Dott.ssa M.Letizia Campanella Biologa Nutrizionista

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"Doc ma se sono fuori casa oltre alla frutta che posso portare con me?"Per fortuna al supermercato oggi si trovano tanti...
05/06/2025

"Doc ma se sono fuori casa oltre alla frutta che posso portare con me?"

Per fortuna al supermercato oggi si trovano tanti spunti e tante idee per merende fuori casa dolci o salate.
⚠️ Attenzione solo all'etichetta 🔍
Nel post ti faccio qualche esempio pratico.

Versione 𝕊𝕒𝕝𝕒𝕥𝕒:
⭐️mix di frutta secca
⭐️stick di parmigiano o grana
⭐️triangolini di legumi
⭐️cracker ai semi ed ai cereali

Versione 𝔻𝕠𝕝𝕔𝕖:
⭐️Yogurt greco alla frutta
⭐️kefir
⭐️gallette di riso ricoperte di cioccolato fondente
⭐️mix di frutta disidratata
⭐️barrette di frutta e frutta secca

Ed 🅾🅶🅽🅸 🆃🅰🅽🆃🅾⁉️
Opta per uno snack che ti piace, che sia un gelatino o uno snack kinder è indifferente.

Vivi la tua alimentazione con 𝖈𝖔𝖓𝖘𝖆𝖕𝖊𝖛𝖔𝖑𝖊𝖟𝖟𝖆 𝖊 𝖘𝖊𝖗𝖊𝖓𝖎𝖙à fai della Dieta il tuo 𝕤𝕥𝕚𝕝𝕖 𝕕𝕚 𝕧𝕚𝕥𝕒 e raggiungi il tuo obiettivo, la tua 🅁🄸🄽🄰🅂🄲🄸🅃🄰 🦋

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😋✌🏼️ #

Cosa posso fare per aiutare i miei pazienti a fare una spesa 𝓬𝓸𝓷𝓼𝓪𝓹𝓮𝓿𝓸𝓵𝓮  se giustamente non posso esser con loro sempre...
29/05/2025

Cosa posso fare per aiutare i miei pazienti a fare una spesa 𝓬𝓸𝓷𝓼𝓪𝓹𝓮𝓿𝓸𝓵𝓮 se giustamente non posso esser con loro sempre❓️
Ogni settimana un 𝗽𝗼𝘀𝘁 𝗶𝗻𝗳𝗼𝗿𝗺𝗮𝘁𝗶𝘃𝗼 su che prodotto della categoria acquistare al supermercato (le marche in foto sono solo alcune delle più "famose" ma l'importante è sempre leggere bene le etichette).
Oggi parliamo di pane in cassetta, e ti mosto in foto 3 esempi, ma ce ne sono di ogni tipo, marca, qualità, in tutti i supermercati.
‼️Ovviamente il pane migliore è quello fresco, (integrale meglio ancora), ma in alcuni casi questi nel post possono venirti in aiuto
🌾 Intanto attenzione alla lista degli ingredienti, evita quelli che nella lista degli ingredienti hanno 𝕆𝕝𝕚𝕠 𝕕𝕚 𝕤𝕖𝕞𝕚 𝕕𝕚 𝕘𝕚𝕣𝕒𝕤𝕠𝕝𝕖 𝕠 𝕒𝕝𝕥𝕣𝕚 𝕤𝕖𝕞𝕚
🌾Il quantitativo di fibra dovrebbe essere 𝓪𝓵𝓶𝓮𝓷𝓸 di 7g su 100g di prodotto.
🌾Considera che gli ingredienti per fare il pane sono solo 4: acqua, farina, lievito e sale...
Quindi
✅️ Si tratta di un prodotto di qualità se:
⭐️ la 𝕝𝕚𝕤𝕥𝕒 𝕕𝕖𝕘𝕝𝕚 𝕚𝕟𝕘𝕣𝕖𝕕𝕚𝕖𝕟𝕥𝕚 è 𝕔𝕠𝕣𝕥𝕒, significa che dentro ci sono effettivamente pochi ingredienti
⭐️ se non contiene 𝕕𝕖𝕤𝕥𝕣𝕠𝕤𝕚𝕠 𝕖𝕕 𝕖𝕤𝕥𝕣𝕒𝕥𝕥𝕚 𝕕𝕚 𝕞𝕒𝕝𝕥𝕠 𝕕'𝕠𝕣𝕫𝕠, 𝕤𝕔𝕚𝕣𝕠𝕡𝕡𝕚 𝕕𝕚 𝕘𝕝𝕦𝕔𝕠𝕤𝕚𝕠, 𝕖𝕔𝕔, poichè questi sono tutti zuccheri aggiunti
⚠️ attenzione poi alla 𝕔𝕠𝕟𝕗𝕖𝕫𝕚𝕠𝕟𝕖, leggi sempre la lista degli ingredienti anche se sopra leggi biologico, ai semi di lino, chia, ecc.

