Dietista Lucrezia Cirina

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Dietista Lucrezia Cirina

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Consulenza nutrizionale
Alimentazione sana e gustosa

07/07/2025

Seguimi su , la mia nuova pagina 🤩

Potrai scoprire ricette sane e gustose e altri contenuti sulla sana alimentazione.

Scopri il mondo di Verde di Salute: un portale dedicato alla sana alimentazione, per esserne consapevoli e padroni e non doversi più sentire a dieta.

Sul portale web potrai trovare video-corsi sulla sana alimentazione, schede didattiche sugli alimenti e tante ricette.

Potrai avere un percorso su misura e usare le ricette per personalizzarlo il più possibile.

Puoi approfittare di tutte le offerte attive: la settimana di prova gratuita e il Mese-Lampo (ossia un percorso di dimagrimento fai-da te per prepararsi alla costume, per accorciare i tempi di attesa e poter iniziare subito senza aver bisogno di nessun colloquio preliminare).

Potrai anche usufruire di un innovativo metodo di misurazione: con l’app Size You avrai modo di misurare in autonomia i tuoi progressi. Questa app infatti ti permette di rilevare le circonferenze corporee attraverso poche fotografie e di analizzare il tuo storico e i tuoi progressi!

Tutto questo in un unico portale!
Inizia a seguirmi e rimani aggiornato sulle novità.
Visita il sito per saperne sempre di più! 😁😉

15/12/2024

È Natale e non sai mai cosa preparare? Devi sempre inventare qualcosa all'ultimo? 😱 Prova questo alberello di Natale, ripieno di ricotta e spinaci. 😉

Per la ricetta completa visita il mio sito 👉www.lucreziacirina.it

12/12/2024

Prova questi consigli per sopravvivere alle feste 🙌🏻

1 - Concediti gli sfizi senza eccedere
Si sa che nelle feste di mangia e beve di più, a causa delle varie occasioni, dei pasti più ricchi. 🥧🍷

Ma..

Ed ecco il secondo consiglio..

2 - Ascolta sempre il tuo corpo. 🧘‍♀️
Così facendo riuscirai a mantenere il tuo peso.

Il nostro corpo è una macchina perfetta, che sa quando ha ottenuto il nutrimento necessario. E ce lo comunica con una sensazione di sazietà, diversa da avere la pancia piena. 🫄

Se ascoltata quella sensazione ti permetterà di mantenere il tuo peso, nel rispetto del tuo corpo. 👂🥰

3 - Cerca quando puoi di mantenere la tua routine, così anche se vedrai del peso in più, e può capitare in questo periodo proprio per i pasti ravvicinati e le aumentate quantità, questo in breve tornerà come prima. 👍
Un po’ di peso in più è normale nelle feste e non ti devi far spaventare. 😌

Ma il consiglio più importante che posso darti è:
4 - goditi gli sfizi senza sensi di colpa!😊
Il Natale è un momento di gioia e festa, e non deve essere vissuto come la rovina di un anno di lavoro. È solo la punta dell’iceberg. 🏔️ Prefiggiti di lavorare bene tutto l’anno e vedrai che Natale non sarà più da temere. 😉

Se segui queste indicazioni anche tu potrai sopravvivere al Natale! 💪🏻
Ci sentiamo all’epifania per sapere com’è andata! 😉😁🤗🎄🎁🎅

07/12/2024

Se ti dicono “niente Panettone nelle feste”, non ti fidare e prova questo bicchiere fit e proteico di panettone 🤩

Scopri questa e tante altre ricette sane e gustose su Verde di Salute 👉 www.lucreziacirina.it

Se inizi oggi* il tuo percorso, per te un 10% di sconto e accesso a tutti i contenuti premium di Verde di Salute.

*Offerta valida fino al 31/12/2024 o fino a esaurimento posti.

05/12/2024

Salame di cioccolato, leggero senza b***o, che posso inserire anche in una dieta? 😱🔥

Ma siamo sicuri?? 🤯

Certo che sì, con questa ricetta di salame al cioccolato con la zucca. 🥰

Se avete cioccolato e biscotti in esubero questa è la ricetta perfetta per recuperarli. 😉

Solitamente una porzione di salame di cioccolato ha circa 300 kcal, in questa versione le calorie sono solamente 150! Pari a quelle di uno yogurt alla frutta o un pacchetto di crackers. 🤩

Sei pronto a provarlo??

Vieni a scoprire la ricetta su Verde di Salute, dove troverai anche tanti altri contenuti sulla sana alimentazione 👉 www.lucreziacirina.it

NB se non riesci a finirlo tutto (anche se improbabile perchè buonissimo) puoi tagliarlo a fette e congelarlo. Ti basterà quindi scongelarlo nella porzione desiderata circa 30 minuti-1 ora prima del consumo: sarà come lo avessi appena fatto! 🤗

Seguimi per tante altre ricette.

16/11/2024

Alimenti che aiutano contro l’influenza? Eccone 5 esempi 📋😊

Tu quali consumavi già?

08/08/2024

La frutta non fa ingrassare. 🤗

Spesso mi viene detta questa affermazione, ma siamo sicuri che sia vera? 🤔

La frutta è un alimento ricco di sostanze benefiche, ma che non faccia ingrassare non è detto. 😨

Infatti come tutti gli alimenti, se inserito in un’alimentazione ipercalorica, porta ad un aumento di peso fisiologico. 🥶

La frutta ha poche calorie, quindi spesso basta attenersi alla porzione che ci suggeriscono le linee guida per non eccedere. ⚖️

Tale porzione è di circa 150 g, e si possono consumare fino a 600 g di frutta al giorno quindi 3-4 porzioni.🔍

Questa indicazione serve a contenere gli zuccheri della frutta, che ricordo essere comunque CARBOIDRATI. 😱❗️

Spesso viene infatti commesso l’errore di eliminare i carboidrati e non la frutta, questo perchè non si è veramente a conoscenza del ruolo di questo meraviglio nutriente nella nostra nutrizione. 👌

Avevi mai saputo tutto ciò? Hai mai fatto caso a quanta frutta consumi nella giornata?

Spero che questo video ti sia di aiuto per essere in grado di conoscere meglio il mondo della nutrizione. 😊

Scrivimi nei commenti per avere chiarimenti a dubbi e perplessità. 👇

Indirizzo

Cossato

Telefono

+393474607891

Sito Web

http://www.lucreziacirina.it/

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