Marta Olivero Nutrizionista

17/07/2025

🌞 LUGLIO = PRANZI VELOCI E GOLOSI!
Hai poco tempo ma non vuoi rinunciare al gusto e al benessere?
Ecco per te 3 idee pronte da provare per i pranzi estivi, pensate per essere nutrienti, leggere e facili da preparare!

🍽️ Ingredienti di stagione
💚 Pasti bilanciati
⏱️ Zero stress in cucina

👉 Scorri il post per scoprire tutte le ricette e lasciati ispirare dalla Luglio Edition 🌿

✨ Mangiare bene, anche d’estate, si può (e si deve!).

15/07/2025

𝗘𝗰𝗰𝗼𝗰𝗶 𝗾𝘂𝗶, 𝗮𝗻𝗰𝗼𝗿𝗮 𝘂𝗻𝗮 𝘃𝗼𝗹𝘁𝗮, 𝗺𝗮 𝗾𝘂𝗲𝘀𝘁𝗮 𝘃𝗼𝗹𝘁𝗮 𝘀𝗼𝗹𝗼 𝗽𝗲𝗿 𝗱𝗶𝗿𝗲 𝗚𝗥𝗔𝗭𝗜𝗘.
Un grazie sincero, sentito, pieno di cuore.

𝑮𝒓𝒂𝒛𝒊𝒆 𝒂 𝒕𝒖𝒕𝒕𝒊 i partecipanti, attivi e non. A chi ci ha creduto fin dall'inizio, 𝒂 𝒄𝒉𝒊 𝒉𝒂 𝒎𝒆𝒔𝒔𝒐 𝒊𝒍 𝒄𝒖𝒐𝒓𝒆, 𝒊𝒍 𝒕𝒆𝒎𝒑𝒐, 𝒍’𝒆𝒏𝒆𝒓𝒈𝒊𝒂.
Senza di voi, questa giornata non sarebbe stata la stessa.

𝑼𝒏 𝒈𝒓𝒂𝒛𝒊𝒆 𝒔𝒑𝒆𝒄𝒊𝒂𝒍𝒆 a Rino Buschiazzo, Franco ed Elisa Ognin, che ci hanno supportato con pazienza e concretezza nella preparazione e nelle iscrizioni.
A 𝑴𝒂𝒓𝒄𝒐 𝑺𝒊𝒄𝒄𝒐 𝒆 𝒂𝒍𝒍𝒂 𝒔𝒖𝒂 𝒇𝒂𝒎𝒊𝒈𝒍𝒊𝒂, che ci hanno accolto con un aperitivo delizioso davanti al negozio 𝘾𝙞𝙗𝙪𝙨 𝙞𝙣 𝙁𝙖𝙗𝙪𝙡𝙖, rendendo quel momento ancora più conviviale.
A Beatrice Bonino e Daniela Rolando, che con i loro scatti 𝒉𝒂𝒏𝒏𝒐 𝒔𝒂𝒑𝒖𝒕𝒐 𝒄𝒂𝒕𝒕𝒖𝒓𝒂𝒓𝒆 𝒆𝒎𝒐𝒛𝒊𝒐𝒏𝒊, 𝒗𝒐𝒍𝒕𝒊 𝒆 𝒎𝒐𝒎𝒆𝒏𝒕𝒊 𝒑𝒓𝒆𝒛𝒊𝒐𝒔𝒊.
Alla Farmacia Araldo, per la tisana buonissima e per il pensiero gentile.

