Biologa Nutrizionista Dott.ssa Simona RELLA

08/12/2025

SmartLearning- Formazione per professionisti della salute

08/12/2025

Formazione continua❤️

18/11/2025

Grazie di cuore al mio paziente per la splendida e genuina cesta di frutta🥝🍇🍏🍓
Un dono che non è solo un pensiero gentile, ma il segno concreto di quanta consapevolezza stia crescendo nelle sue scelte alimentari.
Vedere questo cambiamento mi rende profondamente orgogliosa del lavoro che stiamo facendo insieme.
Grazie per la fiducia e per aver portato in studio un gesto sano che parla di evoluzione e impegno.

Momenti come questo mi ricordano perché amo il mio lavoro❤️: vedere la consapevolezza crescere e trasformarsi in realtà è la soddisfazione più grazie.

#❤❤

14/06/2025

Con un Piano Alimentare Personalizzato in base al tipo di sport, intensità di allenamento e obiettivi individuali si possono raggiungere obiettivi strepitosi.

La ripartizione equilibrata di carboidrati, proteine, grassi (macronutrienti), vitamine e sali minerali (micronutrienti) gioca un ruolo fondamentale per prestazioni ottimali con giusto apporto energetico e recupero.

Dal 25.06.24 al 06.06.25
Da 90,2 kg a 73,4 kg
Risultato -16,8 Kg

29/05/2025

FORMAZIONE 28/05/25

Il magnesio svolge molteplici funzioni, di particolare importanza in gravidanza.

Magnesio: principali caratteristiche

• Il Mg++ è il più abbondante catione nel corpo umano
• E’ cofattore in oltre 300 reazioni enzimatiche (in generale in tutti i processi che richiedono e producono energia, tra cui glicolisi, sintesi DNA, trasporto di ioni, contrazione muscolare, fosforilazione ossidativa, eccitabilità neuronale)
• Il Mg modula il tono e la contrattilità delle fibre muscolari lisce della parete vasale
interagendo con gli ioni calcio; è un co-modulatore della pressione arteriosa
• E’ il maggior determinante del metabolismo del glucosio e dell’insulina
• L’insulina è l’ormone chiave nel metabolismo del magnesio stesso: infatti ne facilita il trasporto dal compartimento extracellulare a quello intracellulare

Da cosa può dipendere la carenza di magnesio:

• Diete sbilanciate o eccessive
- aumento fibre (e quindi di fitati) riduce l’assorbimento di Mg, Cu e Zn
- il ridotto consumo proteico (< 30mg/die) riduce l’assorbimento di Mg
- l’aumento dell’alcol riduce l’assunzione e l’assorbimento di Mg
• Abuso di lassativi (accelerato transito intestinale)
• Abuso di diuretici (> perdita renale)
• Vomito auto-indotto, nella bulimia

L’ipomagnesemia può concorrere a:
ansia, angoscia, irritabilità, caduta del
tono dell’umore, emotività, insonnia, esasperazione della sindrome premestruale,
anche attraverso la modulazione dell’attività della serotonina; tachicardia, dispnea, nodo alla gola,
extrasistoli, vasocostrizione/ipertensione, pallore, vampate, sintomi gastrointestinali,
aerofagia, meteorismo; crampi, parestesie, mialgie, marcata affaticabilitàfisica, astenia muscolare; sindrome metabolica.

È consigliabile una dieta ricca di cibi con alto contenuto di magnesio, quali vegetali a foglia verde, frutta fresca, frutta secca con guscio e integrazione (ottimali 1500
mg/die, per esempio di magnesio pidolato) possono ridurre il rischio di
sviluppare sindrome metabolica e diabete gestazionale.
-

28/05/2025

26/05/25 formazione professionale

La nutrizione è fondamentale per le prestazioni negli sport di squadra, influendo su energia, recupero e salute degli atleti.

L'alimentazione deve essere personalizzata, considerando le esigenze individuali e l'intensità dell'attività.

Il pasto più importante in questi casi è il pasto pre-gara

Ricco di carboidrati: per garantire un adeguato livello di glicogeno.

Basso di indice glicemico: per evitare cali di energia durante la partita.

Evitare alimenti pesanti: per non causare problemi digestivi.

Nel post-gara il pasto

Ricco di carboidrati: per ripristinare il glicogeno.

Ricco di proteine: per riparare i muscoli.

Idratazione: per rimpiazzare i fluidi persi.


#

19/04/2025

Sponsor di squadra Sitting volley Sacile.

12/04/2025

Si parte col sole e con il sorriso per arrivare primi in classifica parziale per la seconda tappa della Coppa Triveneto di sitting Volley a Campagna Lupia (VE)

28/02/2025

Endometriosi: strategie terapeutiche e supporto nutrizionale 26/02/2025
#2025

11/02/2025

22/11/2024

Col freddo tendi a bere di meno ma la tua Nutriziosista ti consiglia di bere 2 litri di acqua al giorno?

Ecco una soluzione per idratarti nelle giornate più fredde e non perdere di vista l'obiettivo.

Mela cotta con la cannella. 🍎 🤶 🎄

Fai il tuo spuntino e bevi una tisana calda al gusto di mela e cannella, senza zuccheri aggiunti, tutto al naturale.

Ingredienti:
1 mela 🍎
1 litro d'acqua 💧
cannella qb

Spuntino pomeridiano e idratazione corretta per seguire al meglio la tua dieta. L'acqua di cottura della mela, la puoi bere tutta nell'arco del tuoi pomeriggi lunghi e noiosi, aumentando anche il senso di sazietà.

06/11/2024