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Nutrizione Corretta- Dott.ssa Mariagrazia Piperno

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Cosenza
Nutrizione Corretta- Dott.ssa Mariagrazia Piperno

L'alimentazione è alla base della salute dell'uomo. Miriamo a prevenire tutte le patologie connesse Intolleranze alimentari ed elaborazioni di piani specifci.

Si effettua valutazione dello stato stato nutrizionale e della composizione corporea tramite esame biompedenziometrico. Elaborazione di piani alimentari in condizioni fisiologiche e patologiche accertate. Test del DNA per la valutazione del metabolismo e dei geni che regolano le patologie cardiovascolari. Holter metabolico .

16/01/2026

🧠 Cibi ultra-processati: cosa succede davvero al nostro corpo?

I cibi ultra-processati, come i würstel, non sono solo “comodi e veloci”.

Sono il risultato di numerosi processi industriali che li rendono:
🔴 ricchi di grassi di bassa qualità
🔴 carichi di sale, zuccheri e additivi
🔴 poveri di nutrienti veri

👉 Il consumo frequente può favorire infiammazione cronica, uno stato silenzioso che nel tempo aumenta il rischio di:
aumento di peso
insulino-resistenza
problemi cardiovascolari

⚠️ Inoltre, la loro iper-palatabilità stimola i centri della ricompensa nel cervello, creando un meccanismo simile alla dipendenza: più ne mangi, più ne desideri.

💡 La soluzione non è il divieto assoluto, ma consapevolezza e qualità:

scegli alimenti freschi, semplici, riconoscibili. Il tuo corpo sa ringraziarti.

🥦 Mangiare bene non è una moda, è prevenzione.

07/01/2026

✨ Gennaio è arrivato! ✨

Dopo la pausa delle festività è il momento giusto per riprendere in mano la corretta alimentazione, senza sensi di colpa e senza diete drastiche.

Piccoli passi, costanza e consapevolezza: il benessere si costruisce ogni giorno 💚

👉 Inizia oggi, il tuo corpo ti ringrazierà.

❤️

23/10/2025

Ci vediamo presto 💜

08/10/2025

🥦✨ Puoi vincere domani solo se non ti arrendi oggi ✨🥦

Ogni cambiamento richiede costanza, pazienza e determinazione.

Non si tratta di perfezione, ma di scelte consapevoli giorno dopo giorno.

💪
Hai avuto una giornata difficile? Va bene.
Respira, rialzati… e riparti. Il tuo obiettivo è ancora lì che ti aspetta. 🌱

📅 Ogni piccolo passo oggi, è una grande vittoria domani.

04/10/2025

🍫 “Non ho fame, ma mi manca qualcosa... tipo 8 biscotti”

Ti suona familiare?

Benvenuta nel magico mondo della fame nervosa, dove il tuo stomaco è pieno, ma la tua anima ha bisogno di una vaschetta di gelato e 3 pacchi di crackers.

👩‍⚕️ Psicologa dice: “È il tuo cervello che cerca conforto.” 👩‍⚕️ Nutrizionista dice: “Ma magari anche con qualcosa che non abbia 800 calorie a cucchiaio, eh?”

I segnali della fame nervosa:
* Ti arrabbi se in casa non c’è niente di “buono”
* Apri il frigo come se fosse un oracolo
* Mangi anche se hai appena finito di mangiare
* Senti che il cibo ti coccola più di alcune persone (e non ti giudichiamo 😅)

Spoiler: Non sei tu a essere sbagliata/o

💬 È solo che nessuno ci ha insegnato a distinguere la fame vera da quella “emotiva”. 📣 E no, non serve eliminare il cioccolato dalla tua vita. Serve solo capirne il ruolo.
👉 Se vuoi smettere di combattere con la dispensa e iniziare a fare pace con te stessa/o e con il cibo…

ci siamo noi: mente + pancia = team perfetto 💪

Scrivici in DM. Promettiamo che non ti diremo mai “basta forza di volontà”.

01/10/2025

🍂 Benvenuto Ottobre! 🍁

Con l’arrivo dell’autunno, il nostro corpo cambia ritmo: le giornate si accorciano, le temperature si abbassano e il bisogno di nutrimento e calore si fa sentire.

