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NutrizionistaVona

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Cuorgnè
NutrizionistaVona

Professionista nella creazione di piani alimentari personalizzati. Completa il mio profilo la Laurea Magistrale in Scienze e Management dello Sport.

Dopo aver conseguito la Laurea Magistrale in Scienze della Nutrizione Umana presso l'Università San Raffaele di Roma e l'iscrizione all'Albo Biologi Senior del Piemonte, Liguria e Valla d'Aosta sono stato abilitato allo svolgimento della professione di Biologo Nutrizionista.

07/01/2026

Le vacanze sono finite. Il senso di colpa no?
Fermati un attimo.

👉 Non serve pensare a cosa è successo a tavola durante Natale.
👉 Serve pensare a cosa può succedere da oggi in poi.

Ogni scelta che fai da adesso è un investimento su:
✔️ energia
✔️ benessere
✔️ performance
✔️ rapporto sano con il cibo

Non esiste il “momento perfetto”.
Esiste il momento in cui decidi di iniziare.

01/01/2026

Non esiste il momento giusto.
Esiste il tuo momento.

Non gennaio.
Non lunedì.
Non “dopo le feste”.

Un percorso alimentare funziona solo quando nasce da una scelta,
non da un obbligo.

Se stai aspettando di sentirti pronto,
forse lo sei già più di quanto pensi.

👉 Scrivimi in direct se senti che è il tuo momento.

24/07/2025

💧Lo sapevi che siamo fatti per oltre il 60% di acqua?
Non è solo una questione di sete… è biologia pura!

🧠 Il cervello? È composto per circa il 75% da acqua.
💪 I muscoli? Anche loro ne dipendono per contrarsi bene.
❤️ L’acqua trasporta ossigeno, nutrienti e regola la temperatura corporea.
🧬 Aiuta a eliminare tossine e sostiene ogni reazione chimica nel nostro corpo.

➡️ Anche una lieve disidratazione può ridurre concentrazione, forza e benessere.

Conclusione: Non aspettare di avere sete. L’idratazione è prevenzione!

22/07/2025

☀️ Estate: sole, caldo… e rischio di affaticarsi se non sai come nutrirti!

Molti pensano che basti bere ogni tanto o saltare i pasti per sentirsi più leggeri. Ma il corpo ha bisogno di equilibrio, soprattutto quando le temperature salgono.

🍉 Mangiare in modo corretto non vuol dire solo “stare leggeri”, ma scegliere alimenti ricchi d’acqua, vitamine e sali minerali: frutta, verdura, cereali integrali, proteine facilmente digeribili.
💧 Bere è fondamentale, ma non solo acqua: anche tè freddo non zuccherato, infusi, frullati naturali e alimenti idratanti come cetrioli e anguria fanno la differenza.
⛱️ E poi… allenati nelle ore più fresche, proteggi la pelle e scegli abiti traspiranti.

Il caldo non è un nemico… se sai come affrontarlo.
🎯 Segui per tanti consigli smart e scientifici per vivere al meglio la tua estate!

17/07/2025

🧠 Tutti i grassi fanno male? FALSO!

Non tutti i grassi sono uguali, e demonizzarli tutti è un errore.

🔹 Grassi insaturi
✅ Sono i grassi “buoni”.
Li trovi in:
– olio extravergine d’oliva
– avocado
– frutta secca
– pesce azzurro
🔬 Aiutano a mantenere il colesterolo sotto controllo, proteggono cuore e cervello.

🔸 Grassi saturi
👉 Presenti in:
– b***o
– formaggi
– carni rosse
– alcuni prodotti industriali
✔️ Vanno limitati, ma non demonizzati: dipende dalla quantità e dal contesto alimentare.

❗ Il vero problema? I grassi trans industriali: quelli presenti in margarine, prodotti da forno confezionati, fast food. Quelli sì, sono da evitare!

🍽️ Una dieta equilibrata non elimina i grassi, li sceglie con consapevolezza.

🔁 Salva questo post per non cadere più nella trappola delle fake news nutrizionali!

09/07/2025

🔍 FAKE NEWS NUTRIZIONALI
“Il carboidrato è il nemico della linea!” ❌
Quante volte lo hai sentito dire?

🍝 La verità? I carboidrati NON sono il nemico.
Eliminarli non è la soluzione per dimagrire, anzi: possono essere fondamentali per il benessere, l’energia quotidiana e il mantenimento della massa muscolare.

💥 Il problema non è il carboidrato, ma la qualità e la quantità!
Pane integrale, avena, legumi, frutta… sono alleati della salute, non nemici della silhouette.

🧠 Non farti ingannare dai falsi miti: la nutrizione non è fatta di divieti assoluti, ma di equilibrio.

📲 Salva questo post e condividilo con chi demonizza i carboidrati!

👇 Dimmi nei commenti: tu che rapporto hai con i carboidrati?

15/04/2025

FAKE NEWS SMASCHERATA!

“Le proteine in polvere prima dell’allenamento aumentano la resistenza!”

FALSO.
Le proteine non sono la fonte energetica primaria per l’esercizio fisico, soprattutto se parliamo di attività di resistenza!
Prima dell’allenamento, il corpo ha bisogno soprattutto di carboidrati, che forniscono l’energia necessaria per sostenere la performance.

Le proteine, invece, sono fondamentali nel post-workout per il recupero e la ricostruzione muscolare.

Non farti ingannare dalle mode o dal marketing: ogni nutriente ha il suo ruolo, e assumerlo nel momento giusto fa tutta la differenza.

Segui per sfatare altri falsi miti alimentari!

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09/01/2025

DOTT GIUSEPPE VONA BIOLOGO NUTRIZIONISTA
www.nutrizionistavona.it
T COME....TIROIDE
Un utile e pratico ALFABETO NUTRIZIONALE!

LA TIROIDE È UNA GHIANDOLA ENDOCRINA SITUATA NELLA PARTE ANTERIORE DEL COLLO. HA UNA FORMA SIMILE A QUELLA DI UNA FARFALLA E SVOLGE UN RUOLO CRUCIALE NELLA REGOLAZIONE DEL METABOLISMO E NEL FUNZIONAMENTO DI MOLTI PROCESSI CORPOREI.

PRODUCE ORMONI, LA TIROXINA (T4) E LA TRIIODOTIRONINA (T3), CHE INFLUENZANO IL METABOLISMO DELLE CELLULE, LA CRESCITA, LO SVILUPPO E LA TEMPERATURA CORPOREA. QUESTI ORMONI SONO FONDAMENTALI PER IL CORRETTO FUNZIONAMENTO DI VARI ORGANI E SISTEMI DEL CORPO.

LA PRODUZIONE DI ORMONI TIROIDEI È CONTROLLATA DALL'IPOFISI, CHE SECERNE UN ORMONE CHIAMATO TSH (ORMONE STIMOLANTE LA TIROIDE). EVENTUALI DISFUNZIONI DELLA TIROIDE POSSONO PORTARE A CONDIZIONI COME L'IPOTIROIDISMO (PRODUZIONE INSUFFICIENTE), O L'IPERTIROIDISMO (PRODUZIONE ECCESSIVA), CHE POSSONO AVERE EFFETTI SIGNIFICATIVI SULLA SALUTE GENERALE.

02/01/2025

DOTT GIUSEPPE VONA BIOLOGO NUTRIZIONISTA
www.nutrizionistavona.it
S COME....SINDROME METABOLICA
Un utile e pratico ALFABETO NUTRIZIONALE!

È UN INSIEME DI CONDIZIONI CLINICHE CHE AUMENTANO IL RISCHIO DI SVILUPPARE MALATTIE CARDIOVASCOLARI E DIABETE DI TIPO 2. È CARATTERIZZATA DA UN INSIEME DI FATTORI DI RISCHIO, CHE INCLUDONO:
1. OBESITÀ ADDOMINALE; 2. IPERTENSIONE; 3. ALTERAZIONI NEI LIVELLI DI LIPIDI; 4. RESISTENZA ALL'INSULINA.

LA PRESENZA DI ALMENO TRE DI QUESTI FATTORI DI RISCHIO PUÒ PORTARE A UNA DIAGNOSI DI SINDROME METABOLICA. È IMPORTANTE GESTIRE QUESTA CONDIZIONE ATTRAVERSO MODIFICHE

27/12/2024

DOTT GIUSEPPE VONA BIOLOGO NUTRIZIONISTA
www.nutrizionistavona.it
S COME....STEVIA
Un utile e pratico ALFABETO NUTRIZIONALE!

È UNA PIANTA APPARTENENTE ALLA FAMIGLIA DELLE ASTERACEAE, ORIGINARIA DEL SUD AMERICA, IN PARTICOLARE DEL PARAGUAY E DEL BRASILE.
È UTILIZZATA IN VARI PRODOTTI ALIMENTARI E BEVANDE COME DOLCIFICANTE, ED È APPREZZATA DA PERSONE CHE CERCANO DI RIDURRE L'ASSUNZIONE DI ZUCCHERO O DI CALORIE. INOLTRE, È SPESSO CONSIDERATA UNA SCELTA PIÙ SANA RISPETTO AI DOLCIFICANTI ARTIFICIALI.

04/12/2024

DOTT GIUSEPPE VONA BIOLOGO NUTRIZIONISTA
www.nutrizionistavona.it
R COME....RUNNING
Un utile e pratico ALFABETO NUTRIZIONALE!

🏃‍♂️ Cos'è il Running? 🏃‍♀️

Il running è molto più di una semplice corsa: è libertà, sfida e benessere! 🌟 Che tu corra per divertirti, per tenerti in forma o per superare i tuoi limiti, ogni passo è un passo verso una versione migliore di te stesso. 🏆

Pronto a metterti in movimento? 💪✨

19/11/2024

DOTT. GIUSEPPE VONA BIOLOGO NUTRIZIONISTA
www.nutrizionistavona.it
...perchè a noi le fakenews piacciono!!!

Si dice che mangiare carote in eccesso possa rendere le persone invisibili. Secondo questa fake news, i beta-caroteni contenuti nelle carote hanno proprietà che interferiscono con la luce, rendendo chi le consuma completamente trasparente.
..forse meglio considerare i valori nutrizionali delle carote!!!

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Corso Dante 1
Cuorgnè
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Orario di apertura

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Giovedì	08:00 - 12:30
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Sito Web

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