Nutrizionista Cosenza - Dott.ssa Chiara Palermo - Studi Medici Cs1

09/10/2025

08/10/2025

Oggi molti di noi affrontano la stanchezza quotidiana, che se ignorata può trasformarsi in stanchezza cronica. Per contrastarla in modo naturale, è utile integrare l'alimentazione con fitonutrienti (polifenoli), coenzima Q10 e varie vitamine, supportando così il nostro benessere e la nostra energia

08/10/2025

Ti svegli già stanca? Soffri di STANCHEZZA CRONICA
Hai dato la colpa al cambio stagione, al sonno, al lunedì… ma hai mai pensato allo zinco?

🔬 Questo micronutriente spesso sottovalutato è coinvolto in:
• metabolismo energetico
• funzione immunitaria
• sintesi proteica
• regolazione dell’umore (sì, anche quello!)

💊 Una carenza può contribuire alla stanchezza cronica e a quel senso di “non ce la posso fare” che ti accompagna anche dopo il caffè.

🍽️ Fonti di zinco? Semi di zucca, carne, legumi, frutta secca… e no, non basta sniffare la scatola degli integratori.

👉 Hai mai valutato i tuoi livelli di zinco?
Parliamone nei commenti o in consulenza 💬

StanchezzaCronica

06/10/2025

ALIMENTAZIONE E FERTILITÀ: IL LEGAME CHE NON TI ASPETTI
Mangiare bene non è solo una questione di salute generale: può influenzare profondamente la fertilità, sia femminile che maschile. Vitamine, antiossidanti, omega-3 e micronutrienti giocano un ruolo chiave nella regolazione ormonale e nella qualità ovocitaria e spermatica.
🍓🥑🥦

04/10/2025

Se hai deciso di prenderti cura di te stesso è con orgoglio che ho realizzato questa pratica Guida che sarà il tuo primo passo per una vita più sana, più energica e più consapevole. Imparerai poche e semplici regole che ti permetteranno di conoscere meglio i nutrienti, di saperli combinare tra loro nei diversi pasti della giornata e soprattutto a capire le esigenze del tuo corpo💪🧠🫀🫁.
In questo modo sarai in grado di organizzare i tuoi pasti compresi i PRE e POST ALLENAMENTO ma anche di gestirli capendo quando una pasto sia davvero richiesto dal tuo corpo. Diventerai IL NUTRIZIONISTA DI TE STESSO E CAMBIERÀ IL TUO RAPPORTO CON IL CIBO RAGGIUNGERAI UN PIENO BENESSERE PSICOFISICO E RAGGIUNGERAI IL TUO OBIETTIVO DI PESO CORPOREO CON CONOSCENZE E CONSAPEVOLEZZA CHE TI PERMETTERANNO DI MANTENERLO PER SEMPRE. QUESTE CONOSCENZE A TUA VOLTA POTRAI TRASMETTERLE AI TUOI AMICI, AI TUOI FAMILIARI. TUTTO QUESTO ATTRAVERSO POCHE REGOLE, SENZA PESARE IL CIBO, SENZA STRESS, SENZA GRANDI RINUNCIE O ELIMINANDO ALIMENTI "NEMICI" COME IL PANE, LA PASTA, PIZZA O GNOCCHI.
SICURA CHE NON VE NE PENTIRETE E DEI VOSTRI FEEDBACK POSITIVI VI ASPETTO.
E VI LASCIO IL LINK

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03/10/2025

Soffri di IPOTIROIDISMO !?? NON SOTTOVALUTARE L ATTIVITÀ FISICA GIORNALIERA
SE HAI BISOGNO DI CONSIGLI ALIMENTARI PER IPOTIROIDISMO O HASHIMOTO CONTATTAMI🤙📱

02/10/2025

Gli spuntini post allenamento sono molto più di una semplice coccola: sono un tassello fondamentale per il recupero, la crescita muscolare e il benessere generale. Ecco perché non andrebbero mai trascurati 💪🍌

🧠 Perché sono così importanti?

- Ripristino del glicogeno: durante l’allenamento, il corpo consuma le riserve di zuccheri (glicogeno). I carboidrati nello spuntino aiutano a ricostituirle.
- Riparazione muscolare: le proteine favoriscono la sintesi proteica e la riparazione delle microlesioni muscolari.
- Prevenzione del catabolismo: mangiare subito dopo l’allenamento evita che il corpo “smonti” i muscoli per ottenere energia.
- Reidratazione e reintegro sali minerali: liquidi ed elettroliti aiutano a compensare le perdite dovute al sudore.
- Ottimizzazione della finestra anabolica: entro 30–60 minuti dal workout, il corpo è più ricettivo ai nutrienti.

02/10/2025

🫀 Sai davvero cosa dice il tuo colesterolo sul tuo cuore?

Il rapporto tra colesterolo totale e HDL è uno degli indicatori più semplici e potenti per valutare il rischio cardiovascolare

💡 Non basta sapere “quanto è alto il colesterolo”: serve capire come si distribuisce e che ruolo gioca nel tuo corpo.

📲 Se vuoi maggiori chiarimenti o sapere quali sono gli altri valori importanti che riguardano il rischio cardiovascolare Scrivimi in DM o commenta qui sotto 💬
Conoscere è il primo passo per proteggere il tuo cuore ❤️

Colesterolo

26/08/2025

Buongiorno a tutti🌻
Vi consiglio di acquistare la mia guida

"Diventa il nutrizionista di te stesso"
Una guida pratica che ti accompagna passo dopo passo nell’ascolto del tuo corpo e nell’adattamento dell’alimentazione alle tue vere esigenze.
Attraverso semplici ma fondamentali regole, imparerai a riconoscere i segnali che il tuo organismo ti invia e a favorire il tuo benessere partendo dall’equilibrio ormonale.
Perché quando gli ormoni sono in armonia, il corpo risponde con energia, vitalità e una naturale tendenza al peso forma.
Dopo questa lettura, non solo avrai gli strumenti per raggiungere il tuo obiettivo, ma sarai finalmente in grado di prenderti cura di te in modo consapevole e duraturo.

Desideri migliorare la tua forma fisica senza rinunce, bilance o regimi restrittivi? Questa guida è pensata per te. In queste pagine imparerai a riconoscere i nutrienti per costruire un’alimentazione sana ed equilibrata, capace di adattarsi davvero alle tue esigenze. Potrai continuare a mangiare....