L'industria alimentare va capita e studiata bene, solo in questo modo avrai la 𝕮𝖔𝖓𝖘𝖆𝖕𝖊𝖛𝖔𝖑𝖊𝖟𝖟𝖆 di ciò che stai effettivamente mettendo nel piatto🍽

Per i prossimi post informativi continua a seguirmi e se il post ti è stato utile lascia un like 👍 e salvalo per quanto vai a far la spesa🛒

Cosa posso fare per aiutare i miei pazienti a fare una spesa 𝓬𝓸𝓷𝓼𝓪𝓹𝓮𝓿𝓸𝓵𝓮  se giustamente non posso esser con loro sempre...
22/05/2025

Cosa posso fare per aiutare i miei pazienti a fare una spesa 𝓬𝓸𝓷𝓼𝓪𝓹𝓮𝓿𝓸𝓵𝓮 se giustamente non posso esser con loro sempre❓️
Ogni settimana un 𝗽𝗼𝘀𝘁 𝗶𝗻𝗳𝗼𝗿𝗺𝗮𝘁𝗶𝘃𝗼 su che prodotto della categoria acquistare al supermercato (le marche in foto sono solo alcune delle più "famose" ma l'importante è sempre leggere bene le etichette).
Oggi parliamo di pasta integrale, e ti mosto in foto 3 esempi, ma ce ne sono di ogni tipo, marca, qualità, in tutti i supermercati.
‼️Ovviamente compara sempre integrale con integrale e leggi bene l'etichetta.
🌾composta solo da 𝓢𝓮𝓶𝓸𝓵𝓪 𝓲𝓷𝓽𝓮𝓰𝓻𝓪𝓵𝓮 𝓭𝓲 𝓰𝓻𝓪𝓷𝓸 𝓭𝓾𝓻𝓸
🌾Il quantitativo di fibra dovrebbe essere 𝓪𝓵𝓶𝓮𝓷𝓸 di 6g su 100g di prodotto.
✅️ Si tratta di un prodotto di qualità se è:
⭐️ 𝕋𝕣𝕒𝕗𝕚𝕝𝕒𝕥𝕒 𝕒𝕝 𝕓𝕣𝕠𝕟𝕫𝕠 in questo modo l'essiccazione della pasta avviene a basse temperature e per lungo tempo
⭐️ ℂ𝕠𝕞𝕡𝕠𝕤𝕥𝕒 𝕕𝕒 𝕘𝕣𝕒𝕟𝕠 𝟙𝟘𝟘% 𝕚𝕥𝕒𝕝𝕚𝕒𝕟𝕠 promuoviamo la nostra economia e riduciamo l'impatto ambientale
⭐️ 𝔹𝕚𝕠𝕝𝕠𝕘𝕚𝕔𝕒 con meno accumulo di pesticidi
L'industria alimentare va capita e studiata bene, solo in questo modo avrai la 𝕮𝖔𝖓𝖘𝖆𝖕𝖊𝖛𝖔𝖑𝖊𝖟𝖟𝖆 di ciò che stai effettivamente mettendo nel piatto🍽

Per i prossimi post informativi continua a seguirmi e se il post ti è stato utile lascia un like 👍 e salvalo per quanto vai a far la spesa🛒

Indirizzo

Via Domenico Gaudio 48
Cosenza
87100

Orario di apertura

Lunedì 09:00 - 19:00
Martedì 09:00 - 19:00
Mercoledì 09:00 - 19:00
Giovedì 09:00 - 19:00
Venerdì 09:00 - 19:00
Sabato 09:00 - 13:00

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