Dott.ssa Iolanda Frangella Biologa Nutrizionista esperta in Fertilità

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Dott.ssa Iolanda Frangella Biologa Nutrizionista esperta in Fertilità Dott.ssa Frangella Iolanda Biologa Nutrizionista
Esperta in Biologia della Nutrizione per la Riproduzione Umana

Questo spazio racchiude articoli, curiosità e riflessioni sul tema della nutrizione, del benessere e su ciò che di vero o meno vi gravita attorno.La condivisione fa informazione...affinché il cibo non sia una semplice questione di calorie.Ricevo su appuntamento a: ROMAVia Federico Delpino, 134Via Nicola Zabaglia 11SAN LUCIDO (CS), Via Annunziata, 10Tel. 3425054637Mail iolanda.frangella@gmail.com

16/04/2026

Quanto tempo prima iniziare un percorso nutrizionale se devi affrontare una PMA?
Lo stato nutrizionale, metabolico, ossidativo della donna può influenzare il microambiente follicolare in cui l’ovocita completa la sua maturazione.
Per cui si consiglia 3 mesi prima.
Però, IL TEMPO nei percorsi non serve soltanto all’ovocita ma ha senso per almeno altri 3 motivi:

1- Eventuali carenze non si correggono subito: Ferro, vitamina D, vitamina B12 e altri co fattori importanti non si recuperano in poche settimane.

2- Il contesto conta: insulino-resistenza, adiposità, infiammazione cronica di basso grado, assetto glicemico instabile, disbiosi intestinale e/o vaginale. La letteratura scientifica valida il fatto che un buon counseling preconcezionale e l’ottimizzazione degli aspetti metabolico-nutrizionali siano strumenti utili atti prima del concepimento o della PMA.

-E poi c’è un motivo di cui si parla poco: l’epigenetica.

La fase preconcezionale e il primissimo sviluppo embrionale sono considerate una finestra biologica sensibile, in cui nutrizione e ambiente materno possono influenzare processi di regolazione genica.

Questo non significa controllare tutto o promettere esiti.
👉🏻Il momento prima del concepimento o di una PMA non è un momento neutro, quanto piuttosto una fase delicata che richiede attenzione e in cui possiamo lavorare insieme senza aggiungere preoccupazioni o difficoltà.

🌸Se stai cercando una gravidanza e vuoi un supporto nutrizionale e sullo stile di vita contattami utilizzando il link in bio o uno di questi contatti:

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13/04/2026

Quella crosticina che si forma, ad esempio, quando arrostisci la carne, significa che si sono formate delle glicotossine, gli AgeS.
Queste, si formano con la cottura ad alte temperature per più tempo, e possono essere prodotte anche a livello endogeno in seguito ad iperglicemie.

Gli AgeS aumentano lo stress ossidativo con danneggiamento dei mitocondri, irrigidiscono i tessuti.

Si legano a recettori specifici chiamati RAGE, espressi anche sulle cellule che nutrono l’ovocita.

La qualità del microambiente in cui matura l’ovocita è importante e nei percorsi unisco tanti piccoli dettagli che, se messi insieme nel tempo, possono fare la differenza.

Per questo ti lascio 3 strategie da applicare già da domani:

* Prima di cuocere carne o pesce, usa una marinatura con limone, aceto di mele o agrumi. L’ambiente acido inibisce la formazione degli AGEs fino al 50%.
* Sostituisci la griglia con cotture in umido o al cartoccio. Puoi cucinare anche dei vegetali: ad esempio asparagi e carciofi rilasciano la loro acqua di vegetazione, proteggendo le proteine dal calore secco.
* Utilizza le erbe aromatiche che contengono antiossidanti, come timo, timo, rosmarino e maggiorana fresca.

🌸Se stai cercando una gravidanza e vuoi un supporto nutrizionale, prenota il tuo appuntamento

📌Dott.ssa Iolanda Frangella -Biologa nutrizionista esperta in fertilità

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Dopo tre transfer negativi, Marina si è rivolta a me con la necessità di migliorare diversi aspetti.
Aveva bisogno di un...
10/04/2026

Dopo tre transfer negativi, Marina si è rivolta a me con la necessità di migliorare diversi aspetti.

Aveva bisogno di un percorso che mettesse insieme fertilità, intestino, infiammazione e sintomi reali.

In 5 mesi circa abbiamo lavorato per priorità: prima stomaco e intestino, barriera intestinale, infiammazione,varietà alimentare, equilibrio vaginale e preparazione nutrizionale alla stimolazione e al transfer.

