Dott.ssa Martina Vimercati - Psicologa Psicoterapeuta

12/04/2023

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Ordine degli Psicologi della Lombardia

07/09/2021

🔸"Parla al muro perché la porta possa sentire"🔹
I problemi psicologici esistono proprio perché la mente conscia non sa come dare inizio al cambiamento per raggiungere il comportamento desiderato.
La suggestione indiretta, invece, non dice al paziente cosa deve fare, piuttosto facilita e promuove la ricerca di soluzioni e risposte ad un livello inconscio.
Nell'ipnoterapia le parole del terapeuta evocano nel paziente una serie di risposte interne, senza che egli compia realmente uno sforzo cosciente, per far sì che possa poi utilizzarle nel proprio modo particolare e compiere quel processo di autoguarigione.
M. H. Erickson

03/02/2021

🔸ATTACCHI DI PANICO🔹

Gli attacchi di panico arrivano all'improvviso, senza un apparente motivo. In realtà i motivi ci sono eccome, solo che per lungo tempo li abbiamo messi da parte.
Che relazione c'è tra emozioni e attacchi di panico?
Brevemente, un attacco di panico può essere considerato come la conseguenza dell'aver ignorato a lungo una serie di malesseri emotivi.
A volte, purtroppo, per adattarci alle situazioni, mettiamo in secondo piano i nostri bisogni e ignoriamo i segnali emotivi che ci indicano quell'insoddisfazione.
Molte famiglie, spesso, passano ancora come giusto il modello del sacrificio. Dare più spazio ai bisogni dell'altro non è di per sé una cosa sbagliata, la cosa importante è che non sia la regola e che anche i propri bisogni vengano considerati importanti come quelli dell'altro.
Come possiamo uscirne?
Iniziamo con una verità scomoda ma con cui è necessario fare i conti: essere felici in un contesto in cui non ci si sente felici non è possibile.
Posso scegliere, per esempio, di restare in un matrimonio che non mi soddisfa, ma con la consapevolezza che non mi soddisfa. Questo può portarmi a scegliere di investire di più sul lavoro o in altre attività, ma non posso chiedere alle mie emozioni di adattarsi a qualcosa che non soddisfa i miei bisogni; non sono programmate per farlo.
Un modo per evitare di arrivare a punti di non ritorno nelle relazioni è senz'altro quello di non lasciare mai che i bisogni dell'altro schiaccino i nostri. Alla lunga, rinunciare a noi stessi quasi certamente ci porterà malessere. Gli attacchi di panico arrivano perché per troppo tempo abbiamo ignorato noi stessi.

26/01/2021

🔸A volte vorremmo proprio dire di no. Invece tutto ciò che riusciamo a dire è "sì". "Perché non riesco a dire di no? Mi accorgo di dire sì e di fare fatica a rifiutare, quando invece sarebbe spontaneo farlo”.
Cosa si nasconde dietro questa disponibilità incondizionata, che in realtà ci mette a disagio?🔹

A volte vorremmo proprio dire di no. Invece tutto ciò che riusciamo a dire è: sì. Perché non riesco a dire di ... Leggi tuttoL’eccessiva disponibilità è un modo per non deludere

12/01/2021

🔸Nella situazione che la popolazione generale sta vivendo, ansia, stress correlati alla situazione di emergenza, generata dal COVID-19, sembrano essere inoltre, la causa di una serie di problemi di immagine corporea sia negli uomini che nelle donne (Anglia Ruskin University, 2020).
I risultati suggeriscono che la pandemia potrebbe anche portare a un aumento dei problemi di immagine corporea. In alcuni casi, questi problemi possono avere ripercussioni molto gravi, inclusa l’attivazione di disturbi alimentari (…).
Allo stesso tempo, è possibile che l’ansia e lo stress aggiuntivi causati da COVID-19 possano aver diminuito i meccanismi di coping che tipicamente utilizziamo per aiutare a gestire i pensieri negativi.🔹

È sempre una buona idea chiedere aiuto per riappropriarsi della serenità e del benessere psicofisici e riprendere in mano la propria quotidianità.

Ansia, stress, immagine corporea (Body Image) e disturbi alimentari: come si relazionano con la recente pandemia da COVID-19?

