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21/11/2025
Il cervello ha un orologio. Tu lo stai ascoltando?🙄
Stanchezza costante, insonnia, difficoltà di concentrazione?
Spesso non è mancanza di forza di volontà: è il ritmo circadiano che si è disallineato.
L’ipotalamo – il “timekeeper” interno – regola ogni processo fisiologico: dalla produzione di cortisolo al rilascio di melatonina.
Quando è in tilt, il corpo perde sincronizzazione… e anche l’energia mentale ne risente.
La sinergia NEURO (rosmarino, lavanda, curcuma, limone, incenso) agisce proprio sull’asse olfattivo–ipotalamico, aiutando a ristabilire l’equilibrio tra sistema nervoso simpatico e parasimpatico.
💨 3 inalazioni lente la sera o al tramonto → favoriscono il rilascio di serotonina e la transizione naturale verso il riposo.
✨ Il risultato: mente più calma, sonno più profondo, focus più stabile al risveglio.
📌 Salva questo post e ricordati:
il tuo cervello non ha bisogno di più stimoli, ma di un ritmo che lo rispetti.
19/11/2025
🕑 Ogni cellula del corpo ha un orologio.
Non si vede, ma scandisce ogni battito, ogni digestione, ogni goccia di energia che produci.
Quando rispetti i tuoi ritmi, tutto funziona con precisione.
Quando li ignori, anche il metabolismo inizia a perdere tempo.
Il corpo vive seguendo il ritmo circadiano: un ciclo di 24 ore che regola sonno, fame, ormoni ed energia.
Ma la modernità l’ha sfasato: luce artificiale fino a tardi, pasti saltati o fuori orario, sonno spezzato.
Ogni disallineamento si paga con stanchezza, fame fuori controllo e metabolismo rallentato.
In realtà non è “pigrizia”: è un sistema biologico confuso,
che lavora contro il proprio tempo naturale.
Vuoi più energia?✨
Non serve fare di più, serve fare al momento giusto.
👉Riallinea il tuo orologio interno con gesti semplici:
✅ Vai a letto prima di mezzanotte: è lì che si rigenera l’energia cellulare.
✅ Limita la luce blu la sera: aiuta la melatonina a fare il suo lavoro.
✅ Rispetta orari regolari per i pasti: anche il metabolismo ama la routine.
Il corpo non chiede disciplina estrema.
Chiede solo coerenza.
Condividi questo post con chi si sente sempre stanco:
forse non ha bisogno di più caffè, ma di più ritmo. ☕🕯️
17/11/2025
Non è la sveglia a determinare la tua giornata.
È come hai chiuso quella precedente.
Perché la vera energia non si costruisce al mattino, ma la sera prima — quando decidi se scrollare ancora un’ora o ascoltare il tuo corpo che ti chiede riposo.
La qualità del sonno è il primo biohacking naturale.
Durante la notte il corpo ripara, il cervello si riorganizza, gli ormoni si riequilibrano.
Saltare questo processo non significa solo dormire poco, ma vivere a metà.
💡 La sera è il tuo reset biologico:
🌙 un pasto leggero e proteico,
🌙 niente schermi un’ora prima,
🌙 una tisana o qualche respiro profondo per dire al corpo “è tempo di rigenerare”.
Non serve svegliarsi prima.
Serve spegnersi meglio.
💡 Chi protegge il proprio sonno, protegge la propria energia, il metabolismo e la lucidità mentale.
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👉 Salva questo post e rileggilo ogni volta che pensi “domani inizio bene”.
No: inizi stasera. 🌙
Giusto? :)
Buon Lunedì!
14/11/2025
Dietro un viso spento, brufoletti ricorrenti o una pelle che “non reagisce più”, spesso c’è un motivo silenzioso: glicemia instabile.
Quando gli zuccheri oscillano, il collagene si “caramella” (processo di glicazione) e la pelle perde tono, elasticità e luminosità.
Non servono sempre nuove creme: spesso quello che serve è equilibrio interno.
🌿Aromatrix GLYCO lavora proprio su questo asse invisibile — naso → cervello → metabolismo.
