Quali sono gli orari di apertura?

Lunedì 13:45 - 17:45 Martedì 09:00 - 13:00 Mercoledì 13:00 - 18:00 Giovedì 09:00 - 13:00 14:45 - 17:45 Venerdì 09:00 - 13:00 15:00 - 18:00

Dott.ssa Ilaria Dugaro Psicologa Psicoterapeuta Pordenone

Casa
Italia
Cordenons
Dott.ssa Ilaria Dugaro Psicologa Psicoterapeuta Pordenone

Fondatrice dell'Accademia Scienz'ansia🧠
🤗Ti aiuto in tempi brevi a stare meglio con 💜esercizi specifici di Mindfulness, Autoipnosi ed EMDR Psic.

Titoli e specializzazioni conseguite:

Psicologo - Psicoterapeuta (Ord. FVG n°1188)
Analista Transazionale Certificato a livello europeo dall' EATA
Professionista EMDR
Counsellor PsicoEducativo riconosciuto dal CNCP
Master in Disturbi Specifi dell'Apprendimento

Laurea triennale in Scienze e tecniche psicologiche, curriculum Discipline Psicosociali con votazione 110/110 e lode presso l'Univer

sità degli Studi di Trieste

Laurea specialistica in Psicologia, curriculum Socio-Culturale con votazione 110/110 e lode presso l'Università degli Studi di Trieste

Premio ai migliori laureati dell'anno accademico 2006-2007 presso l' Università degli studi di Trieste

Master in Psicologia dello Sport nell'anno 2009 presso l'Associazione Italiana di Psicologia dello Sport

Iscritta nell'elenco previsto dall'art. 132 DPR 230 del 30 giugno 2000 presso la Corte d' Appello di Trieste, in qualità di esperto, Psicologa

Attività professionale:

- Psicoterapia

- Terapia EMDR

- Consulenza e/o sostegno psicologico individuale, alla coppia, alla famiglia, al gruppo

- Colloquio psicologico clinico individuale

- Consulenze psicologico-educativo per conto di enti pubblici o privati

- Colloquio individuale per l’orientamento scolastico

- Training autogeno

01/05/2026

Ti guardi intorno e qualcosa sembra “strano”.
Come se tutto fosse distante, ovattato, irreale.

🌫️ È una sensazione che può spaventare molto,
ma è più comune di quanto si pensi.

Si chiama derealizzazione ed è un sintomo legato all’ansia.

👉 Non significa che la realtà sia cambiata
👉 Non significa che stai perdendo il controllo

È il modo in cui il cervello reagisce a uno stato di forte attivazione.

🧠 Quando l’ansia aumenta,
la percezione può temporaneamente alterarsi.

E più ci si concentra su questa sensazione,
più può sembrare intensa.

💬 Capire cosa sta succedendo è il primo passo per ridurre la paura.

30/04/2026

All’improvviso succede:

il cuore accelera 💓
il respiro si accorcia
la testa gira
la gola si chiude

E il pensiero arriva subito:
👉 “C’è qualcosa che non va”

Ma c’è un’altra possibilità.

👉 Il corpo non si sta rompendo.
👉 Si sta attivando.

È il sistema di allarme che entra in azione,
come se ci fosse un pericolo.

Anche quando quel pericolo non è reale.

E in quel momento, tutto sembra troppo:
troppo intenso
troppo veloce
troppo difficile da controllare

💡 Quei sintomi non sono casuali.
Hanno una logica.

Il punto non è farli sparire subito.
È iniziare a capire cosa li accende
e come il corpo prova a proteggerti.

Quando questo diventa più chiaro,
qualcosa cambia:

il corpo si calma
la paura si abbassa
il controllo torna, poco alla volta

Se questo è qualcosa che riconosci,
può avere senso iniziare da qui. 👉https://www.scienzansia.com/

26/04/2026

Se ti capita questo:

• dimentichi cose semplici
• perdi il filo mentre parli
• rileggi la stessa frase 3 volte

Non è distrazione.

👉 È fibro fog.

E no,
non significa che “non stai funzionando”.

Significa che il tuo cervello
è in sovraccarico.

Quando il sistema nervoso è sotto stress:

👉 la mente rallenta
👉 la concentrazione cala
👉 tutto diventa più difficile

Non è colpa tua.

E soprattutto:
👉 non è qualcosa che devi subire per forza

25/04/2026

La fibromialgia non è solo dolore.

È sentirsi bloccata,
non sapere cosa fare,
provare tante cose… senza risultati.

E alla fine sentirsi ancora più stanca.

Non perché non stai facendo abbastanza,
ma perché nessuno ti ha dato una direzione chiara.

Questa guida nasce proprio da qui.

Dentro trovi:

• spiegazioni semplici su cosa succede nel tuo corpo
• strategie pratiche per dolore, stress e fibro-fog
• 3 esercizi audio guidati da usare nei momenti difficili

Strumenti concreti,
pensati anche per quando hai poca energia.

👉 https://www.scienzansia.com/fibromialgia

18/04/2026

Oggi ho partecipato a questo corso di formazione 📚, approfondendo le tematiche della perinatalità, della PMA e degli aspetti psicologici della gravidanza e del post-partum 🤍

Ho acquisito ulteriori competenze per comprendere e sostenere donne e coppie nei momenti più delicati, con attenzione ai vissuti emotivi, ai fattori di rischio e alla relazione madre-bambino 👶

Il corso mi ha permesso di integrare strumenti clinici, come l’EMDR, utili per lavorare su stress e traumi e favorire il benessere psicologico in una fase di vita così importante 🌿

12/04/2026

A volte succede così.

Sei tranquilla/o…
e all’improvviso arriva.