27/11/2020

🌖Quando finirà la notte
[...]La notte perchè, come le ore delle tenebre, specie nei bambini ma non solo, suscita angosce e panico, timore di insidie nascoste, difficili da affrontare e vincere.
Abbiamo assistito e assistiamo a provvedimenti restrittivi. Temporanei, certo, ma che ci fanno ridimensionare il senso della parola libertà. In questa situazione essere liberi vuol dire fare ciò che le condizioni ci richiedono.
"Nulla sarà più come prima", abbiamo sentito dire dopo l'11 Settembre. Così è oggi.
La maggioranza degli italiani ha rispettato le regole e l'ha fatto nella convinzione di dover rinunciare ad un piccolo spazio di libertà per il bene comune, o semplicemente per non incorrere in sanzioni.
Sappiamo che per affrontarlo e sconfiggerlo dovremo usare armi importanti: la pazienza, la determinazione, lo spirito di sacrificio e l'amore per il prossimo.
Nulla sarà più come prima, nulla deve essere come prima e faremo bene a ricordarcene quando finirà la notte e noi torneremo al cinema, al parco, in palestra e al centro commerciale. La salute non ha prezzo!
Gratitudine a tutte le persone del settore sanitario, al personale ausiliario, alle forze dell'ordine, alle forze armate, ai volontari e a quanti sconosciuti dedicano tempo ed energie in favore dei più bisognosi.
Tutti hanno dato e stanno dando il meglio di sè.
E la notte sarà solo un amaro ricordo, ma anche un severo e importante insegnamento di cui far tesoro, impegnandoci tutti a sostituire il dire con il fare.
Gen. c.a. Pietro Solaini

19/10/2020

L'ipnosi non modifica la persona né la sua passata esperienza della vita. Serve a permetterle di imparare di più su se stessa e ad esprimersi più adeguatamente. La trance terapeutica aiuta le persone a superare limiti appresi, così da poter pienamente esplorare ed utilizzare le proprie risorse.
M. H. Erickson

30/09/2020

🔸 VI È PIÙ RAGIONE NEL TUO CORPO CHE NELLA TUA MIGLIORE SAGGEZZA 🔹 F. Nietzsche

Durante periodi di stress può succedere di esprimere il proprio disagio attraverso il corpo.
Spesso le persone con disturbi d'ansia lamentano anche disturbi fisici, soprattutto a livello gastro intestinale, come gonfiore addominale, mal di pancia, stipsi, dissenteria, mancanza di appetito, nausea e vomito. Alcune ricerche, infatti, hanno soprannominato l'intestino il nostro "secondo cervello".

Non è raro che le persone che esprimono la propria sofferenza attraverso il corpo abbiano maggiore difficoltà nel riconoscimento e nella gestione delle emozioni utilizzando, così, il linguaggio non verbale del corpo per comunicarle.

Con la psicoterapia ipnotica e con l'esperienza della trance terapeutica, il paziente può imparare ad avere maggior controllo dei vissuti emotivi, per affrontare e gestire eventi e relazioni con lo stato d’animo più funzionale per il proprio benessere.

03/09/2020

🔹AUTOSTIMA🔸

L'autostima è la valutazione soggettiva del proprio valore come essere umano. Si forma attraverso feedback ricevuti dagli altri, ma in misura maggiore attraverso le credenze con cui filtriamo le informazioni in arrivo. Se, ad esempio, pensiamo di non valere nulla, gli apprezzamenti non basteranno a farci cambiare idea: questo perché, in automatico, si attiva un meccanismo che mantiene le convinzioni e scarta, invece, tutto ciò che contraddice la visione negativa del sé.

L'autostima è un po' come le radici di un albero: invisibili agli occhi, ma fondamentali per il nutrimento e il sano sviluppo. Cresce via via che una persona sviluppa capacità e le usa bene nella vita quotidiana.

L'ipnosi favorisce l'acquisizione di competenze, incoraggia la disponibilità a tentare comportamenti nuovi e mette le persone in condizione di essere più soddisfatte di sé. Grazie all'ipnosi i pazienti sono facilitati ad estendere le abilità acquisite anche ad altri campi di vita.