Gli oli di pompelmo, cannella, geranio e lavanda aiutano il corpo a gestire meglio il glucosio e a ridurre la fame nervosa, calmando la risposta infiammatoria che si riflette sulla pelle.
💨 3 inalazioni profonde prima dei pasti principali = meno picchi glicemici, meno infiammazione e pelle più bella.
✨ È un gesto minuscolo, ma coerente con la visione di benessere funzionale: dalla biochimica al viso.
📌 Salva il post se vuoi ricordarti che la skincare inizia dal cervello, non solo dal beauty case.
12/11/2025
Oggi parliamo di bellezza della pelle...
Vi dico una cosa, lo zucchero non si ferma al sangue.
Si lega alle proteine del collagene e dell’elastina,
e lascia impronte che il tempo trasforma in rughe.
Questo processo si chiama glicazione:
gli zuccheri “caramellano” le fibre della pelle, rendendole rigide e fragili.
Il risultato?
Perdita di tono, opacità, acne, rughe precoci.👵🧓
È un invecchiamento invisibile che non nasce fuori,
ma dall’interno, ogni volta che i picchi glicemici si ripetono.
Più zucchero = più glicazione = meno elasticità.
La buona notizia è che puoi rallentare questo processo con piccole scelte quotidiane:
👉 Limita dolci, bibite zuccherate e snack industriali.
👉 Inserisci frutti di bosco e tè verde: ricchi di antiossidanti che proteggono il collagene.
👉 Aggiungi omega-3 (pesce azzurro, semi di lino, noci): nutrono la pelle dall’interno.
Il segreto non è la crema giusta.
È l’infiammazione in meno, ogni giorno.
Condividi questo post con chi cerca “prodotti anti-age”:
la vera skincare inizia nel piatto. 💫
10/11/2025
La pelle non mente.
È lo specchio più sincero del corpo.
Quando si infiamma, si secca o si riempie di imperfezioni…
non sta chiedendo una crema più costosa.
Sta chiedendo ascolto.
Dietro ogni rossore, acne o opacità c’è un messaggio:
👉 un intestino che non digerisce bene,
👉 un microbiota in disordine,
👉 un fegato sovraccarico,
👉 o un livello di stress che è andato oltre.
La pelle è un organo di comunicazione, non solo di estetica.
È la superficie attraverso cui il corpo racconta la sua storia interna: infiammazione, ormoni, glicemia, equilibrio intestinale.
Quando cominci a curarti da dentro, la pelle smette di gridare.
E torna a respirare.
Non cercare perfezione esterna, cerca coerenza interna.
La pelle è solo il riflesso di come ti tratti ogni giorno.
👉Salva questo post e ricordalo la prossima volta che cerchi una soluzione rapida.
Non serve coprire: serve comprendere. 🌿
07/11/2025
Ti capita mai di dimenticare nomi, parole o perché sei entrata in una stanza?🙄
Non è solo stress. È il tuo cervello che sta chiedendo aiuto.
Dietro la perdita di memoria, la fatica mentale e la difficoltà a concentrarsi c’è spesso un nemico silenzioso che sia chiama "neuroinfiammazione".
Quando il cervello è sotto stress continuo — da cortisolo alto, alimentazione errata o mancanza di sonno — le cellule nervose si “spengono” più facilmente.
⚡ Il risultato?
• pensieri confusi
• memoria corta
• attenzione che dura pochi minuti
La sinergia Aromatrix NEURO (rosmarino, curcuma, lavanda) agisce esattamente qui:
→ riduce lo stress ossidativo neuronale
→ calma la microglia infiammata
→ favorisce la neuroplasticità, cioè la capacità del cervello di rigenerarsi e creare nuove connessioni.
È come dare al cervello aria nuova dopo giorni di fumo.
👉 2–3 inalazioni profonde al giorno, soprattutto al mattino o nei momenti di overload mentale.
Risultato? Mente più lucida, memoria più stabile, pensieri più leggeri.
📌 Salva questo post se anche tu senti il cervello “stanco” e vuoi riprenderti il tuo focus naturale.
✨ Il cervello non dimentica: ha solo bisogno di respirare meglio.
05/11/2025
🔥 Infiammazione silente: quel "sto bene ma non benissimo..."