𝙂𝙧𝙖𝙯𝙞𝙚 𝙖 Chinesiologa Eleonora Genta, Marta Olivero Nutrizionista e Massimo Bogliacino Psicologo, che hanno condiviso con noi il loro sapere, la loro professionalità e la loro passione:𝙪𝙣 𝙫𝙖𝙡𝙤𝙧𝙚 𝙖𝙜𝙜𝙞𝙪𝙣𝙩𝙤 𝙚𝙣𝙤𝙧𝙢𝙚.
𝙂𝙧𝙖𝙯𝙞𝙚 𝙖 𝙩𝙪𝙩𝙩𝙞 𝙜𝙡𝙞 𝙨𝙥𝙤𝙣𝙨𝙤𝙧, che ci hanno sostenuto con fiducia e generosità, ciascuno a modo suo, senza tirarsi indietro.
Grazie al Comune di Cortemilia e a Marco Zunino per il supporto concreto e la vicinanza.

𝗢𝗴𝗻𝗶 𝗰𝗼𝗻𝘁𝗿𝗶𝗯𝘂𝘁𝗼 è 𝘀𝘁𝗮𝘁𝗼 𝗶𝗺𝗽𝗼𝗿𝘁𝗮𝗻𝘁𝗲, 𝗼𝗴𝗻𝗶 𝗴𝗲𝘀𝘁𝗼 𝗵𝗮 𝗳𝗮𝘁𝘁𝗼 𝗹𝗮 𝗱𝗶𝗳𝗳𝗲𝗿𝗲𝗻𝘇𝗮.
𝗚𝗿𝗮𝘇𝗶𝗲 𝗱𝗮𝘃𝘃𝗲𝗿𝗼, 𝗮 𝘁𝘂𝘁𝘁𝗶. 𝗗𝗶 𝗰𝘂𝗼𝗿𝗲. ❤️

Alla prossima edizione, con ancora più entusiasmo! ❤️
CasaBreast

01/07/2025

30/06/2025

🌞 GAMBE GONFIE CON IL CALDO? Non sei sola!
Con l’aumento delle temperature, il gonfiore alle gambe può diventare un fastidio quotidiano… ma sapevi che anche l’alimentazione può fare la differenza?

🚫 Attenzione a:
• Troppo sale (anche quello “nascosto” in salumi, salse e snack)
• Poca acqua durante il giorno
• Zuccheri semplici in eccesso
• Alcol (infiammatorio e disidratante)
• Poca frutta e verdura

✅ Sì a:
• Frutti di bosco (alleati del microcircolo)
• Ananas (anti-gonfiore naturale)
• Sedano, zucchine, cetriolo (drenanti e idratanti)
• Erbe fresche come menta e finocchietto
• ACQUA! Almeno 2 litri al giorno 💧
• Abiti comodi e movimento quotidiano (anche una camminata fa la differenza!)

🦵✨ Piccoli gesti quotidiani = gambe più leggere!

25/06/2025

🎀 𝘾𝙊𝙍𝙏𝙀𝙈𝙄𝙇𝙄𝘼 𝙄𝙉 𝙍𝙊𝙎𝘼 – 𝘿𝙤𝙢𝙚𝙣𝙞𝙘𝙖 13 𝙇𝙪𝙜𝙡𝙞𝙤 2025🎀
💗 Una giornata per stare insieme, muoversi, emozionarsi e fare del bene.

Partecipa anche tu a Cortemilia IN ROSA, un evento pensato per il benessere del corpo e del cuore:
🌸 Aerobica e Yoga all'aperto
🌸 Aperitivo consapevole con esperti di salute e benessere
🌸 Gadget, colazioni, pranzo e tanta energia positiva
🌸 Il ricavato sarà devoluto a CasaBreast 𝑶𝑫𝑽 – 𝑪𝒐𝒕𝒕𝒐𝒍𝒆𝒏𝒈𝒐 𝑻𝒐𝒓𝒊𝒏𝒐, 𝒑𝒆𝒓 𝒔𝒐𝒔𝒕𝒆𝒏𝒆𝒓𝒆 𝒄𝒉𝒊 𝒍𝒐𝒕𝒕𝒂 𝒐𝒈𝒏𝒊 𝒈𝒊𝒐𝒓𝒏𝒐

🕗 𝑰𝒔𝒄𝒓𝒊𝒛𝒊𝒐𝒏𝒊 𝒅𝒂𝒍𝒍𝒆 08.30 𝒊𝒏 𝑷𝒊𝒂𝒛𝒛𝒂 𝑺𝒂𝒗𝒐𝒏𝒂 – 𝒔𝒐𝒍𝒐 15€
🎁 Ai primi 150 iscritti: sacca con gadget, buoni colazione e pranzo, cappellino e molto altro!

