Dietista Lucrezia Cirina

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Dietista Lucrezia Cirina

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Consulenza nutrizionale
Alimentazione sana e gustosa

07/07/2025

Seguimi su , la mia nuova pagina 🤩

Potrai scoprire ricette sane e gustose e altri contenuti sulla sana alimentazione.

Scopri il mondo di Verde di Salute: un portale dedicato alla sana alimentazione, per esserne consapevoli e padroni e non doversi più sentire a dieta.

Sul portale web potrai trovare video-corsi sulla sana alimentazione, schede didattiche sugli alimenti e tante ricette.

Potrai avere un percorso su misura e usare le ricette per personalizzarlo il più possibile.

Puoi approfittare di tutte le offerte attive: la settimana di prova gratuita e il Mese-Lampo (ossia un percorso di dimagrimento fai-da te per prepararsi alla costume, per accorciare i tempi di attesa e poter iniziare subito senza aver bisogno di nessun colloquio preliminare).

Potrai anche usufruire di un innovativo metodo di misurazione: con l’app Size You avrai modo di misurare in autonomia i tuoi progressi. Questa app infatti ti permette di rilevare le circonferenze corporee attraverso poche fotografie e di analizzare il tuo storico e i tuoi progressi!

Tutto questo in un unico portale!
Inizia a seguirmi e rimani aggiornato sulle novità.
Visita il sito per saperne sempre di più! 😁😉

02/05/2025

Tiramisù alle fragole con poche calorie 🤩

Molti cercano in questo periodo di raggiungere l’obiettivo della propria forma fisica ideale 😊

Questa ricetta è perfetta avendo solo 170 kcal per porzione! 😱

Quindi potete consumarla in sostituzione di un pacchetto di cracker, oppure di 2-3 biscotti e un bicchiere di latte. 😃👍

Un’alternativa fresca e gustosa, per beneficiare anche delle fragole che sono di stagione in questo mese 🌱🍓

Per scoprire la ricetta completa, visita il mio sito 🔗➡️ www.lucreziacirina.it

01/05/2025

Che cosa metto nel carrello a maggio? 🛒

Ecco finalmente spuntare altri frutti succosi e gustosi! 🤩

Stiamo arrivando nella piena primavera, il caldo aumenta e ci avviciniamo sempre più all'estate! ☀️

Siete pronti per consumare insalatone e macedonia? 🥗

Anche tu consumi la frutta e la verdura di stagione? 😃

Salva il post per averlo sempre con te! 😉

28/04/2025

Una ricetta al giorno per avere tutta la settimana delle alternative sane e sfiziose, peraltro con una rotazione completa di secondi piatti 💡😀

Ecco le mie proposte per questa settimana 👩‍🍳🤗

Buon appetito 😋🤩

Vieni a scoprire di più sulla sana alimentazione sul mio sito (link in bio). Ti aspetto! 👩‍💻

26/04/2025

Il cioccolato è un alimento che si può inserire nelle diete ed è da considerarsi un alimento salutare. 💚

I benefici che dà alla salute sono legati al suo contenuto di cacao. Ovviamente, maggiore è tale contenuto, più saranno i benefici che ne derivano per la salute. 🔍

Il cioccolato non solo apporta benefici all’umore, ma agisce anche a livello antinfiammatorio proteggendo quindi anche il sistema cardiovascolare. ♥️

Alcuni recenti studi hanno dimostrato che il suo regolare consumo può migliorare il profilo glicemico e aiutare nelle situazioni di sovrappeso. 👍

Ovviamente in questo caso è importante sottolineare che la porzione non deve essere eccessiva, 20-30 g al giorno sono la porzione consigliata dalle linee guida. 🔍⚖️

Perfetto dunque per questo periodo dove le uova di cioccolato sono arrivate nelle case di molti. 😉

Potete sostituire il cioccolato ad un pacchetto di crackers, ad una manciata di frutta a guscio, a 3-4 fette biscottate. 👌

Tu mangi il cioccolato? 🍫😃
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Salvalo per averlo sempre con te. 😉

22/04/2025

5 ricette anti-spreco: perfette per non buttare nulla! 🤩

Oggi è la giornata modiale della terra (Earth Day), una giornata per volgere lo sguardo al nostro pianeta. 🌎

Sicuramente ci sono tante cose che si possono fare per salvaguardare il pianeta e migliorare le condizioni ambientali di tutto il mondo. 🌱

Non pensiamo che ciò che sta accadendo e che il cambiamento climatico non ci riguardino, perché nel bene o nel male la tonda sfera dove abitiamo è sempre la stessa. Anche se un disastro non arriva sopra casa nostra, non significa che non vi saranno conseguenze anche per noi. 😥

Quello che possiamo fare nel nostro piccolo innanzitutto è ridurre lo spreco alimentare. ✅

Spesso si acquista molto più del necessario, gonfiando quindi la richiesta del mercato alimentare e spingendo le produzioni sempre più, per poi spesso buttare ciò che si è acquistato. 🗑️

Ecco quindi poche ricette che potete usare per non sprecare piatti o alimenti avanzati. 😉

In particolare sono ricette per riusare il pane vecchio (come nella zuppa di cavolo o nella torre di parmigiana), ma anche per non buttare delle verdure che stanno andando a male (come nel timballo di pasta) o per non sprecare quei 50 g di pasta avanzati dal pacco che non mangia nessuno (come nelle chips di pasta, oppure per non buttare quel cucchiaio di risotto che nessuno vuole perché si è tutti pieni (come nelle crocchette di risotto). 😋

Queste ricette sono tutte facili da preparare e non vi faranno buttare nulla. 👌

Potete trovarle sul mio sito internet al link di seguito. 😀👉 https://www.lucreziacirina.it/sano-e-gustoso/

Inoltre per iniziare il tuo percorso anti-spreco con ricette sane e gustose, scrivimi in chat o prenota direttamente la tua consulenza gratuita con la funzionalità prenota ora in fondo alla homepage del mio sito.

Anche tu hai delle ricette che usi per non buttare? Fammi sapere quali sono nei commenti! 😊

20/04/2025

La Pasqua è un simbolo di rinascita, questo è un giorno che ti auguro possa portarti gioia e innovazione, per una vita in continua crescita e miglioramento. 😊

Diceva un vecchio detto: "Non si smette mai di imparare".

Tutti i giorni guadagniamo qualcosa di nuovo e spero che questo possa continuare a succedere. ❤️

18/04/2025

Menù di Pasqua
Vuoi un menù di Pasqua con ricette tradizionali e gustose oltre che leggere? 🤩 🐣

Devi provare allora assolutamente queste ricette sane e gustose, con le quali potrai anche comporre il tuo menù per questa giornata di festa. 🥳👩‍🍳

Trovi tutte le ricette sul mio sito (www.lucreziacirina.it 🔗➡️ link in bio), vieni a scoprirle 😀

Scrivimi nei commenti e ti contatterò in privato per darti tutte le indicazioni che ti servono per accedere alle gustose e semplici ricette di questo delizioso menù di Pasqua. 😉

Indirizzo

Cossato

Telefono

+393474607891

Sito Web

http://www.lucreziacirina.it/

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