Dott.ssa Mara Seghizzi - Biologa Nutrizionista

04/04/2026

☀Buongiorno ortosofisti! ll Calendario dell'Orto Pocket è il compagno ideale per conoscere la frutta e la verdura di stagione, mese dopo mese. Mangiare in modo sano e consapevole è il primo grande passo verso la felicità! 😍
Il Calendario pocket lo trovi qui: www.ilcalendariodellorto.com

02/04/2026

A tavola, anche nei giorni di festa, l’ parte dall’ascolto 🥰

👌😊Non è un singolo pasto a fare la differenza, ma le abitudini nel tempo 🩷

✨️Per questo è necessario partire da un'educazione alimentare basata sui principi di una dieta mediterranea equilibrata e che sia "tutto l'anno" senza rinunciare ai momenti di condivisione a tavola e alle tradizioni 🌈

⤵️
❤️Ti aspetto da dopo (nel nuovo studio di Via Del Macello 8b) per iniziare il tuo percorso di educazione alimentare 🥰 per cambiare il tuo stile di vita ✌️ e per trovare insieme il tuo equilibrio 💕
⬇️
Dott.ssa Mara Seghizzi- Biologa Nutrizionista❤️👩‍⚕️
📍Cremona
👉 351 687 4544

31/03/2026

🥰 Come si svolge la visita nutrizionale❓

🕤La prima visita dura circa 1 ora e mezza🔎Comprende⬇️
🍓 Anamnesi clinica, personale e alimentare
🍓 Analisi bioimpedenziometrica della composizione corporea (misurazione massa muscolare, massa grassa, acqua corporea e metabolismo basale) e misurazioni antropometriche
➡️ necessarie per elaborare il piano su misura per te 👌🥰

💡Cosa portare con te in visita ❓️
🩷Esami del sangue di routine (preferibilmente degli ultimi 6 mesi - 1 anno)
🩷Cartelle cliniche, in caso di patologie accertate e diagnosticate dal medico

‼️Il piano alimentare NON verrà scritto al momento ➡️ verrà consegnato entro pochi giorni dalla prima visita, perchè solo in questo modo potrà essere cucito su misura👩‍⚕️

👉I successivi controlli ➡️ hanno una durata di circa 40 minuti e cadenza regolare definita in accordo con le esigenze di ciascun paziente 🩷
🌈Sono fondamentali per chiarire eventuali dubbi o incertezze, per mantenere MOTIVAZIONE, COSTANZA e concentrazione durante tutto il percorso e per raggiungere più facilmente il nostro obiettivo 🥰
🔎Durante i controlli verrà anche rieseguita l'analisi Bioimpedenziometrica della composizione corporea per poter monitorare accuratamente l'andamento del percorso alimentare e per poter eventualmente modificare il piano di conseguenza 👌😊

NB: ricordo che le visite nutrizionali effettuate da un nutrizionista rientrano nelle spese sanitarie detraibili 😊

🥰 Vuoi saperne di più?
⤵️
❤️Ti aspetto in studio per iniziare il tuo percorso di educazione alimentare 🥰 per cambiare il tuo stile di vita ✌️ e per trovare insieme il tuo equilibrio 💕
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Dott.ssa Mara Seghizzi- Biologa Nutrizionista❤️👩‍⚕️
📍Cremona
👉 351 687 4544

25/03/2026

🌸 Cambio di stagione, cambio di ritmo… anche per il nostro umore! 🌈

🌞Con l’arrivo della e il passaggio all’ora legale, il nostro organismo si trova ad adattarsi a nuovi ritmi 👌 Questo può influenzare energia, sonno e tono dell’umore 😅
💡Ma l’alimentazione può essere una grande alleata 🩷

👉 Sapevi che circa il 90% della (il cosiddetto “ormone del buonumore”) viene prodotta a livello intestinale?
Ecco perché prendersi cura di ciò che mangiamo significa prendersi cura anche del nostro benessere mentale 🥰

🔎 In foto troviamo un mix perfetto di nutrienti che supportano la produzione di serotonina ⬇️😍

✅️Yogurt greco: fonte di proteine e fermenti lattici, utili per la salute del microbiota intestinale🥰
✅️Crema di semi di zucca: ricca di triptofano, zinco e grassi buoni👌
✅️Banana: contiene triptofano e carboidrati che ne facilitano l’assorbimento🍌
✅️ Granola cioccolato e cocco: energia, gusto e una quota di carboidrati fondamentali per il trasporto del triptofano al cervello🍫