Oggi sappiamo che il tema non è solo “cosa mangiare”, ma la letteratura scientifica degli ultimi anni suggerisce che il contesto immuno-metabolico e microbico con cui il corpo affronta la ricerca di gravidanza naturale o attraverso la pma può fare la differenza.

Quando il percorso PMA non viene affrontato in emergenza,
ma con un terreno più stabile questa differenza è evidente e si sente.
Non è un superfood, una formula magica ma un lavoro su di te che non ti garantisce una gravidanza ma migliora le condizioni affinché tu possa accoglierla.

Se stai affrontando o dovrai affrontare un percorso pma e vuoi un supporto nutrizionale contattami, capiremo su quali aspetti possiamo lavorare insieme.

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Questa è una delle cose che vedo più spesso in visita:gonfiore → fermenti latticicistiti ricorrenti → fermenti latticiin...
07/04/2026

Questa è una delle cose che vedo più spesso in visita:

gonfiore → fermenti lattici
cistiti ricorrenti → fermenti lattici
infezioni vaginali → fermenti lattici
e spesso anche lo stesso prodotto, per mesi, nel dubbio.

Il problema è che così si trattano problemi diversi come se fossero la stessa cosa e non lo sono. Prima cosa importante: non tutto ciò che viene chiamato “fermenti lattici” è un probiotico.

Seconda cosa: non tutti i probiotici servono per tutto.
Non ha senso usare la stessa logica per:

-gonfiore intestinale
-cistiti ricorrenti da uropatogeni come E. coli
-vaginosi
-candidosi
-o disturbi vaginali non ancora ben inquadrati.

👉🏻E dal punto di vista nutrizionale c’è un altro pezzo che spesso viene saltato: la base.

Perché se mangi in modo molto ristretto o disordinato, introduci quantità e tipologia di fibra non adatte, probabilmente stai cercando di correggere dall’alto qualcosa che a valle non è stato ancora organizzato.

La salute ormonale e intestinale non si risolve con un integratore a caso, andando a tentativi ma con una direzione chiara.

🌸Se vuoi capire la tua situazione di partenza e lavorare con nutrizione e integrazione in modo specifico, scrivimi o prenota la tua visita con i contatti di seguito:

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Mettere ordine: alle volte è questo il primo obiettivo di un percorso.Ieri ho rivisto una paziente con adenomiosi, endom...
02/04/2026

Mettere ordine: alle volte è questo il primo obiettivo di un percorso.

Ieri ho rivisto una paziente con adenomiosi, endometriosi, gonfiore, stipsi, forte disorganizzazione dei pasti e una ricerca di gravidanza in un quadro delicato, con bassa riserva ovarica.

In questo mese abbiamo costruito una base più solida, pasti più organizzati, alvo migliorato, meno gonfiore, meno confusione nella gestione quotidiana.

Un lavoro nutrizionale più coerente con il suo quadro clinico e con il suo obiettivo.
Non una soluzione standard ma uno strumento clinico, scientifico che deve avere senso per quella persona, in quel momento.

🌸Se anche tu vorresti una gravidanza e vuoi migliorare il tuo quadro, scrivimi in dm per costruire un percorso personalizzato, utilizza i contatti qui sotto o il link in bio

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29/03/2026

Troppi pochi grassi!

È quello che faceva Filomena e che fanno diverse donne quando cercano una gravidanza: eliminano quasi totalmente i grassi nel tentativo di “ripulire” la dieta.

Lei riportava:

* Cicli irregolari (che arrivavano ogni 35-40 giorni o sparivano del tutto).
* Fame perenne e un desiderio compulsivo di dolci e zuccheri durante la giornata.

🌸Come ho collegato questi dati agli aspetti nutrizionali?

* La fame costante e il desiderio di zuccheri non sono mancanza di forza di volontà, ma una risposta adattiva, il corpo ricerca glucosio nel tentativo disperato di compensare, innescando sbalzi insulinici che peggiorano ulteriormente il quadro ormonale.

* La produzione di estrogeni e progesterone parte da un mattoncino essenziale che è il colesterolo. Seguendo una dieta eccessivamente ridotta in grassi, l’equilibrio ormonale ne risente.

* L’ovocita utilizza i grassi come fonte di energia. La membrana plasmatica dell’ovocita è composta da lipidi e la qualità e la tipologia di grassi che assumi determinano la fluidità di questa membrana: una membrana rigida o povera di acidi grassi polinsaturi ostacola la fusione con lo spermatozoo e compromette la segnalazione cellulare necessaria per la maturazione finale dell‘ovocita stesso.

Il ciclo di Filomena si è regolarizzato dopo 3 mesi. Fame, craving ed energie sono nettamente migliorate già dopo un mese e lei continua il suo percorso soddisfatta e più centrata.

