Mario Sicilia Nutrizionista

27/02/2026

L’allenamento costruisce il gesto tecnico.
La nutrizione costruisce la condizione per sostenerlo.
In una società sportiva, questi due aspetti non possono viaggiare su binari separati.
La consulenza nutrizionale per società sportive nasce proprio per questo: creare un lavoro sinergico tra campo, programmazione tecnica e strategie nutrizionali, con un approccio strutturato e misurabile.
Dalla valutazione della composizione corporea alla pianificazione personalizzata, fino alla formazione di atleti e staff: l’obiettivo è supportare performance, recupero e continuità durante tutta la stagione.
Ogni disciplina ha richieste metaboliche specifiche.
Ogni squadra ha obiettivi diversi.
La strategia deve essere costruita su misura.
Se fai parte di una società sportiva e vuoi integrare la nutrizione nel tuo progetto tecnico, scrivimi in DM per ricevere maggiori informazioni.

23/02/2026

Nei giorni scorsi sono stato in piscina con Rende Nuoto per una sessione di test sui ragazzi del settore agonistico.
Abbiamo eseguito esame bioimpedenziometrico pre e post allenamento per monitorare il consumo di glicogeno muscolare e valutare se la strategia nutrizionale fosse davvero adeguata a sostenerli dal punto di vista energetico.
Tra loro anche un atleta attualmente tra i primi 13 in Italia nella sua categoria, che a marzo disputerà le finali nazionali: la performance si costruisce sui dettagli.

16/02/2026

Nel post-workout non conta solo mangiare qualcosa, ma mangiare nel modo giusto.
Ci sono errori comuni che possono rallentare recupero e adattamenti.
In questo video ti spiego quali evitare 👇

09/02/2026

E' vero che il prosciutto cotto può far ve**re il cancro?

02/02/2026

Cos’è davvero l’indice glicemico?
Non è un nemico, ma uno strumento per capire come i carboidrati influenzano la glicemia.
Se lo conosci, lo usi a tuo favore 👌

30/01/2026

Cosa vuol dire davvero pasto equilibrato?
Non è privazione, ma il giusto equilibrio tra nutrienti, energia e sazietà.
Te lo spiego in pochi secondi 👇

26/01/2026

Oggi parliamo del riso nella trasmissione "Il pranzo della domenica" su La C

19/01/2026

16/01/2026

Ospite alla trasmissione "Il pranzo della domenica" su La C

12/01/2026

Gennaio è il mese dei buoni propositi…
ma spesso è anche il mese in cui si commettono gli stessi errori di sempre quando si inizia una dieta.
Piccoli sbagli iniziali che possono rallentare i risultati (e la motivazione) più di quanto pensi.

05/01/2026

Quando la dieta è costruita su di te, sulle tue reali esigenze e sulla tua quotidianità, dimagrire può diventare molto meno faticoso.

02/01/2026