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Dott.ssa Melani Caligiuri Biologa Nutrizionista

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Dott.ssa Melani Caligiuri Biologa Nutrizionista

Informazioni di contatto, mappa e indicazioni stradali, modulo di contatto, orari di apertura, servizi, valutazioni, foto, video e annunci di Dott.ssa Melani Caligiuri Biologa Nutrizionista, Nutrizionista, Via Marconi, 46, Cosenza.

11/11/2025

Cos'è quella storia che la CHETO è triste?!!
Ho pazienti straordinari io...
🥰👩‍⚕️

08/11/2025

È morto all’età di 97 anni James Watson, co-scopritore del Dna. La sua morte è stata confermata dal Cold Spring Harbor Laboratory di Long Island, dove ha lavorato per molti anni. Secondo il New York Times, Watson è morto questa settimana in un hospice a Long Island. Biologo, genetista e biochi...

24/09/2025

Ripetiamo insieme: "SENZA LATTOSIO NON È SENZA ZUCCHEROOOO.....!"
🤭🥲

20/09/2025

"Non ho fame ma...mangio lo stesso!".
Quante volte lo hai detto??

Cerchiamo di capire quando si tratta di FAME DA STRESS.

La FAME FISICA è il modo in cui il corpo segnala la necessità di energia e nutrienti. Si manifesta gradualmente ed è accompagnata da segnali fisici come lo stomaco che brontola, calo di energia o difficoltà di concentrazione. La fame fisica può essere soddisfatta da una varietà di alimenti e si placa una volta che si è mangiato a sufficienza.

La FAME EMOTIVA, invece, è un impulso improvviso e urgente a mangiare e a volte abbuffarsi, spesso in risposta a emozioni negative o stress. Non è legata a una reale necessità fisica e tende a focalizzarsi su cibi specifici, generalmente ricchi di zuccheri o grassi. Mangiare in risposta alla fame emotiva non porta a una sensazione di sazietà e può essere seguito da sensi di colpa o vergogna.

COME COMBATTERE LA FAME NERVOSA.

Una volta riconosciuta la fame emotiva, è possibile adottare diverse strategie per gestirla in modo naturale. È fondamentale ascoltare il proprio corpo e, quindi, sviluppare la consapevolezza dei segnali fisici ed emotivi che influenzano il nostro comportamento alimentare.

Questa pratica, nota anche come alimentazione consapevole o mindful eating, può aiutare a distinguere tra fame fisica ed emotiva.

Anche tenere un diario alimentare può essere un metodo efficace per aumentare la consapevolezza delle proprie abitudini alimentari e delle emozioni associate al cibo.

Annotare le abitudini alimentari e le emozioni che stiamo sperimentando, può aiutarci nel processo di autoriflessione, che deve essere sempre senza giudizio. Sii onesto con te stesso e usa queste informazioni per comprendere meglio il tuo rapporto con il cibo.

Spesso siamo i nostri critici più severi. Impara a parlare a te stesso con gentilezza e comprensione. Un dialogo interiore positivo può migliorare la relazione con il cibo e ridurre i comportamenti alimentari disfunzionali (Schoenefeld & Webb, 2013).

09/09/2025

"Chi ben comincia......comincia dall'acqua!".
Ricorda: È importante bere regolarmente durante la giornata e non solo quando si avverte lo stimolo della sete, perché questo è un segnale di disidratazione.

01/09/2025

1 SETTEMBRE: TEMPO DI RICOMINCIARE!!

"OGNI PASSO, ANCHE IL PIÙ PICCOLO, È UN PROGRESSO NEL TUO PERCORSO" . 🌈

28/08/2025

Per scelte consapevoli nel cibo e per restare in salute, privilegia alimenti freschi e integrali, come frutta, verdura, cereali integrali e legumi, limitando cibi trasformati, zuccheri, grassi saturi e sale. Adotta il mindful eating, mangiando lentamente, assaporando ogni boccone e ascoltando i segnali di fame e sazietà del corpo. Evita le distrazioni durante i pasti, scegliendo ingredienti di stagione, cucinando in modo semplice e leggendo le etichette per fare acquisti informati.

23/07/2025

STIAMO PER LASCIARCI ALLE SPALLE L'OBESITÀ!!
🌈🥰

22/07/2025

La famiglia può essere un prezioso alleato per prevenire la progressione verso forme gravi e durature di disturbi della nutrizione e dell’alimentazione.

Segui i nostri consigli su come affrontare un disturbo alimentare !💖

👩‍⚕️Se sospetti che tuo figlio/a sia affetto da disturbi della nutrizione e dell’alimentazione, non esitare, parlane con il tuo medico o consulta tu stesso i servizi disponibili nel territorio!

📍📞Consulta la mappa nazionale su https://piattaformadisturbialimentari.iss.it

10/07/2025

⚠️Perché il GRASSO VISCERALE è pericoloso?

⚡️Rilascia sostanze infiammatorie:
Il grasso viscerale produce ormoni e citochine (adipochine) che possono causare infiammazione cronica nell'organismo, un fattore di rischio per diverse malattie.

⚡️Aumenta il rischio cardiovascolare:
L'infiammazione cronica associata al grasso viscerale può portare alla formazione di placche nelle arterie, aumentando il rischio di infarto, ictus e altre malattie cardiache.

⚡️Interferisce con il metabolismo:
Il grasso viscerale può influenzare la sensibilità all'insulina, aumentando il rischio di sviluppare diabete di tipo 2.

⚡️Può influire sulla salute mentale:
Studi hanno evidenziato una correlazione tra obesità addominale, inclusa quella viscerale, e disturbi dell'umore come depressione e ansia.

⚡️Aumenta i lipidi nel sangue:
L'eccesso di grasso viscerale è spesso associato a livelli elevati di colesterolo LDL (cattivo) e trigliceridi, e bassi livelli di colesterolo HDL (buono).

08/07/2025

PAUSA PRANZOOOOO.....FINALMENTE!!!
🍴🍴🍴🫢😋
Oggi WASA e BRESAOLA...E voi?!

05/07/2025

...con questa gustosa COLAZIONE "HOME MADE", di una bellissima PAZIENTE in CHETO.....auguro a tutti un BUON WEEKEND.....
🏖🌊☀️⛱️🕶🌅

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Lunedì	09:30 - 19:30
Martedì	09:30 - 19:30
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