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Informazioni di contatto, mappa e indicazioni stradali, modulo di contatto, orari di apertura, servizi, valutazioni, foto, video e annunci di DaBe Nutristudio, Nutrizionista, Via Spiaggia delle Forche, 19, Crotone.

15/10/2025

☀️ Vitamina D: l’alleata del nostro benessere

La vitamina D è essenziale per:
• Salute delle ossa e dei denti 🦴
• Funzione muscolare 💪
• Supporto al sistema immunitario

🔬 Studi scientifici mostrano che livelli adeguati di vitamina D possono ridurre il rischio di carenze ossee e aiutare il corpo a rispondere meglio a infezioni.

La principale fonte è l’esposizione al sole 🌞
Alcuni alimenti (pesce grasso, uova, latticini fortificati) ne forniscono quantità minori 🐟🥚🥛
In alcuni casi, soprattutto in inverno o con esposizione solare ridotta, può essere utile integrare sotto controllo medico 💊

💡 Ricorda: livelli ottimali variano da persona a persona, quindi è sempre consigliato monitorarli con un professionista.

13/10/2025

🌿 Leggere le etichette può essere facile

Prendersi un momento per guardare cosa c’è nel tuo cibo aiuta a fare scelte più consapevoli ❤️

08/10/2025

❓ Cosa è il metabolismo?

👉🏼 Il metabolismo basale (BMR) rappresenta l’energia che il corpo consuma a riposo per mantenere le funzioni vitali, come respirazione, battito cardiaco e mantenimento della temperatura corporea.
Un BMR “lento” indica che il corpo brucia meno calorie a riposo rispetto alla media.

Tra i principali fattori che influenzano un BMR ridotto troviamo:
• Massa muscolare ridotta.
• Età avanzata.
• Squilibrio ormonale
• Genetica
• Digiuni prolungati o diete molto restrittive.

Conoscere il proprio metabolismo basale aiuta a capire meglio il fabbisogno calorico quotidiano e a fare scelte alimentari e di movimento più consapevoli. 🥦💪🏼

06/10/2025

Nei giorni precedenti vi ho chiesto di farmi delle domande a cui dedicare un post.

Spero di aver chiarito alcuni dei vostri dubbi!❤️

&A

03/10/2025

Colazione veloce e nutriente ❤️

01/10/2025

🌱 Il 1° ottobre si celebra la Giornata Mondiale della Dieta Vegetariana, un’occasione per riflettere sulle radici storiche e culturali di questo stile alimentare.

Tra i primi a parlarne vi fu Pitagora, filosofo e matematico dell’antica Grecia, che adottò e promosse un regime alimentare privo di carne. Alla base della sua scelta non vi erano solo motivi pratici, ma una visione filosofica più ampia: la dottrina della metempsicosi, ossia la trasmigrazione delle anime.

Secondo Pitagora, l’anima era immortale e, dopo la morte, poteva reincarnarsi in altri esseri viventi, inclusi gli animali. Per questo motivo ogni forma di vita meritava rispetto e, nutrirsi di carne, significava rischiare di colpire la stessa essenza che un tempo era appartenuta a un altro essere umano.

Oggi la dieta vegetariana è diffusa in molte parti del mondo e viene adottata per motivi diversi: salute, etica, religione, sostenibilità o semplicemente come scelta personale. Questa giornata invita a riflettere su come le tradizioni e le pratiche alimentari abbiano accompagnato la storia dell’umanità fino ai nostri giorni. ❤️

❓ E tu, cosa ne pensi?

29/09/2025

👉🏼 29 SETTEMBRE - Giornata Mondiale del Cuore❤️

Oggi è un’occasione per ricordarci che la salute inizia anche da ciò che mettiamo nel piatto.
Scegliere cibi ricchi di nutrienti “amici del cuore” – come frutta, verdura, cereali integrali, legumi, pesce e grassi buoni (es. olio EVO, salmone, frutta secca) – è un gesto semplice ma potentissimo per prenderci cura del nostro benessere ogni giorno. 🍽️

Mangiare bene non significa seguire regole rigide, ma fare scelte consapevoli che, sommate nel tempo, diventano la migliore forma di prevenzione. ❤️

❓Tu cosa fai per prenderti cura del tuo cuore?✨

24/09/2025

Caffeina: sì, ma con moderazione ☕🔬

Secondo le linee guida EFSA (2020) una quantità moderata di caffeina (fino a 400 mg al giorno circa negli adulti) può migliorare attenzione, concentrazione e performance fisica. 💡💪
Attenzione però: dosi elevate possono aumentare ansia, insonnia, palpitazioni e pressione sanguigna.

🤰🏼 E per quanto riguarda le donne in gravidanza? Un quantitativo di caffeina sino a 200 mg al giorno, da ogni fonte, consumato nel corso della giornata, non desta preoccupazioni per la salute del feto. 👶🏼

Inoltre, la risposta varia molto da persona a persona.
La regola migliore? Conoscere il proprio corpo e bilanciare caffeina con idratazione, alimentazione equilibrata e riposo. ❤️🌿

Fonte: 👇🏻

EFSA 2020; Mayo Clinic 2023; Harvard Health 2022

22/09/2025

Benvenuto Autunno! 🍁
Con i primi freschi tornano i colori caldi e i sapori genuini della stagione: zucche, cachi, melograni, uva, mele e pere… senza dimenticare le verdure più amate come radicchio, cavoli, spinaci, finocchi e coste. 🥦🍎🌰

Scegliere prodotti di stagione significa portare in tavola più gusto, più nutrienti e più sostenibilità. 🌍💚

17/09/2025

➡️ La nutraceutica pratica è fatta di scelte semplici: alcuni alimenti possono diventare veri alleati quotidiani per il nostro benessere.
Tra tutti gli alimenti funzionali, troviamo:

🌰 Noci → sostegno a cuore e cervello
🌿 Curcuma → azione antinfiammatoria
🍵 Tè verde → ricco di antiossidanti
🫐 Mirtilli → protezione vascolare e memoria

👉 Inserirli nella dieta di tutti i giorni è un modo naturale per prendersi cura della salute.

15/09/2025

👉🏼 Ogni paziente che accolgo in studio porta con sé una storia unica.
È un privilegio poter ascoltarla e, attraverso il mio lavoro, diventare parte del percorso che li accompagna verso maggiore salute e benessere. ❤️

11/06/2025

❓Lo sapevi che le uova sono state, finalmente, rivalutate?

Per tanto tempo le uova sono state etichettate come “nemiche” della salute, colpevoli di aumentare il colesterolo e troppo ricche di grassi.

In realtà, sono un alimento completo, ricco di proteine ad alto valore biologico, vitamina D, colina e grassi. ❤️

Indirizzo

Via Spiaggia Delle Forche, 19
Crotone
88900

Sito Web

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