18/01/2026
Il cardio post allenamento è utile o una perdita di tempo?🧐
La classica camminata o corsetta fatta “a fine pesi” serve a poco o nulla dal punto di vista calorico. Stai parlando di un dispendio marginale, spesso irrilevante sul bilancio settimanale.
‼️Dall’altro lato, se il cardio diventa troppo intenso, il problema è opposto: interferisce con il recupero, aumenta lo stress sistemico e può rallentare adattamenti e progressi muscolari.
Quindi qual è il senso logico?
• Cardio vero → meglio in giorni separati, con un obiettivo chiaro (metabolico, cardiovascolare, performance).
• Cardio post workout → solo come recupero attivo, blando, breve, con funzione circolatoria.
• Alternativa intelligente → integrarlo nel workout, trattandolo come un esercizio: ad esempio scatti alla bike, sled, sprint brevi inseriti nella seduta gambe.
👉Il punto non è “fare più cardio”. È sapere perché lo fai, quando lo fai e che costo ha sul recupero.
Se lo fai a caso, è solo fatica in più.