✅ È il momento ideale per:
 🥣 Introdurre zuppe e vellutate ricche di fibre 🎃 Sfruttare i benefici di zucca, funghi, cavoli e castagne 🍏 Rafforzare il sistema immunitario con cibi ricchi di vitamina C e antiossidanti

💡 La natura ci offre tutto ciò di cui abbiamo bisogno per affrontare il cambio di stagione con energia e benessere.

Prenditi cura di te, anche a tavola.

Buon primo ottobre! 💛

27/09/2025

✨ I DCA non sono una scelta.
 Sono disturbi complessi, reali e spesso invisibili.

Come nutrizionista, vedo ogni giorno quanto il cibo possa diventare un campo di battaglia: non si tratta solo di “mangiare di più” o “controllarsi di più”, ma di emozioni, dolore e bisogno di controllo che si riflettono nel rapporto con il corpo e l’alimentazione.

👉 Anoressia, bulimia, binge eating disorder (BED), ortoressia, night eating syndrome… ognuno ha una storia diversa, ma tutti meritano ascolto e supporto.

👂 Se ti riconosci in qualcosa di tutto questo: NON SEI SOL. Parlarne è il primo passo.
 La nutrizione, da sola, non basta. Serve un lavoro di squadra: nutrizionista, psicologo, medico.

Nessuno guarisce da solo.

💡 Educazione alimentare NON significa giudizio. Significa rispetto, ascolto e sicurezza.

 🎗️ Se sei in difficoltà? Chiedi aiuto, anche se è difficile. Esistono centri specializzati, numeri di supporto e professionisti formati.

❤️ La guarigione è possibile. Un passo alla volta.

01/09/2025

Settembre è il momento perfetto per rimettersi in equilibrio, riprendere le buone abitudini e ascoltare davvero il proprio corpo.

📌 Obiettivi sostenibili 🥦 Scelte consapevoli 💧 Più attenzione a te stesso

Non servono diete drastiche o rinunce: solo piccoli passi verso il tuo benessere.
 Se hai bisogno di supporto, io sono qui per aiutarti a trovare il TUO equilibrio 💚

📅 Hai già pensato ai tuoi obiettivi di settembre?

29/08/2025

✨ Io e baby V rientriamo dalle ferie! ✨
Dopo qualche settimana di pausa (e tanto relax con il pancione 🤰), da lunedì 1 settembre lo studio riapre ufficialmente!

È il momento ideale per riprendere in mano la tua alimentazione, ritrovare equilibrio e prenderti cura di te con consapevolezza… proprio come sto facendo io 💚

📅 Le prenotazioni sono aperte!

📍 Vibo Valentia presso studio medico moscati e Cosenza presso MC Medical center .

📲 3801808200

Vi aspetto con tante energie (mie e di baby V 😉)!

28/08/2025

Lo sport non è solo allenamento. È prevenzione, salute, benessere. 💪
Quando abbini attività fisica regolare a una nutrizione personalizzata, il tuo corpo cambia dentro e fuori:
✅ Più energia
✅ Meno infiammazione
✅ Metabolismo attivo
✅ Umore migliore
✅ Migliore gestione della glicemia
👉 Non serve esagerare: bastano 30 minuti al giorno di camminata, esercizi funzionali o sport che ti piacciono.
👩‍⚕️ consiglio sempre un approccio completo: cibo + movimento + stile di vita. È lì che accade la vera trasformazione.

14/08/2025

2 agosto

Abbiate sempre il coraggio di rifiorire .
non è mai troppo tardi.

03/08/2025

agosto

Liberatevi dalle vostre paure, non lasciate che guidino la vostra vita .

Correte il rischio di andare oltre, il rischio di lasciare tutto ciò che genere ansia e paura.

Spesso dietro un numero troppo alto o troppo basso sulla bilancia, ci sono:
-paure
-emozioni
-tristezza
-noia
-ossessione

Attraversate tutto ciò che vi porta a trasformare una delle cose più belle della vita in un incubo .

Liberatevi

Ci vediamo presto ♥️

Indirizzo

Via Panebianco 231
Cosenza
87100

Orario di apertura

Lunedì	09:00 - 13:00
Martedì	09:00 - 17:00
Mercoledì	09:00 - 17:00
Giovedì	09:00 - 17:00
Sabato	09:00 - 13:00

Sito Web

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