👩‍⚕️Il triptofano è un amminoacido essenziale precursore della serotonina 🔎 Per funzionare al meglio, ha bisogno di un contesto equilibrato: carboidrati, vitamine del gruppo B e un intestino in salute🥰

💡Dunque un’alimentazione varia ed equilibrata, con le giuste combinazioni di nutrienti, fa la differenza su come ci sentiamo, sul tono dell'umore e sui livelli di energia e ci può cambiare radicalmente la qualità di vita 🥰🌈💪

🌈Ti aspetto in studio per iniziare insieme il tuo percorso di   🥰
💕 per informazioni msg whatsapp al 351 687 4544 📲✨

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Dott.ssa Mara Seghizzi- Biologa ❤️👩‍⚕️
📍Cremona 

18/03/2026

“Non ho forza di volontà.” 😔

È una delle frasi che sento più spesso durante le prime visite 👩‍⚕️

💡Ma la verità è un’altra 😊

Se negli ultimi mesi hai provato a migliorare la tua alimentazione senza riuscirci, probabilmente NON è un problema di volontà — ma di metodo e di strategia non adatti alla tua vita 💛

❌ Diete troppo rigide
❌ Restrizioni difficili da mantenere
❌ Regole impossibili da seguire nel tempo

Spesso portano solo a frustrazione e a continui tentativi 🔄

🥰Un percorso nutrizionale personalizzato serve proprio a questo: costruire un equilibrio sostenibile, senza privazioni inutili e senza sentirsi sbagliati 🩷

🌈Se senti che è arrivato il momento di cambiare approccio, scrivimi su WhatsApp al **351 687 4544** per informazioni sulle prime visite 😊

📍 Cremona
🍓 Dott.ssa Mara Seghizzi – Biologa Nutrizionista

05/03/2026

Buon inizio Marzo 🩷

☀Buongiorno ortosofisti! Ecco il mese di Marzo nella versione pocket del calendario dell'Orto: il modo migliore e più pratico per scegliere solo frutta e verdura di stagione 🍎🍊🍋🥦🥕🫑🍅Il Calendario Pocket lo trovi qui:
https://www.ilcalendariodellorto.com/acquista/Calendario-POCKET-p96095249

11/02/2026

💡Spesso chi vive episodi di “fame” pensa di avere un problema di forza di volontà🩷

👩‍⚕️In realtà, la regolazione della è un processo complesso che coinvolge meccanismi biologici ed emotivi 👌

✅️La fame è modulata da ormoni come:
• Grelina, che stimola l’appetito
• Leptina, che segnala sazietà
• Variazioni della glicemia

❌️La fame , invece, è legata ai circuiti cerebrali della ricompensa e della regolazione emotiva ‼️

🔎In situazioni di stress, il cortisolo può aumentare il desiderio di alimenti ad alta densità energetica, perché il cervello ricerca una gratificazione rapida🕤

❌️Non è mancanza di controllo❌️
È una risposta neurobiologica ed emotiva🩷
👉 Ed è proprio qui che entrano in gioco le diete restrittive⬇️‼️
Le diete troppo rigide aumentano la fame emotiva perché creano privazione fisica e psicologica, amplificando il desiderio per i cibi “vietati” e attivando i circuiti della ricompensa in modo ancora più intenso‼️
➡️Quando il corpo percepisce restrizione, aumenta i segnali di fame🍕🍎🥬
Quando la mente percepisce divieto, aumenta l’ossessione👋

🌈Per questo un percorso nutrizionale efficace non si basa sulla rigidità, ma sull’equilibrio e sull'educazione alimentare 🩷

📲 Se vuoi iniziare un percorso fatto di equilibrio e serenità
scrivimi su WhatsApp 🥰
⬇️
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📞 351 687 4544
🍓 Dott.ssa Mara Seghizzi – Biologa Nutrizionista