Esiste un fuoco che non brucia in superficie,
ma consuma lentamente, giorno dopo giorno, dall’interno.
👉Non senti dolore, ma senti stanchezza.
👉Non hai febbre, ma ti manca forza.
👉Le analisi sono ok, ma senti che c'è qualche cosa che non va.
Non è un’infiammazione “acuta” come una ferita o un’infezione.
È come fosse un rumore di fondo biologico: piccolo, persistente, difficile da spegnere.
Quando l’alimentazione, lo stress e la sedentarietà si accumulano,
le cellule iniziano a produrre segnali di allarme —
citochine, radicali liberi, cortisolo — che lentamente logorano i tessuti.
È proprio su questo terreno infiammato che crescono molte delle malattie moderne: obesità, diabete, disturbi ormonali, invecchiamento precoce.
Non arriva all’improvviso: si costruisce nel tempo,
come una brace che continua a covare anche quando il fuoco sembra spento.
Sai quale è la buona notizia?
Puoi disattivare quel fuoco con gesti quotidiani:
✅ Riduci zuccheri raffinati e cibi ultraprocessati.
✅ Porta spesso in tavola pesce azzurro, olio extravergine, frutti di bosco.
✅ Varia le verdure di stagione: i polifenoli sono il tuo antidoto naturale.
Non serve eliminare tutto. Serve dare al corpo la possibilità di spegnere le scintille.
Condividi questo post con chi vive da tempo un’infiammazione “senza nome”.
A volte, capire l’origine è già la prima cura. 🌿
03/11/2025
La perfezione non esiste.
E se anche esistesse, sarebbe fragile.
Perché il corpo non vuole controllo, vuole ritmo.
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Non è un problema se salti un allenamento.
Se una sera mangi la pizza.
Se una settimana sei più stanco del solito.
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La salute non è fatta di giorni impeccabili, ma di giorni coerenti.
È la somma di gesti quotidiani che ripeti anche quando non sono perfetti.
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Un pasto libero non cancella settimane di buone scelte.
Ma una mentalità “tutto o niente” può distruggere mesi di equilibrio.
Quando impari a stare nel 70-80% — e lasci spazio al resto per vivere —
succede la magia: il corpo si rilassa, la mente si riallinea, e i risultati arrivano.
💡 La vera costanza non è rigidità, ma fiducia nel processo.
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👉 Salva questo post e ricordalo la prossima volta che pensi di “aver rovinato tutto”. (!!!!)
Non hai fallito. Hai solo vissuto. 🌿 ^^
31/10/2025
🌿Se pensi all’aromaterapia classica, probabilmente ti viene in mente tua zia che mette due gocce di lavanda sul cuscino e si convince che dormirà benissimo. E sai che c’è? Ha anche ragione – ma non sa perché.
Il punto è che nella visione classica l’effetto è esperienziale: un profumo è rilassante se ti rilassa…Punto. è soggettivo…
L’aromaterapia funzionale invece è quando capisci che quella lavanda, se isoli il linalolo, ti va a modulare i recettori GABA come un ansiolitico leggero. Non si cerca solo una sensazione, ma una modulazione neuroendocrina misurabile. Parliamo di bioattivi inalabili che agiscono su target specifici: il sistema limbico, l’ipotalamo, l’asse HPA.
In altre parole: non parliamo di profumi.
Parliamo di segnali biologici.
Di molecole volatili che parlano direttamente al cervello.
✨Il progetto Aromatrix nasce da qui: dall’idea che il respiro possa diventare una via d'accesso tecnica, efficace e scientifica per intervenire su fame nervosa, focus mentale, stress cronico o sonno agitato. In tempo reale.
E se proprio vogliamo dirla tutta: più che aromaterapia funzionale, dovremmo chiamarla neuromodulazione sensoriale. Perché qui non si tratta solo di sentire. Si tratta di cambiare come il cervello risponde.
Li hai mai provati?🙂
👉Li trovi sul sito madya.it oppure all'erboristeria "L'angolo della salute" - Trodica (MC).
29/10/2025
Hai mai sentito dire “le carote fanno salire la glicemia”?
Falso… o meglio: in teoria sì, nella pratica no.