💓 il cuore accelera
😮‍💨 il respiro cambia
🧠 la mente parte subito con i pensieri peggiori

“E se sto male?”
“E se non passa?”
“E se perdo il controllo?”

E più provi a fermarlo…
più sembra aumentare.

Non è perché non sei capace.
Non è perché “non sai cosa fare”.

👉 È che in quel momento il tuo corpo è in allarme
e pensare lucidamente diventa difficile.

Per questo avere qualcosa di pratico
fa davvero la differenza.

Ho creato questo kit proprio per quei momenti:

✔ una guida con tecniche ed esercizi
✔ 2 audio con la mia voce che ti accompagnano
✔ strumenti semplici da usare anche in pieno panico

🎯 L’obiettivo?
Aiutarti a gestire quello che sta succedendo
e, nel tempo, ridurne l’impatto.

Se senti che può esserti utile, trovi qui tutte le info nel link in bio

12/04/2026

Quando arriva un attacco di panico…
non è solo paura.

È quella sensazione improvvisa che qualcosa non va.
Che stai per perdere il controllo.
Che il tuo corpo non ti sta più ascoltando.

Il cuore accelera.
Il respiro si spezza.
E la mente corre subito al peggio.

E in quel momento, anche se sai tante cose…
non riesci ad usarle.

Se ti è successo, lo sai.
È spaventoso.

Ma non sei sbagliata.
E non sei senza strumenti.

Esistono modi concreti per attraversare quel momento
senza sentirti travolta.

Per questo ho creato una guida pratica
con tecniche CBT + EMDR
e supporti audio che ti accompagnano passo passo
proprio mentre il panico sale.

Per aiutarti a ritrovare calma,
ma soprattutto controllo.

🤍 Non devi più subirli.

👇 Se senti che può aiutarti, trovi il link in bio.

04/04/2026

Ansia per le malattie? 🤍
Ci sono segnali molto comuni che spesso passano inosservati.

Controlli spesso il tuo corpo 👀
Fai fatica a fidarti dei medici 🩺
Cerchi rassicurazioni continuamente
Ti ritrovi a pensare: “e se fosse qualcosa di grave?”
Presti attenzione a ogni minima sensazione ⚠️

E più controlli… più il dubbio aumenta.

Non è mancanza di lucidità.
È ansia che si alimenta da sola 🔄

💬 Ti riconosci in uno di questi sintomi?

➡️ Se vuoi, su scienzansia.com trovi un corso specifico proprio per fermare questo meccanismo

01/04/2026

Ansia per le malattie? 🤍
Potresti pensare che sia sempre la stessa… ma non è così.

C’è chi ha paura costante di avere qualcosa di grave 😔
Chi teme una malattia precisa
Chi passa ore su internet a cercare sintomi 📱
Chi si spaventa per ogni sensazione del corpo ⚠️

Forme diverse, stesso meccanismo:
un sistema di allarme sempre attivo 🚨

E più provi a controllare… più l’ansia aumenta.

💬 Ti riconosci in una di queste?

➡️ Se vuoi, su scienzansia.com trovi un corso specifico proprio per fermare questo meccanismo

27/03/2026

Ti svegli… e inizi a controllare come stai.

Il corpo.
Le sensazioni.
Anche le più piccole.

E da lì partono i pensieri:
“È normale?”
“L’ho sempre avuto?”
“E se fosse qualcosa di serio?”

Se ti succede, non è un caso.

È uno dei meccanismi più comuni dell’ansia per le malattie:
👉 più controlli
👉 più percepisci
👉 più ti preoccupi

E questo mantiene il circolo.

La buona notizia è che si può interrompere.

All’interno dell’Accademia Scienz’Ansia trovi un percorso proprio su questo, per iniziare a uscire da questi meccanismi in modo concreto 🌿

Ti succede spesso?

19/03/2026

Senti un sintomo.
Ti preoccupi.
Cerchi rassicurazioni.

E per un momento ti senti meglio.

Poi però il dubbio torna:
“E se questa volta fosse diverso?”

Questo è il meccanismo dell’ansia da malattia.

Non è il sintomo a mantenere l’ansia,
ma il bisogno di avere certezza su quel sintomo.

👉 La rassicurazione funziona… ma solo nel breve termine
👉 Più la cerchi, più il dubbio torna

È un circolo che si autoalimenta.

La buona notizia è che si può interrompere.

La terapia cognitivo-comportamentale è una delle più efficaci per lavorare su questi meccanismi e cambiare il rapporto con i pensieri e con il corpo.

Se questa paura ti riguarda,
nell’Accademia Scienz’ansia trovi un percorso pensato proprio per questo.

18/03/2026

A volte l’ansia non arriva con un pensiero.
Arriva così, all’improvviso, nel corpo.

Il respiro cambia.
Lo stomaco si stringe.
Il corpo si prepara… come se ci fosse un pericolo.

E magari ti chiedi: “Perché mi succede?”

Non c’è nulla di sbagliato in te.
È il tuo sistema nervoso che sta cercando di proteggerti.

Ed è proprio da lì che puoi partire:
dal corpo.

Con piccoli segnali, ogni giorno, puoi aiutarlo a sentirsi al sicuro.

E piano piano, qualcosa cambia.
Qual è il primo segnale che senti quando arriva l’ansia?

Indirizzo

Sclavons 17
Cordenons
33084

Orario di apertura

Lunedì	13:45 - 17:45
Martedì	09:00 - 13:00
Mercoledì	13:00 - 18:00
Giovedì	09:00 - 13:00
	14:45 - 17:45
Venerdì	09:00 - 13:00
	15:00 - 18:00

Sito Web

https://www.scienzansia.com/drilariadugaro, https://ilariadugaro.it/

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