02/02/2026

Buon primo lunedì di febbraio 🥰

☀Buongiorno ortosofisti! Eccoci al mese più freddo dell'anno.. anche se l'orto non si risparmia e ci offre tanti ottimi prodotti. Febbraio è anche il mese in cui si cominciano alcune semine importanti della primavera, come ad esempio le cipolle e i piselli.. E poi, in questo periodo, i kiwi sono super saporiti 😃
☀Il Calendario lo trovi qui:
https://www.ilcalendariodellorto.com

28/01/2026

🍓✨ Il NON è un nemico 🥰
Ci aiuta a prenderci cura di noi, dando al nostro organismo ciò di cui ha bisogno. È , convivialità, tradizione. ✨🍓

🌿 Dieta mediterranea equilibrata
🌸 Educazione alimentare
✨ Ascolto, e zero giudizio
🩷 Percorsi nutrizionali personalizzati

Non esistono schemi uguali per tutti ❌
Ogni persona ha esigenze, tempi e obiettivi diversi 🍓

💡 Il mio obiettivo è aiutarti a NON sentirti mai più “a dieta”,
ma a costruire un rapporto sereno con il cibo, con un’alimentazione su misura per te, sostenibile e capace di accompagnarti nel tempo 🌈

📲 Per iniziare, scrivimi su WhatsApp 🥰
📍 Cremona
📞 351 687 4544
🍓 Dott.ssa Mara Seghizzi – Biologa Nutrizionista

21/01/2026

👋 🥰
Sono la Dott.ssa Mara Seghizzi
🍓Biologa   👩‍⚕️

🌈Aiuto le persone a migliorare la propria qualità di vita attraverso l’ 🍓
con percorsi personalizzati costruiti sull’ e sull’ 🩷

📝Elaboro piani nutrizionali scientifici, pratici e sostenibili 👌 basati sull’analisi della composizione corporea e sui principi di una dieta mediterranea equilibrata 🌿🍝🥬🫐🍕🍎

💡Il mio metodo NON si basa su diete rigide e obsolete e NON si focalizza sul numero sulla bilancia ❌⚖️, ma è incentrato sull'ascolto senza giudizio 🩷, sul supporto e sulla forte spinta motivazionale durante tutto il percorso 💪

✨️Il mio obiettivo è aiutarti a stare bene, ritrovare il tuo e costruire uno stile di vita che duri nel tempo✨️

📍 Cremona
📞 Per info msg al 351 687 4544

14/01/2026

🥰 Come si svolge la visita nutrizionale❓

🕤La prima visita dura circa 1 ora e mezza🔎Comprende⬇️
🍓 Anamnesi clinica, personale e alimentare
🍓 Analisi bioimpedenziometrica della composizione corporea (misurazione massa muscolare, massa grassa, acqua corporea e metabolismo basale) e misurazioni antropometriche
➡️ necessarie per elaborare il piano su misura per te 👌🥰

💡Cosa portare con te in visita ❓️
🩷Esami del sangue di routine (preferibilmente degli ultimi 6 mesi - 1 anno)
🩷Cartelle cliniche, in caso di patologie accertate e diagnosticate dal medico

‼️Il piano alimentare NON verrà scritto al momento ➡️ verrà consegnato entro pochi giorni dalla prima visita, perchè solo in questo modo potrà essere cucito su misura👩‍⚕️

👉I successivi controlli ➡️ hanno una durata di circa 40 minuti e cadenza regolare definita in accordo con le esigenze di ciascun paziente 🩷
🌈Sono fondamentali per chiarire eventuali dubbi o incertezze, per mantenere MOTIVAZIONE, COSTANZA e concentrazione durante tutto il percorso e per raggiungere più facilmente il nostro obiettivo 🥰
🔎Durante i controlli verrà anche rieseguita l'analisi Bioimpedenziometrica della composizione corporea per poter monitorare accuratamente l'andamento del percorso alimentare e per poter eventualmente modificare il piano di conseguenza 👌😊

NB: ricordo che le visite nutrizionali effettuate da un nutrizionista rientrano nelle spese sanitarie detraibili 😊

🥰 Vuoi saperne di più?
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07/01/2026

🩷

💚☀Buongiorno ortosofisti! Ecco la versione Pocket del Calendario dell'Orto di Gennaio, per avere a portata di mano tutta la stagionalità di frutta e verdura, mese dopo mese.. ☀💚
Il Calendario Pocket 2026 lo trovi qui:
https://www.ilcalendariodellorto.com/acquista/Calendario-POCKET-p96095249