🌸Se stai cercando una gravidanza o hai un ciclo mestruale irregolare e vuoi capire come la nutrizione può aiutarti, prenota il tuo appuntamento.

Definiremo insieme il percorso più adatto per supportare i tuoi obiettivi.

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22/03/2026

La maggior parte delle pazienti che vedo non mangia cibo spazzatura:
alimentazione pulita, allenamento, integratori.

Eppure il ciclo cambia, l’energia non è stabile, la fame è difficile da gestire, l’intestino si altera, l’ovulazione non è sempre presente o la gravidanza tanto cercata non arriva.

In questi casi il punto non è fare di più ma capire se quello che stai facendo è davvero adatto.

Alcune delle cose che guardo sempre quando lavoro con una paziente sono:
– se l’energia introdotta è proporzionata al dispendio reale�– come sono distribuiti i pasti durante la giornata�– se ci sono segnali di adattamento allo stress�– se l’intestino sta interferendo con l’equilibrio ormonale�– se pur di mangiare bene il controllo è diventato troppo rigido anche senza accorgersene.

Spesso non serve rivoluzionare tutto, serve individuare su quali leve lavorare perché se vuoi supportare la fertilità quella che ho descritto nel reel è ciò che non ti aiuta.

Ed è difficile farlo da sole, perché dall’interno sembra sempre di fare tutto giusto.

Quando il lavoro è mirato, anche piccoli cambiamenti possono modificare molto il terreno di partenza e da lì si capisce in che direzione andare.

🌸Se stai cercando una gravidanza, ti rivedi in questa situazione e non vuoi continuare ad andare a caso, prenota il tuo spazio

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Ciclo di 20–21 giorni, scariche intestinali ricorrenti, stanchezza continua e la sensazione di non capire cosa non andas...
16/03/2026

Ciclo di 20–21 giorni, scariche intestinali ricorrenti, stanchezza continua e la sensazione di non capire cosa non andasse e da dove partire.

Seguo questa cara paziente da sei mesi circa, cerca una gravidanza e da diverso tempo il suo ciclo è molto breve, con una fase luteale instabile e un intestino molto spesso in subbuglio.
Aveva già fatto visita gastroenterologica, con esito di sindrome dell’intestino irritabile.
Assumeva dei fermenti lattici e un integratore “per il ciclo”.

Non abbiamo iniziato da protocolli complicati ma lavorato sui fondamentali.

Si distribuzione dei pasti più regolare e supporto all’equilibrio ormonale, ma prima di tutto ripristino della funzionalità della barriera intestinale.

La stabilità del ciclo mestruale era influenzata soprattutto dall’infiammazione intestinale.

Questo ci ha permesso a piccoli step di avere grandissimi risultati.

Si parte sempre dalle basi per migliorare, non dal sintomo. E non dovresti focalizzarti su un alimento in particolare come causa di un problema ma farti guidare per comprendere la causa.

🌸Se anche tu stai cercando una gravidanza e vuoi capire come migliorare le possibilità contattami al 342. 5054637 o utilizza il link in bio.

02/03/2026

Giusy si rivolse a me perché non ovulava e non ne capiva il motivo pur non essendo in sovrappeso e mangiando bene.

La mancata ovulazione non dipende per forza dal peso corporeo, convinzione che hanno diverse pazienti. Nel suo caso il punto era la disponibilità energetica.

Abbiamo fatto un lungo lavoro, lavorando su diversi aspetti, tra cui:

Aumento graduale dell’energia, non un “mangia di più” generico, ma:�– miglior distribuzione proteica�– riduzione di digiuni involontari�– migliore modulazione dei carboidrati e grassi, aumentandoli.

Con tanta pazienza abbiamo ridotto lentamente il controllo alimentare eccessivo perché la restrizione prolungata e l’iper-vigilanza mantengono attivo l’asse dello stress, che compete con quello riproduttivo.

Solo dopo ho supportato meglio la fase mestruale.

La cosa che l’ha sorpresa di più?

Non serviva fare di più, ma meglio e in maniera più orientata.

🌸Se stai facendo tutto in modo impeccabile ma il ciclo non risponde e hai difficoltà nel raggiungere il tuo obiettivo, forse il problema non è la disciplina ma il messaggio che il tuo corpo sta ricevendo.

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Quando si parla di infertilità “senza causa”, spesso il peso è nella norma e gli esami principali sembrano accettabili.M...
23/02/2026

Quando si parla di infertilità “senza causa”, spesso il peso è nella norma e gli esami principali sembrano accettabili.

Ma questo non significa sempre che il sistema sia stabile.