L’indice glicemico (IG) misura quanto velocemente uno zucchero entra nel sangue.
Ma da solo non basta.
🔹 Le carote crude hanno IG alto, ma pochissimi zuccheri → impatto reale minimo.
🔹 Il pane bianco, invece, ha IG medio ma carico glicemico alto → picchi di fame e cali di energia.
💡 Il carico glicemico (CG) è quello che conta davvero: considera la quantità reale che mangi, non solo il tipo di cibo.
Per tenere la glicemia stabile:
✅ Limita i carboidrati raffinati (pane bianco, dolci, snack).
✅ Abbina sempre fibre o proteine (verdure, legumi, uova, pesce).
✅ Scegli cereali integrali, piatti semplici e porzioni controllate.
Risultato?
Più energia, meno fame e niente crolli dopo pranzo.
Ricorda che non basta guardare le calorie!! 🔥
27/10/2025
Non è la motivazione che ti manca.
È la stabilità.
Ogni picco glicemico ti accende per un’ora, poi ti svuota per il resto della giornata.
Ti senti stanco, irritabile, senza focus.
E allora pensi di essere tu a non avere disciplina.
In realtà è solo chimica:
se l’energia balla, anche la mente traballa.
Quando la glicemia è stabile, tutto si riallinea.
👉 la testa è più lucida,
👉 l’umore più costante,
👉 la fame più calma,
👉 e la giornata finalmente scorre senza montagne russe.
La stabilità non si conquista con le diete rigide, ma con gesti semplici e ripetuti:
una colazione proteica, un pranzo con fibre, una camminata dopo cena.
È lì che si costruisce la costanza.
Non nel controllo, ma nella regolazione.
💡 La vera forza non è fare di più, ma restare centrati quando tutto nel corpo — e nella vita — tende a oscillare.
👉 Salva questo post quando senti crollare l’energia.
Non serve zucchero. Serve equilibrio. ⚖️
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Mi chiamo Alessandra Renzi, ma potete tranquillamente chiamarmi Alessandra.
Sono una Biologa Nutrizionista.
La mia formazione è iniziata con una Laurea in Scienze Biologiche presso l'Università Politecnica delle Marche. Dal 2011 al 2012 ho svolto un periodo di ricerca in California, San Diego, presso la UCSD effettuando ricerche in campo scientifico pubblicate su giornali come Oncotarget e Pharmacogenomic. Una volta tornata in Italia, presentai una domanda per un PhD all’università di Oxford ma avendo in mano solo una triennale, ho deciso di proseguire il mio percorso accademico con una Laurea Magistrale in Biologia molecolare, Sanitaria e della Nutrizione presso l'Università di Urbino. Nello stesso anno ho conseguito l'abilitazione all'esercizio della professione di Biologo.
Ho vissuto diversi mesi a Milano frequentando il master in "Alimentazione e Dietetica applicata" presso l'Università Bicocca e svolgendo un tirocinio formativo presso il reparto di Dietologia dell'Ospedale San Carlo (MI). Durante quello stesso periodo, è nato, per gioco, Weight a Minute: un Blog con articoli, guide e suggerimenti che si pone l’obiettivo di analizzare in maniera critica tutto ciò che ruota attorno al tema della nutrizione rendendolo fruibile a tutti. Purtroppo il tempo scarseggia e non sempre riesco a tenere il blog aggiornato; cerco di “compensare” pubblicando post, ricette e consigli alimentari qui sulla mia pagina Facebook.
Attualmente svolgo attività di libera professione in provincia di Macerata e collaboro in diversi progetti con centri estetici, personal trainer e ristoranti.
Mangiare bene è il primo passo per prenderci cura di noi stessi.
Nutrirsi correttamente non significa stare “a dieta” ma imparare ad usare il cibo in modo sereno e consapevole per ritrovare benessere, salute e armonia. Il mio approccio dietetico prevede un piano alimentare individuale e personalizzato, basato sulle evidenze scientifiche, con il fine di identificare cause e squilibri per migliorare la salute del paziente e promuovere il benessere fisico e mentale.
Se volete scoprirne di più vi invito a visitare i miei siti internet:
