.

Molti pensano che la motivazione sia dentro di noi ma non è così... molte volte è all'esterno.😉

Come è accaduto a Sara, la sua motivazione non era interna ma esterna... la sua vera motivazione erano i suoi figli.

A causa della poca energia non riusciva a giocare con loro: si sentiva in colpa ed era molto frustrata.

Il forte desiderio di stare bene, in forma ed energia e tornare a giocare con loro è stata la sua motivazione e a quella si è aggrappata sempre soprattutto nei momenti di "difficoltà": inevitabili quando si inizia un percorso di cambiamento e trasformazione 😍

Se senti che vuoi cambiare qualcosa della tua vita, la motivazione c'è va solo cercata!

Se vuoi conoscere un modo per scoprire la tua moticazione, metti un ❤️ al post e riceverai una sorpresa 😍

14/02/2022

VOGLIO RIENTRARE NEI MIEI PANTALONI...

Oggi ero al telefono con Sara la quale mi ha inviato un messaggio per avere maggiori informazioni riguardo al mio percorso di trasformazione.

Durante la nostra chiacchierata al telefono mi dice di voler tornare al suo peso forma prima della gravidanza perchè ora non si vede più bene e soprattutto si trova in grossa difficoltà perchè non le entrano più i pantaloni.😢

Sara mi ha inoltre detto che la sua motivazione è alta: desidera fortemente raggiungere questo obiettivo.

Ora abbiamo fissato il suo appuntamento per l'analisi nutrizionale dove attraverso un ni
nuovo sistema ingenieristico avrà accesso anche ad una misurazione corporea a distanza che le permetterà di capire ancor meglio la sua situazione di partenza e misurare poi nel tempo i suoi risultati.✌️

Aspetto con gioia il nostro appuntamento insieme, non vedo l'ora di poterla accompaganre a aiutare a raggiungere i suoi obiettivi.

La vedo già indossare i suoi pantaloni preferiti e festeggiare insieme alla sua famiglia 💕

Se vuoi ricevere consigli quotidiani su com emigliorare il tuo benessere, metti 👍 mi piace al post e riceverai l'invito esclusivo per la mia chat “Wellness Frediana”😊

11/02/2022

AVEVO PAURA DI NON TROVARE UNA SOLUZIONE

Da sempre ho sofferto per la mia forma fisica, sin da piccola quando a scuola ero vista in modo diverso.

Mi sentivo male perchè mi sentivo diversa, sbagliata.

Volevo ardentemenmte liberami di quei chili di troppo, ma nonostante i vari tentativi tutti erano miseramente falliti.😔

Quando ho conosciuto il coach che mi ha aiutato nel mio percorso ero piena di dubbi... perchè quando ne provi tante senza risultati, hai paura di rimanere ancora delusa.

Come mai però ho deciso di iniziare?
Per i risultai che mia mamma stava ottenenedo e per le decine e decine di storie che ho sentito di persone che stavano raggiungendo i loro obiettivi.👍🏼

Nelle loro parole si avvertiva la gioia e la gratitudine per i cambiamenti e i risultati che stavo ottenendo.
Quella stessa gioia che provo io da oltre 8 anni.❤️

Se vuoi conoscere nuovi annedotti, seguimi per scoprirli!✌️

28/01/2022

HO PAURA DI TORNARE COME PRIMA...

Questa è la frase che molte persone mi condividono all'inizio dell' analisi nutrizionale insieme.

Accade soprattutto quando si sono fatti diversi tentativi per tornare in forma poi... miseramente falliti.

Quando mi dicono questo io so perfettamente come si sentono: ho fatto diversi tentativi senza risultati: qui le molle che mi hanno portato a volerne capirne di più sono stati i risultati di mia mamma 🌻

Davanti ai risultati hai curiosità speranza ma non basta... io avevo bisogno di capire meglio e provare.

Ecco quindi che ho fatto una analisi nutrizionale e un periodo di prova di 7 giorni che mi ha rassicurato ed entusiasmato 🤩

Di cosa si tratta?🤔
Della possibilità di poter provare il mio percorso per 7 giorni cosi vivi su di te questa esperienza.

Si possono ottenere dei risultati?
Si, guarda le storie in evidenza.✌️

Se vuoi candidarti per la settimana di prova per il prossimo mese: prenota il tuo posto cliccando sul link in BIO.☝️

Sono a disposizione solo 5 posti.🖐

25/01/2022

MA ESISTONO RICETTE "SAZIANTI"?

Questa è la domanda che ho ricevuto stamattina da Laura durante la sua consulenza nutrizionale.

Ho ritenuto utile creare questo post perchè sono sicura sarà di aiuto a molti.☺️

Più che ricette sazianti... uno degli obiettivi di un piatto che mangiamo è quello di farci sentire sazi ma non pesanti.

La parte "saziante" è legata alla quantità e dalla qualità di quello che mangiamo.✌️

E' ovvio che se mangio due pizze mi sento sazia perchè ho riempito tutto il mio stomaco: ma di cosa? quali nutrienti?

Ecco che è importante creare dei piatti equilibrati sotto il profilo nutrizionale con proteine, carboidrati, grassi buoni, vitamine e minerali e mangiare tutti gli alimenti seguendo un determinato ordine.😉

Se vuoi scoprire come creare dei piatti nutrienti e sazianti; metti 😊nei commenti

21/01/2022

LA MIA STORIA PIU' BELLA (insieme a NONNO)

Se ti stai chiedendo chi è questa signora?
E' la mia super nonna Delfina, una persona per me davvero speciale 🤩

Quando le persone mi dicono che non possono perdere peso perchè a causa dell'età il loro metabolismo è bloccato, io non dico nulla; racconto la storia di mia nonna e faccio vedere la foto del suo cambiamento.

Subito dopo dico loro: questa è mia nonna: ha perso più di 20 kg a 82 anni e mantiene questo risultato da oltre 8 anni.

La risposta loro: beh se ci è riuscita lei posso farcela anche io.

Esatto!👍🏼🤩

P.s. Se vuoi vedere la foto della sua trsformazione metti un ❤️ al post.
e per la parentesi (NONNO) quella storia la racconto in sede di analisi nutrizionale.

18/01/2022

METTI TE STESSA AL PRIMO POSTO

Che reazione provi a questa frase?🤔

Potresti essere d'accordo con quanto ho scritto oppure pensare che forse forse è troppo egoistica.

Appena ho sentito questa frase, per la orima volta, ho pensato la seconda ipotesi, ma poi ho capito che non è cosi; metetrsi al primo posto è puro altruismo.

Ti racconto una storia...☺️

Una signora stava attarversando un momento di disagio a livello fisico, aveva la possibilità di fare un gesto per migliorare il suo stato ma decise di rinunciarvi perchè la sua famiglia l'ostacolava, a loro lei andava bene così anche se sul suo corpo c'erano 20 kg in più.

Le cose con gli anni sono peggiorate a tal punto che lei si ritrovò nelle condizioni di non essere più completamente autosufficiente e necessitare l'aiuto di tutti.😔

Questa cosa scombussolò tutto l'equilibrio famigliare e anche i figli dovettero ritagliare del tempo loro per dedicarlo alla madre. Per loro era utto normale.

Per me no. Mi spiego meglio.

Riavvolgiamo il nastro: se loro avessero appoggiato la madre e l'avessoro aiutata, lei non si sarebbe trovata in difficoltà e forse invece che dover spendere parte del loro tempo nell'aiutarla avrebbero potuto spenderlo per fare qualcosa di più bello; magari una passeggiata al mare, un cinema, un week end fuori porta o qualsiasi altra cosa.

Ecco cosa significa "metti te stessa al primo posto": è un atto d'amore per te e per la tua famiglia 💕

14/01/2022

SONO SEMPRE IN GIRO E' IMPOSSIBILE POTER MANGIARE BENE

Questa è la frase che qualche giorno fa mi ha detto una persona durante la sua analisi nutrizionale.

Le ho chiesto "qual è l'ostacolo più grande che ti separa dal raggiungimento dei tuoi obiettivi?"

Lei mi ha risposto che, tra lavoro e famiglia è spesso in giro e quindi soprattutto in tarda mattinata o verso sera quando sente fame, si ferma spesso al bar e ovviamente non trova cosa sane.

La capisco perfettamente io per anni ho studiato e quindi partivo la mattina e rientravo la sera: pranzavo al bar e gli spuntini li facevo alle macchinette o prendevo qualcosa al bar e lo mangiavo in macchina.🚗

La cosa da fare in questi casi è avere cibo sano pronto all'uso li dove passiamo tanto tempo.🍏
Sto tanto tempo in macchina: se mi prendo una scatola e inserisco della frutta secca-frutta disidratata quando sento fame ho una alternativa valida al bar!

Spuntino sano, veloce economico on the road!😉

Se vuoi conoscere altri suggerimenti, metti MI PIACE alla Pagina e riceverai (in aggiunta) una sorpresa😊

09/01/2022

ANCHE IO NON ERO COSTANTE POI...

Un giorno ho capito che esisteva un "trucco" per esserlo... e dal quel momento è stato tutto ssmplice.😀

Ho capito che per essere costante dovevo stare con altre persone con il mio stesso obiettivo; insieme a loro sarei riuscita a non perdere la rotta, cosa molto probabile rimanevo da sola ad affrontare un cambiamento.

Ecco perchè ho deciso di far parte della Community CenterLife; un gruppo di persone che hanno a cuore il benessere: scoprire nuovi cibi sani, nuove ricette, nuovi allenamenti e tanto altro ... 🤩

Ed è ovvio che quando respiri e vivi un ambiente così, tutti i giorni; è inevitabile diventare... COSTANTE.