In questo caso abbiamo lavorato su:
– insulino-resistenza in una donna normopeso
– infiammazione
– alvo instabile con scariche ricorrenti (soprattutto in fase luteale)
– fame intensa alternata a forte controllo alimentare.

L’insulino-resistenza non era stata inizialmente sospettata, è emersa dall’osservazione clinica dei segnali metabolici ed è stata poi confermata dallo specialista.

In fase luteale il progesterone riduce la sensibilità insulinica e modifica la motilità intestinale.
Se il terreno è fragile, i sintomi si amplificano.

Noi abbiamo:
-ordinato i pasti
-migliorato la risposta glicemica
-modulato la fame, lavorando sul contesto
-migliorato la salute dell’intestino grazie soprattutto al test del microbiota che ha permesso di intervenire con dati più attendibili.

Non abbiamo forzato nulla ma abbiamo reso il sistema più stabile.
Poi è arrivata la gravidanza.

Ogni volta che il sistema è stabile arriva la gravidanza? No, neppure lei ha realizzato il suo sogno subito ma con tanta fatica è andata avanti.

🌸Se stai affrontando l’infertilità o stai cercando una gravidanza e pensi che nel tuo percorso manchi un pezzo, possiamo partire da lì.

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19/02/2026

Quando cerchi una gravidanza, la prima cosa che fai è provare e ci sta.
Provi a cambiare alimentazione.�Provi a togliere il glutine.�Provi a togliere il lattosio.�Provi un nuovo integratore.

Vuoi fare la cosa giusta ma spesso cambiando tutto ti senti più confusa di prima.
Magari il gonfiore non migliora, il ciclo non cambia, ti senti ancora stanca.
E la domanda diventa:�“Ma allora cosa sto sbagliando?”

Il punto è che spesso non stai sbagliando ma stai solo facendo troppe cose insieme.

Lo vedo spesso nelle pazienti che iniziano un percorso e quando iniziamo a lavorare insieme non partiamo dalle restrizioni ma dalla tua storia, dai tuoi esami, dal tuo ciclo mestruale, dal tuo metabolismo.

Sbrogliare la matassa significa questo:
�mettere ordine, togliere il superfluo e�dare priorità in base a quello che dovrai affrontare.

Perché nella fertilità non serve fare di più, serve sapere cosa viene prima.

Grazie alla mia formazione, mi occupo esattamente di questo.
🌸Se senti che stai facendo tanto ma senza una vera strategia, puoi prenotare il tuo spazio👇🏼

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Nutrizionista Fertilità Gravidanza PMA Ormoni

14/01/2026

Questa è una domanda che mi viene fatta spesso:

ha davvero senso lavorare con l’alimentazione quando il problema è ormonale, quando c’è una PCOS o quando si cerca una gravidanza, anche se non “mangio male”?

La risposta è sì, ma non per il motivo che spesso si pensa.

L’alimentazione, in questi contesti, non è una cura e non serve a “correggere”.
Il cibo è un modulatore e attraverso la nutrizione possiamo influenzare ad esempio:

– l’infiammazione di basso grado
– lo stress ossidativo
– l’equilibrio glicemico e insulinemico 
– la salute intestinale

Tutti fattori che dialogano direttamente con il sistema ormonale e con la fertilità, anche quando non esiste un “problema alimentare” evidente.

Il lavoro nutrizionale, in questi casi, non riguarda il mangiare meglio in senso generico, ma il costruire un contesto più stabile.

🌸Se anche tu te lo sei chiesta e vuoi capire come un percorso nutrizionale può supportarti, prenota la call conoscitiva dal link in bio o scrivimi in dm.

Indirizzo

Via Annunziata 10
Cosenza
87038

Orario di apertura

Lunedì 09:00 - 20:00
Martedì 14:00 - 20:00
Mercoledì 09:00 - 19:00
Giovedì 09:00 - 20:00
Venerdì 09:00 - 16:00

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Our Story

La perdita di peso è spesso l’obiettivo con cui ci si rivolge ad un professionista. Spesso il calo di peso diventa, però, uno strumento grazie al quale raggiungere altri risultati: prevenire o rallentare il decorso di una malattia, perfezionare una prestazione sportiva, gestire il rapporto con il cibo e le emozioni, avere una gravidanza e tanto altro. Agire sul paziente tenendo conto di tutti gli aspetti che condizionano il suo stile di vita, permette di ottenere risultati importanti, oltre alla perdita di peso.

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Elaborazione di piani nutrizionali personalizzati per sovrappeso, obesità, sottopeso.

Piani nutrizionali per sindrome metabolica, malattie dell’apparato digerente, sindrome del colon irritabile, problematiche ormonali, patologie autoimmuni.