📍 Cortemilia (CN)
📞 Per info e prenotazioni:
Laura 333.5394797 | Monica 338.9737427 | Daniela 338.8409502

👉 Non aspettare: 𝙥𝙧𝙚𝙣𝙤𝙩𝙖 𝙞𝙡 𝙩𝙪𝙤 𝙥𝙤𝙨𝙩𝙤 e unisciti a noi in questa bellissima iniziativa all’insegna del movimento, dell’unione e della rinascita.

Comune di Cortemilia CasaBreast Chinesiologa Eleonora Genta Marta Olivero Nutrizionista Laura Oddo Monica Canova Rolando Massimo Bogliacino Psicologo

23/06/2025

Nuovo menu settimanale di Giugno 🌞

Ho preparato un menù settimanale completo pensato per il mese di giugno: leggero, equilibrato e ricco di stagionalità, per aiutarti a sentirti al meglio senza rinunciare al gusto.
🍓🥒🍅

✅ Facile da seguire
✅ Con ingredienti freschi e di stagione
✅ Bilanciato per energia, leggerezza e benessere

👀 Nelle storie in evidenza trovi frutta e verdura per questo mese!

Fammi sapere nei commenti se ti ha aiutato a risparmiare tempo e quali ricette hai provato! ⬇️

Seguimi e troverai tanti consigli utili per mangiare in modo sano senza privarti di niente!🍎
📞 Chiama per la tua prima visita al +39 3515566316
📧 O scrivi a martaoliveronutrizione@gmail.com

02/11/2024

Anche se l’autunno tarda ad arrivare, ecco il menù vegetariano di Novembre 🍂

👀 Nelle storie trovi frutta e verdura per questo mese!

Fammi sapere nei commenti se ti ha aiutato a risparmiare tempo e se hai provato qualche ricetta! ⬇️

Seguimi e troverai tanti consigli utili per mangiare in modo sano senza privarti di niente!🍎

📞 Chiama per la tua prima visita al +39 3515566316
📧 O scrivi a martaoliveronutrizione@gmail.com

27/10/2024

Ecco 7 idee di pasti bilanciati che possono essere inseriti anche nella tua dieta ✨

1️⃣ Vellutata di zucchine e cavolfiori con ricotta e pane tostato

2️⃣ Pasta integrale con crema di tofu e carote

3️⃣ Bocconcini di pollo al limone con cavoletti di Bruxelles e zucca (+ pane a parte)

4️⃣ Pasta e fagioli con verdure miste

5️⃣ Pasta integrale con pesto di biete e salmone affumicato

6️⃣ Risotto con zucchine e gorgo

7️⃣ Spaghetti di soia con verdure a julienne e uova

Fammi sapere quale preferisci ⬇️

📞Chiama per la tua prima visita al +39 3515566316
📧 O scrivi a martaoliveronutrizione@gmail.com

15/10/2024

📍Spazio Nutrizione 2024

Anche quest’anno l’evento di nutrizione e nutraceutica più importante d’Italia si è rivelato eccezionale ✨

Due giorni full immersion di formazione da cui mi porto a casa tanti nuovi spunti e voglia di approfondire gli argomenti trattati, tanti confronti con colleghi che mi hanno arricchita sia dal punto di vista professionale che personale, ma anche tanti campioncini da studiare per poter supportare a 360* il vostro percorso👣

Non vedo l’ora di poter mettere in pratica ciò che ho imparato, in modo da rendere ancora più personalizzati i vostri piani e i nostri incontri 🌿