Metti MI PIACE alla pagina, per conoscere altri dettagli che possono aiutarti a migliorare il tuo benessere✌️

08/01/2022

ERO UNA “INDIVANATA” ora invece …

Da sempre mia mamma mi ha spinto a fare sport… ma la mia pigrizia era più forte delle sue pressioni.😑

Ora invece non riesco a stare ferma un giorno perché amo fare movimento: da una semplice camminata e un allenamento intenso.

Ma che cosa è accaduto nel mentre ❓

Le cose che hanno fatto la differenza sono state il coach e la community.😍

Avere il mio coach accanto che mi aiutava soprattutto quando mi perdevo mi ha permesso di non mollare quando stavo per farlo.

Allenarmi insieme ad altre persone anche loro come me mi ha fatto capire che non ero sola e che altre persone stavano cercando di migliorare, proprio come me!

Se vuoi anche tu unirti ad uno dei nostri Fit on line, metti 💪🏼 nei commenti😉

06/01/2022

… Ecco i miei nuovi propositi!

È stato dimostrato attraverso degli studi che già oggi, 6 gennaio, almeno 30% dei propositi fatti sono già svaniti.

Tra questi ci sono anche quelli legati al benessere; ma perché accade questo?

Accade perché è molto facile abbandonare.

Quando non hai un obiettivo chiaro oppure una strategia chiara per raggiungerlo, ovvero un programma strutturato con tutto l’occorrente; è davvero dura!

Anche io per diversi anni facevo la mia lista dei propositi che poi puntualmente dopo pochi giorni già dimenticavo, sopratutto in ambito di benessere e alimentazione.

E tu ho fatto la lista? La stai rispettando?

Se vuoi conoscere come poter inserire in modo corretto una nuova abitudine affinché il tuo proposito sia realizzato;
metti un ❤️ a questo post e ti invio una sorpresa per te ☺️

29/12/2021

COME PREPARARSI AL MEGLIO PER CAPODANNO?

Qualche giorno fa ho condiviso un suggerimento ora te ne condivido altri 2 che per me hanno fatto una grande differenza.

-abbonda con i liquidi: io ero solita a bere pochissimo e poi con il tempo ho piano piano aumentato.💪🏼

Ora ovviamente prediligo bevande calde; adoro infuso e tisane ne bevo 2/3 al giorno.

- abbonda con vegetali (frutta e verdura), proteine vegetali (legumi, semi vari, prodotti a baase di soia, etc..)🥗

Personalmente li inserisco in tutti i miei pasti e mi sento molto meno pesante e con più energia 😍

Vuoi conoscere altri suggerimenti; li trovi all’interno della mia Community; scrivimi COMMUNITY in Messanger per ricevere il link di collegamento 📲

21/12/2021

18/12/2021

È tutta una questione di genetica.
In famiglia mia mamma, zia, nonna …

Quante volte ho sentito questa frase? 🤯
Tante!🙄

Io stessa fino a qualche anno fa la dicevo ma …

💎Un giorno, durante un incontro di rieducazione alimentare ho scoperto che molteplici studi dimostrano che i geni hanno un impatto solo dell’8% 😳

Ho capito quindi che la genetica, a differenza di quello che pensavo, conta veramente poco😬.

Ciò che davvero fa la differenza era lo stile di vita … 75% del nostro benessere o malessere dipende dallo stile
di vita!

Ecco quindi che con il sostegno del mio coach abbiamo iniziato a lavorare insieme e giorno dopo giorno ho migliorato le mie abitudini trovando un livello di benessere mai raggiunto prima! ☺️

Per scoprire altri dettagli del mio viaggio di cambiamento; seguimi☺️

07/11/2021

Una domanda che ricevo molto spesso è: ma come mai fai questo lavoro?

Amo riceverla perchè mi permette di riconnettermi con il mio "PERCHE’”

Con gratitudine; Frediana🌻
p.s. il primo video dal nuovo ufficio✌️
Ora lavoriamo per migliorare la luce

06/10/2021

L'epoca del tutto e subito in cui viviamo non è compatibile con il cambiamento, quello vero, quello che dura nel tempo.

In che senso ti chiederai?
Molte persone vogliono cambiare ma pochi ci riescono.

Come mai?
Beh sono molti i motivi, uno di questi è il nostro mindset, siamo abituati al tutto e subito e questo non è il mindset utile per affrontare un cambiamento vero.

Ogni cambiamento infatti richiede costanza e pazienza.
Perchè le cose di valore richiedono tempo.
Perchè la pazienza vince sulla velocità.

14/09/2021

Il candidato dovrà seguire il cliente nel suo percorso di cambiamento e trasformazione.

La formazione è interna attraverso apposita Accademia.

La formazione e il lavoro si svolgono in modalità smartworing.

No fisso mensile ma provvigionale.